幸福職場的建造者，打造零壓力的工作態度：從焦慮到幸福，職業生涯的心理轉變之旅
活動訊息
內容簡介
現代人的「職場焦慮」有多嚴重？
挖掘個人潛能，投入熱愛的事業；
透過正面情緒，化解職場壓力；
讓工作變成一件零壓力又超熱血的事！
▎追尋幸福職場的旅程開始
在現代社會，職場壓力是一個不可避免的話題。本書開始於探索這一普遍現象，揭示了焦慮與憂鬱在工作中的普遍性。作者透過深入分析和真實案例，向讀者揭示了一個重要的觀點：職場壓力不僅是個人問題，也是一個廣泛的社會問題。書中提出了一個核心問題——如何在壓力滿滿的職場環境中尋找到幸福和滿足？
▎人生與職業的自我探索
進入第二章節，作者引導讀者深入探索個人的性格和潛能，鼓勵讀者問自己三個關鍵問題：「我是誰？我將是誰？我應該是誰？」這一部分著重於自我認知和生涯規劃。透過實用的方法和策略，如SMART目標設定法和正面心態的培養，作者指導讀者如何以個人的性格優勢克服生活和職業中的挑戰，從而建立一個穩固的基礎，為實現職業和個人生活的和諧與成功奠定基石。
▎化解壓力，培養積極情緒
在接下來的章節中，書籍轉向探討如何透過積極的情緒管理和投入熱愛的事業來克服職場壓力。
這一部分著重於情感智力的發展，教導讀者如何培養正面的情緒反應，並在職場中實踐這些技能。從了解積極情緒的力量，到學會如何從日常工作和人際互動中汲取積極能量，作者為讀者提供了一系列的實用技巧和策略。這些技巧不僅幫助讀者應對職場壓力，還鼓勵他們在日常生活中練習這些技巧，以提高整體的幸福感和工作滿意度。
▎創造意義與自我實現
最後，書籍指引讀者發現工作的深層次意義，並透過有效的自我管理技巧來實現個人成就。在這一部分，作者強調了在職場中尋找和創造意義的重要性，並提供了具體的策略來幫助讀者達成這一目標。從建立個人的職業身分到學會有效管理時間和資源，作者指導讀者如何成為自己人生的「意義塑造師」。這不僅是一個實現職業成功的過程，也是一個個人成長和自我實現的旅程。
本書特色
本書專注於轉化職場焦慮和壓力為幸福與成就，作者深入探討了現代職場中普遍存在的心理挑戰，並提供了實用的策略和工具，幫助讀者在職業生涯中找到真正的幸福和滿足感。書中透過引導自我探索和性格優勢的運用，鼓勵讀者挖掘並發展自己的潛能。此外，書中對積極情緒的培養、職場人際關係的建立，以及自我管理等也有深刻闡述。
目錄
推薦序
自序
第一章 轉向零壓工作，追尋職場之樂
1.1 轉向無壓力工作，追尋職場之樂
1.2 探究快樂的真諦
第二章 地基：人生三大問題與利用性格強項戰勝壓力
2.1 自我發現：認識真實的你
2.2 規劃未來：設計你的人生藍圖
2.3 定義自我：做自己生命的主宰
第三章 支柱1：培育正面情緒，用熱情消解壓力
3.1 正面情緒的力量
3.2 從環境中吸收正能量
3.3 正向應對職場壓力
第四章 支柱2：投身所愛，讓工作帶來的心流消弭壓力
4.1 愛上工作，享受心流的魅力
4.2 用「五心」態度，做一個有專業的人
第五章 支柱3：締造和諧人際，用人情溫度化解壓力
5.1 人際關係的療癒力
5.2 職場人際互動的智慧
第六章 支柱4：尋找工作的深層意義，以熱情戰勝壓力
6.1 賦予工作意義，將壓力轉化為動力
6.2 塑造人生意義的藝術
第七章 支柱5：精進自我管理，以個人成就撫慰壓力
7.1 內外兼修：自我提升的重要性
7.2提高職業素養，建構幸福職涯
後記
序／導讀
推薦序
幸福，是人一生中一直在追求的目標、前景和夢想，在生命長河的每個階段，每個人都有關於「幸福」的理解和憧憬，都會想方設法去追求幸福。
作者提出的「零壓工作」，並不是指沒有壓力的工作，而是說要帶著幸福感去工作。
在人的一生中，職場是很重要的一段歷程。因為職場在人一生中的地位特別重要，所以，職場階段是否幸福是人生幸福中很重要的組成部分。
首先，作者提出了職場幸福的標準。作者認為並不是擁有沒有壓力的工作就是幸福，並不是過得比別人好一點就是幸福，並不是有錢就是幸福，並不是事業成功就是幸福，真正的職場幸福來自於快樂地做有意義的工作。
其次，作者提出了實現職場幸福的方法和步驟。作者建構了「一基五柱」的職場幸福大廈。「一基」就是認識自己的優勢，發揮自己的長處，找準自己的職業方向，為自己設計好職業生涯。「五柱」分別是培養積極情緒，讓積極情緒化解職場壓力；投入熱愛的事業，執著而專注地在將自己的職業做到更好；打造溫暖的人際關係，讓自己和他人互相成就；發現工作的意義，讓使命感驅動自己不斷向前；做好自我管理，只有做最好的自己才能做出最好的事業。
那麼我們所說的事業一定是幹一番轟轟烈烈的大事嗎？當然不是。並非只有政府官員、企業家、醫生、教授等，才算值得追求的事業，也並非只有成功人士才有資格談事業。做一個熱心的警衛，讓每一個進出大門的人都感到溫暖和舒適，也是一種事業；用心播種（菜、米、果等等），春華秋實，也是一種事業；李子柒於山野背景下種菜、做飯，傳播傳統文化，更是被認可的「網紅」事業。凡是對社會發展有貢獻、有益處的工作，都是值得追求、值得肯定、令人尊敬的事業。有了這樣的事業，其「幸福大廈」才會巍然屹立。
由此我們得到一個結論：無論我們做什麼工作，只要是對社會有貢獻的就都是有意義的工作，只要堅持做好「一基五柱」，我們都將成為某個行業的「狀元」，實現自己職場幸福甚至是人生幸福的目標。
是為序。
管理學院教授 鍾耕深
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