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內容簡介
你之所以不快樂，
不是你不夠努力、不夠成功，
而是「幸福觀」出了差錯！
▲橫掃全美的「新幸福運動」。
▲世界各地中小學、大學、監獄、政府、醫院、諮商室都有人開始實行的幸福觀革命。
你是否曾經在努力完成某項目標，
或者終於達到他人眼中的功成名就之後，
卻發現並不如想像中的滿足與快樂？
本書作者從小品學兼優，念了頂尖大學、有體面的工作，住漂亮的公寓，過著別人欣羨、稱道的日子，卻沒有因此嘗到快樂的滋味，使她陷入深深的絕望與疑惑中！
當這樣的情況發生的時候，許多人的解決之道，就是在爭取更高的成就，心裡想著：
「我再有錢一點、再有成就一點、再美麗一點、再討人喜歡一點……到時我就會快樂了！」
而這樣的人並不少見，但似乎不管再怎麼成功的人都一樣：
-世界網球冠軍阿格西，在職業生涯裡拿下八次大滿貫。坐上網球界的龍頭寶座以後，他說：「我一點感覺都沒有。」
-球星俠客．歐尼爾締造了無數的成就，包括數度拿下MVP的榮譽，四次奪得NBA總冠軍。按照成功的標準，他應該幸福到極點。但他卻坦承，「我以為自己想要的那些東西，如今我全都得到了。而我依然不快樂。」
「我明明已經做了所有大家說會幸福美滿的事，為什麼我還是不快樂？」再一次痛定之痛之後，作者決定投入心理學研究與實證，她發現了是長久以來受到熏陶的「幸福觀」出了問題：
˙人必須盡可能接近完美
˙賺取越來越高的收入
˙取得越來越多的事物
˙乖乖遵守這套規矩
˙工作要勤奮不懈（絕不休息、不放慢腳步）
˙名氣大，人緣好，還要受人尊崇
˙跟別人競爭（並且勝利）
這就是老舊的幸福觀——是我們的社會對幸福的觀點。
諷刺的是，這正是我們如此不快樂的根源。
根據她的研究，人之所以會不快樂，是在追求「外在成就」過程中，跟自己與社會失去連結。她所提出了「新幸福」，引導人們透過追求「內在成就」：開發自己的天賦，並運用自己的天賦去做對他人有益的事。只要能做到這點，過程中自然的與自己及他人深度連結，於是開發出源源不絕的持久快樂的泉源。
新幸福：
一、 發掘自己實際上是怎樣的人。
二、 將這項資訊用在助人。
「新幸福」的信念、成功與快樂概念：
˙我不必完美無瑕也能幸福。
˙人生要務是發掘自己實際上是怎樣的人，並把潛力發揮出來。
˙天賦並非特異才能，而是任何你做起來比別人輕鬆，做起來又很開心的事。
˙人要盡力幫助別人，也要接受別人的幫助。
˙影響力不在行動的範圍多大，而是一項對人有益的行動被執行完整。
˙你的工作不是你的志業。你真正的志業是做自己、貢獻自己，這才是成功的真正要義。工作只是目前輔助你投入志業的一個地方。
不是你不夠努力、不夠成功，
而是「幸福觀」出了差錯！
▲橫掃全美的「新幸福運動」。
▲世界各地中小學、大學、監獄、政府、醫院、諮商室都有人開始實行的幸福觀革命。
你是否曾經在努力完成某項目標，
或者終於達到他人眼中的功成名就之後，
卻發現並不如想像中的滿足與快樂？
本書作者從小品學兼優，念了頂尖大學、有體面的工作，住漂亮的公寓，過著別人欣羨、稱道的日子，卻沒有因此嘗到快樂的滋味，使她陷入深深的絕望與疑惑中！
當這樣的情況發生的時候，許多人的解決之道，就是在爭取更高的成就，心裡想著：
「我再有錢一點、再有成就一點、再美麗一點、再討人喜歡一點……到時我就會快樂了！」
而這樣的人並不少見，但似乎不管再怎麼成功的人都一樣：
-世界網球冠軍阿格西，在職業生涯裡拿下八次大滿貫。坐上網球界的龍頭寶座以後，他說：「我一點感覺都沒有。」
