幸福好日子：向全世界最快樂的丹麥人學習滿意生活的10項祕訣
來自全球最快樂國度的10個簡單觀念，從改變想法開始，在尋常日子中勇敢追求自己的幸福。
活動訊息
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內容簡介
幸福，發生在每個平凡的日子裡。
來自全球最快樂國度的10個簡單觀念，
從改變想法開始，在尋常日子中勇敢追求自己的幸福。
自1973年，歐洲最早開始針對「幸福」這項主題進行各種調查以來，丹麥屢屢高居國際幸福排行榜第1名，包括聯合國的《世界幸福報告》（World Happiness Report）、歐盟官方民調「歐盟氣壓計」（Eurobarometer）的調查、蓋洛普世界民意調查的「全球幸福指數」、歐洲社會調查，以及OECD的「美好生活指數」（Better Life Index）等。
到底為什麼這個人口只有560萬人、一年12個月有9個月都很寒冷、冬天一到下午3點就天黑，而且所得稅高達60％的國家，人民會感覺如此幸福？在目前富裕國家專注在失業率的問題、抱怨政府管控太多，並且積極遊說賦稅改革法案之際，同為先進國家的丹麥，似乎呼吸著較為健康的新鮮空氣？
本書作者瑪琳娜‧希達樂為土生土長的丹麥人，現居法國，擔任凱悅酒店集團歐非中東區的公關負責人。自18歲成年之後，希達樂為了追求個人幸福，獨自前往異鄉「光明城市」巴黎生活。經過多年的努力，在走訪各國、累積豐富的人生閱歷之後，她在本書分享自己在丹麥成長、生活的經驗，告訴我們丹麥人民幸福、快樂的原因，包括：
•信任：丹麥擁有全球最高的信任度，78％的人相信周遭人。數百件大衣掛在無人看守的置物間，也不擔心有人會偷。
•教育：以培養學生的好奇心和自主意見為目標，比起1％的精英，更重視其餘99％的群體發展。高等教育是免費的，而且政府每個月都有補助。
•自由與獨立：大約70％的丹麥年輕人在18歲時離家獨立生活；作者分享自己在11歲就靠當小模特兒賺錢開戶買股票的經驗。
•機會均等：由低處往高爬是「美國夢」的概念，但根據OECD研究指出，丹麥的社會流動率比法國、英國、義大利，甚至美國都高。
•務實：丹麥人喜歡過簡單的生活，極少對物質財富抱有很大的野心，有66％以上的丹麥人表示「對自己的生活非常滿意」。
•尊重與團結：大多數丹麥人都支持高稅率，並且為群體福利積極努力。分享使大家感到快樂，前提是人人都要有所貢獻。
•工作與生活平衡：丹麥人注重家庭和休閒生活，通常在下午5點就下班回家陪小孩。彈性工時與在家完成部分工作是工作常態之一，企業和社會對此抱持著非常進步的態度。
•金錢觀：大多數人不以致富為優先要務，福利國家的制度能夠照顧基本需求。比起拿高薪，擁有充分的溫馨時刻更令人快樂。
•謙遜：丹麥人普遍認為「我不比別人優越」，「我們」比「你」更重要。有意義的是「參與」，不是「獲勝」。
•性別平等：人人都能自由選擇適合自己的角色，不必擔心刻板印象或社會禁忌，男女之間的機會是平等的。
幸福就是「感覺愉快、享受生活，並且希望這種感覺繼續下去。」來自全球最快樂國度的10個簡單觀念，從改變想法開始，在尋常日子中勇敢追求自己的幸福。
編輯推薦
向快樂的丹麥人學習滿意生活祕訣，每個人都能在尋常日子中追求幸福。
包括聯合國的《世界幸福報告》、歐盟官方民調「歐盟氣壓計」的調查、蓋洛普世界民意調查的「全球幸福指數」、歐洲社會調查，以及OECD 的「美好生活指數」等，丹麥屢屢高居國際幸福排行榜第1名。這個人口只有560萬左右，一年12個月有9個月都很寒冷，而且冬天一到下午三點就天黑，所得稅接近60％的國家，它憑什麼是全球最幸福的國度？
說到丹麥人的幸福，似乎應該先給「幸福」下一個基本定義，英國經濟學家理查‧萊亞德（Richard Layard）表示：幸福是「感覺愉快、享受生活，並且希望這種感覺繼續下去。」對於已享有幸福超過40年的丹麥人而言，這個幸福定義陳述得很貼切，因為丹麥人普遍如此認為，而且他們會告訴你「這裡的生活確實很棒。」
說到這裡，你應該還是無法瞭解丹麥人是如何幸福的，那就來說幾個實例吧。
例如：在丹麥郊外有一些賣蔬果的路邊攤，那些蔬果全都是附近農場種的，這沒什麼稀奇，只有一個細節並不尋常：那些攤子都無人看管。每個攤子上都放著一個小罐子，要買農產品的錢就投到裡面。農民們甚至貼心地放了一些零錢，好讓要找錢的顧客有錢可找。到了收攤時，農民們再來收取賣得的錢。
又或者，在丹麥哥本哈根一家咖啡館，那家店以店外停滿娃娃車著名，原來是請產假的新手媽媽們在店內與朋友聊天，把嬰兒車放在外面。非丹麥人往往覺得不可思議，但在丹麥，父母留在店內，把小baby放在餐廳和咖啡館外很正常。從一個角度看，是沒人管那些嬰兒，但從另一個角度看，是大家都在幫忙管。
上述的行徑許多人看了一定都覺得不可思議，但是丹麥人認為「人們愈是信任彼此，就會愈感到幸福。」他們覺得人人都應該信任周遭的人，也因此，丹麥擁有全世界最高的信任度。
