我的第一本養瘦便利餐：忙碌上班族也能完成的80道美味瘦身餐
活動訊息
內容簡介
忙碌不是藉口，手殘不是理由！
《我的第一本養瘦便利餐》
就是要你便利養瘦！
超市、超商速食料理美味聖經！
輕鬆控制卡路里，3分鐘搞定一桌菜！
創意美食女王－洪嘉妤，教你
連藝人都在用的超商熱量控制餐、
職業婦女都在做的營養便當、
OL上班族都在吃的養瘦餐！
一個人也要有家的感覺→單人份的家常菜
輕鬆打造主題Party→三五好友的淺嚐聚會
走一步，周遊列國→讓味覺帶你來一趟意想旅行
■《我的第一本養瘦便利餐》讓你用超商、超市就買得到的食材，重新組合成自製美味低卡料理！
《我的第一本養瘦便利餐》利用超商、超市的速食食材快速調配出養瘦健康餐，讓釘在椅子上、工作時間又長的上班族也能實現輕鬆瘦身的夢想！利用包裝上的營養標示控制熱量，同時還能美味並行，你絕對要看《我的第一本養瘦便利餐》，讓你用更方便快速的方法，變化出多種美食料理！
■《我的第一本養瘦便利餐》收錄80道各類料理，瘦身同時也要兼顧美味！
「請問要飯、麵，還是冬粉？」《我的第一本養瘦便利餐》不用選擇，飯、麵、冬粉一應俱全，另外還有餃類、湯類、飲料、點心、下酒菜……，應有盡有。你絕對想不到，在便利商店架上的微波義大利麵，只要3個步驟，就可以做成口感完全不同的義式麵餅；而再普通也不過的果汁，也可以馬上做成調酒。共有80道豐富多變的料理，提供你更多營養便利的美味享受！
■《我的第一本養瘦便利餐》不僅讓你外食方便，也讓你在養瘦期間照樣能Party！
隻身在外想念滿桌的家常菜嗎？一群朋友要來家裡，怎麼快速備好多人份的聚會餐點？想來點不同的，異國料理很麻煩嗎？以上這些問題，《我的第一本養瘦便利餐》都可以幫你解決；讓你隨時隨地都能維持「養瘦」原則，早日達成瘦身目標！
《我的第一本養瘦便利餐》
就是要你便利養瘦！
超市、超商速食料理美味聖經！
輕鬆控制卡路里，3分鐘搞定一桌菜！
創意美食女王－洪嘉妤，教你
連藝人都在用的超商熱量控制餐、
職業婦女都在做的營養便當、
OL上班族都在吃的養瘦餐！
一個人也要有家的感覺→單人份的家常菜
輕鬆打造主題Party→三五好友的淺嚐聚會
走一步，周遊列國→讓味覺帶你來一趟意想旅行
■《我的第一本養瘦便利餐》讓你用超商、超市就買得到的食材，重新組合成自製美味低卡料理！
《我的第一本養瘦便利餐》利用超商、超市的速食食材快速調配出養瘦健康餐，讓釘在椅子上、工作時間又長的上班族也能實現輕鬆瘦身的夢想！利用包裝上的營養標示控制熱量，同時還能美味並行，你絕對要看《我的第一本養瘦便利餐》，讓你用更方便快速的方法，變化出多種美食料理！
■《我的第一本養瘦便利餐》收錄80道各類料理，瘦身同時也要兼顧美味！
「請問要飯、麵，還是冬粉？」《我的第一本養瘦便利餐》不用選擇，飯、麵、冬粉一應俱全，另外還有餃類、湯類、飲料、點心、下酒菜……，應有盡有。你絕對想不到，在便利商店架上的微波義大利麵，只要3個步驟，就可以做成口感完全不同的義式麵餅；而再普通也不過的果汁，也可以馬上做成調酒。共有80道豐富多變的料理，提供你更多營養便利的美味享受！
■《我的第一本養瘦便利餐》不僅讓你外食方便，也讓你在養瘦期間照樣能Party！
隻身在外想念滿桌的家常菜嗎？一群朋友要來家裡，怎麼快速備好多人份的聚會餐點？想來點不同的，異國料理很麻煩嗎？以上這些問題，《我的第一本養瘦便利餐》都可以幫你解決；讓你隨時隨地都能維持「養瘦」原則，早日達成瘦身目標！
目錄
單元One：一個人也要有家的感覺
單人份的家常菜，快速又方便，一樣也有家的感覺。
1×1飯類：
蝦仁粥
雞肉粥
鳳梨蝦仁炒飯
紅燒牛肉燴飯
蛋香拌飯
滷味燴飯
豆乾稀飯
