過往心情的軌跡，身體會照單全收、概括承受，更如實的呈現。
不想被「小看」的臀部
除了拍證件照片之外，我們很少在拍照時正面對著鏡頭，就算是大堆頭的團體照，也不難發現總是有些人特別習慣站在左邊或右邊的位置。若是追問原因，可能會得到這樣的答案：「我習慣站在右邊。」或是「我的左側臉比較好看。」
照相時，習慣站右邊的人，重心在身體左側；喜歡露出左臉的人，右邊的身體是隱藏的。心理學家可以從這些有意無意的舉動中，分析出人的心理狀態與人格特質。你是否也曾經好奇我們的身體竟然可以大量存取過往的心情故事？不論是太過複雜，腦袋來不及分析記憶的，或是太過難堪，內心不願意回應感受的等等，身體都照單全收、概括承受。
身形體態，其來有自
從小，我的下半身就特別「顯眼」，尤其是臀部與大腿的部分，粗壯、結實、有力。對於愛漂亮的我來說，這根本是難以忍受的「礙眼」。除了想盡辦法利用服裝「遮醜」之外，還積極地運動減肥，希望一舉殲滅我的心頭大患。
學生時代，我參加賽跑與三鐵競技等運動；出了社會，學習有氧舞蹈。不論我多麼努力認真練習，碩大的臀部與大腿依然頑強地盤據身上，甚至一度成為我學習瑜伽時的「身心障礙」。
學習瑜伽，確實讓我的體重不再忽高忽低，讓我的身形不再忽胖忽瘦，但是，依身體整體的比例來說，臀部與大腿依然「不容小覷」。慢慢地，迫於現實與無奈，我投降了，開始自我安慰：「天生就是梨形身材，這是基因問題，沒辦法改變。」
直到某次的瑜伽冥想，我找到了臀部與大腿「不想被小看」的原因——它來自一段不願被記起、不想面對的童年。
陪伴與連結，照見癥結
一直以來，我靜坐的時間不論長短，總是身心自在、悠然自得，但那次的靜坐過程中，骨盆腔與雙腿痠麻難耐，心中難免生起不服輸的舊習氣，而抱怨道：「為什麼要跟我唱反調？我才剛坐下沒多久而已！」
好勝心起，瞋恨心生，心裡愈是氣惱不平，身體的痠麻就愈強烈，漸漸地竟變成了痛，那痛鑽入骨裡、滲入血脈，我再也無法以抗衡的心，置之不理了。
於是，心對著骨盆腔與雙腳說：「我們和平共處吧！你怎麼了？想要什麼呢？」
當我在這個時候開啟與身體親密的對話，我開始「看見」它們的好，「感謝」它們的辛勞，跟它們「道歉」，並承諾會全然、全心的「陪伴」它們正在經歷的狀態。當我真心地與身體連結，感受骨盆腔與雙腿的痠麻難耐，接受它們這樣的撒嬌時，我聽見身體所傳達的訊息：「『我』可以站得很穩、坐得很穩，不要看不起『我』！」
這句話像一記悶雷，「轟」的一聲，震裂了我的心魂。眼淚奔流，無法抑止。
身體封存傷痛記憶
另一段記憶，則是我的童年。我的母親是父親續絃再娶的妻子，當時父親已有五名子女，而我是入門喜。「後母」的身分讓母親的行事風格像個小媳婦，從小我就看不慣母親事事退讓、樣樣委屈，所以我爭強好勝、勇猛剽悍。母親原來期待我是男孩，能為她爭氣、奠定家族地位，可惜，母親連生了四個都是女孩，因此身為長女的我，認為自己有責任要成為母親的依託，並且扛起照顧妹妹們的責任。
小時候，若是哥哥說了不得體、不禮貌的話，母親總因為自己身分特殊，而無奈地默默不語，在她臉上經常可以看見一絲委屈無助的神情。每當我和大我7歲的姊姊發生爭吵，媽媽一定不分青紅皂白，毒打我一頓，所以我的心裡也總是愁苦、總是委屈、總是不甘，幼小的心靈雖然渴望著母愛，卻也暗藏對母親的不諒解，心中隱隱覺得能依靠的人只有自己了，我一定要成功，一定要佔有一席之地。
小時住在四合院中，堂兄弟姐妹總是一起玩耍，遊戲中難免有所碰撞，而小妹妹因為較為瘦弱，所以經常會跌倒、撞傷，哥哥只要一看見妹妹跌倒受傷，就馬上衝過來打我，說我沒有照顧好妹妹。我總是站得直挺挺的，任由哥哥打罵，雙腳像是黏在地上一般，一動也不動，心裡有股莫名的驕傲：「我可以站得很穩，不要看不起我！」