談到自由與獨立這個議題時發現，丹麥年輕人在18歲時離家尋求獨立很常見，根據歐盟統計局的一份報告，18歲至24歲離家生活的人口比例，丹麥保有全球最高紀錄。這個年齡群組的人，在丹麥僅有34％仍與父母同住，在法國是62％、英國70％，西班牙和義大利則超過80％。在25歲至34歲的年齡群組，丹麥人已有98％離開父母單飛。
他們早早離家，許多人可避免來自父母的社會壓力，又讓自己獲得充分自由。而許多年輕人在晚上或週末都有兼職，根據丹麥青年研究中心的一項調查，年輕人打工的主要動機，是為了能夠自己負擔各種活動的費用，這樣他們從事活動就不必一直跟父母要錢，那還得獲得父母的同意，因此可以享有更多的獨立自主。這項調查也證實，出身富有家庭與一般家庭的年輕人同樣可能去打工，這與父母賺多少錢無關，只是丹麥年輕人想要某種程度的自主。這種喜歡自給自足的精神不限於年輕人，它深深烙印於丹麥精神中。
著名的安徒生童話故事《醜小鴨》，告訴我們必須接受自己與其他家人長得不一樣，才能夠真正地做自己。這是丹麥人幸福的根基之一：可以隨心所欲變成自己想要成為的人。丹麥的獨立文化也能給孩子翅膀，鼓勵他們變得更加勇敢。
在《幸福好日子》書中，作者以「信任」「教育」「自由與獨立」「機會均等」「務實」「尊重與團結」「工作與生活平衡」「金錢觀」「謙遜」「性別平等」等10個丹麥模式議題，為讀者解答丹麥何以是全球最幸福的國度。
但是，國家無法使個人幸福，真正的幸福必須靠自己。丹麥模式的特殊之處，在於它創造出十分有利於人民獲得幸福的制度。那是鼓勵個人打好幸福基礎的制度，它能夠讓每個人都有機會找到自己的立足點，而這是尋求長期幸福安樂非常珍貴的起點，一旦你培養出這樣的價值觀，能夠幫助你在社會上找到適合自己的位置，在日常生活中感到自由、充滿自信。
培養同樣的丹麥模式價值觀，你永遠可以向自己的內在去尋覓它們，這樣，你也會過著幸福好日子！
包括聯合國的《世界幸福報告》、歐盟官方民調「歐盟氣壓計」的調查、蓋洛普世界民意調查的「全球幸福指數」、歐洲社會調查，以及OECD 的「美好生活指數」等，丹麥屢屢高居國際幸福排行榜第1名。這個人口只有560萬左右，一年12個月有9個月都很寒冷，而且冬天一到下午三點就天黑，所得稅接近60％的國家，它憑什麼是全球最幸福的國度？
說到丹麥人的幸福，似乎應該先給「幸福」下一個基本定義，英國經濟學家理查‧萊亞德（Richard Layard）表示：幸福是「感覺愉快、享受生活，並且希望這種感覺繼續下去。」對於已享有幸福超過40年的丹麥人而言，這個幸福定義陳述得很貼切，因為丹麥人普遍如此認為，而且他們會告訴你「這裡的生活確實很棒。」
說到這裡，你應該還是無法瞭解丹麥人是如何幸福的，那就來說幾個實例吧。
例如：在丹麥郊外有一些賣蔬果的路邊攤，那些蔬果全都是附近農場種的，這沒什麼稀奇，只有一個細節並不尋常：那些攤子都無人看管。每個攤子上都放著一個小罐子，要買農產品的錢就投到裡面。農民們甚至貼心地放了一些零錢，好讓要找錢的顧客有錢可找。到了收攤時，農民們再來收取賣得的錢。
又或者，在丹麥哥本哈根一家咖啡館，那家店以店外停滿娃娃車著名，原來是請產假的新手媽媽們在店內與朋友聊天，把嬰兒車放在外面。非丹麥人往往覺得不可思議，但在丹麥，父母留在店內，把小baby放在餐廳和咖啡館外很正常。從一個角度看，是沒人管那些嬰兒，但從另一個角度看，是大家都在幫忙管。
上述的行徑許多人看了一定都覺得不可思議，但是丹麥人認為「人們愈是信任彼此，就會愈感到幸福。」他們覺得人人都應該信任周遭的人，也因此，丹麥擁有全世界最高的信任度。
談到自由與獨立這個議題時發現，丹麥年輕人在18歲時離家尋求獨立很常見，根據歐盟統計局的一份報告，18歲至24歲離家生活的人口比例，丹麥保有全球最高紀錄。這個年齡群組的人，在丹麥僅有34％仍與父母同住，在法國是62％、英國70％，西班牙和義大利則超過80％。在25歲至34歲的年齡群組，丹麥人已有98％離開父母單飛。
他們早早離家，許多人可避免來自父母的社會壓力，又讓自己獲得充分自由。而許多年輕人在晚上或週末都有兼職，根據丹麥青年研究中心的一項調查，年輕人打工的主要動機，是為了能夠自己負擔各種活動的費用，這樣他們從事活動就不必一直跟父母要錢，那還得獲得父母的同意，因此可以享有更多的獨立自主。這項調查也證實，出身富有家庭與一般家庭的年輕人同樣可能去打工，這與父母賺多少錢無關，只是丹麥年輕人想要某種程度的自主。這種喜歡自給自足的精神不限於年輕人，它深深烙印於丹麥精神中。
著名的安徒生童話故事《醜小鴨》，告訴我們必須接受自己與其他家人長得不一樣，才能夠真正地做自己。這是丹麥人幸福的根基之一：可以隨心所欲變成自己想要成為的人。丹麥的獨立文化也能給孩子翅膀，鼓勵他們變得更加勇敢。
