【試閱1.】
金錢能量流----金錢與能量的關聯
「萬物皆能量振動頻率。」
「Everything is energy and that’s all there is to it. 」 —―愛因斯坦Albert Einstein
豐盛，是一種萬事俱足的狀態。不單單僅指財富的豐盈而已，除了富裕之外，還包含各種資源與關係的助力，充滿支持並協助我們達到理想的目標。就像出國旅遊必須做足該國的基本功課一樣，要在這個世界上獲得豐盛的結果，必須先知曉世界運行的奧秘，方能順行而圓滿的抵達目的地。
前一章我們討論到「吸引力法則」的內容，關於表意識、潛意識和吸引力法則的關聯後，接下來要進一步詳細解釋：表意識與潛意識中的「信念（Belief/ Faith）」，如何引動頻率、帶來各種生命的流動。
萬物皆頻率
現代量子物理學家幾乎一致表明：萬物皆頻率。宇宙萬物皆有振動頻率（能量波動），不論有形或無形皆有各自的頻率，所以，每個人有不同的頻率波動，包括植物、動物，甚至一張桌子、椅子，都存在著各自的頻率和能量波動，甚至會互相作用，在不知不覺中彼此交互影響。
倘若覺得不容易理解，可以暫且把「振動頻率/能量波動」想像成海浪。每個人有各自不同的振動頻率，如同各自帶有不同強度和高度的海浪，當兩人言談互動時，就像兩種不同的海浪會合後，激發出第三種浪潮。我們與不同的人互動，會產生不同的感覺回饋，正是因為能量波動交會的結果。
但若要再深入分析，恐怕無法如此簡單詮釋人類的振動頻率。
人類的振動頻率
(一) 外在影響
就外在而言，外在環境的影響也可能改人的振動頻率，包含聲音、燈光、顏色、視覺畫面……。我們每天走在路上，即使看起來沒做什麼事，實際上已經無意識地接受各種環境帶給我們的刺激與資訊，每個刺激與資訊都帶有不同的振動頻率，默默地影響我們。例如在一個寧靜美麗的湖邊度假、在吵雜而燈光閃爍的Pub喝酒、觀看球賽或追劇，甚至交往的良師益友或損友、穿著打扮、食物與飲水、住家的氣場與整潔……，都會在我們未必有意識到的情形下，有不同程度、不同層面的頻率影響。(二) 內在組成
就內在而言，人的意識（潛意識與表意識）、心的感受、身體知覺，也各自有不同的振動頻率，就像大浪裡面不同組成的強度和高度，均能影響並改變整體頻率與能量。好比我們看了一部感人電影而熱淚盈眶、閱讀勵志故事而激昂振奮、聽了悲戚事件而傷心落淚、靜心冥想後覺得放鬆舒適……，在不同狀態下，每個人的能量頻率會有所波動與變化，就像大海不可能完全靜止一般，生命本身就是一種舞動與韻律。
而人的意識、心的感受、身體知覺三者關係如何？我們可以大樹來比喻，「人的意識」就像樹的根基，包含潛意識（約90%）與表意識（約10%），這是我們身為人存在最主要的根本，其中包含我們的記憶、想法、感受與信念……等等；「心的感受」就像樹的主幹，支撐起我們對外在世界感知的基礎，再傳輸到腦和身心靈各個層面；「身體知覺」則如同大樹的枝葉與花果，與外在世界進行第一道對話與連結。
我們與外界互動所得的「身體知覺」與「心的感受」，將會傳輸並影響樹的根基—―「人的意識」；相反的，「人的意識」也會影響「身體知覺」與「心的感受」，這是雙向循環運作、交互影響的，而非單向的傳遞而已。如同努力讀書後考上理想學校，感受辛苦耕耘後收穫的喜悅，同時在意識層次裡，無形中種下「努力付出會有回收」的信念；然而努力萬分卻慘遭滑鐵盧，就有可能在意識裡，無形中種下「努力也不會有回報」的信念，而這個在「人的意識」種下的負面信念，日後也會默默影響「身體知覺」與「心的感受」，遇到類似考試的場合，便會觸發這個信念而感到焦慮萬分、心跳加速、身體冒汗，甚至導致失常、失去信心。