-球星俠客．歐尼爾締造了無數的成就，包括數度拿下MVP的榮譽，四次奪得NBA總冠軍。按照成功的標準，他應該幸福到極點。但他卻坦承，「我以為自己想要的那些東西，如今我全都得到了。而我依然不快樂。」
「我明明已經做了所有大家說會幸福美滿的事，為什麼我還是不快樂？」再一次痛定之痛之後，作者決定投入心理學研究與實證，她發現了是長久以來受到熏陶的「幸福觀」出了問題：
˙人必須盡可能接近完美
˙賺取越來越高的收入
˙取得越來越多的事物
˙乖乖遵守這套規矩
˙工作要勤奮不懈（絕不休息、不放慢腳步）
˙名氣大，人緣好，還要受人尊崇
˙跟別人競爭（並且勝利）
這就是老舊的幸福觀——是我們的社會對幸福的觀點。
諷刺的是，這正是我們如此不快樂的根源。
根據她的研究，人之所以會不快樂，是在追求「外在成就」過程中，跟自己與社會失去連結。她所提出了「新幸福」，引導人們透過追求「內在成就」：開發自己的天賦，並運用自己的天賦去做對他人有益的事。只要能做到這點，過程中自然的與自己及他人深度連結，於是開發出源源不絕的持久快樂的泉源。
新幸福：
一、 發掘自己實際上是怎樣的人。
二、 將這項資訊用在助人。
「新幸福」的信念、成功與快樂概念：
˙我不必完美無瑕也能幸福。
˙人生要務是發掘自己實際上是怎樣的人，並把潛力發揮出來。
˙天賦並非特異才能，而是任何你做起來比別人輕鬆，做起來又很開心的事。
˙人要盡力幫助別人，也要接受別人的幫助。
˙影響力不在行動的範圍多大，而是一項對人有益的行動被執行完整。
˙你的工作不是你的志業。你真正的志業是做自己、貢獻自己，這才是成功的真正要義。工作只是目前輔助你投入志業的一個地方。
目錄
作者序 我的故事
第一部 幸福神話
第一章 我們完全搞錯了
第二章 塑造我們生命的隱性力量
第三章 如何開始建立幸福的人生
第二部 拆解舊幸福
第四章 謊言一：你不夠好
第五章 謊言二：到時候你就會幸福
第六章 謊言三：你只能靠自己
第三部 認識幸福
第七章 關於幸福的根本真相
第八章 助人的弔詭之處
第九章 喜悅的契機俯拾皆是，只要你懂得找
第四部 發掘你的天賦
第十章 為什麼你很重要
第十一章 人性：一切行動的基礎
第十二章 才能：登峰造極的隱形路徑
第十三章 智慧：你懂的事情比你以為的更多
第五部 為世界效勞
第十四章 讓你我緊密相繫的需求
第十五章 工作：沒人告訴過你的完美工作
第十六章 群體：我們千絲萬縷的共同關係
第十七章 世界：我們在等你
結語 你身邊的人
第一部 幸福神話
第一章 我們完全搞錯了
第二章 塑造我們生命的隱性力量
第三章 如何開始建立幸福的人生
第二部 拆解舊幸福
第四章 謊言一：你不夠好
第五章 謊言二：到時候你就會幸福
第六章 謊言三：你只能靠自己
第三部 認識幸福
第七章 關於幸福的根本真相
第八章 助人的弔詭之處
第九章 喜悅的契機俯拾皆是，只要你懂得找
第四部 發掘你的天賦
第十章 為什麼你很重要
第十一章 人性：一切行動的基礎
第十二章 才能：登峰造極的隱形路徑
第十三章 智慧：你懂的事情比你以為的更多
第五部 為世界效勞
第十四章 讓你我緊密相繫的需求
第十五章 工作：沒人告訴過你的完美工作
第十六章 群體：我們千絲萬縷的共同關係
第十七章 世界：我們在等你
結語 你身邊的人
試閱
謊言一：你不夠好
一九九○年代晚期，黛咪．摩爾是她那一代最著名的電影明星。她的美、她的作品、她的生活令大眾著迷。她剛剛成為好萊塢史上片酬最高的演員，還嫁給一位動作巨星。表面上，她的人生完美無瑕。