在《幸福好日子》書中，作者以「信任」「教育」「自由與獨立」「機會均等」「務實」「尊重與團結」「工作與生活平衡」「金錢觀」「謙遜」「性別平等」等10個丹麥模式議題，為讀者解答丹麥何以是全球最幸福的國度。
但是，國家無法使個人幸福，真正的幸福必須靠自己。丹麥模式的特殊之處，在於它創造出十分有利於人民獲得幸福的制度。那是鼓勵個人打好幸福基礎的制度，它能夠讓每個人都有機會找到自己的立足點，而這是尋求長期幸福安樂非常珍貴的起點，一旦你培養出這樣的價值觀，能夠幫助你在社會上找到適合自己的位置，在日常生活中感到自由、充滿自信。
培養同樣的丹麥模式價值觀，你永遠可以向自己的內在去尋覓它們，這樣，你也會過著幸福好日子！
目錄
前 言 從前從前⋯⋯：一本關於幸福的書
祕訣1 我對周遭的人有信心：信任
祕訣2 我在社會上有一席之地：教育
祕訣3 我可以自由選擇生活方式：自由與獨立
祕訣4 我可以成為自己想要做的人：機會均等
祕訣5 我有實際的夢想：務實的期待
祕訣6 見到你好，我會更快樂：尊重他人與團結
祕訣7 我要享受很多溫馨時分：工作與生活平衡
祕訣8 我滿足於自己所擁有的：與金錢的關係
祕訣9 我不認為自己高人一等：謙遜
祕訣10 我可以自由選擇角色：性別平等
結 語 幸福要靠自己追求：改變觀念，改變人生
注 釋
試閱
前言
從前從前……：
一本關於幸福的書
從前從前，有個年輕的丹麥女子，決定要寫一本關於幸福的書。
寫作期間，她到法國南部度假，應邀參加一場大型晚宴，地點是俯瞰大海的一棟豪宅，賓客是相當時髦的一群人，個個爭奇鬥豔，一切好像都很完美。餐前酒提供極佳年分的香檳和葡萄酒，還有各種奇奇怪怪你不一定能想像得到的異國雞尾酒。
大家討論的話題不出生活的享樂：到遙遠異地旅行、入住世上最漂亮的飯店，在最時尚的餐廳、最棒的座位用餐，還有藝術與文化等。他們談生活中所有美好的事物，那是人人夢寐以求的人生。後來，話題轉向這位女子寫的有關丹麥人的書。同桌其他賓客對書名《像丹麥人一樣快樂》（Heureux comme un Danøis）感到驚訝，有位男士說：「妳怎麼會選這個主題？我想不出那個國家的人有什麼理由可以這麼快樂！」
年輕女子試著解釋，丹麥人對彼此與國家體制的無比信任，以及他們為社會整體利益、為公益付出的熱忱。丹麥的教育體系在促進每個學生培養獨特的人格，並且賦予每位國民找到一片天的自由，讓人人知道那有多麼重要。重點不在於出人頭地，而是要找到適合自己的一席之地。女子告訴在座者，丹麥人無意培養一群超級精英，他們的優先要務是使全國人民都過得很快樂。說完後，她一時多嘴，加了一句：為了維持那種社會所需要的經費，丹麥的稅賦高居世界第一，所得達39萬克朗（krone）以上的人，邊際稅率將近60％。
聽到這裡，剛才那位男士忍不住大叫：「太可怕了！」又說：「別想說服我們相信，那樣的制度能讓任何人幸福，沒有人願意為別人付錢。總而言之，沒有精英的國家，不會有未來。」另一位女士也說：「我看過電視上的政治劇《城堡》（Borgen）影集，那些人都活得很痛苦，這根本就說不通！」
故事到此為止，言歸正傳。
全球最幸福的國度
我完全清楚，丹麥模式不會令人人叫好，我寫這本書的目的也絕對不是要說服大家，丹麥模式優於任何其他模式，我只是希望分享個人經驗和我對世界的看法。我出生在世界上最快樂的國家卻不自知，我不知道自己有多麼幸運，卻決定離開它去追尋我想要的人生。如今，在離開丹麥很長一段時間後，我想要從10個簡單的關鍵觀念，來討論一個看來已讓人民享有幸福超過40年的模範社會。
世界各地的觀察家都同意，丹麥人是地球上最快樂的人民之一。自1973年，歐洲最早開始針對這項主題進行各種調查以來，丹麥屢屢高居國際幸福排行榜第1名。在2012年及2013年著名的《世界幸福報告》（World Happiness Report）中，丹麥都是榜首——該報告是聯合國調查各國幸福度的「聖經」；相較之下，法國在2013年排名第25名。
丹麥在其他調查中得第一的，還有2012年歐盟官方民調「歐盟氣壓計」（Eurobarometer）的調查、2011年蓋洛普世界民意調查（Gallup World Poll）的全球幸福指數，以及2008年的「歐洲社會調查」（European Social Survey）等。對一個人民普遍傾向於謙虛的小國而言，這是很了不起的紀錄。
但是，這要怎麼解釋呢？為什麼這一小群人口才560萬左右、一年12個月有9個月都很寒冷，而且冬天一到下午3點就天黑的國家，人民卻還覺得如此滿足？它的稅賦也是名列世界前茅：所得稅接近60％，汽車稅170％，加值稅25％。為什麼？實在是很奇怪。
當被問到對「丹麥是世界上最快樂的國家」有何感想時，丹麥人經常回答：「喔，我聽過這件事。我不知道這是不是真的，但這裡的生活確實很棒。」他們不喜歡自誇，當然更不會炫耀自己是世界上最快樂的人民。謙遜、樸實，是丹麥文化的基本價值。再說，丹麥的生活也並非事事稱心如意，那裡酒類與抗憂鬱藥的消耗量居高不下，自殺率也很高。但這是否意味著丹麥人的幸福是謊言？絕非如此。基於本書要與讀者一起探討的10個重要觀念，絕大多數的丹麥人是真心滿意自己的人生，只是在丹麥跟在其他國家一樣，人生很複雜，不能一概而論。
