【電子書】不老的挑戰──創造理想的老後
「減法」過生活，創造超脫年歲的樂活自在
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內容簡介
「養生，是為了活得長、老得慢、病得輕、死得快」。結合令人感同身受的小故事，融入醫學觀察與反思，林靜芸醫師更以自身為例，實踐養生，創造新生。
不管幾歲，不但都要保有健康，還有對愛的渴望、美的追求、成長的需要！
用「減法」過生活，
創造超脫年歲的樂活自在。
【林靜芸醫師：「無齡的人，無論多老，都不叫做老。」】
◆◆◆
相信自己、訓練自己，保有生活熱忱，
發揮能力、奉獻經驗，擁有社會尊嚴。
老不老，不是別人怎麼看，而是自己的選擇！
◆◆◆
❙台灣人的平均壽命八十多歲，「不健康餘命」卻超過八年！
❙減少病痛、減少煩憂、減少破壞……
❙「減少遺憾」就是最好的養生。
邁入七十歲的林靜芸，人生字典沒有「退休」一詞。她身體硬朗，熱愛工作，心靈開闊，熱情生活。身為台灣第一位女外科醫師，她堅持的信念是：
→「做自己擅長的事，隨時挑戰自己，不必是別人眼中的『我』。」
年輕時幫六十歲的病人整形，被資深醫師質疑為何幫老人整容。但如今，還有九十五歲的患者上門求診。到底多老，叫做老？她的見解鏗鏘有力：
→「如果說人生像場球賽，年齡不過是球衣的背號！」
兒女出色又孝順，令人稱羨。不過，她與先生活得獨立，不依賴孩子。這是我們每一個人都應該有的生存智慧：
→「最該照顧你的人，是你自己。只有自己不會離開自己，自己照顧自己是最有效率的照護。」
「養生，是為了活得長、老得慢、病得輕、死得快」。結合令人感同身受的小故事，融入醫學觀察與反思，林靜芸醫師更以自身為例，實踐養生，創造新生。
不管幾歲，不但都要保有健康，還有對愛的渴望、美的追求、成長的需要！
本書特色：
◎青春樂活的6大心法：
1.人生猶如馬拉松，任何年齡都能一圓夢想，任何年齡都可以挑戰自己。
2.專注、熱情地活在當下，經營自己的舞台，激發成就感，生活有動力。
3.健康是「減法」，「減少破壞」就是最好的養生。
4.微小的改變，只會有微小的不便，但日積月累就能帶來關鍵性的好處。
5.老來打扮是「為自己」。打扮後，不用別人誇，我們自己就整天心情好。
6.人生要不要快樂，是自己的決定！
目錄
【推薦序】極致醫師的生活哲學 009
文◎林之晨 (台灣大哥大總經理、AppWorks董事長暨合夥人)
1 挑戰自己
最該照顧你的人，是你自己 020
我七十歲，我正在挑戰自己 024
無齡的人，無論多老，都不叫做老 029
超級老人的活力祕訣──挑戰自己的極限 034
什麼時候「結束營業」？ 038
經營自己的生命舞台 042
打扮，是為了自己 048
積極動起來，職場不顯老 052
危機或轉機，是自己的選擇 056
斷捨離，學億萬富豪「裝窮」 060
2要愛，也被愛
看場電影吧，熟年不孤單 066
你今天「擁抱」了嗎？ 070
戀愛有益健康 074
老伴，你還愛我嗎？ 078
讓我們手牽手，一起變老 083
老了，一樣可以享受性生活 087
野獸伴侶變王子，一半靠養成 092
打破關係盲點，夫妻一起做家務 095
一起吃飯，幸福其實很簡單 099
「孝」、「順」，是表達對父母的愛 103
有了「雲端公媽」，不用擔心以後沒人拜 107
婆婆是最重要的客戶 111
創造美麗回憶，陪伴父母老去 115
3 安然健康
每個人都應該準備一份給醫院的「自傳」 120
生病的人，尤其不應該悲觀 125
保暖、保濕、防嗆，提防肺炎危機 130
幾歲應該開始運動？ 134
晚上運動，改善高血脂更有效 138
