與過去和好：別讓過去創傷變成人際關係的困境
When the Past Is Present：Healing the Emotional Wounds that Sabotage our Relationships
活動訊息
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太多人活得太費力，我想為大家、包括我自己，找到比較省力、又能活得更舒服的方法。─蔡康永
內容簡介
過去的創傷不是沉重的包袱，而是療癒自己、修復生命的恩賜！
本書帶你更新自己的心靈，
走出人際關係的困境，尋回真正的愛與信任。
人類天生就有一種傾向，會重演往事，或是把現實生活中的人們投射在過去的人物身上，如果這段過去牽扯到昔日的情感創傷、痛苦和失落，情況就更為明顯。
這種現象，佛洛伊德稱之為「移情」。移情作用無所不在，因為我們在成長歷程中，都會經歷許多失落與創傷，這些創傷被我們藏在心靈深處，就像一顆未爆彈，隨時會干擾我們目前的生活、破壞我們的人際關係。
在本書中，心理治療師大衛．里秋博士深入探討「移情」的來龍去脈，教導我們如何意識到自己陷入過去，以及該怎麼做，才能從這個毀滅性的模式中將自己釋放出來。他提醒我們，我們會不自覺地將童年或前段關係中的感受、需求、期望和信念，轉移到日常生活中的人們身上－－包括我們的親密伴侶、家人朋友，甚或是點頭之交。
里秋博士以三十多年擔任心理治療師的經驗，幫助我們做到以下幾點：
◆了解童年創傷會如何重現在成人的關係中，將它轉化為療癒的助力。
◆找出並治療我們從過去帶到現在的情感傷痛，不讓它繼續破壞現今的人際關係。
◆當我們對他人產生強烈的好感或反感時，就要注意，我們可能有未竟之事等待處理。
◆善用「正念」，活在當下的現實中，且培養出真正的親密關係。
本書帶領我們與自己的內在心靈對話，從過去創傷所帶來的影響中，回溯自己生命中重要的未竟之事，並逐步釐清自己與他人的真實面貌，以5A為基礎：關注（Attention）自己的真實狀況、接納（Acceptance）彼此的一切、欣賞（Appreciation）並珍惜對方的價值、適時展現愛與情感（Affection）、以容許（Allowing）代替控制，建立健全而堅實的人際關係，尋回真正的愛與信任。
本書特色
◆提供許多非常實用的自我療癒技巧，相當適用於一般大眾，即使是沒接觸專業領域的讀者，也能輕易上手。
◆每章都有應用練習，讀者可以單獨進行，也可和伴侶、親友一同討論、練習。
◆心理師、社工、諮商輔導人員可用來幫助個案。
本書帶你更新自己的心靈，
走出人際關係的困境，尋回真正的愛與信任。
人類天生就有一種傾向，會重演往事，或是把現實生活中的人們投射在過去的人物身上，如果這段過去牽扯到昔日的情感創傷、痛苦和失落，情況就更為明顯。
這種現象，佛洛伊德稱之為「移情」。移情作用無所不在，因為我們在成長歷程中，都會經歷許多失落與創傷，這些創傷被我們藏在心靈深處，就像一顆未爆彈，隨時會干擾我們目前的生活、破壞我們的人際關係。
在本書中，心理治療師大衛．里秋博士深入探討「移情」的來龍去脈，教導我們如何意識到自己陷入過去，以及該怎麼做，才能從這個毀滅性的模式中將自己釋放出來。他提醒我們，我們會不自覺地將童年或前段關係中的感受、需求、期望和信念，轉移到日常生活中的人們身上－－包括我們的親密伴侶、家人朋友，甚或是點頭之交。
里秋博士以三十多年擔任心理治療師的經驗，幫助我們做到以下幾點：
