濕胖2.0【佟彤暢銷重量級新作】沒有胖，但是健康這回事！濕胖和水腫才是讓你無法變瘦的元兇！聚焦濕胖三大成因，幫你從濕胖的臃腫中解放出來！
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內容簡介
濕胖2.0【佟彤暢銷重量級新作】
沒有胖，但是健康這回事！
濕胖和水腫才是讓你無法變瘦的元兇！
聚焦濕胖三大成因，幫你從濕胖的臃腫中解放出來！
濕胖可能是「吃」出來的、「氣」出來的、「老」出來的，掌握祛濕三要領，擺脫濕胖的臃腫。
胖與濕之所以會同時出現，是因為根基是同一個，都是因為虛、老了、未老先衰了。
體質一虛，人就會生濕。濕胖的兩種誘因：內濕和外濕。健脾是幫他們的身體利用好水，疏肝是疏通水液的運行道路，補腎是從根基上使他們的身體火力更旺以便蒸化水。
健康不是沒病，健康「是一種在身體上、精神上的完美狀態，以及良好的適應力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態」，這是世界衛生組織明確定義的。
「健康」與「沒病」之間，隔著一個「灰色地帶」，也被稱為「亞健康」。在這個階段，身體的代償功能正舉全力矯正失衡，你看到的指標正常、「沒病」，很可能就是身體代償的結果。
可是，代償是有限的，代償之後就是「失代償」。我們總用「病來如山倒」形容疾病到來之快，其實，在「山倒」之前，失衡已經盯你很久了。在你大快朵頤，懶得運動，生氣沮喪時，失衡就在一點點地積累，直至超過身體的代償能力，於是你就此遠離健康，從沒病變成了有病。
很多「濕胖」者不僅有脾氣虛的問題，還伴有肝鬱氣滯和腎虛的問題。也可以說，他們的「濕胖」可能是被肝鬱「氣」出來的，也可能是因為腎虛而「老」出來的，而脾氣虛、肝氣鬱、腎虛還可以夾雜而來，相互影響。
對這些人來說，不僅要幫他們的身體利用好水——這是健脾；還要疏通水液的運行道路——這是疏肝；更要從根基上使他們的身體火力更旺以便蒸化水——這就是補腎。
不論是健脾、疏肝還是補腎，都只是「馬後炮」，是「治已病」。就算辨證準確，如果每天都在製造新的肝鬱、新的腎虛，它們仍舊可以抵消身體運化水濕的能力，減肥仍舊可能無功而返。
這就是本書出版的目的——拓展「濕胖」的病因和治療邊界，加深人們對「濕胖」的認知，幫助「濕胖」者甩掉身體裡多餘的水，長肌肉而不是長「注水肉」，由此變得身材緊緻，線條玲瓏。
沒有胖，但是健康這回事！
濕胖和水腫才是讓你無法變瘦的元兇！
聚焦濕胖三大成因，幫你從濕胖的臃腫中解放出來！
濕胖可能是「吃」出來的、「氣」出來的、「老」出來的，掌握祛濕三要領，擺脫濕胖的臃腫。
胖與濕之所以會同時出現，是因為根基是同一個，都是因為虛、老了、未老先衰了。
體質一虛，人就會生濕。濕胖的兩種誘因：內濕和外濕。健脾是幫他們的身體利用好水，疏肝是疏通水液的運行道路，補腎是從根基上使他們的身體火力更旺以便蒸化水。
健康不是沒病，健康「是一種在身體上、精神上的完美狀態，以及良好的適應力，而不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態」，這是世界衛生組織明確定義的。
「健康」與「沒病」之間，隔著一個「灰色地帶」，也被稱為「亞健康」。在這個階段，身體的代償功能正舉全力矯正失衡，你看到的指標正常、「沒病」，很可能就是身體代償的結果。
可是，代償是有限的，代償之後就是「失代償」。我們總用「病來如山倒」形容疾病到來之快，其實，在「山倒」之前，失衡已經盯你很久了。在你大快朵頤，懶得運動，生氣沮喪時，失衡就在一點點地積累，直至超過身體的代償能力，於是你就此遠離健康，從沒病變成了有病。
很多「濕胖」者不僅有脾氣虛的問題，還伴有肝鬱氣滯和腎虛的問題。也可以說，他們的「濕胖」可能是被肝鬱「氣」出來的，也可能是因為腎虛而「老」出來的，而脾氣虛、肝氣鬱、腎虛還可以夾雜而來，相互影響。
對這些人來說，不僅要幫他們的身體利用好水——這是健脾；還要疏通水液的運行道路——這是疏肝；更要從根基上使他們的身體火力更旺以便蒸化水——這就是補腎。
不論是健脾、疏肝還是補腎，都只是「馬後炮」，是「治已病」。就算辨證準確，如果每天都在製造新的肝鬱、新的腎虛，它們仍舊可以抵消身體運化水濕的能力，減肥仍舊可能無功而返。
這就是本書出版的目的——拓展「濕胖」的病因和治療邊界，加深人們對「濕胖」的認知，幫助「濕胖」者甩掉身體裡多餘的水，長肌肉而不是長「注水肉」，由此變得身材緊緻，線條玲瓏。