我的出生地奧胡斯（Århus），是丹麥的第二大城市，人口約25萬。我在世界上最幸福的國家長大之後，帶著從那裡獲得的知識與經驗，決定出走到異鄉生活，尋找自己的幸福。年僅18歲的我，想要親身去理解，別人教給我與我自己認為的生命真相，其間有何差別？與現實人生交手，往往是驗證個人參考標準和信念的好方法。當年的我並不知道，丹麥模式是國際上的幸福標竿，也把丹麥的制度視為理所當然，覺得那是常態。不過，我並未就此不質疑這個制度的主要信條，反而自問過許多問題，包含人人平等是否真的是好事？大家都一樣，不是會導致平庸嗎？一味強調樸實、謙虛，豈不限制了人們的潛能？還有，福利國家難道不是國民推卸自身責任的託辭？當時，我也仔細思考了幸福的概念，並思索應該到哪裡尋找它。我需要在現實生活中測試自己的想法，以便給自己最好的機會，變得獨立、自由、忠於自我。
那是一條漫長的路。我和其他國家與文化的接觸，使我更明白並增強了我所認識的丹麥人幸福觀。行走於亞洲、美國和歐洲各地，打開了我的眼界，使我看到自己周圍的寶藏。令我傾心的國度，也是我目前的定居地：法國，以其文化和人民的豐富內涵，啟發我尋找屬於自我的平衡。於是，今天我在法國，憑藉著後見之明的優勢，寫作關於丹麥的幸福。
幸福的定義
在探討丹麥的幸福祕訣之前，先讓我們對「幸福」的真正涵義有個共識。只用幾句話來說明幸福是什麼並不容易，因為視個人的語言和文化不同，有關幸福的定義與幸福的同義字可謂不可勝數，比方說，有歡樂、愉悅、福祉、喜樂、滿足……等一長串。但是，要怎麼形容幸福最為貼切？
科學上有十分務實的觀點，在醫學影像專家的眼中，「幸福」是一種腦部不同部位特定、可測量的活動。從字源學上得到的資訊是，「幸福」（happiness）的英文單字來自中世紀的英文名詞「hap」，意指「機會」或「運氣」。也有哲學家洋洋灑灑的各種主張，從文藝復興時期法國蒙田（Montaigne）及17世紀荷蘭斯賓諾莎（Spinoza）主張樂觀，到19世紀德國叔本華（Schopenhauer）及20世紀奧地利佛洛伊德（Freud）認為不可能有幸福，還有把幸福連結到享樂的古希臘哲學家伊比鳩魯（Epicurus），或是連結到信仰的17世紀法國神學家帕斯卡（Pascal），或像19世紀德國哲學家尼采（Nietzsche）連結到權力。
最重要的是基本定義，英國經濟學家理查．萊亞德（Richard Layard）陳述得很好：幸福是「感覺愉快、享受生活，並且希望這種感覺繼續下去。」我喜歡這個定義，因為它簡單，而且與大多數人能夠產生共鳴。當然，我們也別忘記一個重要的區別，那就是國家集體的幸福（由各項著名的幸福調查測量所得）與個人的幸福確實存有差異。影響個人幸福的因素有很多，我不確定是否可能以真正客觀的方式來測量，就算分辨幸不幸福的人往往並不難，但那依舊是非常私密且主觀的感受。精神科醫師、社會學家、神經科學家和教育學者等專家都同意，在幸福這件事上，不見得人人生而平等，我們可能天生的幸福潛力就比較好或比較差。有人甚至主張，基因要100％為我們的基本幸福度負責，一個人幸不幸福是命中注定的。他們認為，是每個人遺傳的基因，有系統地管理著我們的幸福度。
上述這種看法稱為「定點理論」（set-point theory），有一項1996年的調查支持這個說法。該項調查的對象是三百對雙胞胎，有一起長大的，也有被分開扶養的。調查結果指出，80％的幸福情緒取決於基因。幸好，還有其他研究發現，這個比例是比較中庸的50％。舉例而言，精神治療師西瑞．簡森（Thierry Janssen）說，人的幸福能力50％受染色體影響、10％受外在因素影響、其餘40％取決於自己，因此在追求個人幸福方面，我們仍保有相當大的努力空間！
至於各種國際調查測量的集體幸福，因為標準各異，所以必須小心解讀。有很多人試圖為集體幸福下定義，像是喜馬拉雅山脈中的小國不丹，國王在1972年轉化正統的「國內生產毛額」（Gross Domestic Product, GDP）一詞，首創「國民幸福毛額」（Gross National Happiness, GNH）指數，它依據四項標準：永續公平的社經發展、環境保育、文化的保存與推廣，以及良好治理。儘管不丹曾遭受經濟危機的負面影響，這個概念仍替它贏得「幸福國」的稱號。
另一個例子是著名的羅馬俱樂部（The Club of Rome），它因各成員國「共同關切人類與地球的未來」而於1968年成立。羅馬俱樂部評估幸福最有名的是：1972年的報告《成長的極限》（Limits to Growth），該書主張以經濟指標來衡量生活品質。
