足部按摩保健康

自古以來，足部按摩便有保健上的地位。從五千年前的中國到埃及壁畫，均記載著手足按摩可以緩解病痛的史實。簡單易學的足部按摩，是藉著反覆刺激身體的末梢神經，加強器官本身的自癒力，二十多年來在台灣民間保健上，扮演了不可或缺的角色。

但是，到底要怎麼做腳底按摩才是對的？痛是不是最有療效？許多人可能一知半解。已經推廣足部按摩二十餘年的吳若石神父曾經站出來澄清，「愈痛愈有效」的說法已經過時，輕柔正確的手法，才能達到更好的效果。在《吳神父簡易足部健康法》（文經社）中，他特別介紹「無劇痛的新足部健康法」，這套方法是利用適度痛感，掌控身體狀況，以最簡單的手法，告訴讀者如何在30分鐘的時間內，快速按摩各腳底反應區，做全身保健。由於研究發現，足部有超過一萬條的交感神經，只要一點點的刺激，便可以達到健康功效，所以千萬別以為愈痛愈有效。

而和吳神父一起推廣足部按摩已25年的陳明仁，以作為一位研究反射學的推廣者，將其所見、所聞、所印證的體驗，在《陳明仁的新觀足療法（附DVD）》（三采）中分享給更多的人。書中除了強調「越痛並不會更有效」之外，幫助讀者解開一般對腳底按摩的錯誤認知，避免反效果。此外，他也教大家如何觀足──姆趾外翻、二趾過長、小趾內反、足弓過高、扁平腳、足踝關節腫大……這些都可能影響身體的健康！這本書中有案例圖解、附DVD，讀者只要對照著保健，就可關照到體內器官。

此外，在日本主持「SUKATO HOUSE足部按摩專門治療院」的五十嵐康彥，在《超簡單‧速見效的腳底按摩》（有名堂）書中針對現代病症，教大家每天只要花10分鐘的時間做腳底按摩，就能提振精神腦力、元氣十足。在書中他先以圖解，把腳步穴位標號，不用死背穴位名，只要記得編號所在位置，就可識得腳部的三十幾個常用反射帶，接著教按摩技法，最後對症按摩，簡單易懂。

雖然坊間有不少足部按摩的店，然而，健康還是得靠自己經營。足部按摩強調恢復人體自身免疫功能，讓身體可以自己抵禦外在疾病。不過要注意，不管是用足部按摩器或腳踩尖石，都不可使用過度，長期不斷刺激，容易造成腳底彈性疲乏、長繭，甚至因此感染蜂窩組織炎。還有，忘掉「愈痛愈有效」的說法吧，這樣才能真正達到足部按摩保健康的功效喔。

＊文中圖片，由三采文化提供。