從內捲到破圈
活動訊息
內容簡介
終結內耗焦慮的生存突圍術！
你以為自己在努力，其實只是在原地「內捲」
「內捲」並不可怕，可怕的是你身在其中卻渾然不覺。
本書帶你看懂時代轉變的本質――
從「增量時代」進入「存量時代」，
努力不再保證成功，
唯有思維重塑、價值突圍，才能走出困境。
本書不是教你逃離競爭，而是：
以破圈思維打破同質化競爭
辨識並跳脫內捲陷阱，不再無意識消耗自己
找到屬於你的利基點與不可複製的優勢
重塑思維邏輯，讓時間與精力專注在值得的地方
價值創新 × 個人IP養成 × 精準行動
帶你從「被競爭綁架的努力」活出不捲的人生選擇！
在這個比速度、拼工時、捲到天荒地老的時代，
越努力，越覺得焦慮；越追趕，越感到疲憊，
你需要的，不是更努力，而是換一個贏的方法逆襲。
你以為自己在努力，其實只是在原地「內捲」
「內捲」並不可怕，可怕的是你身在其中卻渾然不覺。
本書帶你看懂時代轉變的本質――
從「增量時代」進入「存量時代」，
努力不再保證成功，
唯有思維重塑、價值突圍，才能走出困境。
本書不是教你逃離競爭，而是：
以破圈思維打破同質化競爭
辨識並跳脫內捲陷阱，不再無意識消耗自己
找到屬於你的利基點與不可複製的優勢
重塑思維邏輯，讓時間與精力專注在值得的地方
價值創新 × 個人IP養成 × 精準行動
帶你從「被競爭綁架的努力」活出不捲的人生選擇！
在這個比速度、拼工時、捲到天荒地老的時代，
越努力，越覺得焦慮；越追趕，越感到疲憊，
你需要的，不是更努力，而是換一個贏的方法逆襲。
目錄
Part I 內捲Involution
你也內捲，行於學堂路上嗎？
內捲，陀螺式的死循環
內捲不是演化而是革命
高度同質化的競爭
內捲vs. 躺平
內捲一代，躺平一族
社會競爭下的焦慮與挫折
社會轉型的臨界點已到來
內捲、躺平後，「潤學」引爆
內捲下的「過勞世代」
窮就算了，為什麼還越來越忙？
「加班邪教」為何有如此眾多信徒
從加班到零工經濟，無間歇工作的代價
內捲所衍生的人生內耗
從內捲到內耗，如影隨形的疲勞感
為什麼無法停止戰鬥？
病態社會下，更應追求精神財富
Part II 反內捲Anti-involution
不僅不內捲，還要反內捲
正視內捲，理性競爭，直球攻擊
超越內捲是你的使命
逃離內捲漩渦，創造獨角人生
找出「利基」，找出反內捲決勝點
你認識自己嗎，你屬於哪種人
何謂利基？
懂得借力拓展你的競爭力
運用「利基」，創造自我價值
破除邊界化，用創新找出新價值
從紅海脫穎而出，打造藍海，進軍黑海
去中心化思維，成為獨立且獨特的個體！
反脆弱才能與時俱進求生存
把穩定建立在不穩定之上
擺脫慣性陷阱，跳出思維困境
無限賽局，突破勝負盲點
你也內捲，行於學堂路上嗎？
內捲，陀螺式的死循環
內捲不是演化而是革命
高度同質化的競爭
內捲vs. 躺平
內捲一代，躺平一族
社會競爭下的焦慮與挫折
社會轉型的臨界點已到來
內捲、躺平後，「潤學」引爆
內捲下的「過勞世代」
窮就算了，為什麼還越來越忙？
「加班邪教」為何有如此眾多信徒
從加班到零工經濟，無間歇工作的代價
內捲所衍生的人生內耗
從內捲到內耗，如影隨形的疲勞感
為什麼無法停止戰鬥？
病態社會下，更應追求精神財富
Part II 反內捲Anti-involution
不僅不內捲，還要反內捲
正視內捲，理性競爭，直球攻擊
超越內捲是你的使命
逃離內捲漩渦，創造獨角人生
找出「利基」，找出反內捲決勝點
你認識自己嗎，你屬於哪種人
何謂利基？
懂得借力拓展你的競爭力
運用「利基」，創造自我價值
破除邊界化，用創新找出新價值
從紅海脫穎而出，打造藍海，進軍黑海
去中心化思維，成為獨立且獨特的個體！
反脆弱才能與時俱進求生存
把穩定建立在不穩定之上
擺脫慣性陷阱，跳出思維困境
無限賽局，突破勝負盲點
序／導讀
前言
內捲的時代，突圍的必要
幾年前，幾張清華大學學生的照片在網路上瘋傳：有人一邊騎著腳踏車一邊敲著筆電寫論文，有人邊騎邊看書，還有人乾脆在騎車時大口吃麵。這群「清華捲王」的形象，迅速引發年輕人的共鳴─因為這種拼命卻無法真正突破的狀態，正是「內捲」最直觀的寫照。