無論用哪種方式，這些全球性的調查研究難免會有失精準。一來，集體幸福不可能是個人幸福相加所得的總和。其次，有許多因素可能會影響個人回答調查中所問的問題，如：「一般來說，你是否滿意自己的生活？」當場要回答這個問題並不容易，因為舉凡天氣、國家代表隊在重要比賽中是否獲勝，或是任何個人控制不了的好事或壞事等因素，都可能會影響當時的答案。甚至我們也可以推論，非常不快樂的人會懶得或不想參加這類調查。從事大規模調查的機構，如聯合國、蓋洛普和歐盟統計局（Eurostat）也發現，就連問題的順序也可能會影響答案。舉例來說，如果前面的問題與政治或貪腐程度有關，受訪者在回答是否滿意自己的生活時，較容易做出較為負面的答覆。國際排名也可能會遭受批評，指稱未將文化差異納入考量，因為同樣的價值觀在不同國家，不一定代表相同的現實狀況。雖然存有這些小瑕疵，也儘管這種大規模的調查或許無法表現出一國集體幸福的真實全貌，但大量的民眾受訪意味著最低限度，就一般平均的幸福度或一國全體人民的福祉而言，它提供了一個相當不錯的指標。
為了擴展我對這項主題的觀點，我聯絡了任教於奧胡斯大學（University of Århus）的丹麥籍教授克里斯欽．比亞奇可夫（Christian Bjørnskov），他投入時間和精力研究這項主題已有多年，他也是幸福研究所（Happiness Research Institute）的創始成員（沒錯，真的有這個研究所存在。）丹麥有一群無私的學者組成智庫，專門致力於研究這個令人高興的題目。我們花了一整個早晨，在奧胡斯的卡薩布蘭加咖啡館（Café Casablanca）討論集體幸福。比亞奇可夫教授說，有一些基本的普遍因素會提升國家的幸福度，如民主政治體制、一定程度的國家繁榮、運作良好的司法體系，以及沒有戰爭等。他估計，有三、四十國符合這些標準。在這些因素為基礎下，還有其他因素會影響幸福感，特別是對他人的信任和選擇個人生活方式的自由（及可能性）。
無論有哪些變數、受到哪些微妙的影響，幸福是普世的權利。在1776年7月4日，甚至白紙黑字寫於波士頓起草的美國《獨立宣言》（The Declaration of Independence）中：「我們認為下述真理不言而喻：人人生而平等，造物者賦予他們若干不可剝奪的權利，包括生命權、自由權和追求幸福的權利。」
所以，我覺得分享丹麥人的某些幸福祕訣很重要，這些祕訣很簡單，並非遙不可及。我決定，一方面不能忘記這項主題是多麼複雜、牽涉廣泛，但同時採取非常簡單的方式，借用從我認識的人身上得到的啟發，以及自身的見聞與體驗，來討論如何獲得幸福。
從前從前，有10個成為「世界上最幸福的人」的簡單方法。祕訣1
我對周遭的人有信心：
信任
人們愈是信任彼此，就會愈感到幸福。
丹麥擁有全世界最高的信任度。
那是丹麥一個燦爛的夏日，人們走出戶外，盡情享受珍貴難得的溫暖與陽光。我帶著母親開車到郊外去，購買晚餐要用的蔬果。一路上，只見賣馬鈴薯、碗豆、胡蘿蔔、覆盆子和草莓的路邊攤。那些蔬果全都是附近農場種的，這沒什麼稀奇，只有一個細節並不尋常：在丹麥，那些攤子都無人看管。
每個攤子上都放著一個小罐子，要買農產品的錢就投到裡面。農民們甚至貼心地放了一些零錢，好讓要找錢的顧客有錢可找。到了收攤時，農民們再來收取賣得的錢。我小時候便是如此，至今大家仍然遵守這個原則。或許，這令人難以置信，但是沒有人想要偷竊，這個制度是怎麼運作的？
氣溫下降，信任升高
丹麥教授傑特．提葛．史文森（Gert Tinggaard Svendsen）最近出版了一本關於信任的著作，他在書中比較了86個國家，看看哪些國家的人民彼此信任，哪些則否。他的判定結果如何？78％的丹麥人相信周遭的人，這創下世界紀錄。
在史文森教授研究的其他國家，平均信任度僅25％或更低。所以，下列這點毫無疑問：丹麥享有世界上最高的信任度。有趣的是，所有北歐國家在這項調查中都名列前茅，而巴西則排名倒數，信任度僅達5％。其他南美國家和非洲國家與巴西同屬墊底；法國和葡萄牙則低於平均值，法國有70％以上的人不信任同儕。
這項研究顯示，丹麥人對體制——包含政府、警察、法律和公務員等——的信任度高達84％。是否因為史文森教授是丹麥人才這麼寫的？不大可能。其他研究者如法國亞恩．艾爾剛（Yann Algan）和皮耶．卡胡克（Pierre Cahuc），也證明丹麥人很少質疑國家的體制。比方說，僅2.2％的丹麥人表示不相信本國的法律制度，英國卻有將近15％、法國20％、土耳其25％的人表示不相信。此外，在《富比士》（Forbes）雜誌全球十大最佳政府排行榜上，丹麥高居第一位。這個排行榜的評比標準有：政府權能、清廉、社會秩序與安全、人民權利、政府透明度、法規執行力，以及民刑事司法公正等。這種調查結果對社會關係重大，舉例而言，如果你懷疑身邊每個人都在耍詐，那你情不情願繳所得稅？很可能不情願，因為你會覺得繳稅像笨蛋，而非好國民在做的事。通常當人們相信別人也會照做時，會比較願意遵守規定，因此福利國家唯有建立在個別人民的互信上才可能持久。