◆了解童年創傷會如何重現在成人的關係中，將它轉化為療癒的助力。
◆找出並治療我們從過去帶到現在的情感傷痛，不讓它繼續破壞現今的人際關係。
◆當我們對他人產生強烈的好感或反感時，就要注意，我們可能有未竟之事等待處理。
◆善用「正念」，活在當下的現實中，且培養出真正的親密關係。
本書帶領我們與自己的內在心靈對話，從過去創傷所帶來的影響中，回溯自己生命中重要的未竟之事，並逐步釐清自己與他人的真實面貌，以5A為基礎：關注（Attention）自己的真實狀況、接納（Acceptance）彼此的一切、欣賞（Appreciation）並珍惜對方的價值、適時展現愛與情感（Affection）、以容許（Allowing）代替控制，建立健全而堅實的人際關係，尋回真正的愛與信任。
本書特色
◆提供許多非常實用的自我療癒技巧，相當適用於一般大眾，即使是沒接觸專業領域的讀者，也能輕易上手。
◆每章都有應用練習，讀者可以單獨進行，也可和伴侶、親友一同討論、練習。
◆心理師、社工、諮商輔導人員可用來幫助個案。
名人推薦
名人推薦
羅東聖母醫院資深精神科醫師 郭約瑟
心理治療師及婚姻家族治療督導 張宏秀
實踐大學社會工作學系副教授 謝文宜
馬偕醫院協談中心諮商心理師 蘇絢慧
專業推薦（依姓氏筆畫排列）
專業佳評
這本書的主題明確，用相當平實的筆調，深入探討移情的來龍去脈，幫助讀者搜尋生命中至為關鍵、且未完成或遺憾的故事，並逐步釐清自己與他人真實的面貌，藉由轉型、超越的技巧，裝備自己去迎接健全的人際關係。－－郭約瑟，羅東聖母醫院資深精神科醫師
作者指出，多數人會不自覺地在親密關係中去完成與父母的遺憾。但是作者更願鼓舞我們，勇敢地為生命負責，通過覺察移情及書中的練習看到生命充滿選擇，不需為童年經驗所限制。本書更難能可貴的以榮格的靈性智慧補充佛洛依德的移情心理學，幫助讀者在學習轉化關係的功課時，有心理與靈性的雙重向度。－－張宏秀，心理治療師及婚姻家族治療督導
里秋博士以溫和而充滿同情的方式逐步引領，幫助我們追尋個人的生命轉化。－－《出版人週刊》（Publishers Weekly）
本書文字清楚易懂、條理分明，並且引人思考，啟發人心。－－瑪莎．貝克（MARTHA BECK），美國知名心靈諮商、生涯輔導專家
羅東聖母醫院資深精神科醫師 郭約瑟
心理治療師及婚姻家族治療督導 張宏秀
實踐大學社會工作學系副教授 謝文宜
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專業佳評
這本書的主題明確，用相當平實的筆調，深入探討移情的來龍去脈，幫助讀者搜尋生命中至為關鍵、且未完成或遺憾的故事，並逐步釐清自己與他人真實的面貌，藉由轉型、超越的技巧，裝備自己去迎接健全的人際關係。－－郭約瑟，羅東聖母醫院資深精神科醫師
作者指出，多數人會不自覺地在親密關係中去完成與父母的遺憾。但是作者更願鼓舞我們，勇敢地為生命負責，通過覺察移情及書中的練習看到生命充滿選擇，不需為童年經驗所限制。本書更難能可貴的以榮格的靈性智慧補充佛洛依德的移情心理學，幫助讀者在學習轉化關係的功課時，有心理與靈性的雙重向度。－－張宏秀，心理治療師及婚姻家族治療督導
里秋博士以溫和而充滿同情的方式逐步引領，幫助我們追尋個人的生命轉化。－－《出版人週刊》（Publishers Weekly）
本書文字清楚易懂、條理分明，並且引人思考，啟發人心。－－瑪莎．貝克（MARTHA BECK），美國知名心靈諮商、生涯輔導專家
