意象催眠新境界
Imagery Hypnosis
活動訊息
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太多人活得太費力，我想為大家、包括我自己，找到比較省力、又能活得更舒服的方法。─蔡康永
內容簡介
這是國內第一本完整介紹「意象催眠」的書。
坊間介紹催眠的書很多，電視上的表演甚至帶有一些神秘色彩；事實上催眠一點都不神秘，意象催眠更安全。
意象催眠結合了醫學、科學與藝術，涵蓋催眠學、心理學、神經學，甚至白話詩歌及繪畫在內；書中以多幅意象圖畫及簡短文句做說明，引導有興趣者快速領會，運用起來更加得心應手，適用範圍也非常廣泛。
坊間介紹催眠的書很多，電視上的表演甚至帶有一些神秘色彩；事實上催眠一點都不神秘，意象催眠更安全。
意象催眠結合了醫學、科學與藝術，涵蓋催眠學、心理學、神經學，甚至白話詩歌及繪畫在內；書中以多幅意象圖畫及簡短文句做說明，引導有興趣者快速領會，運用起來更加得心應手，適用範圍也非常廣泛。
目錄
【推薦序】正面意象有助於建立祥和社會……洪一平教授 003
【推薦序】彷彿佛洛依德再世……楊庸一醫師 008
【推薦序】自然醫學與現代醫學結合的典範……廖佳音中醫師 010
【自序】意象催眠的面向更加廣泛……陳慕純．徐大智 012
前言：期待將意象催眠發揚光大 020
第一章：認識催眠 024
什麼是催眠 024
．一般人對催眠的誤解
什麼是潛意識？ 026
．【例一】經驗老到的駕駛
．【例二】打盹與白日夢
意識和潛意識的關係 032
．【故事一】揮劍斬結
．【故事二】文殊菩薩的經匣與劍
催眠學的發展 040
一、從佛洛伊德說起
二、現代催眠
意識∕潛意識運作模式與身心整合 045
一、意識與潛意識的運作模式
二、透過身心來整合
．【例一】失戀（情緒）
．【例二】職業運動員（能量）
．【例三】刑事調查（記憶）
．【例四】夢境與心象模擬（想像力）
三、善用潛意識的兩大原則
第二章：催眠的技巧 066
學習催眠 066
．剛開始催眠步驟
．以過程而言：催眠可粗分為前、中、後三個階段。
潛意識語言 070
．潛意識語言的特徵
自力催眠的準備工作 073
．【坐姿】．【臥姿】
將意象導入催眠過程 079
．【視覺式】．【聽覺式】．【感覺式】
與潛意識對話 086
負面情緒的處理 089
第三章：認識意象 096
．心靈(Mind)與身體(Body)
．心靈調控與意象(Imagery)
．認識意象(Imagery)
．夢、潛意識與意象
．意志(Will)、想像與意象
．意象應用
第四章：意象的技巧 108
活化意象 108
．檢視意象活化的程度
正面意象 112
活化視覺 115
．視覺的神經基礎
．【視覺意象訓練之一】返鄉
．【視覺意象訓練之二】球
活化聽覺 124
．聽覺的神經基礎
．【聽覺意象訓練之一】竹林禪寺
．【聽覺意象訓練之二】漁港
活化觸覺 132
．觸覺的神經基礎
．【觸覺意象訓練之一】橘子
．【觸覺意象訓練之二】海灘
綜合演練 140
．【花園景象】
第五章：減輕疼痛的意象催眠 144
認識疼痛(Pain) 144
．主觀意象(Subjective Imagery)
．客觀意象(Objective Imagery)
安全避風港(A Safe Haven) 150
．【遠離疼痛的意象】空中飛鳥
．【遠離疼痛的意象】高山仰止
第六章：意象催眠的其他應用 162
．【幫助睡眠的意象】輕舟泛湖
．【戒除菸癮的意象】
．【消滅腫瘤的意象】
附錄：
．一 頭腦的結構 176
．二 感覺的種類與感受器 (參閱《?章》) 178
．三 顏色與情緒的關係 (參閱 小野瀨健人) 179
．四 催眠小歷史 180
參考讀物 184
【推薦序】彷彿佛洛依德再世……楊庸一醫師 008
【推薦序】自然醫學與現代醫學結合的典範……廖佳音中醫師 010
【自序】意象催眠的面向更加廣泛……陳慕純．徐大智 012
前言：期待將意象催眠發揚光大 020
第一章：認識催眠 024
什麼是催眠 024
．一般人對催眠的誤解
什麼是潛意識？ 026
．【例一】經驗老到的駕駛
．【例二】打盹與白日夢
意識和潛意識的關係 032
．【故事一】揮劍斬結
．【故事二】文殊菩薩的經匣與劍
催眠學的發展 040
一、從佛洛伊德說起
二、現代催眠
意識∕潛意識運作模式與身心整合 045
一、意識與潛意識的運作模式
二、透過身心來整合
．【例一】失戀（情緒）
．【例二】職業運動員（能量）
．【例三】刑事調查（記憶）
．【例四】夢境與心象模擬（想像力）
三、善用潛意識的兩大原則
第二章：催眠的技巧 066
學習催眠 066
．剛開始催眠步驟
．以過程而言：催眠可粗分為前、中、後三個階段。
潛意識語言 070
．潛意識語言的特徵
自力催眠的準備工作 073
．【坐姿】．【臥姿】
將意象導入催眠過程 079
．【視覺式】．【聽覺式】．【感覺式】
與潛意識對話 086
負面情緒的處理 089
第三章：認識意象 096
．心靈(Mind)與身體(Body)
．心靈調控與意象(Imagery)
．認識意象(Imagery)
．夢、潛意識與意象
．意志(Will)、想像與意象
．意象應用
第四章：意象的技巧 108
活化意象 108
．檢視意象活化的程度
正面意象 112
活化視覺 115
．視覺的神經基礎
．【視覺意象訓練之一】返鄉
．【視覺意象訓練之二】球
活化聽覺 124
．聽覺的神經基礎
．【聽覺意象訓練之一】竹林禪寺
．【聽覺意象訓練之二】漁港
活化觸覺 132
．觸覺的神經基礎
．【觸覺意象訓練之一】橘子
．【觸覺意象訓練之二】海灘
綜合演練 140
．【花園景象】
第五章：減輕疼痛的意象催眠 144
認識疼痛(Pain) 144
．主觀意象(Subjective Imagery)
．客觀意象(Objective Imagery)
安全避風港(A Safe Haven) 150
．【遠離疼痛的意象】空中飛鳥
．【遠離疼痛的意象】高山仰止
第六章：意象催眠的其他應用 162
．【幫助睡眠的意象】輕舟泛湖
．【戒除菸癮的意象】
．【消滅腫瘤的意象】
附錄：
．一 頭腦的結構 176
．二 感覺的種類與感受器 (參閱《?章》) 178
．三 顏色與情緒的關係 (參閱 小野瀨健人) 179
．四 催眠小歷史 180
參考讀物 184
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