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【金石堂選書】本月推薦您這些好書👉 快來看看
內容簡介
★簡易手法圖解──每天3分鐘，促進循環，預防治療多種疾病
★關鍵穴位講解──揉一揉、按一按，遠離頭痛、失眠、耳鳴、便祕……
★對應器官穴位圖──清楚對應，想治哪裡就按哪裡
晚上總是睡不好，被人說看起來氣色差？
每當季節變換，就忍不住揉眼睛、打噴嚏？
血液循環很差，就算穿很多還是手腳冰冷？
老是被各種小毛病困擾，但真要看醫生又覺得好麻煩……
養生教授吳宏乾這樣說──
正確按壓穴位，啟動身體自癒力，
立即緩解各種不適，達到預防效果。
替你消除頭痛、眼睛痠痛、水腫、經痛、過敏、耳鳴、失眠等各種煩惱……
中醫理論中，人體的經絡系統是一個循環的網絡，負責全身氣血運行，當內在功能失常，就會透過經絡將病症反映於外，透過對症按摩就可以疏通經絡，調理內在臟腑，達到治療、防病，強身、抗衰老的作用。
【超簡單！隨時都能做的自療按摩術】
．3分鐘梳頭按摩術──用手指就能梳通經絡，輕鬆緩解頭痛，改善失眠，還能預防腦中風。
．3分鐘臉部輕按摩──晨起睡前按壓五官，保健視力，遠離老花，告別過敏和鼻塞。
．3分鐘摩腹按摩法──雙手輕推調理腸胃，改善習慣性便祕，經期不適和肥胖。
．3分鐘足療按摩法──洗澡時順便泡腳按摩，促進血液循環，消除疲勞，百病全消。
【百歲中醫們的親身見證】
￭前中國醫藥大學董事長陳立夫先生高齡100歲，仍耳聰目明，神采飛揚，他鼓勵以穴位按摩法健身。
￭106歲張駿醫師也特別交代每天必定按摩養生。
你有哪裡不舒服嗎？趕快來按摩看看對應部位的反射區和穴道吧。
★關鍵穴位講解──揉一揉、按一按，遠離頭痛、失眠、耳鳴、便祕……
★對應器官穴位圖──清楚對應，想治哪裡就按哪裡
晚上總是睡不好，被人說看起來氣色差？
每當季節變換，就忍不住揉眼睛、打噴嚏？
血液循環很差，就算穿很多還是手腳冰冷？
老是被各種小毛病困擾，但真要看醫生又覺得好麻煩……
養生教授吳宏乾這樣說──
正確按壓穴位，啟動身體自癒力，
立即緩解各種不適，達到預防效果。
替你消除頭痛、眼睛痠痛、水腫、經痛、過敏、耳鳴、失眠等各種煩惱……
中醫理論中，人體的經絡系統是一個循環的網絡，負責全身氣血運行，當內在功能失常，就會透過經絡將病症反映於外，透過對症按摩就可以疏通經絡，調理內在臟腑，達到治療、防病，強身、抗衰老的作用。
【超簡單！隨時都能做的自療按摩術】
．3分鐘梳頭按摩術──用手指就能梳通經絡，輕鬆緩解頭痛，改善失眠，還能預防腦中風。
．3分鐘臉部輕按摩──晨起睡前按壓五官，保健視力，遠離老花，告別過敏和鼻塞。
．3分鐘摩腹按摩法──雙手輕推調理腸胃，改善習慣性便祕，經期不適和肥胖。
．3分鐘足療按摩法──洗澡時順便泡腳按摩，促進血液循環，消除疲勞，百病全消。
【百歲中醫們的親身見證】
￭前中國醫藥大學董事長陳立夫先生高齡100歲，仍耳聰目明，神采飛揚，他鼓勵以穴位按摩法健身。
￭106歲張駿醫師也特別交代每天必定按摩養生。
你有哪裡不舒服嗎？趕快來按摩看看對應部位的反射區和穴道吧。
目錄
作者序──上工治未病，啟動你的自癒力
前言──為什麼經絡通了，身體就好了
準備篇 啟動自癒力的好用小道具
Part1頭部是所有陽氣聚集處──梳通經絡的頭部按摩
●刺激頭皮，防病養生
●認識重要穴位，從頭自療
●1分鐘自我檢測
●【圖解】3分鐘通頭按摩法
●膳食調養──健腦補元氣
Part2神清目明好元氣──告別鼻過敏的臉部按摩
●按摩臉部，保健五官
●1分鐘自我檢測
●【圖解】3分美顏按摩法
●膳食調養──補氣好臉色
Part3揉揉耳朵治百病──調整臟腑的耳朵按摩
●提拉按揉，健腦通血管
●耳朵和身體疾病的對應表
●1分鐘自我檢測
●【圖解】3分鐘聰耳抗病按摩法
●膳食調養──健耳補腎氣
Part4瘦身減脂甩腹肉──通便整腸的摩腹按摩
●揉揉肚子，未病先防
●神奇的腹診與腹針
●1分鐘自我檢測
●【圖解】3分鐘摩腹按摩法
●膳食調養──吃出好胃道