幼小的我，覺得母親無法在家中坐穩地位、站穩腳步，一切都是因為她太過柔弱，所以我要反其道而行。我逼自己強悍、叫自己不能輸，心心念念要站穩腳步、坐穩地位，而身體收受了我的心意，有了回應——臀部與雙腿變得特別「顯眼」，粗壯、結實、有力，完全「不想被小看」。
當身體密碼被破解之後，我感動也感謝，感動它們的無言相挺，感謝它們的無盡付出。於是，我衷心地讚美與感謝它們，並且告訴它們：「我現在已經可以站穩、坐穩了，你們不用再擔心我了，可以放下了。」從那一天起，我的身體漸漸的回復了應有的比例。
鑑賞身體，探究內心
人是習慣的動物。許多不經意的生活習慣，不只形塑出我們的體態，更影響著我們的言行舉止，而這些言行舉止又深深的左右著、牽引著我們的生活方式，如此因果相生、果因相繫，漸漸地我們落入了自我設定的輪迴程式中。就像肢體肌肉的不平衡，是來自於不平衡的習氣，而生活中的不順心，也彰顯輪迴程式的奧妙！
當你在好奇心理學家是如何透過身體，解析出人的心理狀態與人格特質時，不妨也試著裸體站到鏡子面前，仔仔細細地端詳自己，不批判、不比較，用鑑賞的心，審視身體，看看自己的身體是否失去平衡、生活是否找不到重心？
透過身體，我們可以看見過去；透過身體，我們可以解讀現在，找到當下的著力點；透過身體，我們可以預約一個美麗的未來。瑜伽跟生活一樣，只要懂得脈絡，方法自然來。
交代動作，不等於教學
現代人很忙，忙著工作、忙著賺錢，天天被事情追著跑，一刻也不得閒。忙的目的，是為了追求更好的生活，但是，愈來愈多人忙到沒空好好生活。日子從「忙」到「茫」，再到「盲」，看不清未來、找不到生命的出口。小芳就是最典型的例子。
算命先生告訴小芳：「今年是工作的基礎年，將來好命或歹命就看這一年所打的根基穩不穩了。」但是，小芳根本沒有心思、也沒有體力衝刺事業。因為小孩目前託付南部的外公外婆照顧養育，所以小芳經常南北奔波，像蠟燭兩頭燒。身心俱疲之後，哪有時間、精力打江山？！
為了不讓自己那麼累，也為了可以有多一點時間與孩子相處，小芳夫妻倆決定要把孩子接回來台北住。為了與孩子一起，要籌畫的事情可真不少，光是找保母和找房子，就已經讓他們倆人仰馬翻了。
平常上班，小芳夫妻倆各忙各的，不加班的日子便分頭找保母和看房子；假日時，小芳回南部看孩子，老公繼續找保母和看房子。夫妻相處的時間少之又少，生活品質也愈來愈差，老公終於受不了而發飆了：「我見房屋仲介的次數比見你還多，我不想要這樣的婚姻，我要離婚！」
工作、房事、孩子、婚姻……，層層疊疊的煩惱環環相扣著，像是剪不斷理還亂的毛線球，更像是愈滾愈大的雪球正在追著小芳跑。跑慢了，馬上被雪球吞沒；想快跑，卻又有心無力。
瑜伽體位，有人生況味
在瑜伽教室裡，小芳正「賣力」地帶領學員做暖身操。一堂課只有八十分鐘，當時間已經過半，暖身尚未結束，所伸展的肌肉也僅限於雙腿。對於久坐辦公室的上班族來說，雙腿的伸展運動超過半個鐘頭，人開始顯得疲累，加上這堂瑜伽課是在上了一整天班之後，有些學員已經面露難色了。
時間壓力，加上學員的臉色，小芳教得愈來愈吃力，肢體動作愈來愈不協調，但是她沒有出聲求救，因為她掉入自己的恐慌情緒之中，任由無力感將她吞噬。看著小芳茫然的樣子，我出手相救，接下後半段的課程。
後半段的課程裡，我是老師，小芳成了學員兼助教。回到學員的身分，小芳顯得很安心，輕鬆地跟著大家一起做。但是，現在她擔任助教幫學員調整姿勢時，小芳又落入瑜伽體位法的迷思：「重視動作的呈現，而忘了過程。」她只是不斷的想辦法幫助學員「拗」身體，而不是「引導」學員如何去尋找身體的重心、著力點，去感受身體、愛身體。