目錄
前言 跨越往事的高牆
第1章 什麼是移情？
第2章 移情的作用及原因
第3章 我們能在一起的方式
第4章 作用與反應
第5章 恐懼所扮演的角色
第6章 重覆的強迫性
第7章 虐待的回憶
第8章 生理的層面
第9章 對慰藉和挑戰的雙重渴望
第10章 鏡映和理想
第11章 為何我愛你，卻沒能真正看見你
第12章 在人際關係中注意到移情
第13章 從移情到轉型
第14章 超越個人的移情
後記 榮格觀點裡更寬廣的生活
第1章 什麼是移情？
第2章 移情的作用及原因
第3章 我們能在一起的方式
第4章 作用與反應
第5章 恐懼所扮演的角色
第6章 重覆的強迫性
第7章 虐待的回憶
第8章 生理的層面
第9章 對慰藉和挑戰的雙重渴望
第10章 鏡映和理想
第11章 為何我愛你，卻沒能真正看見你
第12章 在人際關係中注意到移情
第13章 從移情到轉型
第14章 超越個人的移情
後記 榮格觀點裡更寬廣的生活
序／導讀
推薦序１
人生秘密的探索指南◎郭約瑟
「我從來都記不得七歲以下的記憶，甚至十二歲之前的記憶都相當模糊。一切都是由母親、鄰居、兄姊告訴我，所拼湊出來的樣貌。基本上，父母忙於工作，年幼的我不是託給鄰居，就是把院子大門關住，任由我在其中優遊。再來，父親脾氣暴躁，母親動輒得咎，隨時都在恐怖的暴力威脅下過活，嚴重時還必須逃家保命。這些童年時期被忽略與家庭暴力的陰影，都被我鎖進記憶區的深處。
長大之後，我對男性有著超乎想像的厭惡與排斥，對女性的陪伴與擁抱，則有過度的渴望。我似乎是個蹩腳的導演，對人生中所遇到較為接近的人，都會潛意識地依陳舊固定的歷史腳本，給予安排固定的角色。遇見男性友人，總是維持遠遠的安全距離，例如工作中的同事與上司，如果做不到，那就是轉換跑道；還有，我會刻意偽裝幼稚的樣子接近女性友人，而她必須像個母親一般，持續熱情地回應我所有的需求，否則我就會暴怒離去，去尋找另一個更適合的對象，結局就是頻換女友，還有婚後的外遇頻傳。」
從這段簡短的故事，可以看出男主角把從小對父母的印象與期待，在後續的人生當中，不自知地移情到所有遇到可以發展親密關係的對象，強勢地操控他們，必須依照自己的想像來扮演既定的角色，忽略他們真實的人格，以至於一輩子都在重覆這樣「希望、期望與絕望」的循環戲碼。
一般人際互動理論，簡單把一個人的自我分成表面開放的自我、有意識隱藏的自我、盲目或未知的自我三個層面，因此看似單純的兩人世界，背後卻有著複雜的3x3的心理動力過程，甚至可以化約為兩個家族的互動關係。如果沒有對人類心理的複雜度有所了解，人們最後都會說出「我到底是誰？」、「我到底是你的誰？」這類的慨歎。
這本書的主題明確，聚焦在精神分析學派最核心的議題之一：「移情」，用相當平實的筆調，深入探討移情的來龍去脈，幫助讀者搜尋生命中至為關鍵、且未完成或遺憾的故事，並逐步釐清自己與他人真實的面貌，藉由轉化、超越的技巧，特別是提出、處理、解決與整合，裝備自己去迎接健全的人際關係。
理想上，健康的心理成長歷程，需要由父母建立一個穩定與包容的環境，讓孩子能在信任、可預測的氛圍當中，放心地去探索未知的新奇世界。父母則藉由鏡映（mirroring）的方式，以無條件的正向關懷，對孩子提供5A，即Attention（關注）、Acceptance（接納）、Appreciation（欣賞）、Affection（情感）、Allowing（容許）。如此，孩子經過對父母的理想化，進而學習與內化這些待人之道，逐漸形成獨立與成熟的人格，成為另一個受信任的人或父母，可以將5A傳給下一代。