世界是雙向的能量流，人類的內在與外在的流動自然也是如此。「人的意識」身為根基，如果已種下「限制性（負面）信念」，極容易以此引動各種言行舉止，造成惡性循環的結果。由此可知檢視內在根基，即「人的意識（潛意識90%與表意識10%）」有哪些「限制性信念」，是何其重要的事！
(三) 金錢與能量的關聯
既然「萬物皆頻率」，金錢、財富也不外乎是一種振動頻率與能量波動。每個人在意識層面對金錢的「信念」，將決定這個人如何能引動財富能量流。時常在生活中覺察自己對於金錢、財富的想法與感受，就是一件非常重要的功課。
別忘了「人的意識（潛意識與表意識）」是人類整體頻率的內在根基，在這根基內有怎麼樣的「心像」（參考本書第一章），將會對外在世界投射並創造出對應的結果。例如，假使我們相信必須要非常辛苦才能賺得金錢，就會帶動一個較為滯留、低落的金錢能量流，因此在現實生活中的財富之路，就會比其他人更艱辛顛簸與困難重重。
然而坊間書籍或網路資訊大多只是討論至此，很多人將「金錢能量流」掛在嘴上，卻不知道如何更進一步的了解詳細內容與具體運作方法，這是非常可惜的，因為「萬物皆頻率」、「金錢能量流」不該是與現實生活脫鉤的標語，應是能具體改變我們生命的魔法。本書將於第三章至第六章，以這四個章節揭示改變和創造「金錢能量流」的具體內容與運作方法，如能依循次序執行並落實，一定能有不同的轉變。
【豐盛小魔法】
開啟潛意識冥想
找個舒適、不被打擾的地方，建議盤坐。閉上眼，深呼吸3次，把心靜下來。
接下來，運用你的想像力，想像你是一棵大樹，有著濃密的樹葉與樹枝，非常茁壯，仔細的去感覺你身上的枝幹與樹葉，包含微風輕撫的感覺、看著前方景色的感覺……，想像的越細節、越深入越好。
深吸一口氣，去感覺你身上的枝葉就像探測器，接收這世界給你的各種訊息。再去感覺你的主幹裡，彷彿有個跳動的心臟，正充滿生命力的跳動著。接下來，去感覺你從枝葉汲取金黃色的陽光，這些金光全部被汲取進來，沿著主幹不斷地往下輸送到根部的地下寶庫。
這個寶庫蘊藏你所有的意識，當寶庫被金光充滿，請你對著寶庫大門說三次：「我願意打開潛意識」，再深深吸氣，感覺大門緩緩開啟，請走入充滿金光的寶庫中，感覺自己與金光融合在一起。
【試閱2.】
點燃心之火光----當你真心渴望時，全宇宙都會聯合予以協助
「當你真心渴望某事，全宇宙都會聯合起來幫助你達成。」
「Ｗhen you want something, all the universe conspires in helping you to achieve it. 」―—保羅·柯艾略Paulo Coelho《牧羊少年奇幻之旅》《牧羊少年奇幻之旅》書中，撒冷老國王對即將出發尋找夢中寶藏的牧羊少年說：「當你真心渴望某種東西時，整個宇宙都會聯合起來幫助你完成」。「渴望」就像生命的燈塔，不僅指出生命的方向，更照亮我們的人生道路。
而你，渴望什麼樣的人生？
拋開內心束縛，點燃渴望
記得幾次大型演講中，我問在座聽眾，誰明白「自己要什麼樣的人生？」，上百人中僅屈指可數的人舉手，甚至很多人不曾問過自己這問題，著實令我震撼。這個自小不斷對自己反覆提出的問題，是我維持人生方向極為重要的思辨與指引。小時候我們幾乎都寫過類似「我的志願」這樣的作文主題，為何長大後卻遺忘何謂夢想與渴望？