所謂「內捲」，就是你不斷被迫投入更多，卻沒有質的突破。年輕人明白，如果不努力，就會落後、淘汰，但再怎麼努力，也只是像陀螺一樣在原地轉圈。這種無力感，不只在校園，更在各種產業與職場裡不斷重演。
中國有位青年畢業後和朋友在上海開了一家麻辣串串小店，滿懷信心要創業，卻發現市場早已被大品牌與外送平台壟斷。無論降價、加班，最後仍敵不過大環境，僅能黯然收攤。他坦言，這就是「社會內捲化」的縮影：大家不是專注於如何創造新價值，而是彼此消耗，最後都是輸家。
想像自己被困在一台電梯裡，只能選擇往上或往下，卻無法真正走出去，這就是內捲。而當電梯裡還混進幾隻狼，爭奪的代價就不只是焦慮，而是相互傷害。所謂「考研」「考公務員」，在某種程度上，只是換了一台電梯，卻不代表你能走出大樓，走向廣闊天地。
內捲的本質：努力錯位
要理解內捲，得先搞清楚「內」與「外」的差別。經濟學家熊彼得早在1932 年就提醒過：成長（Growth）與發展（Development）不同。成長是量的累積，而發展必須來自創新─帶來真正的改變與價值。今天的內捲，正是努力方向錯位的結果。大家都在競爭誰站得更直、誰喊得更大聲，卻沒有人去思考能不能換一種方式。這就像在電影院裡，大家都站起來看電影，結果視線一樣被擋，誰都不舒服。但若有人拿出VR 技術，創造新的沉浸式影院，大家不必爭搶位置，反而能共享更好的體驗。這才是真正的突圍─不是更激烈的比拼，而是跳脫既有規則。
加班到深夜，不代表你的價值提升；追逐短期績效，不等於真正的成長。內捲的可怕，不在於競爭，而在於「錯位的努力」：把能量耗在重複、無效的比拼上，卻忘了思考如何創造新價值。
反內捲的關鍵：覺察與突圍
要走出內捲，第一步是覺察。真正的危險，不是競爭激烈，而是你渾然不覺自己已經深陷其中。當你每天疲於奔命，卻沒有時間問自己：「這些努力真的能帶我更靠近目標嗎？」─那就是警訊。
第二步是突圍。所謂「紅海市場」，就是競爭過度、同質化嚴重的場域；「藍海市場」則是找到新的價值空間。而更高一層的，是打造屬於自己的「黑海市場」─在那裡，規則由你定義，你的價值難以被複製。
看看蘋果的例子：當其他手機廠商在硬體規格上廝殺時，蘋果打造的是完整的生態系統，重新定義了遊戲規則。這就是「不捲」的策略─換跑道，而不是硬碰硬。
個人亦然。你可以選擇加班到最晚，但真正的突破在於找到「專屬於你」的價值：某項專業的深耕、跨領域的整合、獨特的洞察力。當你能提供市場稀缺的價值，就不必再和他人陷入盲目的比拼。
「內捲」不是藉口，更不是宿命。真正的危險，是你在其中耗盡心力卻不自知；而真正的自由，是你能意識到並選擇不同的道路。這本書，就是寫給那些不願再被困在電梯裡的人。它將帶你看清內捲的本質，學會停止無效努力，找到屬於自己的價值戰場。別讓內捲成為壓垮你的枷鎖，你若能定義自己的規則，世界自然會為你讓路。
內捲的時代，突圍的必要
幾年前，幾張清華大學學生的照片在網路上瘋傳：有人一邊騎著腳踏車一邊敲著筆電寫論文，有人邊騎邊看書，還有人乾脆在騎車時大口吃麵。這群「清華捲王」的形象，迅速引發年輕人的共鳴─因為這種拼命卻無法真正突破的狀態，正是「內捲」最直觀的寫照。
所謂「內捲」，就是你不斷被迫投入更多，卻沒有質的突破。年輕人明白，如果不努力，就會落後、淘汰，但再怎麼努力，也只是像陀螺一樣在原地轉圈。這種無力感，不只在校園，更在各種產業與職場裡不斷重演。
中國有位青年畢業後和朋友在上海開了一家麻辣串串小店，滿懷信心要創業，卻發現市場早已被大品牌與外送平台壟斷。無論降價、加班，最後仍敵不過大環境，僅能黯然收攤。他坦言，這就是「社會內捲化」的縮影：大家不是專注於如何創造新價值，而是彼此消耗，最後都是輸家。
想像自己被困在一台電梯裡，只能選擇往上或往下，卻無法真正走出去，這就是內捲。而當電梯裡還混進幾隻狼，爭奪的代價就不只是焦慮，而是相互傷害。所謂「考研」「考公務員」，在某種程度上，只是換了一台電梯，卻不代表你能走出大樓，走向廣闊天地。
內捲的本質：努力錯位
