活動訊息
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內容簡介
或許有些人認為工作和冥想沒有關係，但其實不是的。冥想並不只是坐在那兒閉上眼睛而已，而是意味著思考我們該如何有效利用日常生活與工作。本書以簡易方式說明如何培養在商業中不可或缺的「平常心」。只是5分鐘，10分鐘的練習，也是很重要的。作者教導大家自己平時所做的具體練習方法，讓你更加強化工作實力。
目錄
- はじめに
- 仕事と瞑想の関係を確認しておこう
- 第１章 集中力の強化 集中力で仕事のスピードアップを図ろう
- 1 目を閉じることから始めよう
- 2 書かれた指示にどれだけ従えるか
- 3 目を閉じると何が見えるのか
- 4 日常的にする視力トレーニング
- 5 瞬間記憶術をマスターしよう
- 6 インドの吉祥模様を目で追う
- 7 最長一筆書きに挑戦しよう
- 8 歩きながらの集中力トレーニング
- 9 通勤電車で集中力トレーニング（１）
- 10 通勤電車で集中力トレーニング（２）
- 11 本格的な集中法に入ろう
- 12 集中状態を移動してみよう
- 13 ビジネスの現場で活かす集中状態の移動
- 14 重要なエネルギーセンター（チャクラ）への集中
- 15 集中状態をしっかり観察しよう
- 16 集中状態の再確認をしよう
- 17 平面や立体の集中にトライする
- 18 集中力を強化する新聞の読み方
- 19 成瀬式集中法「ビンディジャパ」
- 20 集中力アップ度を時間で確認
- 21 ５０音探しで集中力を強化しよう
- 22 音を聴く基礎練習
- 23 聖地で実践する瞑想の音効果
- 24 体内の音を聴く「体内ナーダ法」
- 25 究極の集中状態
- 第２章 洞察力の養成 仕事上の迷いを払拭しよう
- 1 朝の目覚めを爽やかに
- 2 夢を利用した瞑想
- 3 頭が冴えわたる10呼吸
- 4 お米をテーマに瞑想しよう
- 5 １００のアイデアを考えよう
- 6 イメージと意識の違いを知ろう
- 7 目を閉じた空間にポイントを定めて呼吸しよう
- 8 自分の呼吸の行方を追う
- 9 湧き起こる想念を観察しよう
- 10 想念の観察を深く考察する
- 11 瞑想の深いレベルへ向かう
- 12 テレビコマーシャルは格好の瞑想材料
- 13 自分の部屋を想い出し映像化する
- 14 喫茶店で瞑想タイム
- 15 マバタキ数えで分析力や冷静な判断力を養う
- 16 本格的観想法への入り口「数字観想法」
- 17 親しい人との会話
- 18 人を見抜くトレーニング
- 19 マブタの内側に出現する光環を確認しよう
- 20 大切な言葉を削ぎ落とす
- 21 洞察力を養う「漢字観想法」
- 22 魂を磨く本格行法「ビンドゥ行法」
- 23 究極の存在「ビンドゥ」
- 第３章 精神力の向上 困難な仕事に積極的に取り組もう
- 1 満員電車は格好の精神力トレーニング場
- 2 トイレは最高の瞑想室
- 3 自分の周囲を一つの色で満たそう
- 4 呼吸数を数えよう
- 5 萎えた心を一瞬で吹き飛ばす秒殺テクニック
- 6 理解できなくなる瞬間をとらえよう
- 7 一瞬のパニックを回避する
- 8 脈拍に呼吸のペースを合わせよう
- 9 ヒマラヤ修行から生まれた歩行呼吸
- 10 気軽にバランス能力を鍛えよう
- 11 体内から体外に意識のポイントを出し入れする
- 12 空間を見つめる能力を養おう
- 13 仏壇神棚、神社仏閣は瞑想スペース
- 14 美術館や博物館は都会の瞑想空間
- 15 仕事に対する不満に注目してみよう
- 16 誰もが嫌う仕事が回ってきたら
- 17 大きな力を発揮するには力を抜くこと
- 18 自分で自分の精神力を鍛えよう
- 第４章 生命力の増大 失敗を恐れぬ前向きビジネスマンになろう
- 1 根源的生命エネルギー「プラーナ」を取り入れよう
- 2 食事修行で生命力アップ
- 3 心身の浄化を積極的に促そう
- 4 瞑想的入浴法で心身爽快に
- 5 会社に行きたくない気持ちを克服しよう
- 6 イメージ付箋紙を使いこなそう
- 7 心臓の鼓動を意識しよう
- 8 「夢あれば幸福」という健康生活へのキーワード
- 9 意識力を育てよう
- 10 情報収集力と行動力をアップしよう
- 11 何ごとも地道な努力が大切
- 12 寿命を倍にする浄化呼吸法
- 13 呼吸法効果の凄さを実感しよう
- 14 最悪の状態を回避する「体内呼吸法」
- 15 内在する生命エネルギーをフル活用する
- 16 大幅に生命力を増大させよう
- 17 常識の枠を超えよう
- 18 純粋状態に近づこう
- 19 瞑想が深まるとどうなるのか
- 20 正しい瞑想は自分を識ることから
- 21 宇宙全体と自分を観る「系観瞑想」
- おわりに
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