一瘦就是一輩子！邱正宏醫師教你「不復胖」減肥法（附：瘦身祕技隨手讀）

20萬人減重實戰心得 瘦身成功率600%

2012/02/27 華文最大的減肥日記網站bdodo.com，聚集了20餘萬網友進行減重計劃。bdodo研究發現，要成功減重，每天的飲食，不只是要講究卡路里。同時，絕大部分成功減重者所長期執行的也不是醫師、營養師建議的「少吃多動」，而比較傾向「多吃多動」。 除了將每天的飲食與運動熱量控制在不多不少的中間合理範圍，他們還講究食材是否夠多樣化、夠新鮮，是不是均衡 低脂 、營養是否足夠、食性是否合宜。太多外食、太多精緻食物、太多包裝加工食品、太多加工飲料，都要儘量避免。這一點如果結合中醫養生的觀點，可以完全解釋。 打個比方來說，食物營養在體內運化產生的精華，好比放在鍋裡的食物，我們固定活動加運動來養氣行氣，好比鍋外的爐火。如果不給身體好食物，只著重運動，反而耗氣傷神。就好像剩菜在鍋裡乾燒，自然端不出一桌好菜。如果只著重吃、但不運動，就像是裝了一鍋生食美味，但瓦斯不夠，燃不起火來，那些吃進去的食物精華，身體吸收地很有限，產生的廢物、廢水、廢氣，身體運化不動，更無力排出來。 這2種情況 都會造成肥胖、水腫(濕性體質)、便秘、抵抗力差 ....等等問題。這也是為什麼，不少人為了減肥，明明運動量很大、或是根本吃得極少，但還是有肥腫、多病，難以減重的困擾。 除了不能挨餓、多活動，努力提升代謝率，還應該要正視體質的問題。尤其是如何改善體內的濕氣囤積，讓氣血水活絡起來。 我們從食物中攝取足夠的好營養，身體才有足夠的精氣。 精氣大多從米穀而來，再加上符合節氣時令的 天然蔬果 、優質低脂的肉類、足夠的好水……才能給我們最好的能量……身體消化,吸收、排出毒素,廢水、囤脂的能量、抵抗內在老化、外來病菌風邪的能量、按時睡眠作息、穩定情緒、思考記憶與創造的能量。因此，想健康瘦，卡路里不是最重要的。 一個身心健康、精氣神都很足的人 ，不但少病少痛，更應該是面容光采，肌膚有彈性 、身型結實 、曲線玲瓏、開心好動 、樂觀進取的，想想看 用對方法減肥，還能一舉得到這些好處，豈不正是一舉多得！ 預計2012年3月7日出版《醫師不會教你的瘦身關鍵》由創刊16年的女性纖體健康權威雜誌《Vita纖活誌》與華文最強減肥日記網站bdodo精心製作，結合中西醫理論，與減重生活實戰分析，無論是忙碌的外食族、上班族，都能找到實用、又簡單的健康快瘦對策。