【電子書】怎麼教都沒用，是不是我的錯？擺脫教養焦慮的日常對策
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內容簡介
～解除教養焦慮，重拾信心～
讓育兒不再那麼辛苦！
【本書特色】
◎結合諮商師經驗✕生活案例，讓情緒穩定成為育兒的起點！
◎不說教、不批判，專為「覺得自己不會教」的你設計的實用育兒指南！
◎Amazon日本讀者真心推薦：「看完只想對自己說一句『你已經很棒了』。」
「我說了好多遍，孩子就是不聽……」
「教也教了，罵也罵了，到底是哪裡有問題？」
面對一次次失控的情境、無效的對話、孩子的情緒反彈，
讓人不禁懷疑：
是方法錯了，還是自己根本不適合當父母？
事實上，幾乎每位家長在教養的路上，
都曾懷疑過自己，
而《怎麼教都沒用，是不是我的錯？擺脫教養焦慮的日常對策》
就是為了在這樣的時刻，接住你。
本書不是育兒成功學，也不是完美父母指南，
而是一套讓教育變得「沒那麼難」的日常對策。
✔ 放牧式育兒——設立基本界線，其他部分交還給孩子自己發展
✔ 三秒溝通——不講長篇大論，只用簡單回應建立有效連結
✔ 轉化情緒角色——從控制者，變成孩子願意親近的穩定存在
不是改變孩子，而是換個方法陪伴。
真正穩定的育兒方式，
來自情緒的安放、期待的鬆綁。
練習鬆一點、慢一點，
從今天開始，育兒不再那麼困難。
讓育兒不再那麼辛苦！
【本書特色】
◎結合諮商師經驗✕生活案例，讓情緒穩定成為育兒的起點！
◎不說教、不批判，專為「覺得自己不會教」的你設計的實用育兒指南！
◎Amazon日本讀者真心推薦：「看完只想對自己說一句『你已經很棒了』。」
「我說了好多遍，孩子就是不聽……」
「教也教了，罵也罵了，到底是哪裡有問題？」
面對一次次失控的情境、無效的對話、孩子的情緒反彈，
讓人不禁懷疑：
是方法錯了，還是自己根本不適合當父母？
事實上，幾乎每位家長在教養的路上，
都曾懷疑過自己，
而《怎麼教都沒用，是不是我的錯？擺脫教養焦慮的日常對策》
就是為了在這樣的時刻，接住你。
本書不是育兒成功學，也不是完美父母指南，
而是一套讓教育變得「沒那麼難」的日常對策。
✔ 放牧式育兒——設立基本界線，其他部分交還給孩子自己發展
✔ 三秒溝通——不講長篇大論，只用簡單回應建立有效連結
✔ 轉化情緒角色——從控制者，變成孩子願意親近的穩定存在
不是改變孩子，而是換個方法陪伴。
真正穩定的育兒方式，
來自情緒的安放、期待的鬆綁。
練習鬆一點、慢一點，
從今天開始，育兒不再那麼困難。
目錄
前言
第1章 面對孩子的心「勿種植，應耕耘」
．家長對孩子造成的兩個影響
．「種植育兒」和「耕耘育兒」
．來看看你是「種植育兒」還是「耕耘育兒」吧
．達到「耕耘育兒」的兩個策略
第2章 面對孩子應採取「放牧」法
．用「放牧」的方式來育兒吧
．孩子是一種能靠自己成長的生物
．擴大放牧的「柵欄」範圍才是正確答案
．設下放牧的「柵欄」吧
．建議將提升學識的順位往後排
．孩子規律的生活節奏，能讓你變溫柔
第3章 「放牧系統」實踐篇
．維護放牧系統「柵欄」的方法
．若孩子多次跳脫柵欄，不如暫時擴大柵欄範圍吧
．藉由「放牧系統」消除對孩子的罪惡感
．給所有認為「我沒有育兒天份」的人
．給所有不認為自己孩子可愛的人
第4章 成為「帥氣媽媽」～【方法1】氛圍很重要～
．「帥氣媽媽」策略能改善親子關係
．「帥氣媽媽」實踐篇【方法1】氛圍很重要