但真實的家庭當中，通常很難如此順遂，因此，每一個環節都可能出錯，而形成各式各樣的困境與挑戰。不在少數的人，在成長歷程中必須經歷無數的失落與創傷，因而充滿悲傷、羞辱、憤怒與恐懼，而這些創傷情緒對幼小的心靈來說，難以承受，於是壓抑、潛抑，甚至解離，都是常用的心理防衛機轉。只是這些創傷記憶雖可被藏在心靈深處的角落，但並無法消失，如果沒有被妥善處理，累積的能量反而愈來愈強，它們就會在人生當中以各種變形的模樣，來干擾當事人的生活。移情就是一種常見的模式，所造成影響的層面很廣，主要是在發展親密關係的過程與工作場合，會強迫性地重覆表現出來，直到內在的歷史糾葛被完全解決為止。
作者嘗試將這本書發展成為自助心理手冊，也提供許多非常實用的自我療癒技巧，相當適用於普羅大眾。不過，對於創傷情節與人際困擾較為嚴重的讀者，則仍必須尋求專業的心理治療師，才能藉由客觀的提醒與協助，認清並妥善處理這些充滿強烈負向情緒的歷史情結，否則不小心掀開潘朵拉的盒子，反而會受到更大的創傷。
（本文作者為羅東聖母醫院資深精神科醫師）
推薦序２
終止成為過去的受害者，活出健全完整的人生◎蘇絢慧
每個人生命中都曾經歷過些許傷痛，從一個拒絕的眼神，到一個需求的落空，再到肢體上受到攻擊等等經驗，都可能在我們心中形成傷口，而傷口若未被即時覺察而受到關照，則易造成日後生活許多層面的效應。這種未解決的傷痛，最容易偽裝成我們對某些情況的敏感，我們對某種特定人士的情緒反應，或是與最親近人之間的互動衝突與拉扯。
大衛．里秋博士的這本作品《與過去和好：別讓過去創傷變成人際關係的困境》，以非常有系統、具有深厚理論、不失親和性的情境說明，讓我們瞭解在生活現象場中，反覆出現的人際糾結情境，與讓人常感到挫折與強烈不舒服的痛苦處境，或許正是早期生命的心靈創傷，以一種激起強烈感受的信號，來喚得你的注意。畢竟，生命的本質，都是想趨吉避苦的，但若創傷遲遲未解決、未照護，則生命能量的耗竭與持續受損，便會讓真實的幸福與滿意的人生，越離越遠。
而心靈傷口究竟以什麼樣的方式持續性地在我們後來的生命發酵、引發一波波的創傷效應？
大衛．里秋博士開宗明義就指出了「移情」的發生。「移情」的概念，一般多是在助人領域中討論，因為一位受助者（或被治療者），對於助人者（治療者）會以過去自己的生活經驗或受助經驗，來投射對於助人者（治療者）這樣負有權威位置的人的期待與情感（可能是愛慕也可能是厭惡），而這移情的資料來源，則可追溯到最早年和撫慰母親或管教父親之間關係影響與互動經驗。
大衛．里秋博士在書中將這概念介紹給讀者，以一種更普及的角度，邀請每個生命深入自己的生活現象場，正念覺察那些存在於我們日常生活、人際互動中時常不由自主就引發的混亂感受，還有那些說不出為什麼，卻與另一個人之間糾纏難解，或意亂情迷的感情糾葛，在在都有「移情」的影子、「移情」的發生。
就以簡單想養寵物的這個決定，都可能在這個決定中看見「移情」的投射反應。因為我們在寵物身上，看見我們情感所渴望的「忠心」與「不離不棄」。而這是來自於內心曾經受過「不忠誠」的傷害與「被遺棄」的痛楚。於是，我們在和寵物的關係中，移情了這感情的需要，還有試著撫慰內心曾經受過的感情創傷。
