【電子書】女生力量訓練的第一本書
常運動、少運動、不運動，力量訓練都適合；力量訓練能讓萬年瘦子體質黏上你，讓你美的有態度，也有曲線。 一周兩次的量身訂做力訓課表, 有效不累, 並可隨時依照自己的身心狀態做變化調整。 & 力量訓練是訓練肌肉的功能性與使用效率，是用自己的體重鍛鍊肌肉，練出來的線條會更加柔順與自然，是一種優化之後，更適合女性的重訓法。 & 胖、瘦不重要，有肌肉、有線條才是美麗的new style！ 有了它，不必擔心變成「金剛芭比」或「大猩猩」，它會讓妳越練越青春，練出好氣色、好線條；不會因為偶爾放肆大吃或不運動就復胖，還能變成不懼冬季冷的「暖爐」體質。 & 擁有好氣色、健康平衡的身體、不化妝出門都感覺自己美，以及生活得很自在舒服…。卻是更美好、勻稱、平衡的身心，這一點，就是女性為什麼更適合力量訓練的原因。 & 女性要的跟男性不同，在本書中揭露「專業完整課表＋女性美保養術」。想有運動美，除了正確運動法，保養術才是關鍵！運動過頭不保養，小心妳越動越「老」！「身、心平衡」才是最幸福的女人，運動不是一種目的或（減肥的）手段，它該是妳幸福的助力，如何花最少的時間與力氣，達到最佳的塑身狀態與效果才是王道。 & 胖、瘦不重要，有肌肉、有線條才是美麗的new style！ 溫柔女性美；纖細卻不孱弱、柔美中有韌性正是現代女性的新流行！ 想變身「萬年瘦子」，就要拋開苦苦節食、「斤斤」計較體重的徒勞無功，跟著做，萬年瘦子就是妳！ 「力量訓練」是優質化之後，更適合女性的重訓法，它能幫助妳擁有好氣色、健康平衡的身體、，美好、勻稱、平衡的身心，即使不化妝出門都感覺自己美，以及生活得很自在舒服。 & 本書幫你省下大筆健身房會費，「教練親自教學＋完整養護法門」，全套無私大放送，教練在家自己當。
【電子書】健身教練118種技巧肌力訓練法
甩掉脂肪、增加肌肉、增強肌力，這是所有型男的終極目標！透過本書，讀者可針對性的選擇不同套一系列的動作，對身體特定部位進行鍛鍊；也可以按照自己對健身效果的不同需求，選擇適合自己的初級、中級或者高級動作進行鍛鍊；更可以根據運動時間、運動強度以及鍛鍊方法的不同，來安排最合理的燃脂、塑型方式。本書是各位想要減肥、健身、塑身，渴望擁有好身材的男士們的首選精品，只要你按照書上動作持續練習，就一定可以擁有好身材！ & 本書特色 & 1.核心肌群極速定型，塑肌效果更加持久，不僅讓你精壯、勻稱、結實，更賦予你無可比擬的靈活性。 2.迅速練出完美腹肌、打造精壯身材，輕鬆提升男性魅力。 3.甩掉脂肪、增加肌肉、增強肌力，30天持續改善身形。 4.速度最快：10分鐘完成一組，堅持10天，118組肌力訓練法幫你快速練出六塊肌！
【電子書】好吃19：We Love Cafe！十件讓你更懂咖啡的事
