覺察你的內在海洋：來自冰島的人生哲學，帶領你提升直覺，療癒並重啟自己
InnSaei: Heal- revive and reset with the Icelandic art of intuition
活動訊息
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太多人活得太費力，我想為大家、包括我自己，找到比較省力、又能活得更舒服的方法。─蔡康永
內容簡介
由內而外覺察，與內在直覺連結，
就是身處當今世界，你最迫切需要的超能力。
★★★
讓你無論在何處都能安穩扎根，有能力校準自己的身心。
在不斷變化的人生海洋中導航，穩步並安心前行。
★★★
售出德國、西班牙、土耳其、匈牙利、冰島、波蘭、葡萄牙、巴西、阿拉伯語等多國版權，讀者平均4.5星好評推薦！
．來自冰島的人生哲學，首度推介給你，三大特點如下：
1．潛入自己無邊無際、持續在流動著的動態內心世界，與動態的內心世界保持一致，並強化它，使我們的能量與精神都得以新生。
2．當我們航行在生活之海時，無論海面是狂風暴雨抑或平靜無波，都能保持心靈的開放。
3．透過書中提供的多種工具、建議和練習，以實際行為獲得改變，讓直覺指引你航行。活在肯定自己的價值觀中，而不被他人影響。
．閱讀此書的必備工具：一本筆記本，和一個開放的心靈。
★ 從混亂之中找到自己靈魂的頻率，聽見並看見所有隱藏的事物 ★
InnSæi是一個冰島語單字（發音為「因-塞-伊」），最簡單的翻譯是「直覺」，而它更深層次的含義則解釋了冰島的生活哲學：內在的海洋，由內而外的覺察。
「內在的海洋」暗示了內在世界的動態運動，它不能停止流動。「看向內在」則意味著充分了解自己，以便能夠設身處地為他人著想，並建立不斷讓你重生的連結。
最後，「由內而外覺察」意味著強大的內在指南針，是你的內在嚮導，你靈魂的聲音，在你所擅長的領域，它可以發揮你最高的智慧，使你能夠在不斷變化的人生海洋中導航，創造自己的道路。
這種冰島的人生哲學結合了古老的智慧和現代科學，承認我們自己、他人和自然世界的複雜性，覺察一切都是相互關聯的。我們可以擺脫過度刺激的生活，專注於抽象和可量化的思維，與現實進行更全面、更感官的互動。
讀者可以隨時記錄與探索《覺察你的內在海洋》書中所提供的練習：與身體和自己的心連結、扎根（回到當下）、感恩、正念、呼吸……等等實用覺察方法，並嘗試與自己的「內在直覺」重新建立聯繫。
這本書是一封情書，一首頌歌，
獻給那個存在於我們內在深處那壯麗、複雜、難以理解卻又迷人的世界。
讓自己優雅地沉浸在這個內在世界，讓自己感覺獲得新生，
讓我們從混亂之中創造出一個宇宙，找到我們靈魂的頻率，
去看見我們平常無法看到的，去聽見我們平常無法聽見的。
就是身處當今世界，你最迫切需要的超能力。
★★★
讓你無論在何處都能安穩扎根，有能力校準自己的身心。
在不斷變化的人生海洋中導航，穩步並安心前行。
★★★
售出德國、西班牙、土耳其、匈牙利、冰島、波蘭、葡萄牙、巴西、阿拉伯語等多國版權，讀者平均4.5星好評推薦！
．來自冰島的人生哲學，首度推介給你，三大特點如下：
1．潛入自己無邊無際、持續在流動著的動態內心世界，與動態的內心世界保持一致，並強化它，使我們的能量與精神都得以新生。
2．當我們航行在生活之海時，無論海面是狂風暴雨抑或平靜無波，都能保持心靈的開放。
3．透過書中提供的多種工具、建議和練習，以實際行為獲得改變，讓直覺指引你航行。活在肯定自己的價值觀中，而不被他人影響。