在人際的互動中，「移情」的發生就更為詭譎多變。我們可能在還未真正夠認識一個人之前，就開始投射出我們對於這人的某些既定觀點看法，並且我們很容易地在別人的某些非口語訊息或口語訊息中，自顧自地解讀對方話中有話的意涵是什麼，並且深信不疑自己的「直覺」。其實這些直覺的資料，便是「移情」。例如：我們從小在一個貧窮的家庭生長，體會過貧窮的不被尊重與被輕看的傷痛，我們便很容易在後來的生活場域中敏感他人的不尊重，與輕視的訊息，且認定自己就是因為沒有後台與靠山，常落入感覺到被鄙視或被否定的情境中，而深感憤慨或沮喪。
這些常見的人際困擾，總讓人煩不勝煩，也讓人感覺心力交瘁，混淆與衝突的人際狀況後，人們最心有戚戚焉的感受就是：「做人好難，人生好累。」
這些讓人無法意識到的移情，總是反覆地出現在我們的生活情境，被我們宿命化的解釋為「命運」。大衛．里秋博士透過這本書傳達給我們，透過辨識出投射與移情，有機會讓我們洞察出深層內在的過往傷痛。當我們可以釋放往日未解決的情緒與痛苦，並進一步接納與承認，我們才有機會將移情處理，不再以無意識的方式與未覺察的動機，繼續製造痛苦的情節。如此，我們也才能真正活出完整的自己，並建立健全與成熟的關係。
雖然，我們不一定會以心理治療來協助自己真實面對過往傷痛，但只要我們有了覺察，意識到過往隱約影響著現在的許多層面，我們就能透過這本書接觸與學習真正治癒自己的途徑；終止成為過去的受害者，不再讓傷痛以無意識的方式進行著，讓生命有了真正的自由與滋養，完成成長與蛻變。
（本文作者為馬偕醫院協談中心諮商心理師）
導讀
佛洛伊德與榮格教你如何走出關係困境◎張宏秀
我們都不希望生命旅程越走越沈重，但往往事與願違，多數人常感到不斷增加的生命包袱帶來的痛苦及無助。生命真是一道解不開的數學習題在生命旅程上嗎？里秋博士提供斧底抽薪的療癒之道，教導我們放下並轉化沈重的包袱，輕鬆前行。作者在電話中告訴我，他盼望我們在療癒童年親子關係的同時，增加人際互動方式的新選擇。因為，當你瞭解了移情作用如何運作，也以此架構去審視親密關係中的衝突或困境時，你會選擇去覺察自己的移情模式，而將注意力放在未滿足需求上，並給予照顧，人際困境也因此出現轉機。
本書從第一章到第八章，是對移情作用的運作及影響的討論，仔細研讀這部份，有助理解作者在第九至十二章，深入應用層面的發揮。本書的最末兩章是在同類型書中最另類的地方。里秋博士將心理分析的移情作用，與靈性心理學大師榮格的集體潛意識及原型做了整合，突破移情作用的境界，非常精彩。
親愛的讀者，當我讀本書時，我想到你將在某年某月的某一天拿起此書，期待找到一些對生命有助益的資訊或靈感。那麼我該如何提供一些你與本書連結的方式？這是一本需要按步就班、慢讀及反思的書，透過作者提供的練習，去對照自己的生活經驗，才能受益。所以，讓我與您分享幾個對我極有啟發性的觀點，而本書的深度及廣度也是由此而伸展。
我們都知道，早年與父母的關係，注定了我們對自尊、情感表達及人際互動的影響。所以重訪童年親子關係並加以修補，讓自己真正擁有成年子女的情緒自主權，這是心靈成長的必修課。作者要我們捫心自問，目前來自人際關係的煩惱，有多少是完全不受童年經驗的影響？里秋博士指出，多數人不自覺地想要在親密關係中去完成與父母間的遺憾。本書提供以移情
人生秘密的探索指南◎郭約瑟
「我從來都記不得七歲以下的記憶，甚至十二歲之前的記憶都相當模糊。一切都是由母親、鄰居、兄姊告訴我，所拼湊出來的樣貌。基本上，父母忙於工作，年幼的我不是託給鄰居，就是把院子大門關住，任由我在其中優遊。再來，父親脾氣暴躁，母親動輒得咎，隨時都在恐怖的暴力威脅下過活，嚴重時還必須逃家保命。這些童年時期被忽略與家庭暴力的陰影，都被我鎖進記憶區的深處。