信任不但對社會運作有極大的影響，也左右著個人的幸福。世界各地有無數的研究人員、社會學家、經濟學家和哲學家，曾經試圖找出幸福的明確原因。他們幾乎一致同意：人與人之間的信任，絕對是幸福等式中的一項關鍵要素。關於這個主題的最終定論，聯合國著名的《世界幸福報告》說得很清楚：人們愈是信任彼此，就會愈感到幸福。法國研究者艾爾剛和卡胡克也證實：相反地，建立在不信任上的社會，幸福的傾向也連帶偏低。奧胡斯大學的比亞奇可夫教授有同樣的結論：「丹麥的高信任度，是其高幸福度最重要的原因之一。」
從前從前……：
一本關於幸福的書
從前從前，有個年輕的丹麥女子，決定要寫一本關於幸福的書。
寫作期間，她到法國南部度假，應邀參加一場大型晚宴，地點是俯瞰大海的一棟豪宅，賓客是相當時髦的一群人，個個爭奇鬥豔，一切好像都很完美。餐前酒提供極佳年分的香檳和葡萄酒，還有各種奇奇怪怪你不一定能想像得到的異國雞尾酒。
大家討論的話題不出生活的享樂：到遙遠異地旅行、入住世上最漂亮的飯店，在最時尚的餐廳、最棒的座位用餐，還有藝術與文化等。他們談生活中所有美好的事物，那是人人夢寐以求的人生。後來，話題轉向這位女子寫的有關丹麥人的書。同桌其他賓客對書名《像丹麥人一樣快樂》（Heureux comme un Danøis）感到驚訝，有位男士說：「妳怎麼會選這個主題？我想不出那個國家的人有什麼理由可以這麼快樂！」
年輕女子試著解釋，丹麥人對彼此與國家體制的無比信任，以及他們為社會整體利益、為公益付出的熱忱。丹麥的教育體系在促進每個學生培養獨特的人格，並且賦予每位國民找到一片天的自由，讓人人知道那有多麼重要。重點不在於出人頭地，而是要找到適合自己的一席之地。女子告訴在座者，丹麥人無意培養一群超級精英，他們的優先要務是使全國人民都過得很快樂。說完後，她一時多嘴，加了一句：為了維持那種社會所需要的經費，丹麥的稅賦高居世界第一，所得達39萬克朗（krone）以上的人，邊際稅率將近60％。
聽到這裡，剛才那位男士忍不住大叫：「太可怕了！」又說：「別想說服我們相信，那樣的制度能讓任何人幸福，沒有人願意為別人付錢。總而言之，沒有精英的國家，不會有未來。」另一位女士也說：「我看過電視上的政治劇《城堡》（Borgen）影集，那些人都活得很痛苦，這根本就說不通！」
故事到此為止，言歸正傳。
全球最幸福的國度
我完全清楚，丹麥模式不會令人人叫好，我寫這本書的目的也絕對不是要說服大家，丹麥模式優於任何其他模式，我只是希望分享個人經驗和我對世界的看法。我出生在世界上最快樂的國家卻不自知，我不知道自己有多麼幸運，卻決定離開它去追尋我想要的人生。如今，在離開丹麥很長一段時間後，我想要從10個簡單的關鍵觀念，來討論一個看來已讓人民享有幸福超過40年的模範社會。
世界各地的觀察家都同意，丹麥人是地球上最快樂的人民之一。自1973年，歐洲最早開始針對這項主題進行各種調查以來，丹麥屢屢高居國際幸福排行榜第1名。在2012年及2013年著名的《世界幸福報告》（World Happiness Report）中，丹麥都是榜首——該報告是聯合國調查各國幸福度的「聖經」；相較之下，法國在2013年排名第25名。
丹麥在其他調查中得第一的，還有2012年歐盟官方民調「歐盟氣壓計」（Eurobarometer）的調查、2011年蓋洛普世界民意調查（Gallup World Poll）的全球幸福指數，以及2008年的「歐洲社會調查」（European Social Survey）等。對一個人民普遍傾向於謙虛的小國而言，這是很了不起的紀錄。
但是，這要怎麼解釋呢？為什麼這一小群人口才560萬左右、一年12個月有9個月都很寒冷，而且冬天一到下午3點就天黑的國家，人民卻還覺得如此滿足？它的稅賦也是名列世界前茅：所得稅接近60％，汽車稅170％，加值稅25％。為什麼？實在是很奇怪。
當被問到對「丹麥是世界上最快樂的國家」有何感想時，丹麥人經常回答：「喔，我聽過這件事。我不知道這是不是真的，但這裡的生活確實很棒。」他們不喜歡自誇，當然更不會炫耀自己是世界上最快樂的人民。謙遜、樸實，是丹麥文化的基本價值。再說，丹麥的生活也並非事事稱心如意，那裡酒類與抗憂鬱藥的消耗量居高不下，自殺率也很高。但這是否意味著丹麥人的幸福是謊言？絕非如此。基於本書要與讀者一起探討的10個重要觀念，絕大多數的丹麥人是真心滿意自己的人生，只是在丹麥跟在其他國家一樣，人生很複雜，不能一概而論。
我的出生地奧胡斯（Århus），是丹麥的第二大城市，人口約25萬。我在世界上最幸福的國家長大之後，帶著從那裡獲得的知識與經驗，決定出走到異鄉生活，尋找自己的幸福。年僅18歲的我，想要親身去理解，別人教給我與我自己認為的生命真相，其間有何差別？與現實人生交手，往往是驗證個人參考標準和信念的好方法。當年的我並不知道，丹麥模式是國際上的幸福標竿，也把丹麥的制度視為理所當然，覺得那是常態。不過，我並未就此不質疑這個制度的主要信條，反而自問過許多問題，包含人人平等是否真的是好事？大家都一樣，不是會導致平庸嗎？一味強調樸實、謙虛，豈不限制了人們的潛能？還有，福利國家難道不是國民推卸自身責任的託辭？當時，我也仔細思考了幸福的概念，並思索應該到哪裡尋找它。我需要在現實生活中測試自己的想法，以便給自己最好的機會，變得獨立、自由、忠於自我。