目錄
自序
沒有「胖，但是健康」這回事！
第1章 再論「濕胖」成因
從《脾虛的女人老得快》到《濕胖》，再到《濕胖2》
為什麼一老就胖，一虛就濕？
舌頭是最準確的「濕胖」指徵
第2章 「濕胖」可以被吃出來
胖子是吃出來的，「濕胖」是撐出來的
每天都用綠葉菜榨汁喝，為什麼血脂還是高？
減肥成功的賈玲為什麼說自己不快樂？
你忌的不是碳水，而是生機
你的胖肚子是「黃耆腹」嗎？
「銀耳＋桃膠＋皂角米＋冰糖」，孩子咳嗽開了
孩子的黑眼圈，成年人的大眼袋，都是因為脾虛
愛煲粥的廣東人是「祛濕模範」
眼睛腫？輸液時的消腫「偏方」可以試試
祛濕特別難？因為你沒找對最高效的「祛濕之路」
穀氣勝元氣，其人肥而不壽；元氣勝穀氣，其人瘦而壽
茯苓打粉吃比煮水喝多出一條難得功效
「冬吃蘿蔔夏吃薑」，吃薑不只為散寒
第3章 「濕胖」是可以「老」出來的
一老就胖，不能全讓代謝率「背鍋」
為什麼「可以一日無肉，不可一日無豆」？
能祛「濕胖」的古方，還能治腰痛
為什麼現在的人衰老提前？
堅持長跑的人，為什麼反而顯老？
腎陽、元陽、真火是什麼意思？
質能公式E=mc2 提示了陰和陽的關係
「濕胖」的人是可以被「蒸」瘦的
肥胖與抑鬱是一對「共患病」
肥胖者無性——這是自然在挑剔你
肚子很胖，卻特別怕涼；經常腹瀉，但大便不臭
為什麼硬漢和精英很少是胖子？
為什麼身體越差，歲數越大，睡眠越不好？
為什麼中醫更適合我們的身體？
附子有毒，為什麼現在被重用？
抗衰老，「六味地黃丸」要配「金匱腎氣丸」
為什麼現在的人容易腎陽虛、沒火力？
減肥就是最好的「抗炎」
第4章「濕胖」可以被「氣」出來
人是可以被「氣」胖的
不含通便藥的「四磨湯」，為什麼能通便？
「氣機不通」是什麼意思？
現在「多囊性卵巢症候群」高發，提示了什麼？
脖子後的「富貴包」，裡面是「氣」不是「油」
不含補藥的「葛根湯」，為什麼能緩解疲勞？
越嬌氣的人，越容易氣機不通
中醫腫瘤專家，最常用的居然是佛手？！
哪些中成藥可以幫你條暢氣機？
心理健康才能氣機舒暢
為什麼睡好覺反而能減肥？
舒展運動比增肌運動更重要
沒有「胖，但是健康」這回事！
第1章 再論「濕胖」成因
從《脾虛的女人老得快》到《濕胖》，再到《濕胖2》
為什麼一老就胖，一虛就濕？
舌頭是最準確的「濕胖」指徵
第2章 「濕胖」可以被吃出來
胖子是吃出來的，「濕胖」是撐出來的
每天都用綠葉菜榨汁喝，為什麼血脂還是高？
減肥成功的賈玲為什麼說自己不快樂？
你忌的不是碳水，而是生機
你的胖肚子是「黃耆腹」嗎？
「銀耳＋桃膠＋皂角米＋冰糖」，孩子咳嗽開了
孩子的黑眼圈，成年人的大眼袋，都是因為脾虛
愛煲粥的廣東人是「祛濕模範」
眼睛腫？輸液時的消腫「偏方」可以試試
祛濕特別難？因為你沒找對最高效的「祛濕之路」
穀氣勝元氣，其人肥而不壽；元氣勝穀氣，其人瘦而壽
茯苓打粉吃比煮水喝多出一條難得功效
「冬吃蘿蔔夏吃薑」，吃薑不只為散寒
第3章 「濕胖」是可以「老」出來的
一老就胖，不能全讓代謝率「背鍋」
為什麼「可以一日無肉，不可一日無豆」？
能祛「濕胖」的古方，還能治腰痛
為什麼現在的人衰老提前？
堅持長跑的人，為什麼反而顯老？
腎陽、元陽、真火是什麼意思？
質能公式E=mc2 提示了陰和陽的關係
「濕胖」的人是可以被「蒸」瘦的
肥胖與抑鬱是一對「共患病」
肥胖者無性——這是自然在挑剔你
肚子很胖，卻特別怕涼；經常腹瀉，但大便不臭
為什麼硬漢和精英很少是胖子？
為什麼身體越差，歲數越大，睡眠越不好？
為什麼中醫更適合我們的身體？
附子有毒，為什麼現在被重用？
抗衰老，「六味地黃丸」要配「金匱腎氣丸」
為什麼現在的人容易腎陽虛、沒火力？
減肥就是最好的「抗炎」
第4章「濕胖」可以被「氣」出來
人是可以被「氣」胖的
不含通便藥的「四磨湯」，為什麼能通便？
「氣機不通」是什麼意思？
現在「多囊性卵巢症候群」高發，提示了什麼？
脖子後的「富貴包」，裡面是「氣」不是「油」
不含補藥的「葛根湯」，為什麼能緩解疲勞？
越嬌氣的人，越容易氣機不通
中醫腫瘤專家，最常用的居然是佛手？！
哪些中成藥可以幫你條暢氣機？
心理健康才能氣機舒暢
為什麼睡好覺反而能減肥？
舒展運動比增肌運動更重要
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