長大之後，我對男性有著超乎想像的厭惡與排斥，對女性的陪伴與擁抱，則有過度的渴望。我似乎是個蹩腳的導演，對人生中所遇到較為接近的人，都會潛意識地依陳舊固定的歷史腳本，給予安排固定的角色。遇見男性友人，總是維持遠遠的安全距離，例如工作中的同事與上司，如果做不到，那就是轉換跑道；還有，我會刻意偽裝幼稚的樣子接近女性友人，而她必須像個母親一般，持續熱情地回應我所有的需求，否則我就會暴怒離去，去尋找另一個更適合的對象，結局就是頻換女友，還有婚後的外遇頻傳。」
從這段簡短的故事，可以看出男主角把從小對父母的印象與期待，在後續的人生當中，不自知地移情到所有遇到可以發展親密關係的對象，強勢地操控他們，必須依照自己的想像來扮演既定的角色，忽略他們真實的人格，以至於一輩子都在重覆這樣「希望、期望與絕望」的循環戲碼。
一般人際互動理論，簡單把一個人的自我分成表面開放的自我、有意識隱藏的自我、盲目或未知的自我三個層面，因此看似單純的兩人世界，背後卻有著複雜的3x3的心理動力過程，甚至可以化約為兩個家族的互動關係。如果沒有對人類心理的複雜度有所了解，人們最後都會說出「我到底是誰？」、「我到底是你的誰？」這類的慨歎。
這本書的主題明確，聚焦在精神分析學派最核心的議題之一：「移情」，用相當平實的筆調，深入探討移情的來龍去脈，幫助讀者搜尋生命中至為關鍵、且未完成或遺憾的故事，並逐步釐清自己與他人真實的面貌，藉由轉化、超越的技巧，特別是提出、處理、解決與整合，裝備自己去迎接健全的人際關係。
理想上，健康的心理成長歷程，需要由父母建立一個穩定與包容的環境，讓孩子能在信任、可預測的氛圍當中，放心地去探索未知的新奇世界。父母則藉由鏡映（mirroring）的方式，以無條件的正向關懷，對孩子提供5A，即Attention（關注）、Acceptance（接納）、Appreciation（欣賞）、Affection（情感）、Allowing（容許）。如此，孩子經過對父母的理想化，進而學習與內化這些待人之道，逐漸形成獨立與成熟的人格，成為另一個受信任的人或父母，可以將5A傳給下一代。
但真實的家庭當中，通常很難如此順遂，因此，每一個環節都可能出錯，而形成各式各樣的困境與挑戰。不在少數的人，在成長歷程中必須經歷無數的失落與創傷，因而充滿悲傷、羞辱、憤怒與恐懼，而這些創傷情緒對幼小的心靈來說，難以承受，於是壓抑、潛抑，甚至解離，都是常用的心理防衛機轉。只是這些創傷記憶雖可被藏在心靈深處的角落，但並無法消失，如果沒有被妥善處理，累積的能量反而愈來愈強，它們就會在人生當中以各種變形的模樣，來干擾當事人的生活。移情就是一種常見的模式，所造成影響的層面很廣，主要是在發展親密關係的過程與工作場合，會強迫性地重覆表現出來，直到內在的歷史糾葛被完全解決為止。
作者嘗試將這本書發展成為自助心理手冊，也提供許多非常實用的自我療癒技巧，相當適用於普羅大眾。不過，對於創傷情節與人際困擾較為嚴重的讀者，則仍必須尋求專業的心理治療師，才能藉由客觀的提醒與協助，認清並妥善處理這些充滿強烈負向情緒的歷史情結，否則不小心掀開潘朵拉的盒子，反而會受到更大的創傷。
（本文作者為羅東聖母醫院資深精神科醫師）
推薦序２
終止成為過去的受害者，活出健全完整的人生◎蘇絢慧
