活動訊息
線上國際書展5折起，指定書單送書展門票，全館滿$1,000送100點金幣
2026年節展，年節禮盒5折起，送禮一次搞定！
內容簡介
實際年齡56歲，血管年齡卻是26歲!骨骼年齡28歲!腦年齡38歲!作者為癌症專科醫師，教導大家如何「年輕20歲」。內容非常簡單，只是改變飲食和生活習慣而已。「只要開始執行，你的身體就會發出喜悅的聲音。身體變輕，臉色鮮活，身體深處湧出力量。最後會降到適當的體重，皮膚也很有光澤，腰線緊實。只要心情開朗，就可以享受生活。周遭的人也看得出來你的改變。讓你看起來年輕20歲，就是南雲流青春術的目標!」
目錄
- プロローグ
- 第 一 章 50 代なのに 30 代に見える私の「若さの秘訣」
- 実年齢は 50 代、でも体は 20 代！
- 「重荷を捨てて生きよう」── 45 歳の決意
- ガンの専門医として
- ５つの “ ＮＯ ” で若返る！
- 肉を断ったら体臭がなくなった！
- 口臭も足のにおいも消えた
- 毛穴が閉じ、肌もきれいに
- 私はこうして肥満を解消した
- 「血が流れていく！」という実感
- ストレスに強い体質を作るコツ
- 30 代の頃より 50 代のいまのほうが若い
- 50 代はまだまだ人生の前半！
- 第 二 章 老化も病気も「錆び」が原因だった！
- １ 「錆び」には３つの種類がある
- 生まれたときから、人は錆び始める
- 「錆び」が起こる拠点・その１── 血管
- 血管の「錆び」が引き起こす病気
- 「錆び」が起こる拠点・その２── 臓器
- 「錆び」が起こる拠点・その３── 細胞
- ２ 生命の長さを決める「細胞時計」の秘密
- すべての動物は同じ細胞でできている
- たったの「 10 ミクロン」がひとつの体になるには
- 人間は 50 兆個の細胞でできている
- 細胞の分裂回数は年とともに減っていく
- 細胞時計「テロメア」とは何か？
- セミの最後の７日間
- ヒトは生殖年齢が終わっても死なないのはなぜ？
- 人間の寿命はどこまで続く？──タケノコ理論
- 人生の節目を決める「２乗の仮説」
- 老化は順を追ってやってくる
- 人間は１２１歳まで生きられる！
- ３ 「細胞時計」を止まらせないために
- ガンとは「頑張り過ぎた細胞」である
- 有限の「人体」、不老不死の「遺伝子」
- 祖先から受け継ぎ、子孫に残すもの
- 若々しく生きるとは、「共生」すること
- 第 三 章 錆びない体を作る「食」の習慣
- １ その食べ物は、あなたの体の「毒」となる！
- 食の「耳より情報」に踊らされていないか
- 若返り食品の効用を鵜呑みにすると ……
- 「緑茶でやせる」、その本当の理由
- 「芽」や「卵」は体に悪い !?
- 「豆」の毒素にも要注意
- 「梅の種」には猛毒がある！
- 狂牛病は「種の存続」を脅かした結果
- 大型の魚類は毒をため込んでいる
- 室温で固まる脂は動脈硬化を招く
- 「青身の魚」はなぜ青い？
- 生物を知ることは、食を知ること
- ２ 「一日一食」のすすめ
- 「空腹」が寿命を延ばす !?