那是一條漫長的路。我和其他國家與文化的接觸，使我更明白並增強了我所認識的丹麥人幸福觀。行走於亞洲、美國和歐洲各地，打開了我的眼界，使我看到自己周圍的寶藏。令我傾心的國度，也是我目前的定居地：法國，以其文化和人民的豐富內涵，啟發我尋找屬於自我的平衡。於是，今天我在法國，憑藉著後見之明的優勢，寫作關於丹麥的幸福。
幸福的定義
在探討丹麥的幸福祕訣之前，先讓我們對「幸福」的真正涵義有個共識。只用幾句話來說明幸福是什麼並不容易，因為視個人的語言和文化不同，有關幸福的定義與幸福的同義字可謂不可勝數，比方說，有歡樂、愉悅、福祉、喜樂、滿足……等一長串。但是，要怎麼形容幸福最為貼切？
科學上有十分務實的觀點，在醫學影像專家的眼中，「幸福」是一種腦部不同部位特定、可測量的活動。從字源學上得到的資訊是，「幸福」（happiness）的英文單字來自中世紀的英文名詞「hap」，意指「機會」或「運氣」。也有哲學家洋洋灑灑的各種主張，從文藝復興時期法國蒙田（Montaigne）及17世紀荷蘭斯賓諾莎（Spinoza）主張樂觀，到19世紀德國叔本華（Schopenhauer）及20世紀奧地利佛洛伊德（Freud）認為不可能有幸福，還有把幸福連結到享樂的古希臘哲學家伊比鳩魯（Epicurus），或是連結到信仰的17世紀法國神學家帕斯卡（Pascal），或像19世紀德國哲學家尼采（Nietzsche）連結到權力。
最重要的是基本定義，英國經濟學家理查．萊亞德（Richard Layard）陳述得很好：幸福是「感覺愉快、享受生活，並且希望這種感覺繼續下去。」我喜歡這個定義，因為它簡單，而且與大多數人能夠產生共鳴。當然，我們也別忘記一個重要的區別，那就是國家集體的幸福（由各項著名的幸福調查測量所得）與個人的幸福確實存有差異。影響個人幸福的因素有很多，我不確定是否可能以真正客觀的方式來測量，就算分辨幸不幸福的人往往並不難，但那依舊是非常私密且主觀的感受。精神科醫師、社會學家、神經科學家和教育學者等專家都同意，在幸福這件事上，不見得人人生而平等，我們可能天生的幸福潛力就比較好或比較差。有人甚至主張，基因要100％為我們的基本幸福度負責，一個人幸不幸福是命中注定的。他們認為，是每個人遺傳的基因，有系統地管理著我們的幸福度。
上述這種看法稱為「定點理論」（set-point theory），有一項1996年的調查支持這個說法。該項調查的對象是三百對雙胞胎，有一起長大的，也有被分開扶養的。調查結果指出，80％的幸福情緒取決於基因。幸好，還有其他研究發現，這個比例是比較中庸的50％。舉例而言，精神治療師西瑞．簡森（Thierry Janssen）說，人的幸福能力50％受染色體影響、10％受外在因素影響、其餘40％取決於自己，因此在追求個人幸福方面，我們仍保有相當大的努力空間！
至於各種國際調查測量的集體幸福，因為標準各異，所以必須小心解讀。有很多人試圖為集體幸福下定義，像是喜馬拉雅山脈中的小國不丹，國王在1972年轉化正統的「國內生產毛額」（Gross Domestic Product, GDP）一詞，首創「國民幸福毛額」（Gross National Happiness, GNH）指數，它依據四項標準：永續公平的社經發展、環境保育、文化的保存與推廣，以及良好治理。儘管不丹曾遭受經濟危機的負面影響，這個概念仍替它贏得「幸福國」的稱號。
另一個例子是著名的羅馬俱樂部（The Club of Rome），它因各成員國「共同關切人類與地球的未來」而於1968年成立。羅馬俱樂部評估幸福最有名的是：1972年的報告《成長的極限》（Limits to Growth），該書主張以經濟指標來衡量生活品質。
無論用哪種方式，這些全球性的調查研究難免會有失精準。一來，集體幸福不可能是個人幸福相加所得的總和。其次，有許多因素可能會影響個人回答調查中所問的問題，如：「一般來說，你是否滿意自己的生活？」當場要回答這個問題並不容易，因為舉凡天氣、國家代表隊在重要比賽中是否獲勝，或是任何個人控制不了的好事或壞事等因素，都可能會影響當時的答案。甚至我們也可以推論，非常不快樂的人會懶得或不想參加這類調查。從事大規模調查的機構，如聯合國、蓋洛普和歐盟統計局（Eurostat）也發現，就連問題的順序也可能會影響答案。舉例來說，如果前面的問題與政治或貪腐程度有關，受訪者在回答是否滿意自己的生活時，較容易做出較為負面的答覆。國際排名也可能會遭受批評，指稱未將文化差異納入考量，因為同樣的價值觀在不同國家，不一定代表相同的現實狀況。雖然存有這些小瑕疵，也儘管這種大規模的調查或許無法表現出一國集體幸福的真實全貌，但大量的民眾受訪意味著最低限度，就一般平均的幸福度或一國全體人民的福祉而言，它提供了一個相當不錯的指標。
