走進孩子的情緒小劇場：透過戲劇心理學了解高敏感孩子的內心世界，打造正向循環的情緒劇本
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內容簡介
★ 孩子的情緒，就像一齣時而熱鬧、時而崩潰的小劇場—— ★
★ 你是不是常常在旁邊看得滿頭霧水，不知該如何加入演出？ ★
《走進孩子的情緒小劇場》是一本寫給正在陪孩子長大的父母的情緒教養指南。
本書結合戲劇與心理學，帶領家長重新理解孩子的行為背後，其實藏著豐富的情緒訊號與求助訊息。
作者以自己從科技人轉身為戲劇心理學導師的生命歷程為起點，帶領讀者看見情緒與遊戲的深層連結。
在這本書中，父母不再只是指導者、解決問題的人，而是孩子情緒歷程的共演者與導演。透過戲劇心理學的概念，家長將學會：
l 讀懂孩子在遊戲中的「情緒劇本」
l 設計能化解壓力的角色扮演場景
l 陪孩子演練面對挫折、表達情緒的方式
l 在親子互動中，建立信任、安全與深刻的連結
每一場遊戲，都是孩子探索自我的機會；每一次陪伴，都是父母走進孩子內心的契機。這是一本讓你不再用說教，而是用「陪演」來教養的書。透過本書，你將學會如何成為孩子人生舞台上最值得信賴的情緒夥伴，一起演出勇敢、真誠、有力量的親子關係劇本。
本書特色
★ 介紹戲劇心理學的概念，讓家長了解什麼是戲劇心理學。
★ 針對兒童的各種常見情緒問題，透過戲劇的方法找出內在原因。
★ 實際的案例呈現，簡單的遊戲教學，讓家長在家也可以自己嘗試。
★ 在親子共同參與的過程中，父母們也學會了更了解自己的情緒。
★ 你是不是常常在旁邊看得滿頭霧水，不知該如何加入演出？ ★
《走進孩子的情緒小劇場》是一本寫給正在陪孩子長大的父母的情緒教養指南。
本書結合戲劇與心理學，帶領家長重新理解孩子的行為背後，其實藏著豐富的情緒訊號與求助訊息。
作者以自己從科技人轉身為戲劇心理學導師的生命歷程為起點，帶領讀者看見情緒與遊戲的深層連結。
在這本書中，父母不再只是指導者、解決問題的人，而是孩子情緒歷程的共演者與導演。透過戲劇心理學的概念，家長將學會：
l 讀懂孩子在遊戲中的「情緒劇本」
l 設計能化解壓力的角色扮演場景
l 陪孩子演練面對挫折、表達情緒的方式
l 在親子互動中，建立信任、安全與深刻的連結
每一場遊戲，都是孩子探索自我的機會；每一次陪伴，都是父母走進孩子內心的契機。這是一本讓你不再用說教，而是用「陪演」來教養的書。透過本書，你將學會如何成為孩子人生舞台上最值得信賴的情緒夥伴，一起演出勇敢、真誠、有力量的親子關係劇本。
本書特色
★ 介紹戲劇心理學的概念，讓家長了解什麼是戲劇心理學。
★ 針對兒童的各種常見情緒問題，透過戲劇的方法找出內在原因。
★ 實際的案例呈現，簡單的遊戲教學，讓家長在家也可以自己嘗試。
★ 在親子共同參與的過程中，父母們也學會了更了解自己的情緒。
目錄
推薦序 每個人在生活中都需要一點遊戲的滋養 羅伯特．藍迪
推薦序 與孩子一起在情緒舞台上，共演一場成長之旅 洪素珍
作者序 陪伴孩子的情緒探險——教養中的智慧與勇氣
第一章 運用遊戲和戲劇，陪伴孩子玩得夠
1-1 玩為什麼很重要？
1-2 透過遊戲，看見孩子的亮點與困境
1-3 從遊戲到角色扮演：孩子的社會化練習場
★專欄 你家也有小泰山嗎？
1-4情緒劇本：心流＋戲劇＋遊戲，讓孩子在挑戰中培養心理韌性
第二章 透過遊戲，進入孩子的內心世界
2-1遊戲可以看出孩子的內心情緒、期望、與煩惱
2-2 在孩子的內心世界，父母扮演觀察者、玩伴、說書人
