【電子書】調和：打造自身平衡，建立彼此連結

調和：用腦科學來說明人際同步協調的重要

國立陽明交通大學 腦科學研究所 專任教授兼所長／楊智傑醫師

現代醫學的進展，已經可以有效的以藥物治療憂鬱症，躁鬱症，甚至是嚴重的思覺失調症。但在診間裡，儘管病患的症狀經過藥物治療後有所改善，常常聽到病患擔心的，反而是如何走入人群，如何和他人溝通。這不僅是來自於擔心別人異樣的眼光，更多是對於人與人之間的交流產生恐懼和害怕的情緒，因此無法組織語言，也就難以產生良好的人際溝通，建立自我的信心。

正如本書開頭所寫:「我們天生就與別人連結」。而人與人的連結，來自於大腦「調和」的能力。調和這個字，翻譯自英文的Attunement。這個英文字指的是我們如何對他人做出反應，也是人與人之間建立關係的過程。創辦洛杉磯加州大學「正念覺察研究中心」的精神科醫師丹尼爾·席格曾說：「當我們與他人調和時，我們內心發生變化，並與他人的內心世界產生共鳴。這種共鳴是親密關係中出現的『感覺』的核心。發展中的小孩需要調和才能感到安全和發展良好，在我們的一生中，我們更需要調和才能感到親密和聯繫。」

可以說，調和是一種察覺他人心理狀態的能力。想像聽到嬰兒的哭聲的反應，我們可能會想嬰兒是不是肚子餓了。又想像當一個人說我沒事的時候，我們是否能感受到這句話背後的情緒以及心理狀態。然而，我們自身對於調和的能力，也會受到本身情緒和心理狀態的影響。當情緒憂鬱時，可能會覺得所有人對自己的反應都是負面的，因此也就難以對別人產生正面的態度，進而影響到彼此的關係。這時，如果身邊的人也無法調和自身憂鬱的感受，可以想像就會發生例如憂鬱症的家人拋下一句「你/妳就是想太多才會得憂鬱」。

大腦的調和能力，可能來自於鏡像神經元的作用。鏡像神經元給予了我們察覺他人行為的能力，進而去理解他人的內心世界。而許多研究表明，自閉症可能就是鏡像神經元的發展異常，導致社交能力的缺損。我們的大腦，無時無刻都在進行調和，不僅是對外在的反應，同時也反映在內部的大腦功能連結。如果大腦內部迴路失去調和的能力，自然也就無法對外界刺激產生適當的反應。

因此，這本書所分享的調和的四個組成：放鬆的意識、傾聽、理解和相互回應，就格外的重要。全球疫情的爆發，改變了人與人交流的模式。視訊會議隔絕了人與人交流間細微的動作和肢體變化，即便見面，口罩也遮掩了原本透過表情所帶來的訊息。傾聽成了唯一的選項。身體和心理是一體的兩面，透過身體的放鬆，才能夠讓大腦更順暢的運作。所謂「每臨大事有靜氣」就是身體和心理的完美調和。這本書分享了如何透過放鬆技巧來打造自身平衡，建立彼此連結。全書發人深省，並透過紮實的腦科學證據加以闡釋。因此特別推薦給讀者，希望透過這本書，在這個全球疫情改變交流模式的年代，進一步提升與人與人間互動的品質！