有學生告訴我：「老師，我現在都已經是兩個孩子的媽了，每天生活一團亂，我哪敢想什麼夢想？我對人生根本沒能力改變什麼……」，但換個角度想，倘若就這樣在現實中隨波逐流，麻木的一日度過一日，當有一天意外降臨、要離開這世界時，你是否會後悔未曾好好活過？
阿爾貝·卡繆（Albert Camus，1913–1960）曾說：「沒有真知灼見，就不會有真正的善和高尚的愛」，我們必須先看清楚自己的生命，才能引發純善的果實。想知道如何好好活著，首先必須從「死亡」中視見、學習。記得從很小的時候開始，我就常常問自己：「如果明天就離開這世界，我會不會後悔？」我的生命哲學很簡單，就是盡可能不讓自己後悔。也許有些人認為，這是否代表要積極的填滿行程表，或瘋狂上課學習，讓每天多采多姿？對我來說，並非如此。
「不後悔」，並非盲目追尋活在當下的偽存在感；相反的，我會先選擇靜下來，花多一點時間與自己進行內在對話，透過自我思辨，找尋真心渴望的生活方式。相對論之父愛因斯坦有句話深得我心：「如果我有1小時拯救世界，我會花55分鐘思考問題，只用5分鐘想解答」。很多時候，別急著找出最後答案，生命就像旅程，它並非在知道目的地時結束，知道答案只是旅程的開始，這趟旅程的美妙之處，就是旅途中各種非預期的體驗，而你仍然保有時時刻刻傾聽內心、調整答案的自由。永遠記得，問自己「渴望什麼樣的人生」時，不是急著期盼獲得一個答案安慰自己，而是透過這問題――認識自己。因為，真正的「渴望」不存在於社會的價值裡或他人的眼光中，「渴望」只存在於你獨一無二的「心之火光」裡。
我是誰？我要什麼樣的人生？
要點燃「心之火光」前，你必須先放下那個原本以為的你，卸下所有的稱謂與關係，歸零之後，重新開始認識自己。透過身為人獨特的「感受力」，是打開「心之火光」的鑰匙。
當卸下我的姓名，我是誰？
當卸下我是某人的兒女、兄弟姊妹或另一半時，我是誰？
當卸下我的職稱、工作、社會地位，我是誰？
當斷開我的學歷、成就、存款與資產後，我是誰？
美國少數真正開悟的靈性老師阿迪亞香提（Adyashanti）曾在其著作《受苦的力量》中說道：「沒人告訴過我們，『眞正的我們』是一個覺知之點，或者是純粹的靈性。我們向來不是這樣被教的，我們被教育要認同自己的名字，我們被教育要認同自己的生日，我們也被教育要認同所有頭腦收集的、關於過去的記憶，但所有這些只是一種教育，所有這些只不過是更多的思想罷了」，「眞正的你之所是，甚至在你稱它爲『男性』或『女性』之前就已經存在了。眞正的你，早在我們宣稱『好』或『壞』之前、『值得』或『不値得』之前就已經存在了。
「眞正的你，比你所說的眞正的你更爲根本」、「一旦你相信，你爲自己貼上的那些標籤是眞的，你便限制了某種其實是無限的東西，你是將『眞正的你』局限成一個小小的想法了」，阿迪亞香提一針見血的指出，現代人無法真正自由的核心原因。
【豐盛小魔法】
回歸真我冥想練習
透過這個冥想練習，能幫助我們找回真正的自己，才能進一步了解真正的渴望。為了方便大家練習，特別錄製了冥想引導影音，您可掃描下方QR code並下載音檔。請記得，心靈的鍛鍊如同健身訓練一樣，也需要多次而持續的練習，就能看見顯著效果，請重複練習。