二十年後，她回顧那段日子，吐露真相。她的婚姻在崩塌，她出現進食障礙，日日夜夜不斷自我懷疑，沒有安全感。她在自傳裡寫道：「不管我怎麼成功，我都覺得自己不夠好。」
一次又一次，我們看到遵循舊幸福、乖乖達成每一個「成功」里程碑的人說：不論你做什麼，永遠都不夠。
大衛．鮑伊坦露：「我的自我形象問題很嚴重，自尊感很低落，這些都靠沉溺在大量的寫作與表演來掩飾……我想要快快度過人生……我真的覺得自己一點都不像樣。」
茱莉．安德魯斯憑電影《歡樂滿人間》的演出拿下奧斯卡金像獎，她將獎盃藏在閣樓，因為她覺得自己「不配」。
有一項研究調查了一百一十六位執行長與高階主管，發現他們有相同的恐懼，他們怕自己不夠好，配不上他們的職位。
這些實例為我們指出了重要的真相。不管你累積了多少的外在獎項、成功或肯定，你都不會覺得自己夠好。傳遍世界的名聲與讚揚、奧斯卡金像獎、顯赫的職稱都不會讓你滿足。努力做到舊幸福的要求，絕不會讓你覺得「夠了」——那是不可能的。那就像在賭場賭博，贏的永遠是莊家。
你都做了多少事了，為什麼你覺得自己依然不夠好？因為在舊幸福的世界觀裡，核心訊息是不管你再怎麼努力，你永遠有所不足。在你內心深處，你是有瑕疵的，你殘破不堪，你很壞。
有所不足的謊言
關於世界觀的第一個問題是：我是誰？
舊幸福的答案是：你是有所不足的人。
每一週，我都會為我們新幸福的大家庭舉辦線上的登記活動，讓大家提出自己需要的協助。這項登記活動持續了幾年以後，我看完無數的留言，對大家的難題就有許多認識。
有個主題一遍一遍又一遍的出現在大家登記的內容裡：
「我不夠好。」
「我什麼時候才會覺得自己值得？」
「我覺得自己有毛病。」
或許你很疑惑，「只有我一個人覺得自己不夠好嗎？」我跟你保證，你不孤單。事實上，認為自己有所不足的信念，似乎每個人都有。
這個信念也讓我們苛待自己。舊幸福一直教導我們要憎恨自己的人性，所以要懲罰自己。自我憎恨聽起來很狗血，但你是不是經常把自己當做敵人或對手？從你的自我對話找證據。那些話大概是這種風格：
「你白痴。」
「你有什麼毛病？」
「你什麼都做不好！」
「但願你不是這個樣子……」
這個腦海裡的聲音不斷的說你不夠好，其實那不是你的真心話。你會變成這樣，是因為你置身的文化，在你成長的過程裡告訴你，不管你怎麼做，你都有所不足。所以瓦解舊幸福的起點，是學習從新的角度看自己——無條件的自我接納，明白你本來就是有價值的人。
完美之我的暴政
記得大概十年前，有一天我痛罵自己在工作上犯了錯。我坐在那裡，雙手捂著臉，說道：「天啊！妳怎麼會白痴成這樣？」還說：「妳爛死了！」
突然，我靈光一閃，我是拿誰當樣板，給自己打分數？
我不是在跟別人做比較，比如一位朋友或一位榜樣。我不是拿自己的現狀跟以前做比較。我評分的參照標準是一個完美版的我，那個我只存在於我的腦海。我稱為完美之我。
這領悟撼動了我的世界。我沒有意識到自己設立了這樣的標竿，拿它給自己評分，而我對自己的期許居然這麼不切實際。
在學校，我們學會給自己打分數、評價自己，有的是用評分量尺，有的是看答案的正確比例，有的是用字母。在現實生活裡，我們建立自己的評分量尺──這個完美之我。
完美之我來自舊幸福的文化。個人主義說完美之我永遠強大而獨立，一手包辦大小事，從來沒有負面的情緒。
資本主義告訴我們，完美之我是成功人士，對經濟有貢獻，以「正確的方式」走「正確」的路，當然也永遠有生產力。數不清的產品和服務宣稱可以消除我們的不完美之處，我們買單了，發現無效就責怪自己。
