睡出競爭力

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內容簡介

－睡得有多香，競爭力就有多強－
這是一個睡眠決定競爭力的時代
在競爭激烈的全球化世紀，壓力問題普遍存在於所有先進國家之中，壓力導致睡眠障礙，睡眠不好，精神不好，直接影響工作效率，導致競爭力下降，因此－
本書要讓你排除睡眠障礙，擁有好能力、好情緒，全面提升競爭力。
【睡眠知識地圖】告訴你－
睡覺已經成為一種專業，掌握睡眠就掌握天下，美麗、健康與聰敏統統是睡出來的。睡太多、睡太少都不好，將生理時鐘調整好，才是王道。本書要告訴你什麼才是真正優良的好睡眠。
【降低競爭力的8種睡眠障礙】提醒你－
台灣有7000000人有睡眠障礙，本書深入分析八大睡眠障礙的徵象－失眠、打鼾、猝睡症、夢囈、夢遊、夢魘、夜驚，以及惱人的磨牙，並提供初步的自療方法。
【一定要小心的7大睡眠誤區】叮嚀你－
據衛生署統計，台灣安眠藥年用量已逾130000000顆，年年攀升。面對睡眠障礙，社會上還流傳許多的錯誤的防治觀念，其中主要有七大迷思─做夢、午休、補覺、保健品、喝酒、安眠藥、數羊、運動。本書要澄清這七大迷思，幫助你建立正確的睡眠觀念與睡眠習慣。
【實現美好睡眠的7項修練】送給你－
本書作者研究睡眠多年，融合東、西方醫學保健，特別制定一套睡眠修練法贈予讀者，以期幫助讀者克服睡眠障礙，擁有美好的睡眠。
讓你－【睡出競爭力】
現代人生活忙碌，無論是否患有睡眠障礙，都必須面對睡眠時間短少與壓力的問題，本書要讓你學會如何睡得有效率，睡得有品質，並在睡醒的那一刻，如何讓之前的睡眠能量，轉換成高效能的作業與學習能力。
現代人大都不免熬夜，就算熬夜，也要設法降低熬夜的傷害，本書要教你如何正確修護時差的顛倒影響，加速恢復活力。
◎香甜正確的睡眠，有助於
★增加創造力，擁有好創意
★強化記憶力，工作有效率
★發展機智力，反應更敏捷
★提升免疫力，減少疾病風險
★自然減重，身材更窈窕
★預防癌症，降低罹患機率
★平穩情緒，協調理性與感性
★看來更亮麗，人緣好到不行

目錄

前言
一、睡眠知識地圖
1.睡覺是一種專業
2.你對睡眠知多少？
3.健康與聰敏是睡出來的
4.是誰打擾了睡眠？
5.睡多了也不好
6.調好你的生理時鐘
7.這才是真正的睡眠
二、降低競爭力的8種睡眠障礙
1.失眠
2.打鼾
3.猝睡症
4.夢囈
5.夢遊
6.夢魘
7.夜驚
8.磨牙
三、一定要小心的7大睡眠誤區
1.做夢
2.午休
3.補覺
4.保健品
5.喝酒
6.安眠藥
7.數羊
8.運動
四、實現美好睡眠的7項修練
1.食療
2.習慣
3.臥具
4.姿勢
5.放鬆
6.中醫
7.理療與西藥治療
五、睡出競爭力
1.清晨更清醒
2.午睡後神采奕奕
3.較「健康」的熬夜
4.時差恢復

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詳細資料

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• • 語言
  • 中文繁體
  • 裝訂
  • 紙本平裝
• • ISBN
  • 9789574471492
  • 分級
  • 普通級
• • 頁數
  • 192
  • 商品規格
  • 18開17*23cm
• • 出版地
  • 台灣
  • 適讀年齡
  • 全齡適讀
• • 注音
  • 級別

中文書＞醫療保健＞舒壓養生＞養生法

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