湯饅頭
羊肉什蔬鍋
1×2麵類：
雲吞海鮮麵
薑母鴨寬粉
什錦麵
沙茶拌麵
麻油麵線
香菇雞冬粉
沙拉涼麵
1×3餃類：
煎餃
蒸餃
酸辣湯餃
玉米湯餃
水餃粥
香焗番茄起士水餃
辣味水餃
醬拌火鍋餃
單元Two：輕鬆打造主題趴
邀請卡、佈置、音樂、調酒、可口小點心，在家裡辦一場派對吧！
2×1小點心：
花生湯圓
肉醬洋芋
椒鹽酥炸什錦
炸雲吞
碎麵煎蛋
焗肉醬小點心
酸辣燒賣
醬香魷魚絲
夏威夷披薩
法式三明治
香焗麵包
鮪魚沙拉小點
2×2飲料：
螺絲起子
仲夏夜之夢
vodka 7-up
梅酒綠茶
果香優酪
綠茶多多
優酪奶昔
果汁奶昔
咖啡奶昔
鴛鴦冰咖啡
whiskey highball高球威士忌
blue blazer藍色燃燒
2×3下酒菜：
養生沙拉
海苔碎麵
醬拌茶葉蛋
酥炸銀絲卷
鹹蛋炒花生
醬焗熱狗
醬燒香腸
鮪魚沙拉
單元Three：走一步，周遊列國
平凡的材料、簡單的步驟，輕鬆營造異國風情！
3×1體驗義大利的濃郁奔放：
焗披薩
濃湯焗飯
肉醬麵
鮪魚蔬菜麵
濃湯焗麵
麵包焗飯
義式麵餅
麵餅披薩
奶香玉米稀飯
培根奶油焗麵
鮪魚紫菜稀飯
3×2日式極致的精神效法：
紅燒鰻拌麵
味增豆腐稀飯
肉醬蔬菜卷
關東鍋
關東麵
蛋包飯
3×3南洋閒式的熱情風采：
酸辣燴飯
咖哩雞肉炒麵
麻婆豆腐三明治
咖哩牛肉焗飯
3×4港式生活的包羅萬象：
沙茶叉燒炒麵
干貝海鮮粥
雞茸玉米什錦粥
單人份的家常菜，快速又方便，一樣也有家的感覺。
1×1飯類：
蝦仁粥
雞肉粥
鳳梨蝦仁炒飯
紅燒牛肉燴飯
蛋香拌飯
滷味燴飯
豆乾稀飯
湯饅頭
羊肉什蔬鍋
1×2麵類：
雲吞海鮮麵
薑母鴨寬粉
什錦麵
沙茶拌麵
麻油麵線
香菇雞冬粉
沙拉涼麵
1×3餃類：
煎餃
蒸餃
酸辣湯餃
玉米湯餃
水餃粥
香焗番茄起士水餃
辣味水餃
醬拌火鍋餃
單元Two：輕鬆打造主題趴
邀請卡、佈置、音樂、調酒、可口小點心，在家裡辦一場派對吧！
2×1小點心：
花生湯圓
肉醬洋芋
椒鹽酥炸什錦
炸雲吞
碎麵煎蛋
焗肉醬小點心
酸辣燒賣
醬香魷魚絲
夏威夷披薩
法式三明治
香焗麵包
鮪魚沙拉小點
2×2飲料：
螺絲起子
仲夏夜之夢
vodka 7-up
梅酒綠茶
果香優酪
綠茶多多
優酪奶昔
果汁奶昔
咖啡奶昔
鴛鴦冰咖啡
whiskey highball高球威士忌
blue blazer藍色燃燒
2×3下酒菜：
養生沙拉
海苔碎麵
醬拌茶葉蛋
酥炸銀絲卷
鹹蛋炒花生
醬焗熱狗
醬燒香腸
鮪魚沙拉
單元Three：走一步，周遊列國
平凡的材料、簡單的步驟，輕鬆營造異國風情！
3×1體驗義大利的濃郁奔放：
焗披薩
濃湯焗飯
肉醬麵
鮪魚蔬菜麵
濃湯焗麵
麵包焗飯
義式麵餅
麵餅披薩
奶香玉米稀飯
培根奶油焗麵
鮪魚紫菜稀飯
3×2日式極致的精神效法：
紅燒鰻拌麵
味增豆腐稀飯
肉醬蔬菜卷
關東鍋
關東麵
蛋包飯
3×3南洋閒式的熱情風采：
酸辣燴飯
咖哩雞肉炒麵
麻婆豆腐三明治
咖哩牛肉焗飯
3×4港式生活的包羅萬象：
沙茶叉燒炒麵
干貝海鮮粥
雞茸玉米什錦粥
序／導讀
作者序
上班外食族也能輕鬆養瘦
現代上班族最苦惱的除了錢少事多之外，莫過於難以控制的體重了；上班族不是久坐辦公室缺乏運動，不然就是外勤業務跑來跑去，吃飯時間不正常，晚上還要應酬，忙到半夜醉醺醺回家，隔天一早還是得精神奕奕進公司會報，身材早就因為作息不正常而長出不受控制的肥肉。
在這種忙碌的生活型態之下，吃什麼就變得很重要了，而上班族多仰賴外食，要怎麼吃才能維持身材、並且健康的瘦下來呢？超商與超市的速食是一個很方便的解決辦法。