階級宰制規範了「正確」的生活方式。作家與哲學家奧德蕾．洛德（Audre Lorde）將這稱為白種人、順性別者 (注釋：指一個人的性別認同與出生時的性別一致。)、男性、年輕人、異性戀者、身體健全者、基督徒的「虛構常態」（mythical norm）。這樣的理想型是一套標準，用來判斷什麼叫正常。要是你不具備那些特質，你會單純因為自己的天性就被貶為非人。我們與外界的互動強化了這種現象，因為我們的社會是按照虛構的常態去建立出來的虛構常態。即使是美國《獨立宣言》鄭重其事寫出來的「追求幸福」，也只適用於符合特定標準的那些人。
最後，我們將個人的經驗加進這個大雜燴──我們的家庭、感情關係、社會、文化都在灌輸我們應該是怎樣的人。賽門．薛利（Simon Sherry）是鑽研完美主義的重要學者之一，他說：「要一整個村莊的人，才養得出一個完美主義者。」
完美之我是我們的完美版本，我們認為必須變成那樣才會幸福。那是默默跟在我們身邊的影子，把我們不符合標準的地方全部指出來：別人都辦到了、別人做得很完美、別人毫不費力就做到了。
想像有一份徵才廣告，列出了完美之我的工作內容。
徵人啟事：
在這份工作中，你的職務範圍如下：
隱瞞你的天性，遵循社會規範行事。
討好你見到的每個人。
在二十一歲之前要有可以影響世界的成就。
要美、要帥（注意：理想的人選必須願意在社會的美學標準改變時，立刻修正自己的外貌）。
絕不出錯、感受不到壓力、做事絕不會吃力。
工時：一年三百六十五天，每天二十四小時
薪資：無
以大腦植入物在每一分鐘偵測工作表現，隨時評分。
意者內洽！
你會應徵這份工作嗎？應該不會吧。如果你應徵上了，你覺得自己撐得了多久？這對你的身心健康會有什麼影響？
如何開始建立幸福的人生
一九五○年代初期，念音樂的大學生弗雷德．羅傑斯（Fred Rogers）第一次打開父母新買的電視機。
他覺得那些節目實在很難看。
兒童節目彷彿在發神經，令人受不了，扮裝的角色們拿著派互扔，穿插的廣告則承諾你可以用錢買到快樂。
他思忖起來，要是他可以製作不同類型的電視節目，實際幫助孩子們開心起來，學會行善呢？
十七年後，他自己的電視節目首映了──《羅傑斯先生的街坊》（Mister Rogers’ Neighborhood）。在每一集一開始，他會走進布景搭建的住家，脫掉西裝外套，拉上招牌羊毛衫的拉鍵，把皮鞋換成布鞋，然後將小朋友視為跟自己一樣重要的對象，好好的跟小朋友說話。
前後三十一季的節目，他與小朋友同在。
冷戰時，他陪著小朋友，用布偶解釋為什麼囤積武器很危險。
挑戰者號太空梭爆炸後，他陪著小朋友，以一週的節目時間談論死亡與哀慟。
他陪伴覺得自己沒人愛的寂寞孩子、陪伴父母正要離異的孩子、陪伴在學校被眾人冷落的孩子、陪伴犯錯的孩子，陪伴孩子們度過小孩的酸甜苦辣。
由於他始終都在，他在美國是最受喜愛的人物之一。他收到的郵件之多，超越所有美國人，而他每一封都會回。他的紅色針織羊毛衫成為史密森尼學會（Smithsonian）的館藏。他的遺產包括幾座艾美獎、一座皮博迪獎（Peabody Award）、一面總統自由勳章（Presidential Medal of Freedom）、一幀美國郵票、一顆用了他名諱的小行星、好萊塢星光大道上的一顆星星，還是一度登上Google首頁塗鴉的名人。但最重要的是，他教導幾代的孩子們善待自己跟別人。
沒人想得到一個一心想要做音樂的害羞、寂寞男孩，在長大以後，會成為史上影響人們最深遠的人物之一，世界因他而大不同，他還得到了長久的幸福。