2-3 透過遊戲，看見孩子內在的質變
★專欄 你家也有小蘭花嗎？
2-5親子共創小劇本
第三章 孩子為什麼不聽話：了解親子衝突中孩子的感受與想法
3-1讓孩子成為他自己
3-2父母先跨出一步，孩子才會跟著跨出一大步
3-3 親子衝突，來自於父母扮演了攻擊者與判官的角色
★專欄 你家也有熊寶貝嗎？
3-４ 親子共演的角色互換遊戲
第四章 父母為什麼難以放手：親子衝突中父母的內在糾結
4-1 父母全心全意的關愛，在孩子眼中竟成了控制
4-2 解套親子矛盾：找回彈性、溝通與和解
4-3 透過自我探索，找回教養中的平靜
第五章 戲劇心理學運用在幼兒
5-1 透過遊戲，解鎖孩子的內心祕密
5-2 如何化解小小孩的分離焦慮？
5-3 如何處理手足爭寵的難題？
5-4 童年劇本如何影響我們的一生？：從《王者之聲》看手足競爭
第六章 Watch Me Play 在家也可以自己嘗試的戲劇心理探索活動
後記 走進孩子的劇場，也喚醒自己的人生
推薦序 與孩子一起在情緒舞台上，共演一場成長之旅 洪素珍
作者序 陪伴孩子的情緒探險——教養中的智慧與勇氣
第一章 運用遊戲和戲劇，陪伴孩子玩得夠
1-1 玩為什麼很重要？
1-2 透過遊戲，看見孩子的亮點與困境
1-3 從遊戲到角色扮演：孩子的社會化練習場
★專欄 你家也有小泰山嗎？
1-4情緒劇本：心流＋戲劇＋遊戲，讓孩子在挑戰中培養心理韌性
第二章 透過遊戲，進入孩子的內心世界
2-1遊戲可以看出孩子的內心情緒、期望、與煩惱
2-2 在孩子的內心世界，父母扮演觀察者、玩伴、說書人
2-3 透過遊戲，看見孩子內在的質變
★專欄 你家也有小蘭花嗎？
2-5親子共創小劇本
第三章 孩子為什麼不聽話：了解親子衝突中孩子的感受與想法
3-1讓孩子成為他自己
3-2父母先跨出一步，孩子才會跟著跨出一大步
3-3 親子衝突，來自於父母扮演了攻擊者與判官的角色
★專欄 你家也有熊寶貝嗎？
3-４ 親子共演的角色互換遊戲
第四章 父母為什麼難以放手：親子衝突中父母的內在糾結
4-1 父母全心全意的關愛，在孩子眼中竟成了控制
4-2 解套親子矛盾：找回彈性、溝通與和解
4-3 透過自我探索，找回教養中的平靜
第五章 戲劇心理學運用在幼兒
5-1 透過遊戲，解鎖孩子的內心祕密
5-2 如何化解小小孩的分離焦慮？
5-3 如何處理手足爭寵的難題？
5-4 童年劇本如何影響我們的一生？：從《王者之聲》看手足競爭
第六章 Watch Me Play 在家也可以自己嘗試的戲劇心理探索活動
後記 走進孩子的劇場，也喚醒自己的人生
序／導讀
作者序
陪伴孩子的情緒探險——教養中的智慧與勇氣
清晨七點，街道上擠滿了行色匆匆的上班族。透過窗戶望出去，我看見每個人臉上都有不同的神情：有人眼裡閃著希望，步伐輕盈，彷彿正迎向人生的某個目標；也有人神色疲憊，眼神空洞，像是被生活的壓力一點一滴耗盡。
十幾年前，我就是那個眼神迷茫的人。日復一日地忙碌，生活表面看似穩定，內心卻越走越遠，與自己幾乎斷了連結。
在我成家之前，我和許多年輕人一樣，努力追求社會定義的「成功」。我相信，只要達成某種標準——好的職位、高薪的工作、穩定的未來——就能找到人生的方向。然而，這條路走著走著，我卻發現自己正一步步迷失。
即使我是一位人人稱羨的科技新貴，內心卻越來越空洞，像是用盡全力建構了一座華麗的外殼，卻找不到通往內在的門。三年後，我終於誠實地面對自己：這不是我想要的人生。我放下外在的光環，踏上了一條更真實、也更未知的自我探索之路。