．閱讀此書的必備工具：一本筆記本，和一個開放的心靈。
★ 從混亂之中找到自己靈魂的頻率，聽見並看見所有隱藏的事物 ★
InnSæi是一個冰島語單字（發音為「因-塞-伊」），最簡單的翻譯是「直覺」，而它更深層次的含義則解釋了冰島的生活哲學：內在的海洋，由內而外的覺察。
「內在的海洋」暗示了內在世界的動態運動，它不能停止流動。「看向內在」則意味著充分了解自己，以便能夠設身處地為他人著想，並建立不斷讓你重生的連結。
最後，「由內而外覺察」意味著強大的內在指南針，是你的內在嚮導，你靈魂的聲音，在你所擅長的領域，它可以發揮你最高的智慧，使你能夠在不斷變化的人生海洋中導航，創造自己的道路。
這種冰島的人生哲學結合了古老的智慧和現代科學，承認我們自己、他人和自然世界的複雜性，覺察一切都是相互關聯的。我們可以擺脫過度刺激的生活，專注於抽象和可量化的思維，與現實進行更全面、更感官的互動。
讀者可以隨時記錄與探索《覺察你的內在海洋》書中所提供的練習：與身體和自己的心連結、扎根（回到當下）、感恩、正念、呼吸……等等實用覺察方法，並嘗試與自己的「內在直覺」重新建立聯繫。
這本書是一封情書，一首頌歌，
獻給那個存在於我們內在深處那壯麗、複雜、難以理解卻又迷人的世界。
讓自己優雅地沉浸在這個內在世界，讓自己感覺獲得新生，
讓我們從混亂之中創造出一個宇宙，找到我們靈魂的頻率，
去看見我們平常無法看到的，去聽見我們平常無法聽見的。
影音介紹
目錄
第1章：何謂InnSæi？
透過冰島文化與現代科學來討論InnSæi，並練習與身體和自己的心連結，幫助我們準備好運用自己的直覺。
第2章：InnSæi的療癒力量
重新找到我們與內在的連結，成為更堅強、更有同情心、更有智慧的人。
第3章：內在之海──了解你的InnSæi並順應它
學習如何更好地利用我們的「心流狀態」。
第4章：向內看──自我覺察能幫助你掌握InnSæi
提出五種儀式，以清除障礙、重新與我們的直覺聯繫。
第5章：由內向外看──運用InnSæi來導航
介紹現代的個人和集體導航工具：「兩種節奏和強大的內在羅盤」，能夠調整身心並加強實踐目標。
透過冰島文化與現代科學來討論InnSæi，並練習與身體和自己的心連結，幫助我們準備好運用自己的直覺。
第2章：InnSæi的療癒力量
重新找到我們與內在的連結，成為更堅強、更有同情心、更有智慧的人。
第3章：內在之海──了解你的InnSæi並順應它
學習如何更好地利用我們的「心流狀態」。
第4章：向內看──自我覺察能幫助你掌握InnSæi
提出五種儀式，以清除障礙、重新與我們的直覺聯繫。
第5章：由內向外看──運用InnSæi來導航
介紹現代的個人和集體導航工具：「兩種節奏和強大的內在羅盤」，能夠調整身心並加強實踐目標。
試閱
本書展現了InnSæi的智慧如何透過我們的身體表達出來：包括皮膚、脊椎、神經系統、大腦、心臟、腸道和感官。在你閱讀本書的過程中，你會經常被提醒萬事萬物是如何相互連結的，我們的主要組成成分是和星星相同的物質，而且近年來在人類遺傳學、腦波檢測以及我們身體的電磁場領域的科學研究發現，你我之間的邊界其實並不清楚。人類和地球都有我們不能跨越的界限，否則我們的再生能力將受到威脅。InnSæi涵納了這一切，當我們與InnSæi深度相連時，我們將能具體展現出對自我和對世界的理解，而這會改變我們的行為和我們處世的態度。
