愛，可以不辛苦：伴侶關係的修復練習，讓我們學會好好愛
活動訊息
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太多人活得太費力，我想為大家、包括我自己，找到比較省力、又能活得更舒服的方法。─蔡康永
內容簡介
．是不是努力了很久，還是不知道該怎麼走下去？
．是不是明明愛著，卻老是在傷害彼此？
．是不是講了很多次，他還是不懂我在說什麼？
．是不是每次談家務、金錢、教養都吵得不可開交？
．是不是我退讓了，關係才會和諧？
．外遇之後還能修復嗎？．離婚就代表失敗嗎？
人們以為只要彼此相愛，就能走得長久；
但現實中，卻不斷在爭吵、沉默、退讓與挫敗之間拉扯。
如果你在關係中感到卡住，或正經歷一段艱難的轉變，
本書是你誠實面對自己與修復關係的起點。
愛不是不吵架，而是在吵架之後，我們仍願意找回連結的方式。
關係中最困難的，不是溝通，而是願不願意鬆動「我才是對的」的立場。
本書以心理師的專業視角，透過七對伴侶的故事，
揭開親密關係裡日常而深刻的卡點，
溝通失效、情緒勒索、價值觀分歧、教養衝突、婆媳問題、情侶分手到外遇與離婚，
從這些熟悉又真實的故事中，看見自己的影子。
陪你跨過關係中那些看似瑣碎卻無比重要的情緒轉折。
揭開對錯之外的真相，
引導你回到自己的內在需求，並練習看懂對方的渴望以及重啟的可能。
我們都渴望被理解、被愛，
卻常在最親密的關係裡感到受傷與孤獨。
伴侶關係的修復，不在誰對誰錯，
而是我們是否還願意理解彼此。
【真心推薦】（依姓名筆劃排序）
林萃芬／諮商心理師
蔡佳璇／臨床心理師．哇賽心理學執行長
賴芳玉／律師
蘇益賢／臨床心理師
鐘穎／心理學作家．愛智者書窩
【推薦短語】（依姓名筆劃排序）
心怡心理師把整個諮商現場搬到了讀者面前，很細膩地經營每一場治療的脈絡，最重要的是，它並不枯燥，沒有動不動就引經據典的說教。相反地，呈現了許多貼近生活的互動，引導讀者理解心理師的招式，以及它所能帶來的療效，就像隔著玻璃窗觀看手術進行過程一般，如臨現場。任何對伴侶諮商有疑慮或想像的讀者，都能在書中模擬一回。──劉仲彬／臨床心理師
親密關係裡最難的，不是「不吵架」，而是吵完後仍願意理解彼此。沒有不溝通的伴侶，只是溝通的結果和期待不同。
心怡心理師以溫柔又精準的文字，帶我們看見關係裡的傷痛與轉機，引導我們學習誠實又溫柔地陪伴彼此。──蔡佳璇／臨床心理師．哇賽心理學執行長
愛是什麼？對我而言，愛既是一種本能，也是一門需要學習與練習的知能與技能。透過書中分享的故事與會談歷程，加上心怡心理師專業而溫柔的引導，讀者必能掌握修煉愛情、穩住彼此關係的關鍵心法。──蘇益賢／臨床心理師
．是不是明明愛著，卻老是在傷害彼此？
．是不是講了很多次，他還是不懂我在說什麼？
．是不是每次談家務、金錢、教養都吵得不可開交？
．是不是我退讓了，關係才會和諧？
．外遇之後還能修復嗎？．離婚就代表失敗嗎？
人們以為只要彼此相愛，就能走得長久；
但現實中，卻不斷在爭吵、沉默、退讓與挫敗之間拉扯。
如果你在關係中感到卡住，或正經歷一段艱難的轉變，
本書是你誠實面對自己與修復關係的起點。
愛不是不吵架，而是在吵架之後，我們仍願意找回連結的方式。
關係中最困難的，不是溝通，而是願不願意鬆動「我才是對的」的立場。
本書以心理師的專業視角，透過七對伴侶的故事，
揭開親密關係裡日常而深刻的卡點，
溝通失效、情緒勒索、價值觀分歧、教養衝突、婆媳問題、情侶分手到外遇與離婚，
從這些熟悉又真實的故事中，看見自己的影子。
陪你跨過關係中那些看似瑣碎卻無比重要的情緒轉折。
揭開對錯之外的真相，
引導你回到自己的內在需求，並練習看懂對方的渴望以及重啟的可能。
我們都渴望被理解、被愛，
卻常在最親密的關係裡感到受傷與孤獨。
伴侶關係的修復，不在誰對誰錯，
而是我們是否還願意理解彼此。
【真心推薦】（依姓名筆劃排序）
林萃芬／諮商心理師
蔡佳璇／臨床心理師．哇賽心理學執行長
賴芳玉／律師
蘇益賢／臨床心理師
鐘穎／心理學作家．愛智者書窩
【推薦短語】（依姓名筆劃排序）