從工程師到戲劇心理學的自我探索之路
這場人生的轉變，不只改變了我對成功的定義，也悄悄種下了我對情緒教育的種子。我開始明白：真正的成功，不在於外在能否被讚賞，而是內在是否對自己的熱忱與使命感到共鳴。那時我問自己：「如果不是為了滿足別人的期待，那我真正想做的是什麼？」我渴望找到屬於自己的天賦，投入一個能點燃我內心熱情的志業。常常想，如果當時能更早明白這一點，我是不是能少走很多彎路？是不是能更早活出真正的自己？
從工程師，轉到戲劇；又從舞台，走向心理學——這一路的轉彎，其實就是我在尋找生命中真正的角色。最終，我在紐約大學接觸到戲劇心理學，那一刻，我彷彿找到了人生的劇本定位點。我將這套結合戲劇與心理學的獨特方法帶回台灣，創立了幼兒一對一情緒教育學院。我的願望，是讓更多孩子在成長過程中，不只學會面對情緒的風暴，更能培養出溝通、合作與解決問題的心理韌性與軟實力。我希望孩子們能比我們更早認識自己，依照自己的特質去發展，活出獨特、完整的自己。
戲劇釋放了我過去壓抑的情感
孩子在成長的路上，總是會出現各種讓大人摸不著頭緒的情緒反應。
他們可能上一秒還在大笑，下一秒卻忽然哭了出來，情緒起伏像天氣一樣，毫無預警。但你知道嗎？這些看似混亂的情緒，其實藏著邏輯——孩子正在透過「遊戲」這個天然的語言，編寫屬於他們自己的情緒劇本。每一次角色扮演、每一場想像中的冒險，其實都是孩子探索內心的方式。這些遊戲，就像是一張地圖，帶領他們走進自己的感受，並一步步學會如何面對與調節情緒。
孩子的每一場遊戲，其實都是一場小型的內心劇場。無論是靜靜地堆積木，還是熱烈地和朋友玩角色扮演，每一個情節背後，都藏著孩子當下的情緒線索。當他們扮演警察、媽媽、超級英雄，甚至扮演壞人，他們其實不是單純在模仿，而是在演練情緒與角色的可能性。這些看似簡單的遊戲，其實是一場又一場「我如何面對這個世界」的排練。像是當一個孩子扮演超人打擊壞蛋時，說不定他正在嘗試處理他心裡的害怕與不安。他正在學習：如果我在遊戲裡可以戰勝壞人，那麼在現實生活中，我也可以變得更勇敢一點。
我自己也曾經歷過那種說不出口的情緒。小時候，我每天都要走兩公里回家。炎熱的夏天，讓那段路程變得格外煎熬。每一步，我心裡都在抱怨：「為什麼沒有人來接我？為什麼爸爸總是只接妹妹？」那些情緒卡在心裡，讓我一度覺得自己好像不被重視，連腳步都變得沉重。直到有一天，我腦中閃過一個念頭：如果這段路，是一場冒險呢？我開始替自己創造冒險故事。經過的文具店變成了魔法補給站，轉角的便利商店是補血地點。那段單調、孤單的回家路，突然變得充滿期待。從那時起，我第一次體會到：當我能跳出自己的角色，以「導演的角度」重寫情緒劇本時，我的情緒也能轉變。這讓我深刻理解，對孩子來說，遊戲從來不只是玩樂，而是一種真實面對情緒的方式，是他們學會解決問題、探索自我的起點。
孩子的情緒出口在遊戲與戲劇中展現
孩子透過遊戲來探索世界，而戲劇，就是這種探索的延伸與升級。
遊戲是自由的、隨興的，讓孩子可以在其中釋放壓力與情緒；戲劇中最迷人的是故事，在故事中讓孩子能藉由角色扮演，將心裡說不出口的情緒外化。當孩子在戲劇中「演出」不同角色，他其實是在練習處理真實生活中的難題與感受。所以，戲劇不只是舞台上的娛樂，它是一種情緒教育，讓孩子學會認識自己、表達感受、整理情緒的工具。