過去我並未真正認識InnSæi，一直到我追隨夢想進入廣闊的世界，崩潰、失去希望並經歷了巨大的痛苦，才找到一條通往療癒和重新發現自我的道路。在我最黑暗的時刻，也就是我二十多歲接近三十歲的時候，我根本沒想過這種痛苦會帶領我到一些地方，遇見最了不起的人，也無法預見我會創立一個大學課程，而且根據InnSæi理念拍攝的紀錄片會在全球上映。我更無法想魯保羅（RuPaul）會在推特上分享我們的電影《InnSæi：內在之海》（在北美地區的副標題為「直覺的力量」），人們把InnSæi刺青在身上，或是受到內在之海的啟發而創作出精彩的藝術作品。
本書內容跨越了數個世紀，透過讚揚並探索內在世界來重新發現我們週遭的世界。書中囊括了來自世界各地的個人故事，包括我自己的，並融合了來自不同文化、科學和藝術領域的智慧。
如果我們忽視InnSæi或試圖讓它噤聲，它可能會進入休眠狀態，但我們的生命卻必須仰賴與它的連結。當我們順應InnSæi，我們便能活化它。我的故事，那個關於身心達到極限與失去希望的故事，絕非獨一無二的，而是來自各行各業許多人的共同經歷。曾有一段時間，我覺得周遭的一切都很不實在，生活無比艱辛、孤獨、黑暗、毫無希望。最終，我找回了自我，深入內在，找到了自己最真實的安全所在。我學會透過身體鍛煉，透過探索科學、哲學、文學、古老智慧、寫作以及簡單而持續的練習，與自己內在的宇宙連結起來，並悠遊其中。
過去的二十年裡，InnSæi帶給我勇氣，讓我能跟隨著內在的羅盤前往任何想去的地方，對此我深深感激。目前為止，我在職業生涯中擔任過近三十種不同角色。我當過電影製片人、顧問、詩人、統計學家、校長、劇作家、企業家、活動家、夢想家、藝術總監、總經理、創辦人、董事會主席等等。但我唯一真正認同的角色只有做自己，溫德，一個內心是藝術家的人、一個夢想家、一個能將想法化為現實的人。我也樂於說自己是個治療師、光明戰士或魔法師，這取決於我當天的感受──這樣的說法感覺自由多了。看世界的方式有很多種，這本書就是我看待世界的方式。
本書要獻給那些想要探索並有意識地存在於內在世界的人，藉此，我們能強化自己的歸屬感，以及我們與自己、他人以及地球之間的關係。
第一章〈InnSæi是什麼？〉檢視的是我們根據學派、文化和學科的不同，對直覺有何不同的定義。我們會探索InnSæi的文化起源，它的真正含義，模糊或阻礙它的東西，以及爲何與它的連結成了我重新找到方向的聖杯。我會分享自己生活和成長過程中的一些時刻，透過來自不同背景的人們的故事和個人旅程，更深入地了解InnSæi。我們發現，奠基於經驗與專業的InnSæi，能釋放出人類的最高智慧。原來，只要我們真正將一個詞彙的意義體現在生活中，它就能以一種全新的方式爲我們打開全世界。InnSæi透過我們全身的每個部位接收訊息，因此這一章還提醒我們，可以藉由各式各樣的方式來關注這個世界，並讓我們準備好運用書中提供的工具、建議和練習。
在第二章〈InnSæi的療癒力量〉中，我們將探索與InnSæi失去連結並在最終重新找回它意味著什麼。我們每個人在生命中都會經歷創傷，無論我們面臨的考驗是大或小，這些經歷都是我們的經歷，而且塑造了我們。本章告訴我們如何從痛苦的經歷中走出來，成為一個更堅強、更有慈悲心、更有智慧的人。我分享了自己的故事，敘述黑暗如何強迫我與內在連結起來，因為我沒有別的路可走了。我花了一段時間才爬出黑暗的泥沼，當時我不確定自己走出來之後的狀態會是僅僅存在著，還是會活得充滿生氣。
