血糖代謝自癒力： 不生病的營養健康療方
活動訊息
內容簡介
This book a day, keeps the doctor away.
20則健康關鍵+20位↑案例實證+60道營養食療=100+的平衡自癒力
代謝失靈、肥胖、腸漏症、心臟病？……可能是血糖惹的禍
有病才找醫生，已經太遲！
家醫科醫師、營養師教你：平衡血糖不生病！
20則健康關鍵+案例經驗
60道營養食譜
成就百分百的平衡自癒力！
•你是否三餐不正常，一下子餓肚子，一下子吃很飽？
•油炸食物、飲料甜點常常佔據你的餐桌？
•幾乎不運動，下班變成馬鈴薯？
以上三點如果都是你的生活寫照，
小心！身體血糖已經失衡，隨時會引發慢性病、腸胃失調、代謝功能失常的疾病！
▲ 找疾病？還是找健康？──原來我們都搞錯方向
許多疾病問題的開端，都是源自身體功能的衰退，血糖高高低低，增加生理負擔，造成生理壓力而引起內分泌紊亂，使得身體上的大大小小問題接踵而來。
維持身體健康排毒功能的基本元素，是營養素，不是藥物！
預防醫學是處理疾病的前期及預防，當血糖值偏高的時候，就是身體的功能失去平衡了，但還不是疾病，即是「血糖不耐症」（糖尿病前期），其實是可以逆轉的。
選擇身體需要的營養素，遵守平衡血糖的飲食原則，才能遠離病痛和藥物的危害，真正享受不生病的生活！
＊本書特色
•邁向健康從身體七大系統開始！家醫師、營養師教你20則健康關鍵，平衡血糖的飲食策略！
•20位健康案例經驗，身體力行維護健康！
•超過60道營養食譜，讓健康就在每天的飲食裡！
名人推薦
專業推薦
媚登峰健康纖體中心 吳俐慈 資深營養師
瀚仕診所、IFECTW功能醫學教育中心 賀菡懿 營養師
臺北市立聯合醫院忠孝院區 家庭醫學科 楊佳莉 醫師
中華功能醫學協會理事長 歐忠儒 博士
愛睿希首席營養顧問 鄭翰鍾 博士
醫師。娘 醫師
身心科專科醫師、美國功能醫學會AFMCP結訓醫師 蘇聖傑 醫師
（依姓名筆劃排序）
推薦語
This book a day, keeps the doctor away.看病找名醫？lag了喔～
現在最新的流行是「讓你不生病」！這是一本教你如何真正愛自己的健康好書。
──醫師。娘（兔子醫師）
目錄
總序一 找回健康與平衡，讓身體像繁茂大樹 歐瀚文 醫師
總序二 掌握飲食關鍵，做自己的健康管理專家 汪立典 營養師
PART 1 家醫科駐診｜提升代謝自癒力的健康議題
人體各部位的健康關係，彼此環環相扣，猶如樹根和土壤。
唯有抽絲剝繭找出各種症狀問題的根源，並深入支持健康的基礎，才能讓身體自己恢復功能和健康！因此，醫病重點不應只放在病後治療，而是回到預防的起點，進而啟動身體自我療癒力。
【觀念養成篇】
01 有病才找醫生，那就太遲了！
◎找疾病？還是找健康？──原來我們都搞錯了方向
◎醫病的重點在預防
◎預防醫學的醫療重點
02 自體免疫疾病，源自失衡的腸胃道
◎腸漏症，我的兒時病歷
◎功能醫學4R的延伸運用
〔健康問診室〕怎麼知道自己有慢性過敏？
03 直擊人體七大系統──疾病症狀和身體養護
◎從生命之樹，找出疾病的根源
◎避免錯誤投藥，找出疾病的治癒關鍵
【門診療癒篇】
04腸胃道系統病變──腸胃炎，萬病之源
◎胃食道逆流x可怕的胃酸反彈性分泌
門診個案｜治療面向
◎胃潰瘍x腹腔壓力累積導致胃出血
門診個案｜治療面向
〔健康問診室〕外食族如何簡單兼顧三餐？
◎消化不良x小腸細菌過度增生
門診個案｜治療面向
〔健康問診室〕常喝熱湯，會傷害腸黏膜嗎？
◎腸躁症x壓力導致好菌變壞菌
門診個案｜治療面向
〔健康問診室〕多糖，如何影響健康？