允許自己靜下來，閉上眼後，緩慢的深呼吸3次。接下來，透過你的想像力，想像那些名稱、關係、社會價值……，就像厚重的大衣一件件加諸於身上。以下每個問題，請至少給自己1分鐘以上感受並回答，也可以拿紙筆記下感受與答案，留下紀錄，等過一段時間再做練習時，可交叉比對出自己的不同。請記得，這是專屬於你的練習，沒有好壞對錯，沒有真正的標準答案，一切是為了探索更真實的自己，你只需要在當下真心誠意的去感受，然後真心誠意的告訴自己答案。
1. 當你穿上「名為你的名字」的厚重大衣，感受如何？
2. 接著再想像自己穿上「我是某人的兒/女」的大衣時，感覺如何？
3. 再想像自己穿上「我是某人的兄弟/姊妹」的大衣時，感覺如何？
4. 想像自己穿上「我是某人的另一半/男女朋友」的大衣時，感覺如何？
5. 想像自己穿上「我的職業 **（請具體說出）」的大衣時，感覺如何？
6. 想像自己穿上「我的學歷 **（請具體說出）」的大衣時，感覺如何？
7. 想像自己穿上「我所有的存款與資產」的大衣時，感覺如何？
8. 當我脫下、丟下「名為你的名字」的厚重大衣，感受如何？
9. 接著再想像自己脫下、丟下「我是某人的兒/女」的大衣時，感覺如何？
10. 再想像自己脫下、丟下「我是某人的兄弟/姊妹」的大衣時，感覺如何？
11. 想像自己脫下、丟下「我是某人的另一半/男女朋友」的大衣時，感覺如何？
12. 想像自己脫下、丟下「我的職業 **（請具體說出）」的大衣時，感覺如何？
13. 想像自己脫下、丟下「我的學歷 **（請具體說出）」的大衣時，感覺如何？
14. 想像自己脫下、丟下「我所有的存款與資產」的大衣時，感覺如何？
15. 最後，想像自己把所有丟下的這些大衣，用一把火全部燒掉後，你感覺到什麼？
金錢能量流----金錢與能量的關聯
「萬物皆能量振動頻率。」
「Everything is energy and that’s all there is to it. 」 —―愛因斯坦Albert Einstein
豐盛，是一種萬事俱足的狀態。不單單僅指財富的豐盈而已，除了富裕之外，還包含各種資源與關係的助力，充滿支持並協助我們達到理想的目標。就像出國旅遊必須做足該國的基本功課一樣，要在這個世界上獲得豐盛的結果，必須先知曉世界運行的奧秘，方能順行而圓滿的抵達目的地。
前一章我們討論到「吸引力法則」的內容，關於表意識、潛意識和吸引力法則的關聯後，接下來要進一步詳細解釋：表意識與潛意識中的「信念（Belief/ Faith）」，如何引動頻率、帶來各種生命的流動。
萬物皆頻率
現代量子物理學家幾乎一致表明：萬物皆頻率。宇宙萬物皆有振動頻率（能量波動），不論有形或無形皆有各自的頻率，所以，每個人有不同的頻率波動，包括植物、動物，甚至一張桌子、椅子，都存在著各自的頻率和能量波動，甚至會互相作用，在不知不覺中彼此交互影響。
倘若覺得不容易理解，可以暫且把「振動頻率/能量波動」想像成海浪。每個人有各自不同的振動頻率，如同各自帶有不同強度和高度的海浪，當兩人言談互動時，就像兩種不同的海浪會合後，激發出第三種浪潮。我們與不同的人互動，會產生不同的感覺回饋，正是因為能量波動交會的結果。
但若要再深入分析，恐怕無法如此簡單詮釋人類的振動頻率。
人類的振動頻率
(一) 外在影響
