【電子書】漫畫 超神‧腦科學時間術

後記

樂在工作，樂在生活！受用一生的超神時間術

感謝大家讀完這本《漫畫 超神．腦科學時間術》。

故事的主角，勞工健康服務醫師春子真正的身分竟然是身手俐落的超級英雄，這樣的設定顛覆了過去商業漫畫的常識，而且故事還出現了意外幕後黑手這樣的劇情翻轉……

我在二○一七年出版了《最強腦科學時間術》（脳のパフォーマンスを最大まで引き出す 神．時間術），至今已經過了6年。

上一本書截至目前，雖然已有15萬本的暢銷紀錄，但畢竟過了一段時間，「根本不知道有這樣一本書」的人也在持續增加。

有別於過去只是用「加法」或「減法」來調整時間，本書提出一個嶄新的概念，以專注力為縱軸，乘以時間所得的面積來做時間管理。節省了1小時，可增加的不只是這1小時的工作量。而是在這1小時內，將專注力提高2倍，如此一來，就可以進行2倍的工作量。時間的價值也變成2倍。

就在幾年前，社會開始正視所謂的黑心企業問題，也就是勞動環境惡劣的公司，其行徑堪稱是惡名昭彰。日本政府自二○一九年施行勞動方式改革關聯法，逐步改善日本人的工作模式與勞動環境。

但是，故事人物說的「犧牲睡眠努力工作」、「給我咬牙拼了」等等那種昭和時代愛強調的堅忍精神，其實現今社會還存在著這樣觀念過時的公司。

新冠疫情期間，社會上紛紛開啟了「遠距工作」、「居家辦公」的新工作模式，比起疫情前，許多人應該都有更多的自由時間。

不過，隨著智慧手機的普遍，深夜還在追劇這種浪費時間的生活型態，也變成家常便飯。我在這時候推出這本漫畫版，是希望大家能重新思考時間的利用方法和時間管理術。

近年來，商業類書籍的銷售持續低迷，這類書的讀者越來越少了。

這本《漫畫 超神．腦科學時間術》就是專門為平常不愛讀商業書的人所寫，以漫畫的形式呈現，期盼那些喜歡看動漫的青少年和年輕人們，也願意拿起來看看。

實際接受過勞工健康服務醫師診療的人，可能會覺得真實世界裡才沒有像春子醫師這樣願意站在諮詢者立場、並體貼為人著想的醫師。

坦白說，書中的春子醫師是我心目中的理想形象。

在我的理想中，醫生不該是等到人身心崩潰了、生病了才去找的角色，而是平常就可以去輕鬆諮詢、尋求幫助的對象。我們都需要一個自己可以卸下心防、說出煩惱的人，就像學校保健室的阿姨，如果身邊有這樣的人，身心失調的人應該就會慢慢減少了。

其實不限於勞工健康服務醫師或諮商心理師，工作上的前輩也好，同事也好，我希望大家都能找到一個像春子醫師這樣的人，可以卸下心防，輕鬆自在地傾訴心聲。

在生活中，我們也要懂得利用睡眠、運動、晨間散步來調整身心，在感覺疲勞前就得先休息。我一直藉著寫書、YouTube 影片推廣這個觀念。本書提供了滿滿的點子給大家，除了好好培養心靈與身體的健康習慣，還有聰明建立高效率的工作模式。請大家馬上起而行，一步步將改變帶進日常的工作和生活中。

改善生活習慣就能提高專注力和生產力嗎？心中還存有疑惑的讀者，歡迎參考本書的原作，從科學性的理論根據做更深入的探討。

時間沒有餘裕，精神就會感覺痛苦。時間充裕了，我們才能享受人生。

在新冠疫情肆虐和國際紛爭不休的時代，我們有許多不安和擔憂，若本書能夠改變你對時間的態度，幫助你學會樂在工作、享受每一天，作為身心科醫師的我，將感到非常榮幸。

二○二三年二月　身心科醫師　樺澤紫苑