在我的童年裡，那個高敏感的我，總是把情緒藏得好深。每當傷心、不安、生氣時，我總是選擇壓抑、退後、假裝沒事。那時候，我不懂怎麼說出自己的感受，更不覺得有人會真的想聽。直到我長大後遇見了「戲劇」。第一次踏上舞台，我以為只是演戲，沒想到演著演著，我卻找到了表達的自由。當我站在角色裡，我可以說平常不敢說的話，可以哭、可以怒、可以大笑，甚至可以勇敢。戲劇給了我一種奇妙的力量：讓我跳脫原來的自己，卻又更靠近真實的自己。每一次排練，無論是扮演英雄還是反派，這些角色都像是在偷偷告訴我：
「你也可以有這些情緒。」「你也有力量面對困難。」
一個容易焦慮的孩子，可能會選擇扮演超級英雄。在角色裡，他不再是容易被批評的「膽小鬼」，而是一個能出手拯救世界的存在。這種轉換，讓他在遊戲中建立力量感，也幫助他在真實生活中，面對挑戰時更有底氣。
戲劇心理學：開啟孩子情緒智慧的鑰匙
戲劇心理學在紐約大學隸屬於斯坦哈特學院（Steinhardt School），是一門融合戲劇藝術、教育與心理諮商的跨領域科學。它強調「透過角色扮演與情境模擬，在行動中學習情緒覺察與調節」。簡單來說，就是讓孩子在「遊戲」的過程中，安全地表達情緒、練習對話、嘗試新的行動方式，這不是說教式的「你要懂事」，而是一種讓孩子在角色扮演裡學會面對情緒與人生的方式。正如我在紐約大學攻讀碩士時的恩師羅伯特．藍迪（Robert Landy）所強調的：「人格的完整，並不代表只有一個真實的自己，而是能同時容納多個面向，即使這些面向互相矛盾，也能和平共處。」
藍迪教授是國際知名的戲劇治療學者，也是紐約大學戲劇心理學碩博士課程的創辦人。他認為，每個人的內在都同時擁有「人格角色」與其人格角色相對應的「對手角色」，就像太極中的黑白彼此交融、相互牽引。以孩子為例子：在遊戲裡看似在扮演超級英雄，但也許同時藏著害怕被忽略的脆弱；當他們在遊戲中表現出憤怒，可能也藏著想被理解的渴望。戲劇的魔法，就在於讓孩子在人格角色與對手角色之間找到新的平衡，也讓我們大人看見，情緒不是要被消除，而是被理解、被陪伴，並在陪伴中，長出屬於自己的勇氣與柔軟。
這種方法非常適用於孩子，因為情緒需要從情境中學習，而遊戲就是進入情境最好的管道。當孩子感到情緒困擾時，戲劇心理學可以幫助他們透過角色扮演來探索自己的情緒，並在安全的情境中練習如何應對。有的孩子學會用「獨角獸老師」來安慰受傷的心；有的孩子則創造了「哭哭怪獸」，學著跟它對話、讓它慢慢變小。我們也會為家庭設計專屬的情緒劇本，陪著父母一起建立正向的情緒循環。這不只提升情緒，更強化孩子面對壓力的韌性與自信。
我們無法為孩子排除所有的風雨，但我們可以牽著他們的手，在每場戲裡陪他走、陪他演。願你我都能成為孩子最溫柔的情緒拍檔，也讓他們在人生的舞台上，勇敢地活出自己。
對孩子來說，戲劇化的遊戲不是特別設計出來的活動，而是一種本能。
當他們拿起一條毛巾，就能變成披風；一支湯匙，也能變成魔法棒。在這些扮演中，他們其實正在進行一種重要的情緒練習。
透過角色，孩子能在不被批評的狀態下，嘗試不同的情緒反應與行動選擇。他們會在遊戲裡「演」出自己的擔心、生氣、害怕，也會透過角色去發現：「原來我也可以很勇敢。」
陪伴孩子的情緒探險——教養中的智慧與勇氣
清晨七點，街道上擠滿了行色匆匆的上班族。透過窗戶望出去，我看見每個人臉上都有不同的神情：有人眼裡閃著希望，步伐輕盈，彷彿正迎向人生的某個目標；也有人神色疲憊，眼神空洞，像是被生活的壓力一點一滴耗盡。
十幾年前，我就是那個眼神迷茫的人。日復一日地忙碌，生活表面看似穩定，內心卻越走越遠，與自己幾乎斷了連結。
