推薦序1
讓愛流動，從承認創傷的痛苦情緒開始
諮商心理師、璞成心遇空間心理諮商所所長 蘇絢慧
收到志建老師的新書文稿及推薦序邀請，非常欣喜。老實說，等很久了，因為志建老師的書「很好看」。所謂的「很好看」，是你會有一種親切感，感受到志建老師很平實真誠地在與你「談創傷」，讓你對自身的創傷有一些勇氣及力量，去做更深與清晰的看見，同時把自己真實的體會和感受認回來，讓我們活出生命的完整。
這本書在志建老師的娓娓道來下，讓我們得以一點一滴認識童年逆境、家庭暴力創傷，知道毒性教養及黑色教育是如何造成我們身心失衡、毒害我們的身心健康。
童年的創傷，往往發生在嬰幼兒時期，那正是我們對一切的遭遇最感到無能為力的時候。可想而知，我們要怎麼讓自己在創傷壓力中活下來呢？答案往往是透過防衛機制，諸如：否認、內攝、壓抑、轉移和補償，讓自己遠離真實的痛苦和創傷感受，好繼續活在艱困的環境裡。但如此卻也造成我們的身心淤積及阻塞，久而久之，淤積不通、身體就痛，童年逆境的創傷因此化為另一種身心疾病的苦痛，不斷糾纏我們。
身體本身就有療癒力、復原力，只要能釋放過去難以面對的創傷情緒與壓抑囤積，我們就能重新調整內在身心系統，與愛的療癒能量好好連結，成為一個有療癒力的有機體。
感謝志建老師分享的BEST創傷療癒法，他這本書正是在傳達這個寶貴的訊息。
所有的孩子，都期盼被父母接納與愛著，以至於我們用盡全力去順應父母的對待方式，不管他們如何不合理、不理性地將情緒和生活問題拋置在我們身上，我們都必須無條件地承受。於是無意識中，我們的身體就承受了龐大被虐待的暴力情緒，這就是讓我們後來身心失調的主因。
身體真的為我們承擔太多、吃很多的苦。所幸身體也是我們最誠實的夥伴，當我們慣性且無意識自我隔離的同時，身體會透過疼痛來發聲，提醒我們要真實面對自己，承認過往的遭遇，並好好撫慰自己的傷痛。
很誠摯推薦你這本好書，如果此刻你正深受身心痛苦的折磨，願你拿起這本書，好好陪伴自己，去療癒傷痛，與自己和解。
推薦序2
面對創傷，你的身體都記得
美國諮商教育與督導博士、美國執業諮商師 留佩萱
寫這篇推薦序時，剛好是我任教學期的期末。這學期我教了創傷諮商這門課，這是所有課程中我最喜歡教的一門，因為可以在教學過程中繼續學習創傷治療。
我常常笑著跟朋友說我對創傷「痴迷」—我想讀遍任何和創傷有關的研究、書籍與文章。所以當志建老師把書稿寄給我時，我非常興奮：哇，又有跟創傷治療有關的書可以讀了。
心理治療最迷人的就是每位心理師的風格都不一樣，「我們和個案所在的地方，與他們相見」（這是我最喜歡的一句話：「Meet the clients where they are.」），然後和他們一起走去他們想抵達的地方。如同志建在書中所說的，心理治療不是固定的，是流動的，也因此，認識不同的治療方法，並且理解這些方法中融入哪些元素非常重要，這樣心理師才能靈活運用，提供個案需要的方式。
在創傷治療中，我常常聽到個案說：「我不記得小時候發生什麼事情。」童年的記憶像是一團迷霧，他們想不起來、看不清楚。我會跟個案說：「你的大腦可能不記得發生什麼事情，但是你的身體都記得。」
當威脅發生時，我們的神經系統會進入「戰或逃」或「關閉／凍結」狀態，這是身體非常重要的生存機制。研究顯示，當我們進入「戰、逃、關閉／凍結」狀態時，大腦的語言區會關閉。也就是說，創傷沒有語言，我們對於創傷事件的敘述像是碎片一樣，一片一片地無法連接起來，但創傷會儲存在我們的身體裡、感官裡。
許多早年的創傷，也都是沒有語言的。嬰幼兒剛出生或前幾年，是用情緒和肢體在感受這個世界，因為語言與邏輯能力尚未發展完全。這個階段發生的創傷，像是有需求時，照顧者無法回應、照顧者情緒不穩定、任何形式的暴力、情緒與身體上的疏忽等，這些創傷都沒有語言，而是儲存在你的身體裡，讓你的身體神經系統習慣處在「戰、逃、關閉／凍結」狀態，不知道如何回到「感到安全」。