很多人的早晨，都是從一杯咖啡開始的。 & 朋友A說，咖啡讓她一早就有幸福感；同事B說，沒喝到咖啡，連回E-mail的腦袋都混沌；室友C最愛手沖，當她看著水注緩緩落在咖啡粉上，整個人都平靜了…… & 小小台灣，平均每人一年要喝掉120杯咖啡。2014年《BBC》評選台北為世界六大咖啡城市，巷弄裡到處可見的風格咖啡館、年輕人以咖啡館重新闖蕩人生、台灣的咖啡豆逐漸嶄露頭角、愛喝咖啡也愛甜點的人紛紛討論著，要拿什麼蛋糕搭配手中的這杯精品？ & 「我不在家，就在咖啡館。不在咖啡館。就在去咖啡館的路上。」不管你是愛咖啡或愛咖啡館，這期都請跟著我們一起來「探。索。咖。啡。」我們將繞到一杯好咖啡的背後，看烘豆師和沖泡師如何的合作無間或彼此較勁。喜歡喝酸一點、苦一點？來找出自己的咖啡菜單吧！ & 知道有個迷人的職業－尋豆師嗎？他們上山下海，繞著地球跑，為的，就是找到一款好豆子；什麼！台灣人在尼加拉瓜開墾一座咖啡莊園！讓我們來聽聽台尼聯手的咖啡故事；不過也別忘了，台灣也有好豆子，韓懷宗要領著我們走進台灣的咖啡產區；還有達人們說：自己在家烘豆子一點也不難；好多人都想開咖啡廳，但你知道獨立咖啡館的海賊時代來臨了嗎？最後還要偷偷告訴你我們最愛的咖啡館，以及分享像藝術品一樣的手沖壺。 & 不管世界多喧囂、情人多冷淡、工作多匆忙，當需要擁抱的時候，一杯咖啡，剛剛好。
【電子書】6分鐘健壯猛！64招速效型男塑肌法
整天坐辦公室忙公事，贅肉揮之不去，想偶爾上個健身房，下班又累得要死沒時間，怎麼辦？ & 其實只要運用生活中的零碎時間，運用簡單的動作，就能針對手臂、胸部、腹部、腰部、臀部、背部等6大男性在意的部位集中鍛鍊，輕鬆燃脂，到處都是你的健身房！雕塑出fit身型、提昇自信，甚至為進健身房的進階訓練做好準備！ 如果你是健身初心者，也完全不用害怕！本書由專業健身教練指導，每組動作只要6分鐘內就能完成，只要針對想要強化的部位，自行挑選出至少5種，在每天的空檔時間組合出一天30分以上的訓練「菜單」，積少成多， 健壯猛的理想體態手到擒來！ 初階先從簡單動作養成運動習慣，保持體態，在下班之餘或假日零碎時間，能輕鬆DIY自己的健身計畫。 & 利用短期見效的動作，建立信心，進一步搭配器材輔助健身，循序漸進，由入門到達人等級，增進自己體能並雕塑好身材，幫助讀者增進基礎代謝力，成為真正的健壯猛型男！
【電子書】6分鐘健壯猛！64招速效型男塑肌法：專業教練直授，家裡就是健身房！抓緊零碎時間循序漸進，精實身材自己打造！
整天坐辦公室忙公事，贅肉揮之不去，想偶爾上個健身房，下班又累得要死沒時間，怎麼辦？ & 其實只要運用生活中的零碎時間，運用簡單的動作，就能針對手臂、胸部、腹部、腰部、臀部、背部等6大男性在意的部位集中鍛鍊，輕鬆燃脂，到處都是你的健身房！雕塑出fit身型、提昇自信，甚至為進健身房的進階訓練做好準備！ 如果你是健身初心者，也完全不用害怕！本書由專業健身教練指導，每組動作只要6分鐘內就能完成，只要針對想要強化的部位，自行挑選出至少5種，在每天的空檔時間組合出一天30分以上的訓練「菜單」，積少成多， 健壯猛的理想體態手到擒來！ 初階先從簡單動作養成運動習慣，保持體態，在下班之餘或假日零碎時間，能輕鬆DIY自己的健身計畫。 & 利用短期見效的動作，建立信心，進一步搭配器材輔助健身，循序漸進，由入門到達人等級，增進自己體能並雕塑好身材，幫助讀者增進基礎代謝力，成為真正的健壯猛型男！