事後，我問小芳：「知道自己教學哪裡出問題了嗎？」
小芳說：「時間沒控制好，動作順序沒決定好，學員沒照顧好。」
我再問：「為什麼會這樣呢？」
小芳說：「因為我準備得不夠。」
「要準備多久，才夠？」看著小芳頹喪的臉，我繼續說：「所有人都是當了媽媽，才學做媽媽的，重要的是做中學，學中覺。瑜伽跟生活一樣，要懂得去釐清脈絡，方法就自然來了。」
事不擾人，人唯自擾
現代人很忙，忙著工作、茫著前途、盲著生活，看不清未來、找不到生命的出口。因為不知道該何去何從，所以在原地兜兜轉轉，陀螺似的人生，忙翻了，卻沒有成果，因為不知道自己為什麼而做，更不知道自己該如何去做。生命沒有目的、生活沒有重心，找不到著力點、找不到施力點、也找不到支撐點，團團轉，轉不出自己為自己框架的迷宮。
生命是有脈絡可循的，只要我們願意「定下來看，靜下來想」，先找到自己要什麼，為什麼而做，自然會知道該怎麼去做。因為凡事都有輕重緩急、先後順序。所以，你可以這麼練習：
有些事一定要做。
有些事一定要做，但可以晚點做。
有些事一定要做，但可以叫別人做。
有些事可做可不做。
有些事可做可不做，但要就趁早做，不然就不要做。
有些事可做可不做，但是要去做，就要歡喜做甘願受。
有些事真的不用做。
有些事真的不用做，如果要做，就配合天氣、心情做。
有些事真的不用做，因為那是別人的事，根本不關我的事。
要釐清事情的先後順序真的不難，難的是要如何釐清自己的心、穩住自己的心，不要跟著外界眼光與環境團團打轉。就像瑜伽的體位法真的不難，動作的變化與技巧都是表象，重要的是如何讓每塊肌肉都感受到飽足的愛——給愛之前，要先認識身體，知道哪裡最渴望愛，適時給愛、適量給愛，慢慢拉齊身體各處愛的水平之後，才能進一步全面提升身體愛的能量。若是太心急、太心慌，而「盲亂」澆灌，反而會出現虛不受補的狀況，導致更嚴重的身心失衡、生活失調、生命失序。
不想被「小看」的臀部
除了拍證件照片之外，我們很少在拍照時正面對著鏡頭，就算是大堆頭的團體照，也不難發現總是有些人特別習慣站在左邊或右邊的位置。若是追問原因，可能會得到這樣的答案：「我習慣站在右邊。」或是「我的左側臉比較好看。」
照相時，習慣站右邊的人，重心在身體左側；喜歡露出左臉的人，右邊的身體是隱藏的。心理學家可以從這些有意無意的舉動中，分析出人的心理狀態與人格特質。你是否也曾經好奇我們的身體竟然可以大量存取過往的心情故事？不論是太過複雜，腦袋來不及分析記憶的，或是太過難堪，內心不願意回應感受的等等，身體都照單全收、概括承受。
身形體態，其來有自
從小，我的下半身就特別「顯眼」，尤其是臀部與大腿的部分，粗壯、結實、有力。對於愛漂亮的我來說，這根本是難以忍受的「礙眼」。除了想盡辦法利用服裝「遮醜」之外，還積極地運動減肥，希望一舉殲滅我的心頭大患。
學生時代，我參加賽跑與三鐵競技等運動；出了社會，學習有氧舞蹈。不論我多麼努力認真練習，碩大的臀部與大腿依然頑強地盤據身上，甚至一度成為我學習瑜伽時的「身心障礙」。
學習瑜伽，確實讓我的體重不再忽高忽低，讓我的身形不再忽胖忽瘦，但是，依身體整體的比例來說，臀部與大腿依然「不容小覷」。慢慢地，迫於現實與無奈，我投降了，開始自我安慰：「天生就是梨形身材，這是基因問題，沒辦法改變。」
直到某次的瑜伽冥想，我找到了臀部與大腿「不想被小看」的原因——它來自一段不願被記起、不想面對的童年。
陪伴與連結，照見癥結
一直以來，我靜坐的時間不論長短，總是身心自在、悠然自得，但那次的靜坐過程中，骨盆腔與雙腿痠麻難耐，心中難免生起不服輸的舊習氣，而抱怨道：「為什麼要跟我唱反調？我才剛坐下沒多久而已！」
