【電子書】美臀瑜伽

活動訊息

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內容簡介

★ Instagram「美臀」話題討論度超高，北村エミ私人訓練課程大公開！

★ 以「美臀瑜珈」打造出超高回頭率的完美體態

 

「臀部」決定了體態給人的第一印象。

瑜伽教練北村エミ親自帶領實踐「美臀瑜珈」，

結合瑜珈元素，以臀部為起點鍛鍊到全身肌肉，

進而產生超多效果，塑造美好體態！

 

燃燒脂肪、緊實肌肉、矯正姿勢、打造美腿、瘦小腹……

一天練一招就能擺脫圓潤，營造凹凸有致的身材曲線！

作者

北村エミKitamura Emi

 

私人瑜伽教練、矯正治療師。私人瑜伽教室emiyoga studio負責人。擔任兼職瑜伽教練時期，經常在東京都內的瑜伽教室授課，因為想更專注在每一位學員的體態，創辦了自己的瑜伽教室。以私人瑜伽及治療為主，自行舉辦的公園瑜伽、船上瑜伽等活動為輔，上述活動訊息皆發布至個人網站或Instagram上，擁有眾多追蹤粉絲。

【Instagram】@emi_yoga

【個人網站】http://emiyoga.jp/

目錄

【目錄】

PROLOGUE「美臀瑜伽」的誕生源起

PART 1／以美臀瑜伽打造100％回頭率的體態

・美臀瑜珈的益處

・獲取成功的關鍵

・有效招式的選擇方法

 

PART 2／一步步確實改變身體　美臀瑜伽的每日鍛鍊招式

BEFORE YOGA：大腿前側的護理／肩膀到手臂的伸展操／腰部伸展操

YOGA&WORKOUT：單腳貓式／單腳貓式訓練1／單腳貓式訓練2／舞蹈貓式／蝗蟲式／俯臥束角式／半弓式／毗濕奴式／側臥束角式／側平板訓練／束角式／戰士式＆訓練／美臀蹲1／美臀蹲2／雙手合十蹲／半圓訓練／半前彎訓練／上臂訓練

AFTER YOGA：結束前的伸展操＆護理

 

PART 3／有立竿見影效果的補救訓練

RESCUE WORKOUT：想要提臀／想要凹凸有致／想讓腰部更纖細／想讓小腹更平坦／想讓腳踝更纖細／想讓大腿內側更緊實／想讓上臂更緊緻／想讓小腿肚更纖細／想讓胸部更挺／想讓臉更小／想讓眼睛更炯亮有神

 

PART 4／打造美臀的Emi流生活模式

LIFESTYLE

・護理臀部肌膚的泡澡法

・讓臀部肌膚光滑細嫩的保養法

・肌膚臨時出狀況時的特別保養

・展現美臀究極的內衣褲選擇法

・打造美臀推薦的走路法和坐法

 

Emi's voice／

・能展現美臀的泳衣vs.無法展現美臀的泳衣

・穿上喜愛的衣服可提升動力

・不必嚴格限制飲食！外食也能盡情享用美食

 

請教「美臀職人」Q＆A

EPILOGUE　臀部改變人生也會隨之改變

詳細資料

詳細資料

• • 語言
  • 中文繁體
  • 裝訂
• • ISBN
  • 9789575644680
  • 分級
  • 普通級
• • 頁數
  • 128
  • 商品規格
  • 21*14.8
• • 出版地
  • 台灣
  • 適讀年齡
  • 全齡適讀
• • 注音
  • 級別

電子書＞醫療保健＞舒壓養生＞瑜珈／皮拉提斯

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