孫式太極拳四十九式+VCD
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內容簡介
太極拳是中華武術中一支大的流派，流傳面廣，不但中國人喜歡，外國人也喜歡，現已風靡于世。太極拳的陰陽平衡學說及以柔克剛的理論，體現了豐富的文化內涵。加之它松、靜、緩、慢的動作，老幼皆宜，使人學而不厭，練而不倦。
通過太極拳的練習，能使人身體的各部位機能得到改善。有病的得到緩解，體溫表弱的變得強壯，強壯者延年益壽。因此，太極拳運動深受廣大人民群眾的歡迎。為了滿足廣大太極拳愛好者的要求，更好地推廣和宣傳孫式太極拳。根據先祖孫祖堂、孫式太極拳主要傳播人孫劍雲的原著，將傳統的孫式太極拳九下八式縮編成四十九式。新編四十九式，有如下特點:
（1）將原著中的重復式進行了刪減，原風格、姿勢、動作不變。
（2）更充分地體現了孫式太極拳的風格。比如，懶扎衣，更能突出太極拳（朋）、捋、擠、按的四大法。轉換以開合手相接，體現轉換式的圓活。進退相隨，進必跟，退必撤，逆中求順，以達中和。通過盤架，糅合八卦掌動靜相濟和形意拳整勁猛烈之內涵。
（3）新編《孫式太極拳四十九式），或短、易學、好練、便于推廣。克服了原套路式繁、學練時間長等方面的不足。
（4）新編《孫式太極拳四十九式》，符合國家和國際太極拳競賽規則中傳統太極拳套路時間上的要求。以往參賽的運動員為保證競賽時間，不得不將老式中的某些動作去掉。這就增加了運動員的負擔，也使演練出的套路勢必不那麼盡善盡美，不能充分地體現孫式太極拳的風格和特點。新編《孫式太極拳四十九式》，只需4—5分鐘就能演練完成。實現了群體運動和競技運動的有機結合。
（5）新編《孫式太極拳四十九式》，為更好地收到祛病健身、延年益壽的保健功效，增加了開合手的動作，並將二式合一，以改善人體器官的微循環功能。根據中醫理論，肺主氣，肝主血，氣血暢通，萬病皆無。
因編者水平有限，內容難免有不當之處，還望武術界各位同行前輩、老師，特別是孫門弟子給予批評指正。在此，對給予此書編輯、出版以大力支持和幫助的每一位表示由衷感謝！
通過太極拳的練習，能使人身體的各部位機能得到改善。有病的得到緩解，體溫表弱的變得強壯，強壯者延年益壽。因此，太極拳運動深受廣大人民群眾的歡迎。為了滿足廣大太極拳愛好者的要求，更好地推廣和宣傳孫式太極拳。根據先祖孫祖堂、孫式太極拳主要傳播人孫劍雲的原著，將傳統的孫式太極拳九下八式縮編成四十九式。新編四十九式，有如下特點:
（1）將原著中的重復式進行了刪減，原風格、姿勢、動作不變。
（2）更充分地體現了孫式太極拳的風格。比如，懶扎衣，更能突出太極拳（朋）、捋、擠、按的四大法。轉換以開合手相接，體現轉換式的圓活。進退相隨，進必跟，退必撤，逆中求順，以達中和。通過盤架，糅合八卦掌動靜相濟和形意拳整勁猛烈之內涵。
（3）新編《孫式太極拳四十九式），或短、易學、好練、便于推廣。克服了原套路式繁、學練時間長等方面的不足。
（4）新編《孫式太極拳四十九式》，符合國家和國際太極拳競賽規則中傳統太極拳套路時間上的要求。以往參賽的運動員為保證競賽時間，不得不將老式中的某些動作去掉。這就增加了運動員的負擔，也使演練出的套路勢必不那麼盡善盡美，不能充分地體現孫式太極拳的風格和特點。新編《孫式太極拳四十九式》，只需4—5分鐘就能演練完成。實現了群體運動和競技運動的有機結合。
（5）新編《孫式太極拳四十九式》，為更好地收到祛病健身、延年益壽的保健功效，增加了開合手的動作，並將二式合一，以改善人體器官的微循環功能。根據中醫理論，肺主氣，肝主血，氣血暢通，萬病皆無。
因編者水平有限，內容難免有不當之處，還望武術界各位同行前輩、老師，特別是孫門弟子給予批評指正。在此，對給予此書編輯、出版以大力支持和幫助的每一位表示由衷感謝！
目錄
一、清談太極拳的起源與發展