在我成家之前，我和許多年輕人一樣，努力追求社會定義的「成功」。我相信，只要達成某種標準——好的職位、高薪的工作、穩定的未來——就能找到人生的方向。然而，這條路走著走著，我卻發現自己正一步步迷失。
即使我是一位人人稱羨的科技新貴，內心卻越來越空洞，像是用盡全力建構了一座華麗的外殼，卻找不到通往內在的門。三年後，我終於誠實地面對自己：這不是我想要的人生。我放下外在的光環，踏上了一條更真實、也更未知的自我探索之路。
從工程師到戲劇心理學的自我探索之路
這場人生的轉變，不只改變了我對成功的定義，也悄悄種下了我對情緒教育的種子。我開始明白：真正的成功，不在於外在能否被讚賞，而是內在是否對自己的熱忱與使命感到共鳴。那時我問自己：「如果不是為了滿足別人的期待，那我真正想做的是什麼？」我渴望找到屬於自己的天賦，投入一個能點燃我內心熱情的志業。常常想，如果當時能更早明白這一點，我是不是能少走很多彎路？是不是能更早活出真正的自己？
從工程師，轉到戲劇；又從舞台，走向心理學——這一路的轉彎，其實就是我在尋找生命中真正的角色。最終，我在紐約大學接觸到戲劇心理學，那一刻，我彷彿找到了人生的劇本定位點。我將這套結合戲劇與心理學的獨特方法帶回台灣，創立了幼兒一對一情緒教育學院。我的願望，是讓更多孩子在成長過程中，不只學會面對情緒的風暴，更能培養出溝通、合作與解決問題的心理韌性與軟實力。我希望孩子們能比我們更早認識自己，依照自己的特質去發展，活出獨特、完整的自己。
戲劇釋放了我過去壓抑的情感
孩子在成長的路上，總是會出現各種讓大人摸不著頭緒的情緒反應。
他們可能上一秒還在大笑，下一秒卻忽然哭了出來，情緒起伏像天氣一樣，毫無預警。但你知道嗎？這些看似混亂的情緒，其實藏著邏輯——孩子正在透過「遊戲」這個天然的語言，編寫屬於他們自己的情緒劇本。每一次角色扮演、每一場想像中的冒險，其實都是孩子探索內心的方式。這些遊戲，就像是一張地圖，帶領他們走進自己的感受，並一步步學會如何面對與調節情緒。
孩子的每一場遊戲，其實都是一場小型的內心劇場。無論是靜靜地堆積木，還是熱烈地和朋友玩角色扮演，每一個情節背後，都藏著孩子當下的情緒線索。當他們扮演警察、媽媽、超級英雄，甚至扮演壞人，他們其實不是單純在模仿，而是在演練情緒與角色的可能性。這些看似簡單的遊戲，其實是一場又一場「我如何面對這個世界」的排練。像是當一個孩子扮演超人打擊壞蛋時，說不定他正在嘗試處理他心裡的害怕與不安。他正在學習：如果我在遊戲裡可以戰勝壞人，那麼在現實生活中，我也可以變得更勇敢一點。
我自己也曾經歷過那種說不出口的情緒。小時候，我每天都要走兩公里回家。炎熱的夏天，讓那段路程變得格外煎熬。每一步，我心裡都在抱怨：「為什麼沒有人來接我？為什麼爸爸總是只接妹妹？」那些情緒卡在心裡，讓我一度覺得自己好像不被重視，連腳步都變得沉重。直到有一天，我腦中閃過一個念頭：如果這段路，是一場冒險呢？我開始替自己創造冒險故事。經過的文具店變成了魔法補給站，轉角的便利商店是補血地點。那段單調、孤單的回家路，突然變得充滿期待。從那時起，我第一次體會到：當我能跳出自己的角色，以「導演的角度」重寫情緒劇本時，我的情緒也能轉變。這讓我深刻理解，對孩子來說，遊戲從來不只是玩樂，而是一種真實面對情緒的方式，是他們學會解決問題、探索自我的起點。
孩子的情緒出口在遊戲與戲劇中展現
孩子透過遊戲來探索世界，而戲劇，就是這種探索的延伸與升級。