每個人生命中都曾經歷過些許傷痛，從一個拒絕的眼神，到一個需求的落空，再到肢體上受到攻擊等等經驗，都可能在我們心中形成傷口，而傷口若未被即時覺察而受到關照，則易造成日後生活許多層面的效應。這種未解決的傷痛，最容易偽裝成我們對某些情況的敏感，我們對某種特定人士的情緒反應，或是與最親近人之間的互動衝突與拉扯。
大衛．里秋博士的這本作品《與過去和好：別讓過去創傷變成人際關係的困境》，以非常有系統、具有深厚理論、不失親和性的情境說明，讓我們瞭解在生活現象場中，反覆出現的人際糾結情境，與讓人常感到挫折與強烈不舒服的痛苦處境，或許正是早期生命的心靈創傷，以一種激起強烈感受的信號，來喚得你的注意。畢竟，生命的本質，都是想趨吉避苦的，但若創傷遲遲未解決、未照護，則生命能量的耗竭與持續受損，便會讓真實的幸福與滿意的人生，越離越遠。
而心靈傷口究竟以什麼樣的方式持續性地在我們後來的生命發酵、引發一波波的創傷效應？
大衛．里秋博士開宗明義就指出了「移情」的發生。「移情」的概念，一般多是在助人領域中討論，因為一位受助者（或被治療者），對於助人者（治療者）會以過去自己的生活經驗或受助經驗，來投射對於助人者（治療者）這樣負有權威位置的人的期待與情感（可能是愛慕也可能是厭惡），而這移情的資料來源，則可追溯到最早年和撫慰母親或管教父親之間關係影響與互動經驗。
大衛．里秋博士在書中將這概念介紹給讀者，以一種更普及的角度，邀請每個生命深入自己的生活現象場，正念覺察那些存在於我們日常生活、人際互動中時常不由自主就引發的混亂感受，還有那些說不出為什麼，卻與另一個人之間糾纏難解，或意亂情迷的感情糾葛，在在都有「移情」的影子、「移情」的發生。
就以簡單想養寵物的這個決定，都可能在這個決定中看見「移情」的投射反應。因為我們在寵物身上，看見我們情感所渴望的「忠心」與「不離不棄」。而這是來自於內心曾經受過「不忠誠」的傷害與「被遺棄」的痛楚。於是，我們在和寵物的關係中，移情了這感情的需要，還有試著撫慰內心曾經受過的感情創傷。
在人際的互動中，「移情」的發生就更為詭譎多變。我們可能在還未真正夠認識一個人之前，就開始投射出我們對於這人的某些既定觀點看法，並且我們很容易地在別人的某些非口語訊息或口語訊息中，自顧自地解讀對方話中有話的意涵是什麼，並且深信不疑自己的「直覺」。其實這些直覺的資料，便是「移情」。例如：我們從小在一個貧窮的家庭生長，體會過貧窮的不被尊重與被輕看的傷痛，我們便很容易在後來的生活場域中敏感他人的不尊重，與輕視的訊息，且認定自己就是因為沒有後台與靠山，常落入感覺到被鄙視或被否定的情境中，而深感憤慨或沮喪。
這些常見的人際困擾，總讓人煩不勝煩，也讓人感覺心力交瘁，混淆與衝突的人際狀況後，人們最心有戚戚焉的感受就是：「做人好難，人生好累。」
這些讓人無法意識到的移情，總是反覆地出現在我們的生活情境，被我們宿命化的解釋為「命運」。大衛．里秋博士透過這本書傳達給我們，透過辨識出投射與移情，有機會讓我們洞察出深層內在的過往傷痛。當我們可以釋放往日未解決的情緒與痛苦，並進一步接納與承認，我們才有機會將移情處理，不再以無意識的方式與未覺察的動機，繼續製造痛苦的情節。如此，我們也才能真正活出完整的自己，並建立健全與成熟的關係。
雖然，我們不一定會以心理治療來協助自己真實面對過往傷痛，但只要我們有了覺察，意識到過往隱約影響著現在的許多層面，我們就能透過這本書接觸與學習真正治癒自己的途徑；終止成為過去的受害者，不再讓傷痛以無意識的方式進行著，讓生命有了真正的自由與滋養，完成成長與蛻變。
（本文作者為馬偕醫院協談中心諮商心理師）
