照這樣生活一定健康
活動訊息
想找書的時候，特別想偷看網友的書櫃... 原來大家都在看這本 ↓↓↓
內容簡介
從 8 種體型可以看出很多秘密，包括飲食習慣、體質、喜好與健康狀態，並作為自我保健、選對象、找工作夥伴的參考；書中的「調整」體型方法一定要看。
常聽人說『我有啤酒肚』或「只是下半身肥胖」，其實這樣的說法太籠統。胖可以分為上、中、下三種，瘦的人也可能上腹或下腹突出。依照定義之不同，坊間大多分為四種或二十五種，但作者認為都是過與不及，分成 8 種最合適。
本書詳細說明各種體型的特徵、健康狀態與「調整」原則，你可以自己比對一下，趕快改正生活方式，只要吃得對就能使身材健美有活力。
常聽人說『我有啤酒肚』或「只是下半身肥胖」，其實這樣的說法太籠統。胖可以分為上、中、下三種，瘦的人也可能上腹或下腹突出。依照定義之不同，坊間大多分為四種或二十五種，但作者認為都是過與不及，分成 8 種最合適。
本書詳細說明各種體型的特徵、健康狀態與「調整」原則，你可以自己比對一下，趕快改正生活方式，只要吃得對就能使身材健美有活力。
目錄
自序：現代人忙著造病，再來治病
第一篇 把握體型，健康有型
一、過重而上腹突出的「肥實型」健康對策
二、過輕而上腹突出的「瘦實型」健康對策
三、蘋果型（上腹突出及中廣）健康對策
四、過重而下腹突出的「肥虛型」健康對策
五、過輕而下腹突出的「瘦虛型」健康對策
六、西洋梨型（下腹及臀部突出）健康對策
七、神經質型（有點駝背）健康對策
八、正常體型健康對策：什麼都可吃，但應適量
附錄：食物酸鹼一覽表
第二篇 一天健康天天健康
一、記錄基礎體溫為女性健康管理基礎
二、在背窩裡做合掌操（腹部呼吸運動）
三、輕輕鬆鬆上廁所（快便法）
四、自我診斷有無腸胃廢氣並擬定改善對策
五、有恆實行「晨間生活法」
六、午間以按摩提振精神（午間生活法）
七、晚間注重清潔與放鬆（傍晚的生活法）
第一篇 把握體型，健康有型
一、過重而上腹突出的「肥實型」健康對策
二、過輕而上腹突出的「瘦實型」健康對策
三、蘋果型（上腹突出及中廣）健康對策
四、過重而下腹突出的「肥虛型」健康對策
五、過輕而下腹突出的「瘦虛型」健康對策
六、西洋梨型（下腹及臀部突出）健康對策
七、神經質型（有點駝背）健康對策
八、正常體型健康對策：什麼都可吃，但應適量
附錄：食物酸鹼一覽表
第二篇 一天健康天天健康
一、記錄基礎體溫為女性健康管理基礎
二、在背窩裡做合掌操（腹部呼吸運動）
三、輕輕鬆鬆上廁所（快便法）
四、自我診斷有無腸胃廢氣並擬定改善對策
五、有恆實行「晨間生活法」
六、午間以按摩提振精神（午間生活法）
七、晚間注重清潔與放鬆（傍晚的生活法）
序／導讀
現代人忙著造病，再來治病
坊間醫院開得愈來愈大，愈來愈多，設備也愈趨完善。弔詭的是，醫藥愈發達，病人似乎也跟著增加。
我是醫生，但不希望大家生病。最好，大家都不要生病，不要仗勢著有良好的醫療資源而隨便就醫，因為只要生病，就算醫好了也是元氣大傷。最好的辦法就是在身體的外面就將這些病源打敗！
我們知道，任何一種病想要作怪，都需要「條件」。在這裏，我想趁機將這些「條件」分析給大家聽，告訴大家如何預防，尤其是從飲食與生活兩個大方向著手。
那麼，現代人是如何「造病」的呢？我們來個總體檢吧：
食品添加物增多？
環境污染？
精神緊張？
生活作息不正常？
缺乏運動量？
事實上，健康的秘訣無它，不必捨近求遠，只要從日常的飲食與生活下手，把握三個關鍵：多運動、吃粗食、作息與大自然結合。飲食部份要依循本書所建立的「食物一利一害」的觀念：找出適合自己的食物，多吃當季應時的水果，既不辜負上天的美意，也才能保持健康。
坊間醫院開得愈來愈大，愈來愈多，設備也愈趨完善。弔詭的是，醫藥愈發達，病人似乎也跟著增加。
我是醫生，但不希望大家生病。最好，大家都不要生病，不要仗勢著有良好的醫療資源而隨便就醫，因為只要生病，就算醫好了也是元氣大傷。最好的辦法就是在身體的外面就將這些病源打敗！
我們知道，任何一種病想要作怪，都需要「條件」。在這裏，我想趁機將這些「條件」分析給大家聽，告訴大家如何預防，尤其是從飲食與生活兩個大方向著手。
那麼，現代人是如何「造病」的呢？我們來個總體檢吧：
食品添加物增多？
環境污染？
精神緊張？
生活作息不正常？
缺乏運動量？
事實上，健康的秘訣無它，不必捨近求遠，只要從日常的飲食與生活下手，把握三個關鍵：多運動、吃粗食、作息與大自然結合。飲食部份要依循本書所建立的「食物一利一害」的觀念：找出適合自己的食物，多吃當季應時的水果，既不辜負上天的美意，也才能保持健康。
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