- あえて食事を少なくするという選択
- 一日一食、あるいは一汁一菜を
- 病気のときには無理は禁物
- ３ 魚も野菜も丸ごと食べる！
- トータルバランス栄養三箇条
- 野菜の皮、捨てていませんか？
- 「生野菜は体を冷やす」の本当の意味
- 最上の調理法、「おひたし」！
- なぜ「風呂吹き」大根か
- 餅やそばには「大根おろし」
- ゴボウの皮はむくな、水にさらすな！
- ゴボウ茶で人生が変わった！
- ゴボウ茶の効果の秘密
- 野菜と果物の違い、分かりますか？
- 「食べられたい」果物からのサイン
- ポリフェノールは赤ワインだけにあるのではない
- 果物の皮は何のためにある？
- 皮には防菌効果もある
- 白米は栄養をわざわざ落としている
- 調味料は人類だけがほしがる「嗜好品」
- 第 四 章 体を錆びさせない「生活術」
- １ その「病気」、自分で招いていませんか？
- 菌は本当に「悪」なのか？
- 一方的に「害獣」にされた動物の悲劇
- 報いとしてのインフルエンザやエイズ
- 自然界からの警鐘、熊野本宮の水害
- 環境破壊が自分の体も痛めつけている
- 大気汚染が細胞を錆びさせる
- ２ その悩み、実は「進化」ではありませんか？
- なぜ人は太るのか？
- 糖尿病は、現代人の姿の象徴だ！
- メタボの「数値」に惑わされていないか？
- 女性はなぜ、男性よりウエストが太くてよいのか？
- 燃える脂肪と燃えない脂肪
- 燃えやすい脂肪・褐色脂肪
- 冬眠中のメス熊は皆「妊婦」！
- 内臓脂肪はなぜ体に悪い？
- 皮下脂肪型は進化の証
- はげ頭は男性の進化の象徴である
- コレステロールを悪者扱いするな！
- 医者の都合で病気が「作られる」
- 「自分の知恵」を基準に生活改善を！
- ３ その生活習慣、老化を招いていませんか？
- スポーツをしても、やせることはない
- スポーツは短命を招く！
- 効果的な運動は、日常生活の中にある
- 「日焼け」は徹底的に避けること
- 「肌のツヤ」を保つための意外な秘訣
- 皮脂を守るには、洗い過ぎないのが一番
- 化粧品会社の思惑に騙されるな
- 過剰な清潔志向をストップ！
- アレルギーが血管を錆びさせる！
- 菌に慣れることで味方につける
- アスファルトの道路は毒を分解できない
- 「酒は百薬の長」か？
- 喫煙は百害あって一利なし！
- 肺気腫になるのは喫煙者だけ
- 美容の大敵「スモーカーズフェイス」
- きちんと睡眠をとっていますか？
- 「成長ホルモン」のゴールデンタイムとは？
- 第 五 章 「心も錆びない人」になる！
- 「長寿」と「不老」はどう違う？
- 若さと成熟、そして老化
- 美しさは、えてしてリスクを冒す
- パートナーがいてこそ、若さと美しさは保たれる
- ペットを飼うと長寿になる !?
- 人生の幸福量は決まっている！
- 目標のないストレスは細胞時計を止まらせる
- １年後に死ぬとしたら、何をしますか？
- 「心のアンチエイジング」とは
- 更年期をどう過ごす？
- 女性ホルモンの注射がガンを招く
- アメリカ的アンチエイジングへの疑問
- 心技体ならぬ「心美体」を磨こう
- 情報の中に隠されたメッセージを読む
- 「錆びない生き方」をしよう
- 「錆びない生活術十箇条」 ――あとがきにかえて――
- １． 睡眠 ──「ゴールデンタイム」に眠ろう！
- ２． 食事の量と回数 ──腹六分目で長寿遺伝子を活性化しよう！
- ３． 食事のバランス ──食材は丸ごと食べて「完全栄養」をとろう！
- ４． 食事の味つけ ──薄味で食材本来のうまみを味わおう！
- ５． 野菜・果物 ──栄養の宝庫・皮ごと食べよう！
- ６． 肉 ──栄養の過剰摂取に要注意！
- ７． 運動 ──ウォーキングで基礎代謝を上げよう！
- ８． 煙草 ──やめよう。その日から、病気と老化のリスクは減っていく！
- ９． パートナー ──大切な人を思う気持ちが心身を輝かせる！
- 10 ． 地球環境、他の生物との共生 ──私たちの健康は地球の健康から！
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