遊戲是自由的、隨興的，讓孩子可以在其中釋放壓力與情緒；戲劇中最迷人的是故事，在故事中讓孩子能藉由角色扮演，將心裡說不出口的情緒外化。當孩子在戲劇中「演出」不同角色，他其實是在練習處理真實生活中的難題與感受。所以，戲劇不只是舞台上的娛樂，它是一種情緒教育，讓孩子學會認識自己、表達感受、整理情緒的工具。
在我的童年裡，那個高敏感的我，總是把情緒藏得好深。每當傷心、不安、生氣時，我總是選擇壓抑、退後、假裝沒事。那時候，我不懂怎麼說出自己的感受，更不覺得有人會真的想聽。直到我長大後遇見了「戲劇」。第一次踏上舞台，我以為只是演戲，沒想到演著演著，我卻找到了表達的自由。當我站在角色裡，我可以說平常不敢說的話，可以哭、可以怒、可以大笑，甚至可以勇敢。戲劇給了我一種奇妙的力量：讓我跳脫原來的自己，卻又更靠近真實的自己。每一次排練，無論是扮演英雄還是反派，這些角色都像是在偷偷告訴我：
「你也可以有這些情緒。」「你也有力量面對困難。」
一個容易焦慮的孩子，可能會選擇扮演超級英雄。在角色裡，他不再是容易被批評的「膽小鬼」，而是一個能出手拯救世界的存在。這種轉換，讓他在遊戲中建立力量感，也幫助他在真實生活中，面對挑戰時更有底氣。
戲劇心理學：開啟孩子情緒智慧的鑰匙
戲劇心理學在紐約大學隸屬於斯坦哈特學院（Steinhardt School），是一門融合戲劇藝術、教育與心理諮商的跨領域科學。它強調「透過角色扮演與情境模擬，在行動中學習情緒覺察與調節」。簡單來說，就是讓孩子在「遊戲」的過程中，安全地表達情緒、練習對話、嘗試新的行動方式，這不是說教式的「你要懂事」，而是一種讓孩子在角色扮演裡學會面對情緒與人生的方式。正如我在紐約大學攻讀碩士時的恩師羅伯特．藍迪（Robert Landy）所強調的：「人格的完整，並不代表只有一個真實的自己，而是能同時容納多個面向，即使這些面向互相矛盾，也能和平共處。」
藍迪教授是國際知名的戲劇治療學者，也是紐約大學戲劇心理學碩博士課程的創辦人。他認為，每個人的內在都同時擁有「人格角色」與其人格角色相對應的「對手角色」，就像太極中的黑白彼此交融、相互牽引。以孩子為例子：在遊戲裡看似在扮演超級英雄，但也許同時藏著害怕被忽略的脆弱；當他們在遊戲中表現出憤怒，可能也藏著想被理解的渴望。戲劇的魔法，就在於讓孩子在人格角色與對手角色之間找到新的平衡，也讓我們大人看見，情緒不是要被消除，而是被理解、被陪伴，並在陪伴中，長出屬於自己的勇氣與柔軟。
這種方法非常適用於孩子，因為情緒需要從情境中學習，而遊戲就是進入情境最好的管道。當孩子感到情緒困擾時，戲劇心理學可以幫助他們透過角色扮演來探索自己的情緒，並在安全的情境中練習如何應對。有的孩子學會用「獨角獸老師」來安慰受傷的心；有的孩子則創造了「哭哭怪獸」，學著跟它對話、讓它慢慢變小。我們也會為家庭設計專屬的情緒劇本，陪著父母一起建立正向的情緒循環。這不只提升情緒，更強化孩子面對壓力的韌性與自信。
我們無法為孩子排除所有的風雨，但我們可以牽著他們的手，在每場戲裡陪他走、陪他演。願你我都能成為孩子最溫柔的情緒拍檔，也讓他們在人生的舞台上，勇敢地活出自己。
對孩子來說，戲劇化的遊戲不是特別設計出來的活動，而是一種本能。
當他們拿起一條毛巾，就能變成披風；一支湯匙，也能變成魔法棒。在這些扮演中，他們其實正在進行一種重要的情緒練習。
透過角色，孩子能在不被批評的狀態下，嘗試不同的情緒反應與行動選擇。他們會在遊戲裡「演」出自己的擔心、生氣、害怕，也會透過角色去發現：「原來我也可以很勇敢。」
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