Chapter 1 不用怕，看見自己不為人知的那一面
疫情之前，工作、社交、聚會，多數人忙著一切人與人的連結，沒有太多時間留給自己；疫情爆發之後，口罩、病毒、警戒升級，人與人刻意保持安全距離，行事曆一下子有了許多空白，竟加深內在的恐慌。
「停下來，好讓你的靈魂跟上！」此刻，正好讓自己喘口氣，在這個安靜的空間裡，傾聽自己的情緒，表達自己的感受，進入「找自己」的旅程……。
01 自己，一切紛擾的起點？
「今天真的糟透了，諸事不順！」
說出這句話的時候，心情如何？是生氣，還是沮喪？因為事情不如預期的進行而生氣？或者對努力許久的專案遲遲沒有進展而沮喪？
我們可以──繼續讓情緒淹沒自己，甚至接下來的時間，全被這樣的心情打亂。當然，也可以──選擇做些什麼，改變自己的心情，或者找出事情不順利的原因。哪一種是自己習慣的方法？
▲ 按下暫停鍵，看見久違的自己
情緒展現的背後，往往隱藏著自己的需求和期待。
有些人很容易讓自己陷入情緒之中，無法自拔；或是糾結在某個事件裡，一蹶不振。等到事過境遷的時候，才悔不當初，卻持續這樣的惡性循環。
正視衝突發生的當下，開始跟自己對話，適切地「喊停」。此刻，正好讓自己喘口氣，在這個安靜的空間裡，傾聽自己的情緒，表達自己的感受，進入「找自己」的旅程……。
「你是重要的，因為你是你。即使活到最後一刻，你仍然是那麼重要。我們會盡一切努力，幫助你安然逝去，但也會盡一切努力，讓你有品質地活到最後一刻。」從事安寧臨終照顧的工作，這句話讓我感受到一份對人的關懷，同時也是一個提醒──無論處在什麼樣的情況之下，都要如此珍視自己，看重自己。
除了生活及工作中必要的人際互動，大多時候的我們都在跟自己相處，然而停下來「感受到自己」這件事，反而需要不斷地練習。
陷在日常的忙碌中，沒有什麼比「把事情完成」來得更急迫了，長久下來可能會習慣地忽略掉「自己的聲音」，其中包括感受和需求。然而，在某個突發狀況下，例如生病、積壓已久的憤懣被引爆，或是受到疫情波及停工、在家上班，有了停下腳步的機會，彷彿按下「暫停鍵」的時刻裡，終於看到久違的自己。
「停下來，好讓你的靈魂跟上。」就在你忍受不了眼前這一切的時候，發現原來還可以有另一種選擇：STOP！
於是，靜下心來，開始所謂的自我對話。
▲ 浪子的選擇，我在醫院的看見
末期病人可說已經走到人生的最後階段，他們往往在此時開始面對真實的自己。
回顧一生，如何看待曾經的成就和失落，如何解決依然糾結的愛恨與情仇？如果生命可以重來，是否會更清楚自己的想法或需求，不致於在一時的挫敗中迷失自我？
印象至深的是，六十多歲的阿山哥，住進醫院時已是末期階段，卻不見其他家人陪伴，總是孤零零的一個人，於是我問：「你的家人在哪裡？」
沉默的他，並沒有答話，跟人的距離很遙遠，彷彿隔著一道厚厚的牆，難以碰觸到內心。
身上還有年輕時留下的刺青，大片的龍鳳呈祥，紀錄江湖闖蕩的歲月，宣示著「人不犯我，我不犯人」的意味，我們彼此也保持著這樣的社交距離。我沒有刻意打破這樣的默契，當作建立關係的過程，對他的一份尊重。
當我每天到病房探望阿山哥，也只是輕輕地打一聲招呼，團隊也無法跟他產生更多的互動，在禮貌性的點頭回應裡，感覺得到他是一個有故事的人，只是我們不知道而已。
有一天，病房辦了一個活動，在活動中，有一個小型的卡拉OK點唱，阿山哥就在大夥的簇擁下，點了一首台語歌──
「人在江湖身不由己／可比是無厝彼粒星／我的心內有酸苦的滋味／沉重的聲音訴哀悲／啊──／不是我不是我愛酒味……」──《人在江湖》
唱著唱著，突然看到他的眼淚就這麼地滑下來。
就在那一刻，突然看見「真正的他」，歌聲裡，有一點淒涼，以及對於人生命運的無奈。儘管眼淚沒有聲音，但有灼熱的溫度，彷彿聽到了當中想要訴說的故事。
這個事件之後，雖然我們沒有深談過，但在那一個「暫停」的刹那間，他釋放了自己，我也好像讀懂了他的眼淚，似乎說著對於過去的懊悔，不勝唏噓的惆悵。阿山哥的內心可能有好多的情緒，如果當年他知道怎麼選擇的話，或許，沒有人想選一條這麼崎嶇的道路，沒有人想要做所謂的「歹子」。
每個人做出選擇的時候，就要同時承擔起後面的責任。有些人只想要一個好的結果，卻逃避過程應該付出的努力。逃避，可能是我們面對壓力之下，最容易的反應了，當你想要拋卻責任，不想為自己人生負責的時候，你其實已經又做出了一次選擇了。
對阿山哥而言，當時他一定也不覺得自己這樣子不好，可是卻在人生的最後階段，重新看見「那個時候的自己」，會不會也在懊悔，當年的選擇造成如今的結果？