這也是為什麼創傷治療必須回到身體上，因為治療的重點不是要恢復早年的記憶，而是要讓你的身體可以重新感受到安全。這也是志建老師BEST創傷療癒法最想強調的重點。
BEST創傷療癒法是一個結合身體、情緒，以及故事療癒的治療方法。不管你是心理治療師或是想要探索自我的人，都可以藉由這本書的方式，開始練習關注身體和情緒。
當身體回到安全狀態後，我們就可以重新說故事。我們無法改變過去發生的事情，但可以決定現在你要如何說故事。
一切都從身體開始，你的身體不斷傳遞訊息給你，你願意開始聆聽嗎？
推薦序3
創傷到療癒，生命的功課與力量
催眠治療訓練師、《療癒，藏在身體裡》作者 凌坤楨
創傷是生命中的一個艱難關卡，創傷倖存者遭受許多莫名身心症狀和強烈不安情緒的折磨，經常背負罪惡感與羞愧，懷抱著負面的自我認同，對人難以信任、警戒不安或退縮抽離，覺得自己沒有價值，甚至對於自己能否變好也不抱希望。
也因此，協助創傷倖存者對治療師而言是一大挑戰，助人者除了需具備相當的專業能力外，更要能夠提供穩定慈愛的支持。這正是我看到這本書時，由衷的感受。我也欣喜地看見由志建老師長年實務工作的洞見與整合，而發展出來這套切實可行的BEST創傷療癒法。
在我的實務經驗中，當操作催眠回溯治療時，個案往往有退行（regression）的表現，除了有孩童的姿態語氣之外，也會出現受虐時的身心狀況和情緒反應，例如身體瑟縮與懼怕，緊繃顫抖和疼痛。這些「情緒及身體的『回到現場』」，揭示著創傷是一種在身體內的凍結經驗，這也是造成日後多種莫名身心困擾和不良情緒行為模式的根源。
其實，創傷一直在身體裡。研究創傷復原技術的彼得．列文（Peter A. Levin）博士說到：「創傷症狀源於未獲解除與釋放的殘留能量，它們仍然被困在神經系統裡，持續肆虐吾人的身體和精神。」
這說明了為何以認知為主（由上而下，top-down）的談話性治療效果有限。列文博士認為療癒創傷必須採取由下至上（bottom-up）的治療程序—從身體覺察開始，並有系統地做情緒釋放。這也是本書提到的：「從身體切入，覺察情緒，回到童年過往的創傷時刻去做情緒釋放。」誠哉斯言！
從書中的許多案例故事中，能看到志建老師的做法不僅契合關鍵，甚為巧妙，且帶著溫柔的詩意。
他在書中提示：創傷療癒的重點就在「情緒」。確實，在助人實務上，情緒的接觸與接納至為關鍵。創傷倖存者因遭受暴力或驚嚇，容易形成低自尊、無安全感，因此治療者成為「容器」，以及對倖存者提供「抱持」（holding），就相當重要。
當個案能夠被溫柔地聆聽及對待時，內心長年壓抑的情緒就可以鬆動、流動，當倖存者的情緒可以被治療者穩穩承接時，他生命裡因創傷而形成的狂暴激流，就能轉變成通暢開敞的河流。
在讀這本書時，我屢屢感受到志建老師以其智慧的語言和對人深厚的關懷，溫柔地承接了來訪者的創傷，打開他們內心封閉已久的心扉，讓療癒自然發生。
志建老師的BEST創傷療癒法，整合了身體、情緒、故事三個有效元素，釋放身體內殘留的創傷「凍結能量」，讓情緒流通，並透過故事述說與意義再建構，為來訪者的苦難經驗與生命，帶來洗滌、清理與轉化的力量。這對台灣心理治療實務界而言是一個嶄新的貢獻。
自序
不求，讓一切自然流動、自然發生
因為疫情的關係，我今年不能像往年一樣去京都賞櫻、賞楓，每年在大陸的私塾課程也被迫取消，突然間多出了許多時間，讓我「不得不」好好地把這本書完成，可謂「塞翁失馬」，一切都是最好的安排。