他是怎麼辦到的？羅傑斯發現了幸福人生的法則，與我做研究時調查過的兩項要件是一致的，而這也是你會在本書學到的內容：
一、 發掘自己實際上是怎樣的人。
二、 將這項資訊用在助人。
親自測試這兩條法則。想想你所知道的最快樂的人。你大概會看出來，他們很了解自己，並且設法幫助身邊的人；或是想想你最欣賞的人，他們在做什麼？他們在跟世界分享自己獨特的天賦，努力讓世界美好。
這兩條法則讓羅傑斯的人生充滿意義與喜悅，讓他過著「感到完整」的生活。
為什麼你需要做自己
羅傑斯展露音樂天分的年紀是三歲，且不到五歲，他就能用鋼琴彈奏整首歌曲。雖然他是音樂神童，但他的童年並不輕鬆。他時常生病，不得不長時間獨自待在房間。在房間時，他開始說故事、自己編歌，想像有一天，他幻想中的世界會出現在他的電視節目裡。他說自己的童年很寂寞，每回獨自一人的時候都會哭。他被人欺負，沒有真正的朋友。幸好，他漸漸長大以後，身邊有人喜愛他，欣賞他展露的真實樣貌。
這些獨特的經歷磨練了羅傑斯的特殊天賦，比如他的音樂才華、同理心，還體會到了童年可以多麼艱難。
你，也有自己獨一無二的天賦。這些天賦構成你的本色。你的天賦不僅僅是你可以從事的事業，也是你曾經走過的難關、你得到的領悟，更是你在內心深處的真面目。
羅傑斯曾經在一場畢業典禮上演講，談到他有一回去旁聽馬友友的課。馬友友是聲譽卓著的大提琴家，有一回馬友友聽完一位年輕學子演奏布拉姆斯的大提琴奏鳴曲，他評論道：「你的樂音只有你能演奏出來，別人都不行。」
世界上只有一位羅傑斯先生，也只有一個你。
與世界分享你這個人
在羅傑斯取得大學學位的羅林斯學院（Rollins College），有一條連結兩棟建築的廊道牆壁上鑲嵌了一塊小小的大理石匾額。上面刻著字：為服務而活。羅傑斯抄下這句座右銘，放進皮夾，隨身攜帶一輩子。
羅傑斯將自己的電視節目視為一種服務。一九六九年，尼克森總統想要刪減兒童教育節目的預算。羅傑斯前往國會，主張保留兩千萬美元的預算。他用簡短的演講描述自己的服務行動：
我每天都向每個孩子表達我的在乎，協助孩子明白自己是獨一無二的。節目結束的時候，我會說：「只因為你在做你自己，今天是很特別的日子。全世界沒有其他跟你一樣的人，而我喜歡你，我就喜歡這樣的你。」我認為要是我們在公眾電視節目產業的人，讓人清楚的看見我們可以訴說並管理自己的情感，我們就為大家的心理健康做出了重大的貢獻。
參議院通信傳播小組委員會（Senate Subcommittee on Communications）主席的脾氣暴躁、不感性是出了名的，但他在回覆的時候說：「我應該是很強硬的那種人，但這是這兩天以來我第一次起了雞皮疙瘩。我覺得這很好。看來你剛剛保住了兩千萬美元的預算。」
看看羅傑斯的人生，我們很容易把他送上神壇。他是羅傑斯先生！他跟我們不一樣。但他二○○三年過世後，與他結縭五十年的妻子瓊安接受採訪，談到這種想法的危險。她說她常常聽到人講：「我真恨不得自己是他那樣的人，但我不行。」她很篤定沒有人可以像羅傑斯先生那樣，一個都沒有。
她不是指沒人可以用布偶、歌曲、故事製作溫情的電視節目。她的意思是誰都可以走上跟羅傑斯一樣的路：發掘自己是怎樣的人，然後把這項資訊用在助人。你的人生不應該成為他的翻版，因為那不會反映出你這個人！你得發掘你獨一無二的服務方式，不論對象是你的親友、你置身的群體，還是你透過工作所做的事，乃至為更廣闊的世界盡力。
一九九○年代晚期，黛咪．摩爾是她那一代最著名的電影明星。她的美、她的作品、她的生活令大眾著迷。她剛剛成為好萊塢史上片酬最高的演員，還嫁給一位動作巨星。表面上，她的人生完美無瑕。