我們可以透過伊南娜（Inanna）的神話故事與痛苦做朋友，這位掌管生命與死亡的古代美索不達米亞女神教導我們如何讓痛苦深化我們的人性，幫助我們變得更有智慧。以冰川做爲比喻，我們的痛苦若非被凍結在內心，就是在我們承認它、寬恕它並放下它的時候，融化並蒸發。重新連結上InnSæi改變了我關注事物的方式，幫助我做出改變人生的決定。它幫助我明白，當我們將世界解讀爲支離破碎的、官僚的、孤立而各自爲政的，這就是它開始呈現給我們的樣子。與其停留在這樣一個分裂的世界裡，我更希望重新與內在連結起來，融入我周圍的人與世界中，處於當下，擁有勇敢且寬容的心靈。本章還涵蓋了那些從經驗中領悟到自己就是自己的治療師的人所提供的洞見；我們越是能與內在連結並治癒我們的內心世界，就越能夠與週遭世界產生聯繫並獲得成就。
在第三章〈內在之海〉，我們將潛入那無邊無際的動態內心世界，它持續在流動，幫助我們建立新的連結。海洋是意識的最古老象徵，雖然我們對這兩者的認識都十分有限，它們卻有許多共同點，能幫助我們解釋內在之海的運作方式，以及如何以最好的方式挖掘並運用它。有時，活化並順應InnSæi的最佳方式就是讓自己完全沉浸在一個活動中，讓自己忘記時間和空間，進入一種流動狀態。
我們生活的世界是複雜且瞬息萬變的，而且是非線性的，而且從象徵上來說，它與覆蓋地球百分之七十表面的海洋有許多共同點。不確定性是唯一的常態，潮汐與海浪的不可預測性，挑戰著我們要有意識地選擇去向何處，以及如何抵達。要駕馭生活之海的最佳方式，就是熟悉我們內在的海洋。我們的頭必須保持在水面上，避免溺水；接著我們必須決定要走向哪個方向。自我覺察和情緒智商十分重要，這兩者不僅能幫助我們建立良好的人我關係，還能讓我們接觸到自己的InnSæi。情緒（emotion）的英文字意思是「攪動、移動或擾動」。讓海洋攪動、移動並擾動你，但不要讓它淹沒你。不要成為海洋──而是要學會駕馭它。我們需要導航技能，但我們的導航根據的應該是內在的指南針，否則我們可能會筋疲力竭、迷失方向，甚至感到心力交瘁，最終活在他人的價值觀中，而非自己的。
最後兩章解釋了如何駕馭InnSæi，並將它付諸實踐。在第四章〈向內看〉，我們會聚焦於內心世界，探索它那美麗但時而混亂的景觀，學習如何看透我們內外的多重濾鏡，包括那些可能阻礙並扭曲我們與InnSæi連結的恐懼、願望與偏見。我們會繼續深入對注意力的了解，認識它如何為我們提供了一個通往InnSæi的入口，以及如何扮演發射台的角色，讓我們從內在啟動思維模式的革命性轉變（paradigm shift）。本章將我們的注意力視為一個在價值數萬億美元的市場中極為稀缺的珍貴商品。我們務必要清楚覺察並掌控自己關注世界的方式，因為我們的印象會影響我們的InnSæi，否則市場力量會劫持我們的注意力，扭曲我們的感知、思維和行動。本章列出了我們可以選擇關注世界的不同方式，並提供五個儀式，幫助我們清理通往InnSæi的道路，讓我們更有意識地充分掌握它，激發我們的創造能力，並向週遭世界敞開心扉。
最後，第五章〈由內向外看〉整合了我們前幾章所討論的內容，提出了一個幫助我們在日常生活中實踐InnSæi的架構。我將這個現代導航工具稱爲「兩種節奏與一個強大的內在羅盤」。人類的精神擁有自己的循環系統，它需要不斷更新和進化。我們也知道，InnSæi能夠具體化，它有自己的節奏起伏。我們將這些自然的節奏駕馭得越好，就越有創造力、越明智、越踏實。