．零壓力的孩子心靈耕耘法
．讓孩子心靈持續受到耕耘的「三秒溝通」
．「三秒溝通」初級篇
．「三秒溝通」中級篇
．其他「三秒溝通」法
．「三秒溝通」高級篇
．覺得「三秒溝通」很難時
．當孩子主動找你搭話時
．孩子做得好時，應感到驚訝而非誇獎
．家長只是孩子人生中的配角
第5章 成為「帥氣媽媽」～【方法2】冷靜應對～
．「帥氣媽媽」會冷靜應對
．①【下功夫】和【放棄】的組合
．②冷靜堅持
．③帶孩子走入平穩的世界
第6章 「帥氣媽媽」的斥責方式
．斥責或下指示時，在十秒內說出「原因」
．用較強硬口吻說完話後，在一分鐘內恢復心情
．擁有「發怒是我的必殺技」的想法
第7章 帶著驕傲育兒
．帥氣媽媽就像「鋼管舞中的鋼管」
．將「帥氣的自己」當作人生目標
第1章 面對孩子的心「勿種植，應耕耘」
．家長對孩子造成的兩個影響
．「種植育兒」和「耕耘育兒」
．來看看你是「種植育兒」還是「耕耘育兒」吧
．達到「耕耘育兒」的兩個策略
第2章 面對孩子應採取「放牧」法
．用「放牧」的方式來育兒吧
．孩子是一種能靠自己成長的生物
．擴大放牧的「柵欄」範圍才是正確答案
．設下放牧的「柵欄」吧
．建議將提升學識的順位往後排
．孩子規律的生活節奏，能讓你變溫柔
第3章 「放牧系統」實踐篇
．維護放牧系統「柵欄」的方法
．若孩子多次跳脫柵欄，不如暫時擴大柵欄範圍吧
．藉由「放牧系統」消除對孩子的罪惡感
．給所有認為「我沒有育兒天份」的人
．給所有不認為自己孩子可愛的人
第4章 成為「帥氣媽媽」～【方法1】氛圍很重要～
．「帥氣媽媽」策略能改善親子關係
．「帥氣媽媽」實踐篇【方法1】氛圍很重要
．零壓力的孩子心靈耕耘法
．讓孩子心靈持續受到耕耘的「三秒溝通」
．「三秒溝通」初級篇
．「三秒溝通」中級篇
．其他「三秒溝通」法
．「三秒溝通」高級篇
．覺得「三秒溝通」很難時
．當孩子主動找你搭話時
．孩子做得好時，應感到驚訝而非誇獎
．家長只是孩子人生中的配角
第5章 成為「帥氣媽媽」～【方法2】冷靜應對～
．「帥氣媽媽」會冷靜應對
．①【下功夫】和【放棄】的組合
．②冷靜堅持
．③帶孩子走入平穩的世界
第6章 「帥氣媽媽」的斥責方式
．斥責或下指示時，在十秒內說出「原因」
．用較強硬口吻說完話後，在一分鐘內恢復心情
．擁有「發怒是我的必殺技」的想法
第7章 帶著驕傲育兒
．帥氣媽媽就像「鋼管舞中的鋼管」
．將「帥氣的自己」當作人生目標
試閱
當因為孩子不如我意，而出聲責罵時，我也會因此感到悲傷。
責備著沒盡到母職的自己，並且哭泣。
然後再繼續怒罵：「為什麼要讓我這麼為難！」
說著：「都是你，害我那麼傷心！」
其實在這個世界上，許多媽媽都不知道該如何愛孩子。
為什麼會不知道該怎麼愛孩子呢。
那是因為媽媽本身，也沒感受到自己父母的愛。
但我不一樣。我才不是那種媽媽！
我孩子的幸福，比什麼都重要。
比起自己，我更希望我的孩子能幸福。
正因如此，我拼命思考、計劃該如何讓孩子未來能幸福。並希望引導孩子按照計畫走。
然而孩子不會依照媽媽的期待行動。
不希望孩子步上自己後塵的媽媽，會拼命對孩子說。
「你應該這麼做。」
「這麼做就對了。」
「若照我說的做，你就能得到幸福。」
「若這麼做，就不會像我一樣不幸。」
「為此，我什麼都願意為你做。」
媽媽這麼說著，並竭盡全力努力。但孩子卻不開心，也不願意照著做。
無論怎麼做，孩子看起來都很不幸。
明明應該開心的啊，但孩子卻露出了不幸的表情。
