永遠比實際年輕20歲!

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內容簡介

您的抗老方法正確嗎？
補充維他命，到底有效、還是有害？
生機飲食和健康食品，真的有效嗎？
抗老保健的藥品與針劑，是抗老仙丹嗎？
雷蒙老師以親身經驗

強調不動刀、不做侵入性治療

毫不保留公開5大回春魔法：
＊去除自由基，抗氧化聖品出列！
＊補充荷爾蒙，一輩子胖不了！
＊紓壓法寶增強抗壓性，樂活永不老！
＊深呼吸就能變美麗，每個細胞都活起來！
＊慎選食材，簡單烹調，健康滿點又美味，拿手絕活大公開！

讓你看起來
永遠比實際年齡年輕20歲！！

抗老化已成為現代人最重要的養生課題，而抗老化的皮膚美容產品，不管是吃的、抹的、注射的，哪個方法適合你？哪些觀念才是正確的呢？別等到發現皺紋爬上眼角才開始準備抗老化，其實20歲開始當妳將要進入成年期時，就要開始做預防，最遲25歲就要做好全方位的抗老準備。想要阻止老化的進行，不只要靠新的醫療知識和科學技術，更要注意平日的生活習慣，養成正確飲食，你也可以成為抗老化代言人哦！

特別收錄：雷蒙老師減重心路歷程

名人推薦

重量級人物：
寶來證券創辦人 葉美麗 董事長
知名節目主持人 徐乃麟 先生
－－特別推薦

作者

雷蒙

基本面：
年近60，卻常被誤認為40歲
身高：175公分
體重：70公斤 雙魚座
胸圍：42
腰圍：32
臀圍：36.5
衣服：48號
鞋子：41
曾任日本新松戶飯店料理大廚。

紅頂餐廳主廚、中信集團總裁飲食調理師，並推出自己的瘦身代餐與減肥花茶產品。經常在于美人、李明依、鄭弘儀、吳淡如、藍心湄等主持人的節目中，頻繁出現擔任特別來賓，也曾為警廣「星夜麒航」節目『享受健康』單元的主講人；台灣大哥大享瘦專線代言人。現任「食來運轉」節目主持人。

著作：
《把雷蒙老師帶回家》、《雷蒙老師的魔鬼身材雕塑法》、《雷蒙老師的幸福情趣秘方》、《吃出美麗新花樣》、《雷蒙老師的蜜桃美人養成班》等書。其中《吃出美麗新花樣》以花入菜的新嘗試、好口感更讓Discovery頻道特別專訪作者雷蒙老師。

2003年壹週刊選為減肥天王。
2003年金牌健身房，金色聖誕活動代言人等……
2004年代表台灣參與 Discovery 頻道的美食節目

目錄

推薦序　．成功老化是活得久、又活得好！
自序　．回春飲食法『吃的淨、純、真、勻』
PART 1 您的抗老方法正確嗎？
1.我老了嗎？－－老化測驗DIY
壓力指數小測驗
壓力使身體變老
2.補充維他命，到底有效、還是有害？
　水溶性維生素
　脂溶性維生素
3.生機飲食和健康食品：真的有效嗎？
如何正確食用生機飲食？
什麼是「生機飲食」？　
健康食品存在的必要性
4.抗老保健的藥品與針劑：是抗老仙丹嗎？
　食品與藥物
　針劑

PART 2 慢性病會加速老化
1.高血壓是老年疾病？
2.糖尿病是最可怕的疾病！
3.性功能障礙
4.骨質疏鬆症用藥要小心
5.失眠與睡眠障礙，關鍵角色是褪黑激素！
6.避免了細胞變癌，卻加速老化
7.腸道乾淨，是回春第一步

PART 3 抗老魔法一：去除自由基
1.自由基怎麼來？
　自由基是什麼？
　自由基乃百病之源
　老化的罪魁禍首
　抗氧化=抗老化
2.對抗自由基的法寶
　抗氧化聖品大點名
3.抗氧化的日常保健
　劇烈運動等於大量自由基
　遠離細菌、黴菌、病毒
　曬太陽老得快　
　電磁波的傷害
　別碰致老的食物　
　常保心平氣和


PART 4 抗老魔法二：利用荷爾蒙
1.揭開荷爾蒙的神秘面紗
　外觀的「抗老」不是真抗老
　荷爾蒙的神奇效果
　荷爾蒙與老化
　醫生處方最安全
2.怎樣補充抗老化荷爾蒙？
　向老化說拜拜！——DHEA
　美麗性感的泉源——動情激素
「性」福的泉源——男性荷爾蒙
　活力的泉源——甲狀腺素
　高效能的回春藥——生長激素
　最有效的腦力促進劑——孕烯醇酮

PART 5 抗老魔法三：解除壓力
1.壓力催人老
　壓力大，老得快
　壓力讓百病上身
對抗壓力的飲食原則
2.紓解壓力的法寶
　規律運動能減緩緊張
　用樂活的態度過人生
　改善生活習慣
另類紓壓妙方──青春泉源◎冷水澡

PART 6 抗老魔法四：有效地運動
1.運動，就從今天開始！
　持之以恆的運動
　打敗自己的惰性
2.運動也能防老
　多運動，變聰明
　深呼吸，變美麗
3.抗老化的全方位運動計畫
　選擇適當的運動
　體適能運動在家做

PART 7 抗老魔法五：吃出青春之源
1.均衡飲食是抗老的關鍵
　高纖、低熱量最健康
　補充鈣質　
　優質蛋白質很重要
　調味料吃得巧
2.節食可以抗老
　低熱量飲食好處多
　雷蒙的減重心路歷程?
　減重三原則
3.弱鹼性食物健康滿點
4.魔法抗老餐　30道
1.芒果圓鱈魚
2.梅汁香蕉拔絲
3.雞肉醋薑黃瓜
4.吻仔魚地瓜餅
5.活力蘆筍醋
6.芝麻山藥捲
7.百香果花枝條
8.豆漿麥片飯
9.番茄海鮮餅
10.納豆枸杞海苔豆腐
11.蜜汁鮭魚
12.牛蒡小魚干
13.金棗鮮菇沙拉捲
14.花椰菜派
15.洛神花雞腿肉
16.菊花紅棗【補氣】
17.番茄大骨牛肉湯【心血管】
18.番茄沙丁魚【血壓】
19.蔬菜捲【強肝】
20.檸檬河粉
21.五行能量菜【心血管】
22.蒜頭舞菇湯
23.綠茶海苔飯捲
24.日式南瓜塊
25.日式牛蒡蒟蒻減肥鍋(減重)
26.玉菜水果醋涼菜(減重)
27.羅美鵝肝(美食)
28.高山玉菜水果捲(樂活飲食)
29.百香優格韭菜花(樂活飲食)
30.腐乳地瓜葉(樂活飲食)

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詳細資料

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• • 語言
  • 中文繁體
  • 裝訂
  • 紙本平裝
• • ISBN
  • 9789861971896
  • 分級
  • 普通級
• • 頁數
  • 144
  • 商品規格
  • 18開17*23cm
• • 出版地
  • 台灣
  • 適讀年齡
  • 全齡適讀
• • 注音
  • 級別

中文書＞醫療保健＞舒壓養生＞抗老／長壽

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