Part5代謝排毒不求人──百病全消的足部按摩
●足心宜常擦
●雙腳是人體第二心臟
●1分鐘自我檢測
●【圖解】3分鐘足療按摩法
●膳食調養──改善手腳冰冷
前言──為什麼經絡通了，身體就好了
準備篇 啟動自癒力的好用小道具
Part1頭部是所有陽氣聚集處──梳通經絡的頭部按摩
●刺激頭皮，防病養生
●認識重要穴位，從頭自療
●1分鐘自我檢測
●【圖解】3分鐘通頭按摩法
●膳食調養──健腦補元氣
Part2神清目明好元氣──告別鼻過敏的臉部按摩
●按摩臉部，保健五官
●1分鐘自我檢測
●【圖解】3分美顏按摩法
●膳食調養──補氣好臉色
Part3揉揉耳朵治百病──調整臟腑的耳朵按摩
●提拉按揉，健腦通血管
●耳朵和身體疾病的對應表
●1分鐘自我檢測
●【圖解】3分鐘聰耳抗病按摩法
●膳食調養──健耳補腎氣
Part4瘦身減脂甩腹肉──通便整腸的摩腹按摩
●揉揉肚子，未病先防
●神奇的腹診與腹針
●1分鐘自我檢測
●【圖解】3分鐘摩腹按摩法
●膳食調養──吃出好胃道
Part5代謝排毒不求人──百病全消的足部按摩
●足心宜常擦
●雙腳是人體第二心臟
●1分鐘自我檢測
●【圖解】3分鐘足療按摩法
●膳食調養──改善手腳冰冷
序／導讀
【作者序】上工治未病，啟動你的自癒力
隨著社會文化以及醫療技術的進步，現代人的平均年齡大幅地提升，卻也因為高齡化的社會，而衍生了不少社會的問題。傳統上，大家會祝賀壽星「福如東海，壽比南山」，如今已漸漸成真，但現代人更希望的是除了健康的身體之外，更能夠擁有健康的身心靈，以及無所憂慮、不受疾病所困擾的「健康養生生活」。
筆者從中醫執業開始時，除了致力於中醫醫療和研究外，更著力於教導民眾疾病的預防和日常生活的調養，這二十多年來不斷的找尋多位超過百歲且健康的長者，請教他們健康的生活之道，收穫匪淺。後來也逐漸將這些長者的養生之道，和中醫理論相互驗證，並整理出實用方法編輯成書。希望藉著這些書籍，也能讓一般民眾認識這些百歲長者的健康養生之道，並付諸實行。
西元二○○○年，筆者當時於中國醫藥大學擔任講師，並在附設醫院看診，在修習醫學博士期間，曾因緣際會到養生專家陳立夫先生家中拜訪，並專程請教養生方法。當時一百歲的陳立夫先生仍耳聰目明，行動自如。
陳立夫先生毫不吝嗇地指導筆者，其中有一個重要方法就是他每天必做全身按摩，臉部、耳朵、手腳更是重要加強部位。
本書特別運用經絡理論和生物全息規律的概念，詳細的介紹按摩的部位、方法和理論，希望能藉著此書將經絡穴位按摩的好處傳遞到每個角落，讓每個讀者都可以隨時隨地，透過簡單的按摩，養生，防病，治病，健康久久。
隨著社會文化以及醫療技術的進步，現代人的平均年齡大幅地提升，卻也因為高齡化的社會，而衍生了不少社會的問題。傳統上，大家會祝賀壽星「福如東海，壽比南山」，如今已漸漸成真，但現代人更希望的是除了健康的身體之外，更能夠擁有健康的身心靈，以及無所憂慮、不受疾病所困擾的「健康養生生活」。
筆者從中醫執業開始時，除了致力於中醫醫療和研究外，更著力於教導民眾疾病的預防和日常生活的調養，這二十多年來不斷的找尋多位超過百歲且健康的長者，請教他們健康的生活之道，收穫匪淺。後來也逐漸將這些長者的養生之道，和中醫理論相互驗證，並整理出實用方法編輯成書。希望藉著這些書籍，也能讓一般民眾認識這些百歲長者的健康養生之道，並付諸實行。
西元二○○○年，筆者當時於中國醫藥大學擔任講師，並在附設醫院看診，在修習醫學博士期間，曾因緣際會到養生專家陳立夫先生家中拜訪，並專程請教養生方法。當時一百歲的陳立夫先生仍耳聰目明，行動自如。
陳立夫先生毫不吝嗇地指導筆者，其中有一個重要方法就是他每天必做全身按摩，臉部、耳朵、手腳更是重要加強部位。
本書特別運用經絡理論和生物全息規律的概念，詳細的介紹按摩的部位、方法和理論，希望能藉著此書將經絡穴位按摩的好處傳遞到每個角落，讓每個讀者都可以隨時隨地，透過簡單的按摩，養生，防病，治病，健康久久。
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