為了擴展我對這項主題的觀點，我聯絡了任教於奧胡斯大學（University of Århus）的丹麥籍教授克里斯欽．比亞奇可夫（Christian Bjørnskov），他投入時間和精力研究這項主題已有多年，他也是幸福研究所（Happiness Research Institute）的創始成員（沒錯，真的有這個研究所存在。）丹麥有一群無私的學者組成智庫，專門致力於研究這個令人高興的題目。我們花了一整個早晨，在奧胡斯的卡薩布蘭加咖啡館（Café Casablanca）討論集體幸福。比亞奇可夫教授說，有一些基本的普遍因素會提升國家的幸福度，如民主政治體制、一定程度的國家繁榮、運作良好的司法體系，以及沒有戰爭等。他估計，有三、四十國符合這些標準。在這些因素為基礎下，還有其他因素會影響幸福感，特別是對他人的信任和選擇個人生活方式的自由（及可能性）。
無論有哪些變數、受到哪些微妙的影響，幸福是普世的權利。在1776年7月4日，甚至白紙黑字寫於波士頓起草的美國《獨立宣言》（The Declaration of Independence）中：「我們認為下述真理不言而喻：人人生而平等，造物者賦予他們若干不可剝奪的權利，包括生命權、自由權和追求幸福的權利。」
所以，我覺得分享丹麥人的某些幸福祕訣很重要，這些祕訣很簡單，並非遙不可及。我決定，一方面不能忘記這項主題是多麼複雜、牽涉廣泛，但同時採取非常簡單的方式，借用從我認識的人身上得到的啟發，以及自身的見聞與體驗，來討論如何獲得幸福。
從前從前，有10個成為「世界上最幸福的人」的簡單方法。祕訣1
我對周遭的人有信心：
信任
人們愈是信任彼此，就會愈感到幸福。
丹麥擁有全世界最高的信任度。
那是丹麥一個燦爛的夏日，人們走出戶外，盡情享受珍貴難得的溫暖與陽光。我帶著母親開車到郊外去，購買晚餐要用的蔬果。一路上，只見賣馬鈴薯、碗豆、胡蘿蔔、覆盆子和草莓的路邊攤。那些蔬果全都是附近農場種的，這沒什麼稀奇，只有一個細節並不尋常：在丹麥，那些攤子都無人看管。
每個攤子上都放著一個小罐子，要買農產品的錢就投到裡面。農民們甚至貼心地放了一些零錢，好讓要找錢的顧客有錢可找。到了收攤時，農民們再來收取賣得的錢。我小時候便是如此，至今大家仍然遵守這個原則。或許，這令人難以置信，但是沒有人想要偷竊，這個制度是怎麼運作的？
氣溫下降，信任升高
丹麥教授傑特．提葛．史文森（Gert Tinggaard Svendsen）最近出版了一本關於信任的著作，他在書中比較了86個國家，看看哪些國家的人民彼此信任，哪些則否。他的判定結果如何？78％的丹麥人相信周遭的人，這創下世界紀錄。
在史文森教授研究的其他國家，平均信任度僅25％或更低。所以，下列這點毫無疑問：丹麥享有世界上最高的信任度。有趣的是，所有北歐國家在這項調查中都名列前茅，而巴西則排名倒數，信任度僅達5％。其他南美國家和非洲國家與巴西同屬墊底；法國和葡萄牙則低於平均值，法國有70％以上的人不信任同儕。
這項研究顯示，丹麥人對體制——包含政府、警察、法律和公務員等——的信任度高達84％。是否因為史文森教授是丹麥人才這麼寫的？不大可能。其他研究者如法國亞恩．艾爾剛（Yann Algan）和皮耶．卡胡克（Pierre Cahuc），也證明丹麥人很少質疑國家的體制。比方說，僅2.2％的丹麥人表示不相信本國的法律制度，英國卻有將近15％、法國20％、土耳其25％的人表示不相信。此外，在《富比士》（Forbes）雜誌全球十大最佳政府排行榜上，丹麥高居第一位。這個排行榜的評比標準有：政府權能、清廉、社會秩序與安全、人民權利、政府透明度、法規執行力，以及民刑事司法公正等。這種調查結果對社會關係重大，舉例而言，如果你懷疑身邊每個人都在耍詐，那你情不情願繳所得稅？很可能不情願，因為你會覺得繳稅像笨蛋，而非好國民在做的事。通常當人們相信別人也會照做時，會比較願意遵守規定，因此福利國家唯有建立在個別人民的互信上才可能持久。
信任不但對社會運作有極大的影響，也左右著個人的幸福。世界各地有無數的研究人員、社會學家、經濟學家和哲學家，曾經試圖找出幸福的明確原因。他們幾乎一致同意：人與人之間的信任，絕對是幸福等式中的一項關鍵要素。關於這個主題的最終定論，聯合國著名的《世界幸福報告》說得很清楚：人們愈是信任彼此，就會愈感到幸福。法國研究者艾爾剛和卡胡克也證實：相反地，建立在不信任上的社會，幸福的傾向也連帶偏低。奧胡斯大學的比亞奇可夫教授有同樣的結論：「丹麥的高信任度，是其高幸福度最重要的原因之一。」
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