〔健康問診室〕什麼是生酮飲食？
05 心血管系統病變──體內流動的無聲殺手
◎血脂異常x心血管疾病的重要徵兆
門診個案｜治療面向
〔健康問診室〕膽固醇分好壞？濃度和顆粒是重點！
◎心臟病x心肌梗塞的高風險群
門診個案｜治療面向
◎心臟無力x收縮功能異常
門診個案｜治療面向
◎中風x內皮斑塊造成血管堵塞
門診個案｜治療面向
06 內分泌系統病變──致命的荷爾蒙叛變
◎甲狀腺功能異常──亢進或低下都困擾
◎甲狀腺功能低下x體內重金屬累積所致
門診個案｜治療面向
◎甲狀腺功能亢進x切除後的可怕後遺症
門診個案｜治療面向
◎性腺荷爾蒙代謝失衡x莫名疲勞感上身
門診個案｜治療面向
◎男性更年期x越過山丘，感到力不從心
門診個案｜治療面向
◎女性更年期x期盼像朵永不凋零的花
門診個案｜治療面向
◎多發性卵巢囊腫x戴著珍珠項鍊的女孩
門診個案｜治療面向
07 免疫系統病變──當身體第一道防線失守
◎過敏，對抗外來入侵的機制
〔健康問診室〕嚴重發燒會燒壞腦子嗎？
◎延遲性過敏反應x身體的慢性發炎
門診個案｜治療面向
◎過敏性鼻炎x難以根治的小毛病
門診個案｜治療面向
◎氣喘x處於瀕死邊緣的痚痀
門診個案｜治療面向
〔健康問診室〕為何改善腸道，就能瓦解過敏症狀？
◎自體免疫疾大流行──人類第三大疾病和死亡原因
◎紅斑性狼瘡x突發性的自體免疫疾病
門診個案｜治療面向
〔健康問診室〕白血球持續低下，會發生什麼事？
08 排毒系統病變──身體淨化自癒的關鍵
◎重金屬累積x引發身體慢性中毒
◎環境荷爾蒙x生活中無所不在的毒
09 能量系統病變──身體中的發電機大罷工
◎慢性疲勞，長期壓力累積成未爆彈
＊腎上腺疲勞（Adrenal Fatigue）自我評估
◎慢性疲勞症x無以名狀的身心疲憊
門診個案｜治療面向
〔健康問診室〕常打哈欠，就是身體在缺氧？
◎阿茲海默症x無法逆轉的失智問題
門診個案｜治療面向
〔健康問診室〕什麼是粒線體？和失智又有什麼關係？
10 肌肉骨骼系統病變──支撐生活的根本開始瓦解
〔健康問診室〕維骨力用在退化性關節炎？
◎骨質疏鬆症x如流沙般往下的骨密度
門診個案｜治療面向
◎帕金森氏症x當世界開始天搖地裂
門診個案｜治療面向
◎僵直性脊椎炎x免疫細胞的異常攻擊
門診個案｜治療面向
▎代謝自癒這樣吃（健康食療30道）
PART 2 臨床營養學｜血糖平衡不生病的日常排毒
許多疾病的開端，都源自於身體功能的衰退，想要提升排毒能力，維持功能順暢的基本元素，我們需要的其實是營養素，而非藥物！
就臨床營養學來看，一般人都應該遵守平衡血糖的飲食原則，才能遠離病痛和藥物的危害，真正享受不生病的生活！
【排毒代謝淨化配方】
01 維繫身體和環境的動態平衡
◎健康，與環境息息相關
◎日常生活中的毒──糖毒、脂毒、胺毒
02 不可不知的人體四大排毒系統
◎淋巴系統──毒殺並吞噬對正常細胞有害的物質
◎肝臟──轉化毒素成無害物加以排除
◎腎臟──過濾血液、排除毒素廢物，維持體液酸鹼平衡
◎腸胃道──殺菌分解毒素，再排出體外
〔健康問診室〕重金屬汙染的螯合治療
03 輕鬆對抗老化問題
◎老化，是自由基造成細胞凋亡
◎惡性循環加速老化，需額外補充抗氧化劑
04 找出肥胖的三大元凶
◎元凶一：基因體質
◎元凶二：飲食習慣
〔健康問診室〕何謂「防彈咖啡」？
＊低醣飲食法，達到體脂肪燃燒
＊糖代謝功能障礙者，不建議嘗試生酮飲食法
＊身體脂肪率參考標準
◎元凶三：生活型態
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