二十年後，她回顧那段日子，吐露真相。她的婚姻在崩塌，她出現進食障礙，日日夜夜不斷自我懷疑，沒有安全感。她在自傳裡寫道：「不管我怎麼成功，我都覺得自己不夠好。」
一次又一次，我們看到遵循舊幸福、乖乖達成每一個「成功」里程碑的人說：不論你做什麼，永遠都不夠。
大衛．鮑伊坦露：「我的自我形象問題很嚴重，自尊感很低落，這些都靠沉溺在大量的寫作與表演來掩飾……我想要快快度過人生……我真的覺得自己一點都不像樣。」
茱莉．安德魯斯憑電影《歡樂滿人間》的演出拿下奧斯卡金像獎，她將獎盃藏在閣樓，因為她覺得自己「不配」。
有一項研究調查了一百一十六位執行長與高階主管，發現他們有相同的恐懼，他們怕自己不夠好，配不上他們的職位。
這些實例為我們指出了重要的真相。不管你累積了多少的外在獎項、成功或肯定，你都不會覺得自己夠好。傳遍世界的名聲與讚揚、奧斯卡金像獎、顯赫的職稱都不會讓你滿足。努力做到舊幸福的要求，絕不會讓你覺得「夠了」——那是不可能的。那就像在賭場賭博，贏的永遠是莊家。
你都做了多少事了，為什麼你覺得自己依然不夠好？因為在舊幸福的世界觀裡，核心訊息是不管你再怎麼努力，你永遠有所不足。在你內心深處，你是有瑕疵的，你殘破不堪，你很壞。
有所不足的謊言
關於世界觀的第一個問題是：我是誰？
舊幸福的答案是：你是有所不足的人。
每一週，我都會為我們新幸福的大家庭舉辦線上的登記活動，讓大家提出自己需要的協助。這項登記活動持續了幾年以後，我看完無數的留言，對大家的難題就有許多認識。
有個主題一遍一遍又一遍的出現在大家登記的內容裡：
「我不夠好。」
「我什麼時候才會覺得自己值得？」
「我覺得自己有毛病。」
或許你很疑惑，「只有我一個人覺得自己不夠好嗎？」我跟你保證，你不孤單。事實上，認為自己有所不足的信念，似乎每個人都有。
這個信念也讓我們苛待自己。舊幸福一直教導我們要憎恨自己的人性，所以要懲罰自己。自我憎恨聽起來很狗血，但你是不是經常把自己當做敵人或對手？從你的自我對話找證據。那些話大概是這種風格：
「你白痴。」
「你有什麼毛病？」
「你什麼都做不好！」
「但願你不是這個樣子……」
這個腦海裡的聲音不斷的說你不夠好，其實那不是你的真心話。你會變成這樣，是因為你置身的文化，在你成長的過程裡告訴你，不管你怎麼做，你都有所不足。所以瓦解舊幸福的起點，是學習從新的角度看自己——無條件的自我接納，明白你本來就是有價值的人。
完美之我的暴政
記得大概十年前，有一天我痛罵自己在工作上犯了錯。我坐在那裡，雙手捂著臉，說道：「天啊！妳怎麼會白痴成這樣？」還說：「妳爛死了！」
突然，我靈光一閃，我是拿誰當樣板，給自己打分數？
我不是在跟別人做比較，比如一位朋友或一位榜樣。我不是拿自己的現狀跟以前做比較。我評分的參照標準是一個完美版的我，那個我只存在於我的腦海。我稱為完美之我。
這領悟撼動了我的世界。我沒有意識到自己設立了這樣的標竿，拿它給自己評分，而我對自己的期許居然這麼不切實際。
在學校，我們學會給自己打分數、評價自己，有的是用評分量尺，有的是看答案的正確比例，有的是用字母。在現實生活裡，我們建立自己的評分量尺──這個完美之我。
完美之我來自舊幸福的文化。個人主義說完美之我永遠強大而獨立，一手包辦大小事，從來沒有負面的情緒。
資本主義告訴我們，完美之我是成功人士，對經濟有貢獻，以「正確的方式」走「正確」的路，當然也永遠有生產力。數不清的產品和服務宣稱可以消除我們的不完美之處，我們買單了，發現無效就責怪自己。