關於健康，你是搞建設，還是搞破壞？ 142
你的病痛無法醫治嗎？試試運動吧 146
腦力、骨本和肌肉，健康存摺三關鍵 150
如何變得更健康？──醫師的建言 155
體檢不及格，怎麼辦？ 160
長程久坐，穿「彈性襪」防靜脈血栓 164
骨質疏鬆，讓身型和臉型「走鐘」 167
老年醫學專家建議，年紀大了「要吃肉」 170
我的高膽固醇 174
腸道菌沒被餵飽，會吃我們的腸壁 178
每天一點小改變，放過被壓榨的身體 182
你知道怎麼正確地呼吸嗎？ 186
給「五十後」的減重六建議 190
女人如何可以不顯老？ 195
4 繼續愛美
掉髮，如何修飾？ 200
拉肚皮手術，身材改善，讓自己滿意！ 205
隆乳，「自己高興就好」的觀念正盛行 209
眼袋手術也要「客製化」 214
你希望正面、還是側面年輕呢？ 219
臉部要抗老，愈早開始保養，愈好 222
保養皮膚，避免過度清洗 227
抬眉、鼓臉、舔下巴，抗老動動臉 230
臉頰鬆弛，其實是脖子老化 233
為什麼年齡相同，有人臉部緊實，有人卻鬆弛？ 237
我這把年紀，可以「微整」嗎？ 242
微整前，先控制血壓與凝血功能 248
熟齡整臉，「表情協調」最重要 251
序／導讀
【推薦序】
極致醫師的生活哲學
文◎林之晨
前陣子陪太太看了韓劇《機智醫生生活》，愈看愈覺得劇中角色很熟悉。後來才意識到，原來從小帶我長大的外科醫師外公、本書作者──我的外科醫師媽媽，以及我的外科醫師爸爸、妹妹、大舅、內科醫師妹夫、牙科醫師小舅，都與劇中角色有很類似的人生哲學。
他們都已是各自領域的頂尖醫師，但仍勤奮不懈，每天持續精進自己的醫學知識與技術。醫學之外，他們不僅都有各自的興趣，而且連興趣的追求也非常極致。
我的外公自學德文、法文，學到可以用它們來寫日記。他天天練一個小時高爾夫球，練到「單差點」等級。
我的父親轉任管理職後，每晚捧著彼得．杜拉克等人的管理著作研習，全心當一個優秀的醫院CEO；也因此，史無前例地擔任了台大、榮總、亞東三所醫學中心院長，且在任內都有卓越貢獻。
我的妹妹喜歡美食，常常在網路上發表評論，連餐廳都會主動邀她上門。
我的小舅透過蒐集清代、日治、光復初期的寶島文物、文獻，研究台灣歷史，也變成權威，還捐贈數千件珍藏給新成立的國立台灣歷史博物館。
我的媽媽也是這樣生活的極致醫師。
老天很公平，生給她一個非常會念書的頭腦，而生活上就有點慢半拍，性格上也有點活在自己的世界。但為了把工作做好、把人生活得精采，她一輩子努力不懈，要克服自己的缺點，證明人定勝天。
她先天扁平足，也沒有很好的體育細胞，加上長期低頭開刀，脊椎受到不少傷害。但為了要健康，幾十年來，她堅持運動，每天都在滑步機上走一個小時，身體、身材都完全沒有七十歲的樣子。
他們那年代的醫師，還是很喜歡打高爾夫球，且常常小賭怡情。她是第一位女外科醫師，所以球友都是身材更高大、體育細胞更好的男醫師。媽媽不認輸，就每個禮拜下場三次。雖然姿勢不標準到近乎古怪，但練出極度穩定的球質，常常讓一堆同場競技的男醫師輸得又氣又好笑。
她不太會開車，也不太會用科技產品，但坐過幾次我的特斯拉之後，就要求我幫她也弄一部。她必須要學新東西，不能被世界淘汰。車子給她後，經常因為使用不善，發生問題。我問她，要不要換回她習慣的Lexus。她說不要，她終究會克服這個困難。
這就是林靜芸醫師。
她一輩子認真生活，努力讓每天都有收穫。這本書，可以說是她的學習筆記，很高興她能整理出來與大家分享。希望大家讀完後，都能找到許多繼續進步的動力。
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