【電子書】生酮・輕斷食自然減肥法

美國上市公司前總經理、三個碩士學位菁英
從懷疑到相信，近30年親身實證──
破解錯誤觀念！最適合台灣人的正確生酮飲食！
長期生酮，半年瘦10公斤、逆齡10歲、
體力變好、思考更快的真實經歷！

獨家揭露！3招生酮外食不艱難訣竅＋30個切身問題正解

「自然減肥法」創辦人蘇愛雲，為您解答生酮迷思——
►►吃低碳餐一段時間，體重開始卡關？
►►生酮飲食者，一定得食用MCT油嗎？
►►生酮飲食會發生掉髮，真的嗎？
►►酮疹、酮流感是什麼？如何應對？

★半年瘦10公斤不復胖，近30年生酮經驗首度公開
數十年來，台灣一直深受歐、美等西方國家影響，以「健康飲食金字塔」作為保健身體的依據！然而，你知道嗎？這些被奉為圭臬的觀念，其實不一定適合你。很多人照著這套飲食指南，試圖減肥，卻是越減越胖，甚至百病纏身。

熟知各種營養理論、擁有一個博士和三個碩士學位的蘇愛雲，因緣際會下，跟著先生林謙和（Michael）走入「低碳生酮」領域。她親身實踐生酮飲食模式半年，就瘦了10公斤；30年以來，體重始終維持在46公斤！

因為周遭不少朋友深受肥胖所苦，促使擁有成功生酮飲食經驗的蘇愛雲，決心擔任「低碳生酮飲食」的推廣者，進而創辦「自然減肥法」。此法是以阿金醫師的「飲食新法」為原則，融合台灣飲食習慣與在地食材所發展出來的，簡便易懂又好執行，多年來更輔助許多人健康瘦身！

★斷醣飲食＋間歇性斷食，生酮入門無負擔
對想要嘗試低碳生酮飲食的人來說，最煩惱的莫過於「怎麼吃」？蘇愛雲獨創的「自然減肥法」，十分強調「斷醣」的重要性，藉由少吃碳水化合物，多補充蛋白質和油脂，來達到燃燒體內多餘脂肪的效果。

許多人奉為聖品的「水果」，由於富含果糖，在體內易被吸收而使血糖急速上升，不但會提高糖尿病罹患率，同時更會阻斷自體脂肪的燃燒，促使脂肪囤積、脂肪肝形成，反而是健康的殺手！常被誤會的還有「膽固醇」。其實，人體內近80%膽固醇是自行製造，只有20～30%來自於食物。2015年美國官方公布的飲食指南中，便表示：「膽固醇食材大解禁，飲食膽固醇無上限！」

蘇愛雲的「自然減肥法」不只戳破這些過往的飲食盲點，更融入了「間歇性斷食」這個加速燃脂技巧。事實上，約翰斯霍普金斯大學神經科學教授馬森（Mark Mattson）的最新研究也已證實，間歇性斷食確實有降低血壓、幫助減重和延長壽命的益處。

只要跟著本書所提供的5原則、9要點進行生酮飲食，再輔以專為台灣人設計的低碳料理，任何人都能輕鬆減重不卡關、擁有健康好體質！

本書特色

‧30年的豐富生酮飲食經驗，無論生酮新手或老手，都能從中獲得
‧精選36道料理，提供詳細的材料、做法，讓你輕鬆端出一桌生酮美食。