階級宰制規範了「正確」的生活方式。作家與哲學家奧德蕾．洛德（Audre Lorde）將這稱為白種人、順性別者 (注釋：指一個人的性別認同與出生時的性別一致。)、男性、年輕人、異性戀者、身體健全者、基督徒的「虛構常態」（mythical norm）。這樣的理想型是一套標準，用來判斷什麼叫正常。要是你不具備那些特質，你會單純因為自己的天性就被貶為非人。我們與外界的互動強化了這種現象，因為我們的社會是按照虛構的常態去建立出來的虛構常態。即使是美國《獨立宣言》鄭重其事寫出來的「追求幸福」，也只適用於符合特定標準的那些人。
最後，我們將個人的經驗加進這個大雜燴──我們的家庭、感情關係、社會、文化都在灌輸我們應該是怎樣的人。賽門．薛利（Simon Sherry）是鑽研完美主義的重要學者之一，他說：「要一整個村莊的人，才養得出一個完美主義者。」
完美之我是我們的完美版本，我們認為必須變成那樣才會幸福。那是默默跟在我們身邊的影子，把我們不符合標準的地方全部指出來：別人都辦到了、別人做得很完美、別人毫不費力就做到了。
想像有一份徵才廣告，列出了完美之我的工作內容。
徵人啟事：
在這份工作中，你的職務範圍如下：
隱瞞你的天性，遵循社會規範行事。
討好你見到的每個人。
在二十一歲之前要有可以影響世界的成就。
要美、要帥（注意：理想的人選必須願意在社會的美學標準改變時，立刻修正自己的外貌）。
絕不出錯、感受不到壓力、做事絕不會吃力。
工時：一年三百六十五天，每天二十四小時
薪資：無
以大腦植入物在每一分鐘偵測工作表現，隨時評分。
意者內洽！
你會應徵這份工作嗎？應該不會吧。如果你應徵上了，你覺得自己撐得了多久？這對你的身心健康會有什麼影響？
如何開始建立幸福的人生
一九五○年代初期，念音樂的大學生弗雷德．羅傑斯（Fred Rogers）第一次打開父母新買的電視機。
他覺得那些節目實在很難看。
兒童節目彷彿在發神經，令人受不了，扮裝的角色們拿著派互扔，穿插的廣告則承諾你可以用錢買到快樂。
他思忖起來，要是他可以製作不同類型的電視節目，實際幫助孩子們開心起來，學會行善呢？
十七年後，他自己的電視節目首映了──《羅傑斯先生的街坊》（Mister Rogers’ Neighborhood）。在每一集一開始，他會走進布景搭建的住家，脫掉西裝外套，拉上招牌羊毛衫的拉鍵，把皮鞋換成布鞋，然後將小朋友視為跟自己一樣重要的對象，好好的跟小朋友說話。
前後三十一季的節目，他與小朋友同在。
冷戰時，他陪著小朋友，用布偶解釋為什麼囤積武器很危險。
挑戰者號太空梭爆炸後，他陪著小朋友，以一週的節目時間談論死亡與哀慟。
他陪伴覺得自己沒人愛的寂寞孩子、陪伴父母正要離異的孩子、陪伴在學校被眾人冷落的孩子、陪伴犯錯的孩子，陪伴孩子們度過小孩的酸甜苦辣。
由於他始終都在，他在美國是最受喜愛的人物之一。他收到的郵件之多，超越所有美國人，而他每一封都會回。他的紅色針織羊毛衫成為史密森尼學會（Smithsonian）的館藏。他的遺產包括幾座艾美獎、一座皮博迪獎（Peabody Award）、一面總統自由勳章（Presidential Medal of Freedom）、一幀美國郵票、一顆用了他名諱的小行星、好萊塢星光大道上的一顆星星，還是一度登上Google首頁塗鴉的名人。但最重要的是，他教導幾代的孩子們善待自己跟別人。
沒人想得到一個一心想要做音樂的害羞、寂寞男孩，在長大以後，會成為史上影響人們最深遠的人物之一，世界因他而大不同，他還得到了長久的幸福。