過去我並未真正認識InnSæi，一直到我追隨夢想進入廣闊的世界，崩潰、失去希望並經歷了巨大的痛苦，才找到一條通往療癒和重新發現自我的道路。在我最黑暗的時刻，也就是我二十多歲接近三十歲的時候，我根本沒想過這種痛苦會帶領我到一些地方，遇見最了不起的人，也無法預見我會創立一個大學課程，而且根據InnSæi理念拍攝的紀錄片會在全球上映。我更無法想魯保羅（RuPaul）會在推特上分享我們的電影《InnSæi：內在之海》（在北美地區的副標題為「直覺的力量」），人們把InnSæi刺青在身上，或是受到內在之海的啟發而創作出精彩的藝術作品。
本書內容跨越了數個世紀，透過讚揚並探索內在世界來重新發現我們週遭的世界。書中囊括了來自世界各地的個人故事，包括我自己的，並融合了來自不同文化、科學和藝術領域的智慧。
如果我們忽視InnSæi或試圖讓它噤聲，它可能會進入休眠狀態，但我們的生命卻必須仰賴與它的連結。當我們順應InnSæi，我們便能活化它。我的故事，那個關於身心達到極限與失去希望的故事，絕非獨一無二的，而是來自各行各業許多人的共同經歷。曾有一段時間，我覺得周遭的一切都很不實在，生活無比艱辛、孤獨、黑暗、毫無希望。最終，我找回了自我，深入內在，找到了自己最真實的安全所在。我學會透過身體鍛煉，透過探索科學、哲學、文學、古老智慧、寫作以及簡單而持續的練習，與自己內在的宇宙連結起來，並悠遊其中。
過去的二十年裡，InnSæi帶給我勇氣，讓我能跟隨著內在的羅盤前往任何想去的地方，對此我深深感激。目前為止，我在職業生涯中擔任過近三十種不同角色。我當過電影製片人、顧問、詩人、統計學家、校長、劇作家、企業家、活動家、夢想家、藝術總監、總經理、創辦人、董事會主席等等。但我唯一真正認同的角色只有做自己，溫德，一個內心是藝術家的人、一個夢想家、一個能將想法化為現實的人。我也樂於說自己是個治療師、光明戰士或魔法師，這取決於我當天的感受──這樣的說法感覺自由多了。看世界的方式有很多種，這本書就是我看待世界的方式。
本書要獻給那些想要探索並有意識地存在於內在世界的人，藉此，我們能強化自己的歸屬感，以及我們與自己、他人以及地球之間的關係。
第一章〈InnSæi是什麼？〉檢視的是我們根據學派、文化和學科的不同，對直覺有何不同的定義。我們會探索InnSæi的文化起源，它的真正含義，模糊或阻礙它的東西，以及爲何與它的連結成了我重新找到方向的聖杯。我會分享自己生活和成長過程中的一些時刻，透過來自不同背景的人們的故事和個人旅程，更深入地了解InnSæi。我們發現，奠基於經驗與專業的InnSæi，能釋放出人類的最高智慧。原來，只要我們真正將一個詞彙的意義體現在生活中，它就能以一種全新的方式爲我們打開全世界。InnSæi透過我們全身的每個部位接收訊息，因此這一章還提醒我們，可以藉由各式各樣的方式來關注這個世界，並讓我們準備好運用書中提供的工具、建議和練習。
在第二章〈InnSæi的療癒力量〉中，我們將探索與InnSæi失去連結並在最終重新找回它意味著什麼。我們每個人在生命中都會經歷創傷，無論我們面臨的考驗是大或小，這些經歷都是我們的經歷，而且塑造了我們。本章告訴我們如何從痛苦的經歷中走出來，成為一個更堅強、更有慈悲心、更有智慧的人。我分享了自己的故事，敘述黑暗如何強迫我與內在連結起來，因為我沒有別的路可走了。我花了一段時間才爬出黑暗的泥沼，當時我不確定自己走出來之後的狀態會是僅僅存在著，還是會活得充滿生氣。