要理解內捲，得先搞清楚「內」與「外」的差別。經濟學家熊彼得早在1932 年就提醒過：成長（Growth）與發展（Development）不同。成長是量的累積，而發展必須來自創新─帶來真正的改變與價值。今天的內捲，正是努力方向錯位的結果。大家都在競爭誰站得更直、誰喊得更大聲，卻沒有人去思考能不能換一種方式。這就像在電影院裡，大家都站起來看電影，結果視線一樣被擋，誰都不舒服。但若有人拿出VR 技術，創造新的沉浸式影院，大家不必爭搶位置，反而能共享更好的體驗。這才是真正的突圍─不是更激烈的比拼，而是跳脫既有規則。
加班到深夜，不代表你的價值提升；追逐短期績效，不等於真正的成長。內捲的可怕，不在於競爭，而在於「錯位的努力」：把能量耗在重複、無效的比拼上，卻忘了思考如何創造新價值。
反內捲的關鍵：覺察與突圍
要走出內捲，第一步是覺察。真正的危險，不是競爭激烈，而是你渾然不覺自己已經深陷其中。當你每天疲於奔命，卻沒有時間問自己：「這些努力真的能帶我更靠近目標嗎？」─那就是警訊。
第二步是突圍。所謂「紅海市場」，就是競爭過度、同質化嚴重的場域；「藍海市場」則是找到新的價值空間。而更高一層的，是打造屬於自己的「黑海市場」─在那裡，規則由你定義，你的價值難以被複製。
看看蘋果的例子：當其他手機廠商在硬體規格上廝殺時，蘋果打造的是完整的生態系統，重新定義了遊戲規則。這就是「不捲」的策略─換跑道，而不是硬碰硬。
個人亦然。你可以選擇加班到最晚，但真正的突破在於找到「專屬於你」的價值：某項專業的深耕、跨領域的整合、獨特的洞察力。當你能提供市場稀缺的價值，就不必再和他人陷入盲目的比拼。
「內捲」不是藉口，更不是宿命。真正的危險，是你在其中耗盡心力卻不自知；而真正的自由，是你能意識到並選擇不同的道路。這本書，就是寫給那些不願再被困在電梯裡的人。它將帶你看清內捲的本質，學會停止無效努力，找到屬於自己的價值戰場。別讓內捲成為壓垮你的枷鎖，你若能定義自己的規則，世界自然會為你讓路。
試閱
本書的核心，就是帶你從「覺察內捲」到「設計突圍」。你將學會：
✅ 如何辨識「無效努力」與「高價值努力」
✅ 擺脫焦慮，重建清晰的成長路徑
✅ 建立專屬的價值戰場，不再被比較綁架
✅ 從紅海競爭，走向藍海突圍，甚至打造黑海新局
✅ 如何運用創新思維，擺脫焦慮、重掌人生主導權
這不是一本空談的雞湯，而是一份行動指南。
突破思考盲點，剖析為何形成陀螺式的死循環，
社會現象探討 ╳ 案例分析 ╳ 圖文情境模擬 ╳ 實際有效地解決對策
從內捲到突圍，從焦慮到清醒，從無效努力到系統性成果。
從此，你將不再被推著走，而是掌握主導權，設計屬於自己的成功。
停止內耗，開始突圍。未來，只屬於能破局的人。
✅ 如何辨識「無效努力」與「高價值努力」
✅ 擺脫焦慮，重建清晰的成長路徑
✅ 建立專屬的價值戰場，不再被比較綁架
✅ 從紅海競爭，走向藍海突圍，甚至打造黑海新局
✅ 如何運用創新思維，擺脫焦慮、重掌人生主導權
這不是一本空談的雞湯，而是一份行動指南。
突破思考盲點，剖析為何形成陀螺式的死循環，
社會現象探討 ╳ 案例分析 ╳ 圖文情境模擬 ╳ 實際有效地解決對策
從內捲到突圍，從焦慮到清醒，從無效努力到系統性成果。
從此，你將不再被推著走，而是掌握主導權，設計屬於自己的成功。
停止內耗，開始突圍。未來，只屬於能破局的人。
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- 依消費者要求所為之客製化給付。（客製化商品）
- 報紙、期刊或雜誌。（含MOOK、外文雜誌）
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務，經消費者事先同意始提供。（如：電子書、電子雜誌、下載版軟體、虛擬商品…等）
- 已拆封之個人衛生用品。（如：內衣褲、刮鬍刀、除毛刀…等）
- 若非上列種類商品，均享有到貨7天的猶豫期（含例假日）。
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