「我以前很不幸，所以我絕不希望我孩子跟我一樣。」
「但為什麼他沒展露笑顏呢？」
「該怎麼讓孩子理解呢？」
明明縝密地計算，並希望能引導他，但孩子卻不往幸福的道路上走，讓這位媽媽幾乎失去理智，最後暴怒。
「別露出那種不幸的表情！」「為什麼你看起來不開心呢！」
這位媽媽之所以會變成如此，原因很簡單。
因為這位媽媽認為，身為家長的我，應該為我的孩子構築人生。
但這個孩子並非媽媽，和媽媽是不同的個體。
所以即使照著媽媽的話去做，也不代表能感受到媽媽想像中的幸福。
那個孩子帶著自己的特質來到這個世界。順著這種特質生活，才是最有可能讓那孩子獲得幸福的方法。只要採取這方法，連媽媽本人也不需要那麼辛苦了。
但由於在那位媽媽的成長過程中，自己的情緒未被接納過，因此她並不懂這件事。正因如此，每當看著自己的孩子沒走在自己鋪好的完美道路上，就會感到絕望。
身為精神暴力防治諮商師，有無數的被害者來找我商量。
找我商量的人之中，有在家庭、職場上遭到精神暴力的人，也有無論去哪裡，都會成為霸凌目標的人。又或是對生活感到痛苦，無法順利建立人際關係的人，以及許多光是活著就感到痛苦的人。
而這些人，其實多半在童年時的教養方式上就已經出現問題了。童年時持續經歷嚴苛的逆境，會對一個人的一輩子中帶來諸多不好的影響。而這種影響，會在這個人有了孩子後，再以嚴苛的形式呈現。
也就是說，會不知到底該如何教育自己的孩子。
因為自己也沒有好好被教育過。
在聽這些媽媽傾訴的過程中，我注意到了一件事。
「這麼說來，都沒有針對這種人出的育兒書籍耶。」
這世界上的育兒書籍，目的多半都是在教我們怎麼做好育兒。
該怎麼育兒，才能讓孩子進好的學校；該怎麼育兒，才能提升他們的學習能力；該怎麼做，才能培育出未來被社會稱之為菁英的人類。而這些書，基本上都是以育兒一定會順利為前提而寫，且所期望的目標都相當高。
至少並沒有針對認為：「我連怎麼教育孩子都不知道」、「我連一般的育兒基礎都不了解」、「我連該努力到什麼程度都不知道」這種媽媽所寫的內容。
因此我決定針對平時遇見的那些對育兒沒信心、沒有餘裕、完全不知道該怎麼做的媽媽們，寫下一本「不懂育兒的人，只要先做到這些事就沒問題！」的書，也就是本書。
所以這本書的受眾很明確。
我希望符合以下狀況的人，可以實踐這本書中的內容。
．現在正被育兒逼到絕境的人
．育兒時，完全得不到幫助的人
．單親媽媽，獨自育兒的人
．過度追求理想中的教養方式，卻事與願違的人
．自己在不健全的家庭中長大，完全不知如何育兒的人
．看過其他育兒書籍，卻仍不順利的人
符合以上狀況者，就是這本書的受眾。
重點在於首先要讓媽媽本人變輕鬆。
當媽媽變輕鬆後，育兒也會開始走向順利。
關於原因和具體方式，我接下來會一一向大家說明。
不要好高騖遠，盡可能迴避風險，不要耗費太多心力，一起開心育兒吧。
因為這才是孩子們心目中，最想看到的媽媽。
※本書中的育兒對象原則上為4～12歲的孩子。
責備著沒盡到母職的自己，並且哭泣。
然後再繼續怒罵：「為什麼要讓我這麼為難！」
說著：「都是你，害我那麼傷心！」
其實在這個世界上，許多媽媽都不知道該如何愛孩子。
為什麼會不知道該怎麼愛孩子呢。
那是因為媽媽本身，也沒感受到自己父母的愛。
但我不一樣。我才不是那種媽媽！
我孩子的幸福，比什麼都重要。
比起自己，我更希望我的孩子能幸福。
正因如此，我拼命思考、計劃該如何讓孩子未來能幸福。並希望引導孩子按照計畫走。
然而孩子不會依照媽媽的期待行動。