（一）太極拳的起源
（二）太極拳的理論基礎及演變與發展
二、孫式太極拳的創立與流傳
（一）孫式太極拳的創立
（二）孫式太極拳的流傳
三、孫式太極拳的修為機理及特點
（一）孫式太極拳的修為機理
（二）孫式太極拳的特點
四、怎樣學練孫式太極拳四十九式
（一）掌法
（二）拳法
（三）步法
（四）呼吸
（五）基本功
（六）關鍵動作的練習
（七）內外配合
五、孫式太極拳四十九式動作名稱
六、孫式太極拳四十九式動作圖解
預備勢
第一段
第一式 起勢
第二式 懶扎衣
第三式 開合手
第四式 左單鞭
第五式 提手上式
第六式 白鶴亮翅
第七式 開合手
第八式 左摟膝拗步
第九式 左手揮琵琶式
第十式 進步搬攔捶
第十一式 如封似閉
第十二式 抱虎推山
第十三式 開合手
第十四式 右摟膝拗步
第十五式 活式懶扎衣
第十六式 開合手
第十七式 左單鞭
第十八式 肘下看捶
第二段
第二十一式 右左踢腳
第二十二式 踐步打捶
第二十三式 翻身右拍腳
第二十四式 披身伏虎
第二十五式 左蹬腳
第二十六式 轉身右蹬腳
第二十七式 上步搬攔捶
第二十八式 如封似閉
第二十九式 抱虎推山
第三段
第三十式 右轉開合手
第三十一式 野馬分鬃
第三十二式 開合手
第三十三式 右閃通背
第三十四式 玉女穿梭
第三十五式 活步懶扎衣
第三十六式 開合手
第三十七式 左單鞭
第三十八式 左雲手
第三十九式 金雞獨立
第四段
第四十式 十字擺蓮
第四十一式 進步指襠捶
第四十二式 開合手
第四十三式 左單鞭下式
第四十四式 上步七星
第四十五式 退步跨虎
第四十六式 轉角擺蓮
第四十七式 雙撞捶
第四十八式 陰陽合一
第四十九式 收勢
七、孫式太極拳推手圖解
（一）靜步推手法
（二）推手換式法
（三）活步推手法
附錄
孫祿堂生平
孫劍雲生平
孫祿堂記事一二
拳譜影印件
（一）太極拳的起源
（二）太極拳的理論基礎及演變與發展
二、孫式太極拳的創立與流傳
（一）孫式太極拳的創立
（二）孫式太極拳的流傳
三、孫式太極拳的修為機理及特點
（一）孫式太極拳的修為機理
（二）孫式太極拳的特點
四、怎樣學練孫式太極拳四十九式
（一）掌法
（二）拳法
（三）步法
（四）呼吸
（五）基本功
（六）關鍵動作的練習
（七）內外配合
五、孫式太極拳四十九式動作名稱
六、孫式太極拳四十九式動作圖解
預備勢
第一段
第一式 起勢
第二式 懶扎衣
第三式 開合手
第四式 左單鞭
第五式 提手上式
第六式 白鶴亮翅
第七式 開合手
第八式 左摟膝拗步
第九式 左手揮琵琶式
第十式 進步搬攔捶
第十一式 如封似閉
第十二式 抱虎推山
第十三式 開合手
第十四式 右摟膝拗步
第十五式 活式懶扎衣
第十六式 開合手
第十七式 左單鞭
第十八式 肘下看捶
第二段
第二十一式 右左踢腳
第二十二式 踐步打捶
第二十三式 翻身右拍腳
第二十四式 披身伏虎
第二十五式 左蹬腳
第二十六式 轉身右蹬腳
第二十七式 上步搬攔捶
第二十八式 如封似閉
第二十九式 抱虎推山
第三段
第三十式 右轉開合手
第三十一式 野馬分鬃
第三十二式 開合手
第三十三式 右閃通背
第三十四式 玉女穿梭
第三十五式 活步懶扎衣
第三十六式 開合手
第三十七式 左單鞭
第三十八式 左雲手
第三十九式 金雞獨立
第四段
第四十式 十字擺蓮
第四十一式 進步指襠捶
第四十二式 開合手
第四十三式 左單鞭下式
第四十四式 上步七星
第四十五式 退步跨虎
第四十六式 轉角擺蓮
第四十七式 雙撞捶
第四十八式 陰陽合一
第四十九式 收勢
七、孫式太極拳推手圖解
（一）靜步推手法
（二）推手換式法
（三）活步推手法
附錄
孫祿堂生平
孫劍雲生平
孫祿堂記事一二
拳譜影印件
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