好勝心起，瞋恨心生，心裡愈是氣惱不平，身體的痠麻就愈強烈，漸漸地竟變成了痛，那痛鑽入骨裡、滲入血脈，我再也無法以抗衡的心，置之不理了。
於是，心對著骨盆腔與雙腳說：「我們和平共處吧！你怎麼了？想要什麼呢？」
當我在這個時候開啟與身體親密的對話，我開始「看見」它們的好，「感謝」它們的辛勞，跟它們「道歉」，並承諾會全然、全心的「陪伴」它們正在經歷的狀態。當我真心地與身體連結，感受骨盆腔與雙腿的痠麻難耐，接受它們這樣的撒嬌時，我聽見身體所傳達的訊息：「『我』可以站得很穩、坐得很穩，不要看不起『我』！」
這句話像一記悶雷，「轟」的一聲，震裂了我的心魂。眼淚奔流，無法抑止。
身體封存傷痛記憶
另一段記憶，則是我的童年。我的母親是父親續絃再娶的妻子，當時父親已有五名子女，而我是入門喜。「後母」的身分讓母親的行事風格像個小媳婦，從小我就看不慣母親事事退讓、樣樣委屈，所以我爭強好勝、勇猛剽悍。母親原來期待我是男孩，能為她爭氣、奠定家族地位，可惜，母親連生了四個都是女孩，因此身為長女的我，認為自己有責任要成為母親的依託，並且扛起照顧妹妹們的責任。
小時候，若是哥哥說了不得體、不禮貌的話，母親總因為自己身分特殊，而無奈地默默不語，在她臉上經常可以看見一絲委屈無助的神情。每當我和大我7歲的姊姊發生爭吵，媽媽一定不分青紅皂白，毒打我一頓，所以我的心裡也總是愁苦、總是委屈、總是不甘，幼小的心靈雖然渴望著母愛，卻也暗藏對母親的不諒解，心中隱隱覺得能依靠的人只有自己了，我一定要成功，一定要佔有一席之地。
小時住在四合院中，堂兄弟姐妹總是一起玩耍，遊戲中難免有所碰撞，而小妹妹因為較為瘦弱，所以經常會跌倒、撞傷，哥哥只要一看見妹妹跌倒受傷，就馬上衝過來打我，說我沒有照顧好妹妹。我總是站得直挺挺的，任由哥哥打罵，雙腳像是黏在地上一般，一動也不動，心裡有股莫名的驕傲：「我可以站得很穩，不要看不起我！」
幼小的我，覺得母親無法在家中坐穩地位、站穩腳步，一切都是因為她太過柔弱，所以我要反其道而行。我逼自己強悍、叫自己不能輸，心心念念要站穩腳步、坐穩地位，而身體收受了我的心意，有了回應——臀部與雙腿變得特別「顯眼」，粗壯、結實、有力，完全「不想被小看」。
當身體密碼被破解之後，我感動也感謝，感動它們的無言相挺，感謝它們的無盡付出。於是，我衷心地讚美與感謝它們，並且告訴它們：「我現在已經可以站穩、坐穩了，你們不用再擔心我了，可以放下了。」從那一天起，我的身體漸漸的回復了應有的比例。
鑑賞身體，探究內心
人是習慣的動物。許多不經意的生活習慣，不只形塑出我們的體態，更影響著我們的言行舉止，而這些言行舉止又深深的左右著、牽引著我們的生活方式，如此因果相生、果因相繫，漸漸地我們落入了自我設定的輪迴程式中。就像肢體肌肉的不平衡，是來自於不平衡的習氣，而生活中的不順心，也彰顯輪迴程式的奧妙！
當你在好奇心理學家是如何透過身體，解析出人的心理狀態與人格特質時，不妨也試著裸體站到鏡子面前，仔仔細細地端詳自己，不批判、不比較，用鑑賞的心，審視身體，看看自己的身體是否失去平衡、生活是否找不到重心？
透過身體，我們可以看見過去；透過身體，我們可以解讀現在，找到當下的著力點；透過身體，我們可以預約一個美麗的未來。瑜伽跟生活一樣，只要懂得脈絡，方法自然來。
交代動作，不等於教學
現代人很忙，忙著工作、忙著賺錢，天天被事情追著跑，一刻也不得閒。忙的目的，是為了追求更好的生活，但是，愈來愈多人忙到沒空好好生活。日子從「忙」到「茫」，再到「盲」，看不清未來、找不到生命的出口。小芳就是最典型的例子。
算命先生告訴小芳：「今年是工作的基礎年，將來好命或歹命就看這一年所打的根基穩不穩了。」但是，小芳根本沒有心思、也沒有體力衝刺事業。因為小孩目前託付南部的外公外婆照顧養育，所以小芳經常南北奔波，像蠟燭兩頭燒。身心俱疲之後，哪有時間、精力打江山？！