疫情之前，工作、社交、聚會，多數人忙著一切人與人的連結，沒有太多時間留給自己；疫情爆發之後，口罩、病毒、警戒升級，人與人刻意保持安全距離，行事曆一下子有了許多空白，竟加深內在的恐慌。
「停下來，好讓你的靈魂跟上！」此刻，正好讓自己喘口氣，在這個安靜的空間裡，傾聽自己的情緒，表達自己的感受，進入「找自己」的旅程……。
01 自己，一切紛擾的起點？
「今天真的糟透了，諸事不順！」
說出這句話的時候，心情如何？是生氣，還是沮喪？因為事情不如預期的進行而生氣？或者對努力許久的專案遲遲沒有進展而沮喪？
我們可以──繼續讓情緒淹沒自己，甚至接下來的時間，全被這樣的心情打亂。當然，也可以──選擇做些什麼，改變自己的心情，或者找出事情不順利的原因。哪一種是自己習慣的方法？
▲ 按下暫停鍵，看見久違的自己
情緒展現的背後，往往隱藏著自己的需求和期待。
有些人很容易讓自己陷入情緒之中，無法自拔；或是糾結在某個事件裡，一蹶不振。等到事過境遷的時候，才悔不當初，卻持續這樣的惡性循環。
正視衝突發生的當下，開始跟自己對話，適切地「喊停」。此刻，正好讓自己喘口氣，在這個安靜的空間裡，傾聽自己的情緒，表達自己的感受，進入「找自己」的旅程……。
「你是重要的，因為你是你。即使活到最後一刻，你仍然是那麼重要。我們會盡一切努力，幫助你安然逝去，但也會盡一切努力，讓你有品質地活到最後一刻。」從事安寧臨終照顧的工作，這句話讓我感受到一份對人的關懷，同時也是一個提醒──無論處在什麼樣的情況之下，都要如此珍視自己，看重自己。
除了生活及工作中必要的人際互動，大多時候的我們都在跟自己相處，然而停下來「感受到自己」這件事，反而需要不斷地練習。
陷在日常的忙碌中，沒有什麼比「把事情完成」來得更急迫了，長久下來可能會習慣地忽略掉「自己的聲音」，其中包括感受和需求。然而，在某個突發狀況下，例如生病、積壓已久的憤懣被引爆，或是受到疫情波及停工、在家上班，有了停下腳步的機會，彷彿按下「暫停鍵」的時刻裡，終於看到久違的自己。
「停下來，好讓你的靈魂跟上。」就在你忍受不了眼前這一切的時候，發現原來還可以有另一種選擇：STOP！
於是，靜下心來，開始所謂的自我對話。
▲ 浪子的選擇，我在醫院的看見
末期病人可說已經走到人生的最後階段，他們往往在此時開始面對真實的自己。
回顧一生，如何看待曾經的成就和失落，如何解決依然糾結的愛恨與情仇？如果生命可以重來，是否會更清楚自己的想法或需求，不致於在一時的挫敗中迷失自我？
印象至深的是，六十多歲的阿山哥，住進醫院時已是末期階段，卻不見其他家人陪伴，總是孤零零的一個人，於是我問：「你的家人在哪裡？」
沉默的他，並沒有答話，跟人的距離很遙遠，彷彿隔著一道厚厚的牆，難以碰觸到內心。
身上還有年輕時留下的刺青，大片的龍鳳呈祥，紀錄江湖闖蕩的歲月，宣示著「人不犯我，我不犯人」的意味，我們彼此也保持著這樣的社交距離。我沒有刻意打破這樣的默契，當作建立關係的過程，對他的一份尊重。
當我每天到病房探望阿山哥，也只是輕輕地打一聲招呼，團隊也無法跟他產生更多的互動，在禮貌性的點頭回應裡，感覺得到他是一個有故事的人，只是我們不知道而已。
有一天，病房辦了一個活動，在活動中，有一個小型的卡拉OK點唱，阿山哥就在大夥的簇擁下，點了一首台語歌──
「人在江湖身不由己／可比是無厝彼粒星／我的心內有酸苦的滋味／沉重的聲音訴哀悲／啊──／不是我不是我愛酒味……」──《人在江湖》
唱著唱著，突然看到他的眼淚就這麼地滑下來。
就在那一刻，突然看見「真正的他」，歌聲裡，有一點淒涼，以及對於人生命運的無奈。儘管眼淚沒有聲音，但有灼熱的溫度，彷彿聽到了當中想要訴說的故事。
這個事件之後，雖然我們沒有深談過，但在那一個「暫停」的刹那間，他釋放了自己，我也好像讀懂了他的眼淚，似乎說著對於過去的懊悔，不勝唏噓的惆悵。阿山哥的內心可能有好多的情緒，如果當年他知道怎麼選擇的話，或許，沒有人想選一條這麼崎嶇的道路，沒有人想要做所謂的「歹子」。
每個人做出選擇的時候，就要同時承擔起後面的責任。有些人只想要一個好的結果，卻逃避過程應該付出的努力。逃避，可能是我們面對壓力之下，最容易的反應了，當你想要拋卻責任，不想為自己人生負責的時候，你其實已經又做出了一次選擇了。
對阿山哥而言，當時他一定也不覺得自己這樣子不好，可是卻在人生的最後階段，重新看見「那個時候的自己」，會不會也在懊悔，當年的選擇造成如今的結果？