我們可以透過伊南娜（Inanna）的神話故事與痛苦做朋友，這位掌管生命與死亡的古代美索不達米亞女神教導我們如何讓痛苦深化我們的人性，幫助我們變得更有智慧。以冰川做爲比喻，我們的痛苦若非被凍結在內心，就是在我們承認它、寬恕它並放下它的時候，融化並蒸發。重新連結上InnSæi改變了我關注事物的方式，幫助我做出改變人生的決定。它幫助我明白，當我們將世界解讀爲支離破碎的、官僚的、孤立而各自爲政的，這就是它開始呈現給我們的樣子。與其停留在這樣一個分裂的世界裡，我更希望重新與內在連結起來，融入我周圍的人與世界中，處於當下，擁有勇敢且寬容的心靈。本章還涵蓋了那些從經驗中領悟到自己就是自己的治療師的人所提供的洞見；我們越是能與內在連結並治癒我們的內心世界，就越能夠與週遭世界產生聯繫並獲得成就。
在第三章〈內在之海〉，我們將潛入那無邊無際的動態內心世界，它持續在流動，幫助我們建立新的連結。海洋是意識的最古老象徵，雖然我們對這兩者的認識都十分有限，它們卻有許多共同點，能幫助我們解釋內在之海的運作方式，以及如何以最好的方式挖掘並運用它。有時，活化並順應InnSæi的最佳方式就是讓自己完全沉浸在一個活動中，讓自己忘記時間和空間，進入一種流動狀態。
我們生活的世界是複雜且瞬息萬變的，而且是非線性的，而且從象徵上來說，它與覆蓋地球百分之七十表面的海洋有許多共同點。不確定性是唯一的常態，潮汐與海浪的不可預測性，挑戰著我們要有意識地選擇去向何處，以及如何抵達。要駕馭生活之海的最佳方式，就是熟悉我們內在的海洋。我們的頭必須保持在水面上，避免溺水；接著我們必須決定要走向哪個方向。自我覺察和情緒智商十分重要，這兩者不僅能幫助我們建立良好的人我關係，還能讓我們接觸到自己的InnSæi。情緒（emotion）的英文字意思是「攪動、移動或擾動」。讓海洋攪動、移動並擾動你，但不要讓它淹沒你。不要成為海洋──而是要學會駕馭它。我們需要導航技能，但我們的導航根據的應該是內在的指南針，否則我們可能會筋疲力竭、迷失方向，甚至感到心力交瘁，最終活在他人的價值觀中，而非自己的。
最後兩章解釋了如何駕馭InnSæi，並將它付諸實踐。在第四章〈向內看〉，我們會聚焦於內心世界，探索它那美麗但時而混亂的景觀，學習如何看透我們內外的多重濾鏡，包括那些可能阻礙並扭曲我們與InnSæi連結的恐懼、願望與偏見。我們會繼續深入對注意力的了解，認識它如何為我們提供了一個通往InnSæi的入口，以及如何扮演發射台的角色，讓我們從內在啟動思維模式的革命性轉變（paradigm shift）。本章將我們的注意力視為一個在價值數萬億美元的市場中極為稀缺的珍貴商品。我們務必要清楚覺察並掌控自己關注世界的方式，因為我們的印象會影響我們的InnSæi，否則市場力量會劫持我們的注意力，扭曲我們的感知、思維和行動。本章列出了我們可以選擇關注世界的不同方式，並提供五個儀式，幫助我們清理通往InnSæi的道路，讓我們更有意識地充分掌握它，激發我們的創造能力，並向週遭世界敞開心扉。
最後，第五章〈由內向外看〉整合了我們前幾章所討論的內容，提出了一個幫助我們在日常生活中實踐InnSæi的架構。我將這個現代導航工具稱爲「兩種節奏與一個強大的內在羅盤」。人類的精神擁有自己的循環系統，它需要不斷更新和進化。我們也知道，InnSæi能夠具體化，它有自己的節奏起伏。我們將這些自然的節奏駕馭得越好，就越有創造力、越明智、越踏實。
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