就外在而言，外在環境的影響也可能改人的振動頻率，包含聲音、燈光、顏色、視覺畫面……。我們每天走在路上，即使看起來沒做什麼事，實際上已經無意識地接受各種環境帶給我們的刺激與資訊，每個刺激與資訊都帶有不同的振動頻率，默默地影響我們。例如在一個寧靜美麗的湖邊度假、在吵雜而燈光閃爍的Pub喝酒、觀看球賽或追劇，甚至交往的良師益友或損友、穿著打扮、食物與飲水、住家的氣場與整潔……，都會在我們未必有意識到的情形下，有不同程度、不同層面的頻率影響。(二) 內在組成
就內在而言，人的意識（潛意識與表意識）、心的感受、身體知覺，也各自有不同的振動頻率，就像大浪裡面不同組成的強度和高度，均能影響並改變整體頻率與能量。好比我們看了一部感人電影而熱淚盈眶、閱讀勵志故事而激昂振奮、聽了悲戚事件而傷心落淚、靜心冥想後覺得放鬆舒適……，在不同狀態下，每個人的能量頻率會有所波動與變化，就像大海不可能完全靜止一般，生命本身就是一種舞動與韻律。
而人的意識、心的感受、身體知覺三者關係如何？我們可以大樹來比喻，「人的意識」就像樹的根基，包含潛意識（約90%）與表意識（約10%），這是我們身為人存在最主要的根本，其中包含我們的記憶、想法、感受與信念……等等；「心的感受」就像樹的主幹，支撐起我們對外在世界感知的基礎，再傳輸到腦和身心靈各個層面；「身體知覺」則如同大樹的枝葉與花果，與外在世界進行第一道對話與連結。
我們與外界互動所得的「身體知覺」與「心的感受」，將會傳輸並影響樹的根基—―「人的意識」；相反的，「人的意識」也會影響「身體知覺」與「心的感受」，這是雙向循環運作、交互影響的，而非單向的傳遞而已。如同努力讀書後考上理想學校，感受辛苦耕耘後收穫的喜悅，同時在意識層次裡，無形中種下「努力付出會有回收」的信念；然而努力萬分卻慘遭滑鐵盧，就有可能在意識裡，無形中種下「努力也不會有回報」的信念，而這個在「人的意識」種下的負面信念，日後也會默默影響「身體知覺」與「心的感受」，遇到類似考試的場合，便會觸發這個信念而感到焦慮萬分、心跳加速、身體冒汗，甚至導致失常、失去信心。
世界是雙向的能量流，人類的內在與外在的流動自然也是如此。「人的意識」身為根基，如果已種下「限制性（負面）信念」，極容易以此引動各種言行舉止，造成惡性循環的結果。由此可知檢視內在根基，即「人的意識（潛意識90%與表意識10%）」有哪些「限制性信念」，是何其重要的事！
(三) 金錢與能量的關聯
既然「萬物皆頻率」，金錢、財富也不外乎是一種振動頻率與能量波動。每個人在意識層面對金錢的「信念」，將決定這個人如何能引動財富能量流。時常在生活中覺察自己對於金錢、財富的想法與感受，就是一件非常重要的功課。
別忘了「人的意識（潛意識與表意識）」是人類整體頻率的內在根基，在這根基內有怎麼樣的「心像」（參考本書第一章），將會對外在世界投射並創造出對應的結果。例如，假使我們相信必須要非常辛苦才能賺得金錢，就會帶動一個較為滯留、低落的金錢能量流，因此在現實生活中的財富之路，就會比其他人更艱辛顛簸與困難重重。
然而坊間書籍或網路資訊大多只是討論至此，很多人將「金錢能量流」掛在嘴上，卻不知道如何更進一步的了解詳細內容與具體運作方法，這是非常可惜的，因為「萬物皆頻率」、「金錢能量流」不該是與現實生活脫鉤的標語，應是能具體改變我們生命的魔法。本書將於第三章至第六章，以這四個章節揭示改變和創造「金錢能量流」的具體內容與運作方法，如能依循次序執行並落實，一定能有不同的轉變。
【豐盛小魔法】
開啟潛意識冥想