導讀
佛洛伊德與榮格教你如何走出關係困境◎張宏秀
我們都不希望生命旅程越走越沈重，但往往事與願違，多數人常感到不斷增加的生命包袱帶來的痛苦及無助。生命真是一道解不開的數學習題在生命旅程上嗎？里秋博士提供斧底抽薪的療癒之道，教導我們放下並轉化沈重的包袱，輕鬆前行。作者在電話中告訴我，他盼望我們在療癒童年親子關係的同時，增加人際互動方式的新選擇。因為，當你瞭解了移情作用如何運作，也以此架構去審視親密關係中的衝突或困境時，你會選擇去覺察自己的移情模式，而將注意力放在未滿足需求上，並給予照顧，人際困境也因此出現轉機。
本書從第一章到第八章，是對移情作用的運作及影響的討論，仔細研讀這部份，有助理解作者在第九至十二章，深入應用層面的發揮。本書的最末兩章是在同類型書中最另類的地方。里秋博士將心理分析的移情作用，與靈性心理學大師榮格的集體潛意識及原型做了整合，突破移情作用的境界，非常精彩。
親愛的讀者，當我讀本書時，我想到你將在某年某月的某一天拿起此書，期待找到一些對生命有助益的資訊或靈感。那麼我該如何提供一些你與本書連結的方式？這是一本需要按步就班、慢讀及反思的書，透過作者提供的練習，去對照自己的生活經驗，才能受益。所以，讓我與您分享幾個對我極有啟發性的觀點，而本書的深度及廣度也是由此而伸展。
我們都知道，早年與父母的關係，注定了我們對自尊、情感表達及人際互動的影響。所以重訪童年親子關係並加以修補，讓自己真正擁有成年子女的情緒自主權，這是心靈成長的必修課。作者要我們捫心自問，目前來自人際關係的煩惱，有多少是完全不受童年經驗的影響？里秋博士指出，多數人不自覺地想要在親密關係中去完成與父母間的遺憾。本書提供以移情
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**提醒您，鑑賞期不等於試用期，退回商品須為全新狀態**
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依據「消費者保護法」第19條及行政院消費者保護處公告之「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」，以下商品購買後，除商品本身有瑕疵外，將不提供7天的猶豫期：
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。（如：生鮮食品）
- 依消費者要求所為之客製化給付。（客製化商品）
- 報紙、期刊或雜誌。（含MOOK、外文雜誌）
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供。（如：電子書、電子雜誌、下載版軟體、虛擬商品…等）
- 已拆封之個人衛生用品。（如：內衣褲、刮鬍刀、除毛刀…等）
- 若非上列種類商品，均享有到貨7天的猶豫期（含例假日）。
- 辦理退換貨時，商品（組合商品恕無法接受單獨退貨）必須是您收到商品時的原始狀態（包含商品本體、配件、贈品、保證書、所有附隨資料文件及原廠內外包裝…等），請勿直接使用原廠包裝寄送，或於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。
- 退回商品若無法回復原狀，將請您負擔回復原狀所需費用，嚴重時將影響您的退貨權益。
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