【電子書】身體運動功能訓練
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內容簡介
本書由尹軍教授牽頭，組織了全國21個單位的40位專家、學者和國家隊身體運動功能訓練的教練員承擔本書的撰寫工作，作者們較好地將運動解剖學、運動生物力學、運動生理學、運動醫學和運動技能學等多學科融為一體，構建了以功能性動作篩查為邏輯起點，以動作模式練習為主體，以提高動力鏈傳遞效能為目標的新型身體運動功能教學與訓練體系，是一部科學性和實用性較強的教材。本教材試圖通過教會學生掌握科學、合理的「動作模式」來提高調神經系統對肌肉的控制能力，其優選的教學內容體系和方法體系可以幫助讀者獲得更多的啟發，並激發讀者產生「練一練」的運動動機。值得介紹的是，本書不僅詳細介紹了各種功能性動作測試和評價方法，還詳細介紹了肌肉動員、神經系統激活、快速伸縮復合練習、軀幹支柱力量、速度與多方向移動、力量與旋轉爆發力、再生與恢復等新穎、實效的練習方法。
目錄
P A R T 01身體運動功能訓練概述
第一節 身體運動功能訓練起源與發展概況
第二節 身體運動功能訓練理念與訓練原則
第三節 身體運動功能訓練內容體系
第四節 身體運動功能訓練方法體系
P A R T 02身體運動功能訓練的運動人體科學原理
第一節 身體運動功能訓練的功能解剖學、生物力學基礎
第二節 身體運動功能訓練的運動生理學基礎
第三節 身體運動功能訓練的心理學基礎
P A R T 03年齡與性別差異的身體運動功能訓練
第一節 生長發育的概念、規律及其影響因素
第二節 生長發育年齡階段的劃分、青春發育期及身體各系統特點
第三節 生長發育階段身體素質發展的基本規律及訓練要點
P A R T 04測試與評估
第一節 FMS 測試以及 SFMA 測試、Y-balance 測試
第二節 運動能力測試與評估方法
P A R T 05教學設計
第一節 教學目標與計劃制定的原則
第二節 教學課的設計與組織
第三節 教學效果評估
第四節 不同類型課程教案示例
P A R T 06學校身體運動功能訓練場地器材的組織與管理
第一節 身體運動功能訓練場地器材的組織
第二節 身體運動功能訓練場地器材的管理
P A R T 07動作準備
第一節 臀大肌激活
第二節 動態拉伸
第三節 動作整合
第四節 神經系統激活
P A R T 08基礎性力量訓練
第一節 上肢基礎力量訓練
第二節 下肢基礎力量訓練
第三節 全身動力鏈訓練
P A R T 09軀幹支柱力量訓練
第一節 軀幹支柱力量訓練的概念與分類
第二節 軀幹支柱力量訓練的方法與手段
第三節 軀幹支柱力量訓練應注意的幾個問題
P A R T 10旋轉力量訓練
第一節 旋轉力量訓練的概念與分類
第二節 旋轉爆發力訓練方法與手段
第三節 旋轉爆發力訓練的相關注意事項
P A R T 11快速伸縮複合訓練
第一節 快速伸縮複合訓練的概念及分類
第二節 快速伸縮複合訓練方法與手段
第三節 快速伸縮複合訓練的相關注意事項
P A R T 12速度訓練
第一節 速度訓練的概念與分類
第二節 速度訓練方法與手段
第三節 速度訓練相關注意事項
P A R T 13平衡能力訓練
第一節 平衡訓練的概念與分類
第二節 平衡訓練方法與手段
第三節 平衡訓練的相關注意事項
P A R T 14靈敏與協調訓練
第一節 靈敏素質和協調素質的概念與分類
第二節 靈敏素質訓練方法與手段
第三節 協調素質訓練方法與手段
第四節 靈敏、協調訓練的注意事項
P A R T 15牽拉技術
第一節 牽拉技術的概念與分類
第二節 牽拉方法與手段
第三節 牽拉訓練的相關注意事項
P A R T 16再生與恢復技術
第一節 再生與恢復技術的概念與分類
第二節 再生與恢復的基本方法與手段
第三節 再生與恢復的注意事項
P A R T 17矯正訓練
第一節 矯正訓練的基本原則
第二節 矯正練習實踐
第一節 身體運動功能訓練起源與發展概況
第二節 身體運動功能訓練理念與訓練原則
第三節 身體運動功能訓練內容體系
第四節 身體運動功能訓練方法體系
P A R T 02身體運動功能訓練的運動人體科學原理
第一節 身體運動功能訓練的功能解剖學、生物力學基礎
第二節 身體運動功能訓練的運動生理學基礎
第三節 身體運動功能訓練的心理學基礎
P A R T 03年齡與性別差異的身體運動功能訓練
第一節 生長發育的概念、規律及其影響因素
第二節 生長發育年齡階段的劃分、青春發育期及身體各系統特點
第三節 生長發育階段身體素質發展的基本規律及訓練要點
P A R T 04測試與評估
第一節 FMS 測試以及 SFMA 測試、Y-balance 測試
第二節 運動能力測試與評估方法
P A R T 05教學設計
第一節 教學目標與計劃制定的原則
第二節 教學課的設計與組織
第三節 教學效果評估
第四節 不同類型課程教案示例
P A R T 06學校身體運動功能訓練場地器材的組織與管理
第一節 身體運動功能訓練場地器材的組織
第二節 身體運動功能訓練場地器材的管理
P A R T 07動作準備
第一節 臀大肌激活
第二節 動態拉伸
第三節 動作整合
第四節 神經系統激活
P A R T 08基礎性力量訓練
第一節 上肢基礎力量訓練
第二節 下肢基礎力量訓練
第三節 全身動力鏈訓練
P A R T 09軀幹支柱力量訓練
第一節 軀幹支柱力量訓練的概念與分類
第二節 軀幹支柱力量訓練的方法與手段
第三節 軀幹支柱力量訓練應注意的幾個問題
P A R T 10旋轉力量訓練
第一節 旋轉力量訓練的概念與分類
第二節 旋轉爆發力訓練方法與手段
第三節 旋轉爆發力訓練的相關注意事項
P A R T 11快速伸縮複合訓練
第一節 快速伸縮複合訓練的概念及分類
第二節 快速伸縮複合訓練方法與手段
第三節 快速伸縮複合訓練的相關注意事項
P A R T 12速度訓練
第一節 速度訓練的概念與分類
第二節 速度訓練方法與手段
第三節 速度訓練相關注意事項
P A R T 13平衡能力訓練
第一節 平衡訓練的概念與分類
第二節 平衡訓練方法與手段
第三節 平衡訓練的相關注意事項
P A R T 14靈敏與協調訓練
第一節 靈敏素質和協調素質的概念與分類
第二節 靈敏素質訓練方法與手段
第三節 協調素質訓練方法與手段
第四節 靈敏、協調訓練的注意事項
P A R T 15牽拉技術
第一節 牽拉技術的概念與分類
第二節 牽拉方法與手段
第三節 牽拉訓練的相關注意事項
P A R T 16再生與恢復技術
第一節 再生與恢復技術的概念與分類
第二節 再生與恢復的基本方法與手段
第三節 再生與恢復的注意事項
P A R T 17矯正訓練
第一節 矯正訓練的基本原則
第二節 矯正練習實踐
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