找個舒適、不被打擾的地方，建議盤坐。閉上眼，深呼吸3次，把心靜下來。
接下來，運用你的想像力，想像你是一棵大樹，有著濃密的樹葉與樹枝，非常茁壯，仔細的去感覺你身上的枝幹與樹葉，包含微風輕撫的感覺、看著前方景色的感覺……，想像的越細節、越深入越好。
深吸一口氣，去感覺你身上的枝葉就像探測器，接收這世界給你的各種訊息。再去感覺你的主幹裡，彷彿有個跳動的心臟，正充滿生命力的跳動著。接下來，去感覺你從枝葉汲取金黃色的陽光，這些金光全部被汲取進來，沿著主幹不斷地往下輸送到根部的地下寶庫。
這個寶庫蘊藏你所有的意識，當寶庫被金光充滿，請你對著寶庫大門說三次：「我願意打開潛意識」，再深深吸氣，感覺大門緩緩開啟，請走入充滿金光的寶庫中，感覺自己與金光融合在一起。
【試閱2.】
點燃心之火光----當你真心渴望時，全宇宙都會聯合予以協助
「當你真心渴望某事，全宇宙都會聯合起來幫助你達成。」
「Ｗhen you want something, all the universe conspires in helping you to achieve it. 」―—保羅·柯艾略Paulo Coelho《牧羊少年奇幻之旅》《牧羊少年奇幻之旅》書中，撒冷老國王對即將出發尋找夢中寶藏的牧羊少年說：「當你真心渴望某種東西時，整個宇宙都會聯合起來幫助你完成」。「渴望」就像生命的燈塔，不僅指出生命的方向，更照亮我們的人生道路。
而你，渴望什麼樣的人生？
拋開內心束縛，點燃渴望
記得幾次大型演講中，我問在座聽眾，誰明白「自己要什麼樣的人生？」，上百人中僅屈指可數的人舉手，甚至很多人不曾問過自己這問題，著實令我震撼。這個自小不斷對自己反覆提出的問題，是我維持人生方向極為重要的思辨與指引。小時候我們幾乎都寫過類似「我的志願」這樣的作文主題，為何長大後卻遺忘何謂夢想與渴望？
有學生告訴我：「老師，我現在都已經是兩個孩子的媽了，每天生活一團亂，我哪敢想什麼夢想？我對人生根本沒能力改變什麼……」，但換個角度想，倘若就這樣在現實中隨波逐流，麻木的一日度過一日，當有一天意外降臨、要離開這世界時，你是否會後悔未曾好好活過？
阿爾貝·卡繆（Albert Camus，1913–1960）曾說：「沒有真知灼見，就不會有真正的善和高尚的愛」，我們必須先看清楚自己的生命，才能引發純善的果實。想知道如何好好活著，首先必須從「死亡」中視見、學習。記得從很小的時候開始，我就常常問自己：「如果明天就離開這世界，我會不會後悔？」我的生命哲學很簡單，就是盡可能不讓自己後悔。也許有些人認為，這是否代表要積極的填滿行程表，或瘋狂上課學習，讓每天多采多姿？對我來說，並非如此。
「不後悔」，並非盲目追尋活在當下的偽存在感；相反的，我會先選擇靜下來，花多一點時間與自己進行內在對話，透過自我思辨，找尋真心渴望的生活方式。相對論之父愛因斯坦有句話深得我心：「如果我有1小時拯救世界，我會花55分鐘思考問題，只用5分鐘想解答」。很多時候，別急著找出最後答案，生命就像旅程，它並非在知道目的地時結束，知道答案只是旅程的開始，這趟旅程的美妙之處，就是旅途中各種非預期的體驗，而你仍然保有時時刻刻傾聽內心、調整答案的自由。永遠記得，問自己「渴望什麼樣的人生」時，不是急著期盼獲得一個答案安慰自己，而是透過這問題――認識自己。因為，真正的「渴望」不存在於社會的價值裡或他人的眼光中，「渴望」只存在於你獨一無二的「心之火光」裡。