誰說速食只會令人發胖？誰說速食代表不營養？因為法律規定，現在的速食商品上都標明著熱量與營養成分，透過這項保障，我們可以利用便利商店與超市的調理包、罐頭、冷凍食品輕鬆控制吃進去的熱量，而且只要適當調配、簡單料理，這些看似一成不變的食物也能變化多種豐富美味。
書中烹調步驟都很簡單，並且不費時，非常符合超商與超市消費群眾的習慣。除了滿足上班外食族的主食之外，便利商店的商品也可以輕鬆變化成夜貓族的宵夜，若想來杯調酒，便利商店也可以輕易滿足這項欲望。
因此我根據《懶人便利餐》、《熱量控制便利餐》做了些許修訂，出版這本《我的第一本養瘦便利餐》，提供那些忙碌上班族一個選擇，也給想輕鬆控制熱量、快速養瘦的你。
上班外食族也能輕鬆養瘦
現代上班族最苦惱的除了錢少事多之外，莫過於難以控制的體重了；上班族不是久坐辦公室缺乏運動，不然就是外勤業務跑來跑去，吃飯時間不正常，晚上還要應酬，忙到半夜醉醺醺回家，隔天一早還是得精神奕奕進公司會報，身材早就因為作息不正常而長出不受控制的肥肉。
在這種忙碌的生活型態之下，吃什麼就變得很重要了，而上班族多仰賴外食，要怎麼吃才能維持身材、並且健康的瘦下來呢？超商與超市的速食是一個很方便的解決辦法。
誰說速食只會令人發胖？誰說速食代表不營養？因為法律規定，現在的速食商品上都標明著熱量與營養成分，透過這項保障，我們可以利用便利商店與超市的調理包、罐頭、冷凍食品輕鬆控制吃進去的熱量，而且只要適當調配、簡單料理，這些看似一成不變的食物也能變化多種豐富美味。
書中烹調步驟都很簡單，並且不費時，非常符合超商與超市消費群眾的習慣。除了滿足上班外食族的主食之外，便利商店的商品也可以輕鬆變化成夜貓族的宵夜，若想來杯調酒，便利商店也可以輕易滿足這項欲望。
因此我根據《懶人便利餐》、《熱量控制便利餐》做了些許修訂，出版這本《我的第一本養瘦便利餐》，提供那些忙碌上班族一個選擇，也給想輕鬆控制熱量、快速養瘦的你。
配送方式
-
台灣
- 國內宅配：本島、離島
-
到店取貨：
不限金額免運費
-
海外
- 國際快遞：全球
-
港澳店取：
訂購/退換貨須知
加入金石堂 LINE 官方帳號『完成綁定』，隨時掌握出貨動態：
提醒您！！
金石堂及銀行均不會請您操作ATM! 如接獲電話要求您前往ATM提款機，請不要聽從指示，以免受騙上當！
退換貨須知：
**提醒您，鑑賞期不等於試用期，退回商品須為全新狀態**
-
依據「消費者保護法」第19條及行政院消費者保護處公告之「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」，以下商品購買後，除商品本身有瑕疵外，將不提供7天的猶豫期：
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。（如：生鮮食品）
- 依消費者要求所為之客製化給付。（客製化商品）
- 報紙、期刊或雜誌。（含MOOK、外文雜誌）
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供。（如：電子書、電子雜誌、下載版軟體、虛擬商品…等）
- 已拆封之個人衛生用品。（如：內衣褲、刮鬍刀、除毛刀…等）
- 若非上列種類商品，均享有到貨7天的猶豫期（含例假日）。
- 辦理退換貨時，商品（組合商品恕無法接受單獨退貨）必須是您收到商品時的原始狀態（包含商品本體、配件、贈品、保證書、所有附隨資料文件及原廠內外包裝…等），請勿直接使用原廠包裝寄送，或於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。
- 退回商品若無法回復原狀，將請您負擔回復原狀所需費用，嚴重時將影響您的退貨權益。
商品評價