心怡心理師把整個諮商現場搬到了讀者面前，很細膩地經營每一場治療的脈絡，最重要的是，它並不枯燥，沒有動不動就引經據典的說教。相反地，呈現了許多貼近生活的互動，引導讀者理解心理師的招式，以及它所能帶來的療效，就像隔著玻璃窗觀看手術進行過程一般，如臨現場。任何對伴侶諮商有疑慮或想像的讀者，都能在書中模擬一回。──劉仲彬／臨床心理師
親密關係裡最難的，不是「不吵架」，而是吵完後仍願意理解彼此。沒有不溝通的伴侶，只是溝通的結果和期待不同。
心怡心理師以溫柔又精準的文字，帶我們看見關係裡的傷痛與轉機，引導我們學習誠實又溫柔地陪伴彼此。──蔡佳璇／臨床心理師．哇賽心理學執行長
愛是什麼？對我而言，愛既是一種本能，也是一門需要學習與練習的知能與技能。透過書中分享的故事與會談歷程，加上心怡心理師專業而溫柔的引導，讀者必能掌握修煉愛情、穩住彼此關係的關鍵心法。──蘇益賢／臨床心理師
目錄
專文推薦／劉仲彬
前言
關係困境1 如何看懂伴侶的不說話
你的開口，我的沉默
理解語言背後更深層的情緒
跨越情緒煙霧彈
沉默，其實是一種情緒上的逃避
讓吵架不再是彼此的傷害
關係困境2 我們為什麼老是吵不完？
小事總是變成大事
日常爭執背後的需求差異
什麼是心理彈性？
同理心三步驟：理解、感受與自我照顧
了解自己，是關係修復的起點
關係困境3 可以在意他人，但也不用委屈自己
夾心餅乾的滋味
調整溝通，從自己開始
負面成長經驗對於溝通的影響
減少誤解，從了解壓力開始
從夾心餅乾到學會照顧自己
不站在任何一邊，同時也明白自己的責任
關係困境4 安全感，從探索自己開始
不要離開我
情緒勒索，不只是誰對誰錯
不安的背後，是對被愛的渴望
真正的安全感不是與生俱來，需要慢慢培養
從原生傷痕到心理界線，不再讓過去決定未來
修補關係的傷，也是一種自我重建
關係困境5 別讓爭執變成對錯之爭
不一樣也可以好好相愛
停止對錯之爭，才能開始真正對話
在說話之前，請先聽見對方心裡的聲音
我們能好好吵一架嗎？
非暴力溝通的練習
在情緒中停下來，好好說話
學會欣賞完整的對方
關係困境6 外遇風暴後的思考與修復
我還能夠再相信你嗎？
外遇不是偶然？親密關係中的心理裂縫
請照顧自己的傷，從崩解中重建自己
練習成為自己最溫柔的陪伴者
我該怎麼繼續相信你？
真正的修復，是聽懂彼此的心聲
關係困境7 離婚後，為什麼我還是沒有好一點？
可以好好分開，分開也可以好好
離婚的決定，不該只是為了孩子
轉念，試著換個角度看自己
卸下離婚的負面標籤，重新啟動人生
休息是繼續走下去的力量
附錄：如何增加我們的關係存款
前言
關係困境1 如何看懂伴侶的不說話
你的開口，我的沉默
理解語言背後更深層的情緒
跨越情緒煙霧彈
沉默，其實是一種情緒上的逃避
讓吵架不再是彼此的傷害
關係困境2 我們為什麼老是吵不完？
小事總是變成大事
日常爭執背後的需求差異
什麼是心理彈性？
同理心三步驟：理解、感受與自我照顧
了解自己，是關係修復的起點
關係困境3 可以在意他人，但也不用委屈自己
夾心餅乾的滋味
調整溝通，從自己開始
負面成長經驗對於溝通的影響
減少誤解，從了解壓力開始
從夾心餅乾到學會照顧自己
不站在任何一邊，同時也明白自己的責任
關係困境4 安全感，從探索自己開始
不要離開我
情緒勒索，不只是誰對誰錯
不安的背後，是對被愛的渴望
真正的安全感不是與生俱來，需要慢慢培養
從原生傷痕到心理界線，不再讓過去決定未來
修補關係的傷，也是一種自我重建
關係困境5 別讓爭執變成對錯之爭
不一樣也可以好好相愛
停止對錯之爭，才能開始真正對話
在說話之前，請先聽見對方心裡的聲音
我們能好好吵一架嗎？
非暴力溝通的練習
在情緒中停下來，好好說話
學會欣賞完整的對方
關係困境6 外遇風暴後的思考與修復
我還能夠再相信你嗎？
外遇不是偶然？親密關係中的心理裂縫
請照顧自己的傷，從崩解中重建自己
練習成為自己最溫柔的陪伴者
我該怎麼繼續相信你？
真正的修復，是聽懂彼此的心聲
關係困境7 離婚後，為什麼我還是沒有好一點？
可以好好分開，分開也可以好好
離婚的決定，不該只是為了孩子
轉念，試著換個角度看自己
卸下離婚的負面標籤，重新啟動人生
休息是繼續走下去的力量
附錄：如何增加我們的關係存款
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