為了不讓自己那麼累，也為了可以有多一點時間與孩子相處，小芳夫妻倆決定要把孩子接回來台北住。為了與孩子一起，要籌畫的事情可真不少，光是找保母和找房子，就已經讓他們倆人仰馬翻了。
平常上班，小芳夫妻倆各忙各的，不加班的日子便分頭找保母和看房子；假日時，小芳回南部看孩子，老公繼續找保母和看房子。夫妻相處的時間少之又少，生活品質也愈來愈差，老公終於受不了而發飆了：「我見房屋仲介的次數比見你還多，我不想要這樣的婚姻，我要離婚！」
工作、房事、孩子、婚姻……，層層疊疊的煩惱環環相扣著，像是剪不斷理還亂的毛線球，更像是愈滾愈大的雪球正在追著小芳跑。跑慢了，馬上被雪球吞沒；想快跑，卻又有心無力。
瑜伽體位，有人生況味
在瑜伽教室裡，小芳正「賣力」地帶領學員做暖身操。一堂課只有八十分鐘，當時間已經過半，暖身尚未結束，所伸展的肌肉也僅限於雙腿。對於久坐辦公室的上班族來說，雙腿的伸展運動超過半個鐘頭，人開始顯得疲累，加上這堂瑜伽課是在上了一整天班之後，有些學員已經面露難色了。
時間壓力，加上學員的臉色，小芳教得愈來愈吃力，肢體動作愈來愈不協調，但是她沒有出聲求救，因為她掉入自己的恐慌情緒之中，任由無力感將她吞噬。看著小芳茫然的樣子，我出手相救，接下後半段的課程。
後半段的課程裡，我是老師，小芳成了學員兼助教。回到學員的身分，小芳顯得很安心，輕鬆地跟著大家一起做。但是，現在她擔任助教幫學員調整姿勢時，小芳又落入瑜伽體位法的迷思：「重視動作的呈現，而忘了過程。」她只是不斷的想辦法幫助學員「拗」身體，而不是「引導」學員如何去尋找身體的重心、著力點，去感受身體、愛身體。
事後，我問小芳：「知道自己教學哪裡出問題了嗎？」
小芳說：「時間沒控制好，動作順序沒決定好，學員沒照顧好。」
我再問：「為什麼會這樣呢？」
小芳說：「因為我準備得不夠。」
「要準備多久，才夠？」看著小芳頹喪的臉，我繼續說：「所有人都是當了媽媽，才學做媽媽的，重要的是做中學，學中覺。瑜伽跟生活一樣，要懂得去釐清脈絡，方法就自然來了。」
事不擾人，人唯自擾
現代人很忙，忙著工作、茫著前途、盲著生活，看不清未來、找不到生命的出口。因為不知道該何去何從，所以在原地兜兜轉轉，陀螺似的人生，忙翻了，卻沒有成果，因為不知道自己為什麼而做，更不知道自己該如何去做。生命沒有目的、生活沒有重心，找不到著力點、找不到施力點、也找不到支撐點，團團轉，轉不出自己為自己框架的迷宮。
生命是有脈絡可循的，只要我們願意「定下來看，靜下來想」，先找到自己要什麼，為什麼而做，自然會知道該怎麼去做。因為凡事都有輕重緩急、先後順序。所以，你可以這麼練習：
有些事一定要做。
有些事一定要做，但可以晚點做。
有些事一定要做，但可以叫別人做。
有些事可做可不做。
有些事可做可不做，但要就趁早做，不然就不要做。
有些事可做可不做，但是要去做，就要歡喜做甘願受。
有些事真的不用做。
有些事真的不用做，如果要做，就配合天氣、心情做。
有些事真的不用做，因為那是別人的事，根本不關我的事。
要釐清事情的先後順序真的不難，難的是要如何釐清自己的心、穩住自己的心，不要跟著外界眼光與環境團團打轉。就像瑜伽的體位法真的不難，動作的變化與技巧都是表象，重要的是如何讓每塊肌肉都感受到飽足的愛——給愛之前，要先認識身體，知道哪裡最渴望愛，適時給愛、適量給愛，慢慢拉齊身體各處愛的水平之後，才能進一步全面提升身體愛的能量。若是太心急、太心慌，而「盲亂」澆灌，反而會出現虛不受補的狀況，導致更嚴重的身心失衡、生活失調、生命失序。
