你已經很棒了：用正念和繪畫增加勇氣並找回自信

★★★《寵物療癒卡》、《你一定做得到》最新姊妹作品，以

正念和繪畫溫暖人心的療癒系成人繪本。

★★★華盛頓人氣插畫家Kate Allan的暖心之作，社群粉絲頁

The Latest Kate擁有百萬名粉絲。

★★★110多幅可愛的插畫和暖心的話語，用正念、繪畫和自我肯定

重建自信。

◤當你感覺瀕臨崩潰、覺得自己不夠好、痛恨自己、人際關係一團糟，認為自己不屬於任何地方的時候，請打開本書，總有一瞬間可以治癒你。◢

☆☆☆ 這是一本了解你、支持你的心理學療癒繪本

→110多幅治癒系畫作，結合正念，有效緩解焦慮、抑鬱、孤獨、沮喪等負面情緒的溫暖建議，將幫助你重拾起對生活的信心，並在每一個孤獨和黑暗的時刻陪伴在你左右。

→這是一本能帶給你無限勇氣和治癒的力量，並且能夠有效減輕壓力的超暖心繪本，任何年齡層都適合。

→ 書裡的每個篇章，是作者寫給年輕的自己的信，將勇氣和自信送給當時那個面臨掙扎的自己。希望分享自身混亂狀況，可以讓也面臨相同處境的你，日後將不再感到那樣孤單。未來當你面對許多掙扎之際，這些信都會助妳一臂之力。

→書裡的畫，它們也同樣都會協助妳。友好善良而色澤鮮豔的動物，可能會對傷口癒合有所助益。

☆☆☆ 作者要帶給你什麼信念？

→作者從小女孩開始，即每時每刻感到孤獨、恐懼、憂鬱。

→後來在心理學家的幫助之下得知自己患有憂鬱症，自此內心感到

釋懷。

→她發現自己從可愛的繪畫和正念的文字中漸漸走出黑暗的日子。

→於是用色彩繽紛、美麗無比的小動物和花朵插圖，創作了療癒人心的作品。

→獻給有相同遭遇的讀者，即使曾經陷入黑暗也可以和作者一樣走向光明。

→閱讀後，你會發現它能帶給你無限的勇氣和治癒的力量。

☆☆☆ 在這些時刻，作者想告訴你：

→當你【感覺瀕臨崩潰】的時候

․無論今天有多麼糟，你都可以在一天結束後窩進床裡。

․如果需要喘口氣，就休息一下，那也沒關係。

․將每件事簡化成基本步驟，事情就會順利。

→當你【對未來感到焦慮】的時候

․就算未來超爛，那又怎樣？？沒有你不能掌握的事。

․每次你認為自己做不到，你都錯了。如今的你還更堅強更有能力。

→當你【覺得自己不夠好】的時候

․如果今天你哭了，這完全沒問題。

․不是每個人都喜歡你，那也沒有關係。

→當你【厭惡自己】的時候

 ․你對自己太嚴苛了。

․人無法永遠在其他人給予的愛裡獲得療癒。有些時候對你寬容體

貼的人必須是你自己。

→當你【覺得自己在人際關係上一團糟】的時候

․你不需要做對每件事來匹配你和他人之間的關係。

․也許你不是重擔。也許是他們無法超越自己的問題。

→當你【覺得自己適應不了任何地方】的時候 

․即使你古怪又害羞，你依然有許多優點，可以為大家出力。

․我知道你感到孤單，但是有許多人在乎你，也希望你過得很好。

本書特色

這本書的寫作方式別具一格，作者假設是在給過去的、正在經歷各種消極情緒的自己寫信，通過時光機把這些信傳遞給那時候迷茫、無助甚至絕望的自己，給年幼、弱小的自己一絲希望、一點力量。這也是我們很多人都有過的幻想吧，想穿越時光回到過去告訴當時的那個自己，應該怎麼樣才不會有遺憾、不會有後來的悲劇。