我是誰？我要什麼樣的人生？
要點燃「心之火光」前，你必須先放下那個原本以為的你，卸下所有的稱謂與關係，歸零之後，重新開始認識自己。透過身為人獨特的「感受力」，是打開「心之火光」的鑰匙。
當卸下我的姓名，我是誰？
當卸下我是某人的兒女、兄弟姊妹或另一半時，我是誰？
當卸下我的職稱、工作、社會地位，我是誰？
當斷開我的學歷、成就、存款與資產後，我是誰？
美國少數真正開悟的靈性老師阿迪亞香提（Adyashanti）曾在其著作《受苦的力量》中說道：「沒人告訴過我們，『眞正的我們』是一個覺知之點，或者是純粹的靈性。我們向來不是這樣被教的，我們被教育要認同自己的名字，我們被教育要認同自己的生日，我們也被教育要認同所有頭腦收集的、關於過去的記憶，但所有這些只是一種教育，所有這些只不過是更多的思想罷了」，「眞正的你之所是，甚至在你稱它爲『男性』或『女性』之前就已經存在了。眞正的你，早在我們宣稱『好』或『壞』之前、『值得』或『不値得』之前就已經存在了。
「眞正的你，比你所說的眞正的你更爲根本」、「一旦你相信，你爲自己貼上的那些標籤是眞的，你便限制了某種其實是無限的東西，你是將『眞正的你』局限成一個小小的想法了」，阿迪亞香提一針見血的指出，現代人無法真正自由的核心原因。
【豐盛小魔法】
回歸真我冥想練習
透過這個冥想練習，能幫助我們找回真正的自己，才能進一步了解真正的渴望。為了方便大家練習，特別錄製了冥想引導影音，您可掃描下方QR code並下載音檔。請記得，心靈的鍛鍊如同健身訓練一樣，也需要多次而持續的練習，就能看見顯著效果，請重複練習。
允許自己靜下來，閉上眼後，緩慢的深呼吸3次。接下來，透過你的想像力，想像那些名稱、關係、社會價值……，就像厚重的大衣一件件加諸於身上。以下每個問題，請至少給自己1分鐘以上感受並回答，也可以拿紙筆記下感受與答案，留下紀錄，等過一段時間再做練習時，可交叉比對出自己的不同。請記得，這是專屬於你的練習，沒有好壞對錯，沒有真正的標準答案，一切是為了探索更真實的自己，你只需要在當下真心誠意的去感受，然後真心誠意的告訴自己答案。
1. 當你穿上「名為你的名字」的厚重大衣，感受如何？
2. 接著再想像自己穿上「我是某人的兒/女」的大衣時，感覺如何？
3. 再想像自己穿上「我是某人的兄弟/姊妹」的大衣時，感覺如何？
4. 想像自己穿上「我是某人的另一半/男女朋友」的大衣時，感覺如何？
5. 想像自己穿上「我的職業 **（請具體說出）」的大衣時，感覺如何？
6. 想像自己穿上「我的學歷 **（請具體說出）」的大衣時，感覺如何？
7. 想像自己穿上「我所有的存款與資產」的大衣時，感覺如何？
8. 當我脫下、丟下「名為你的名字」的厚重大衣，感受如何？
9. 接著再想像自己脫下、丟下「我是某人的兒/女」的大衣時，感覺如何？
10. 再想像自己脫下、丟下「我是某人的兄弟/姊妹」的大衣時，感覺如何？
11. 想像自己脫下、丟下「我是某人的另一半/男女朋友」的大衣時，感覺如何？
12. 想像自己脫下、丟下「我的職業 **（請具體說出）」的大衣時，感覺如何？
13. 想像自己脫下、丟下「我的學歷 **（請具體說出）」的大衣時，感覺如何？
14. 想像自己脫下、丟下「我所有的存款與資產」的大衣時，感覺如何？
15. 最後，想像自己把所有丟下的這些大衣，用一把火全部燒掉後，你感覺到什麼？