一位諮商前輩收到稿件後，迫不及待地打電話給我，說：「志建，我很喜歡你這本書。
哇！你的BEST情緒治療好特別，巧妙地整合了心理治療各學派的精髓，成為自己的東西，這本書將是從事家庭創傷治療師們最佳的參考書。」
前輩過譽了。感謝前輩的抬愛，雖欣喜，但我很明白，我只是單純想分享自己這幾年做創傷療癒的經驗而已，不敢自大。BEST不是自創學派，它是我這些年諮商經驗與生命經驗的整合，沒有刻意，生命自然而然就走到這裡。
我是一個任性的人，我一直是「非主流」。連我做的敘事都不像一般「正常的」敘事那樣，在敘事裡其實我也是「非主流」。
二十年來雖然自己一直「安分守己」地從事敘事治療，每年做著同樣的事，心境卻年年不同，我已經從「求生存」的階段走到現今「享受做治療」的階段。
我深信：一個好的治療師是流動的。
我的治療工作，隨著我的人生際遇與心境不斷變化、轉化著。
不知從何時開始，我漸漸回到「身體」、專注「情緒」，我渴望回到生命的本質裡去看見，我想去碰觸生命的底蘊，這讓我的治療更落地，也更貼近生命。
生命是流動的，我與我的治療工作也是如此。
流動（Flow），是生命的本質、是療癒的開始。流動，也是我做BEST情緒治療的要訣與精神。
這些年，我的生命走進秋天，靜水深流，我不再那麼激進澎湃，活著也不再非怎樣不可。面對多變的世界、複雜的人性，我願保持一顆開放的心，帶著好奇與善意，去對話、去理解，靜觀其變，讓一切自然發生，怎樣都好。
這本書不見得適合每個人。如果你不是心理師或教育工作者，你也沒有一個讓你辛苦的父母或童年，這本書你絕對可以自動跳過。
那這本書適合誰呢？
1.心理助人工作者。包括心理師、社工師、輔導老師、學校教師、醫生、醫護人員、輔導志工等。
2.如果你跟我一樣、童年過得比較辛苦，你也有一個不完美的家庭、不完美的父母，這本書或許可以幫助你有更深入地看見、理解或解脫。
3.如果你剛好有些身心疾病的困擾，像是憂鬱症、焦慮症、強迫症、暴食症、自律神經失調等。或你的身體經常有不明疼痛，像是頭痛、肩頸僵硬、背痛、胸悶、心悸、胃痛、過敏、異位性皮膚炎、癌症、腫瘤等，而且你懷疑這些「生理」疾病可能跟你的「心理」壓力、情緒有關，那麼這本書或許可以幫助你一探究竟。
如果當下你正在翻閱這本書，我想那必定是一個奇妙的善緣，或許是你的生命想藉由這本書來告訴你一些什麼？我依然浪漫地相信：一切都是靈魂的召喚。
年過五十，心境淡泊許多。我不去想這本書是否大賣，也不求在心理治療界要有什麼地位名聲，這些都不再是我的渴望。現在我所想望的，就是繼續任性、開心地做著自已喜歡的治療工作，簡單、安靜地過日子，這樣就好。
最後，衷心感謝所有與我相遇的個案與學員。這本書幾乎是我這幾年諮商實務的精華，沒有他們，就沒有這本書。從另一個角度來說，他們是我做BEST創傷療癒的老師。
本書所給出的故事，幾乎都是我多年的臨床經驗，所有的故事，我都會去除主角可辨識的資料或做大篇幅的內容修改來掩飾他們的身分 ，目的是為了保護當事人的隱私。但所謂「一人故事，眾人故事」，如果你看到某一個故事「跟你很像」，只能說「一切純屬巧合」，請不要想太多，有領悟最重要。
在二○二○年出版這本書對我是有意義的，今年剛好是我做敘事滿二十年。人生沒有幾個二十年，在我人生的黃金歲月能與敘事相逢，浸泡在敘事的美好裡，何等幸福啊。
如今，生命把我從敘事帶到BEST創傷療癒法，必然有它的深意，我願順著這個流流動，繼續開展自己，樂見並深信：我的生命與治療工作或許還有更多新的可能性。
如果這本書可以為你帶來一些觸動、啟發，我很開心。如果沒有，也沒關係，不管怎樣都好。活著，開心就好。
保持開放、讓生命流動，身心自然就健康，這是我這些年做BEST創傷療癒最深的領悟。
商品評價