他是怎麼辦到的？羅傑斯發現了幸福人生的法則，與我做研究時調查過的兩項要件是一致的，而這也是你會在本書學到的內容：
一、 發掘自己實際上是怎樣的人。
二、 將這項資訊用在助人。
親自測試這兩條法則。想想你所知道的最快樂的人。你大概會看出來，他們很了解自己，並且設法幫助身邊的人；或是想想你最欣賞的人，他們在做什麼？他們在跟世界分享自己獨特的天賦，努力讓世界美好。
這兩條法則讓羅傑斯的人生充滿意義與喜悅，讓他過著「感到完整」的生活。
為什麼你需要做自己
羅傑斯展露音樂天分的年紀是三歲，且不到五歲，他就能用鋼琴彈奏整首歌曲。雖然他是音樂神童，但他的童年並不輕鬆。他時常生病，不得不長時間獨自待在房間。在房間時，他開始說故事、自己編歌，想像有一天，他幻想中的世界會出現在他的電視節目裡。他說自己的童年很寂寞，每回獨自一人的時候都會哭。他被人欺負，沒有真正的朋友。幸好，他漸漸長大以後，身邊有人喜愛他，欣賞他展露的真實樣貌。
這些獨特的經歷磨練了羅傑斯的特殊天賦，比如他的音樂才華、同理心，還體會到了童年可以多麼艱難。
你，也有自己獨一無二的天賦。這些天賦構成你的本色。你的天賦不僅僅是你可以從事的事業，也是你曾經走過的難關、你得到的領悟，更是你在內心深處的真面目。
羅傑斯曾經在一場畢業典禮上演講，談到他有一回去旁聽馬友友的課。馬友友是聲譽卓著的大提琴家，有一回馬友友聽完一位年輕學子演奏布拉姆斯的大提琴奏鳴曲，他評論道：「你的樂音只有你能演奏出來，別人都不行。」
世界上只有一位羅傑斯先生，也只有一個你。
與世界分享你這個人
在羅傑斯取得大學學位的羅林斯學院（Rollins College），有一條連結兩棟建築的廊道牆壁上鑲嵌了一塊小小的大理石匾額。上面刻著字：為服務而活。羅傑斯抄下這句座右銘，放進皮夾，隨身攜帶一輩子。
羅傑斯將自己的電視節目視為一種服務。一九六九年，尼克森總統想要刪減兒童教育節目的預算。羅傑斯前往國會，主張保留兩千萬美元的預算。他用簡短的演講描述自己的服務行動：
我每天都向每個孩子表達我的在乎，協助孩子明白自己是獨一無二的。節目結束的時候，我會說：「只因為你在做你自己，今天是很特別的日子。全世界沒有其他跟你一樣的人，而我喜歡你，我就喜歡這樣的你。」我認為要是我們在公眾電視節目產業的人，讓人清楚的看見我們可以訴說並管理自己的情感，我們就為大家的心理健康做出了重大的貢獻。
參議院通信傳播小組委員會（Senate Subcommittee on Communications）主席的脾氣暴躁、不感性是出了名的，但他在回覆的時候說：「我應該是很強硬的那種人，但這是這兩天以來我第一次起了雞皮疙瘩。我覺得這很好。看來你剛剛保住了兩千萬美元的預算。」
看看羅傑斯的人生，我們很容易把他送上神壇。他是羅傑斯先生！他跟我們不一樣。但他二○○三年過世後，與他結縭五十年的妻子瓊安接受採訪，談到這種想法的危險。她說她常常聽到人講：「我真恨不得自己是他那樣的人，但我不行。」她很篤定沒有人可以像羅傑斯先生那樣，一個都沒有。
她不是指沒人可以用布偶、歌曲、故事製作溫情的電視節目。她的意思是誰都可以走上跟羅傑斯一樣的路：發掘自己是怎樣的人，然後把這項資訊用在助人。你的人生不應該成為他的翻版，因為那不會反映出你這個人！你得發掘你獨一無二的服務方式，不論對象是你的親友、你置身的群體，還是你透過工作所做的事，乃至為更廣闊的世界盡力。
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