不希望孩子步上自己後塵的媽媽，會拼命對孩子說。
「你應該這麼做。」
「這麼做就對了。」
「若照我說的做，你就能得到幸福。」
「若這麼做，就不會像我一樣不幸。」
「為此，我什麼都願意為你做。」
媽媽這麼說著，並竭盡全力努力。但孩子卻不開心，也不願意照著做。
無論怎麼做，孩子看起來都很不幸。
明明應該開心的啊，但孩子卻露出了不幸的表情。
「我以前很不幸，所以我絕不希望我孩子跟我一樣。」
「但為什麼他沒展露笑顏呢？」
「該怎麼讓孩子理解呢？」
明明縝密地計算，並希望能引導他，但孩子卻不往幸福的道路上走，讓這位媽媽幾乎失去理智，最後暴怒。
「別露出那種不幸的表情！」「為什麼你看起來不開心呢！」
這位媽媽之所以會變成如此，原因很簡單。
因為這位媽媽認為，身為家長的我，應該為我的孩子構築人生。
但這個孩子並非媽媽，和媽媽是不同的個體。
所以即使照著媽媽的話去做，也不代表能感受到媽媽想像中的幸福。
那個孩子帶著自己的特質來到這個世界。順著這種特質生活，才是最有可能讓那孩子獲得幸福的方法。只要採取這方法，連媽媽本人也不需要那麼辛苦了。
但由於在那位媽媽的成長過程中，自己的情緒未被接納過，因此她並不懂這件事。正因如此，每當看著自己的孩子沒走在自己鋪好的完美道路上，就會感到絕望。
身為精神暴力防治諮商師，有無數的被害者來找我商量。
找我商量的人之中，有在家庭、職場上遭到精神暴力的人，也有無論去哪裡，都會成為霸凌目標的人。又或是對生活感到痛苦，無法順利建立人際關係的人，以及許多光是活著就感到痛苦的人。
而這些人，其實多半在童年時的教養方式上就已經出現問題了。童年時持續經歷嚴苛的逆境，會對一個人的一輩子中帶來諸多不好的影響。而這種影響，會在這個人有了孩子後，再以嚴苛的形式呈現。
也就是說，會不知到底該如何教育自己的孩子。
因為自己也沒有好好被教育過。
在聽這些媽媽傾訴的過程中，我注意到了一件事。
「這麼說來，都沒有針對這種人出的育兒書籍耶。」
這世界上的育兒書籍，目的多半都是在教我們怎麼做好育兒。
該怎麼育兒，才能讓孩子進好的學校；該怎麼育兒，才能提升他們的學習能力；該怎麼做，才能培育出未來被社會稱之為菁英的人類。而這些書，基本上都是以育兒一定會順利為前提而寫，且所期望的目標都相當高。
至少並沒有針對認為：「我連怎麼教育孩子都不知道」、「我連一般的育兒基礎都不了解」、「我連該努力到什麼程度都不知道」這種媽媽所寫的內容。
因此我決定針對平時遇見的那些對育兒沒信心、沒有餘裕、完全不知道該怎麼做的媽媽們，寫下一本「不懂育兒的人，只要先做到這些事就沒問題！」的書，也就是本書。
所以這本書的受眾很明確。
我希望符合以下狀況的人，可以實踐這本書中的內容。
．現在正被育兒逼到絕境的人
．育兒時，完全得不到幫助的人
．單親媽媽，獨自育兒的人
．過度追求理想中的教養方式，卻事與願違的人
．自己在不健全的家庭中長大，完全不知如何育兒的人
．看過其他育兒書籍，卻仍不順利的人
符合以上狀況者，就是這本書的受眾。
重點在於首先要讓媽媽本人變輕鬆。
當媽媽變輕鬆後，育兒也會開始走向順利。
關於原因和具體方式，我接下來會一一向大家說明。
不要好高騖遠，盡可能迴避風險，不要耗費太多心力，一起開心育兒吧。
因為這才是孩子們心目中，最想看到的媽媽。
※本書中的育兒對象原則上為4～12歲的孩子。
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