致讀者
你不孤單。我知道你惶惶無助，悲傷使你與世隔絕，而未來令人卻步。療癒之路是從此刻開始面對自己的感受，當你拿起這本書時就和大家一樣，在經過落失後尋求康莊大道，決定活出美麗人生。雖然每個人哀悼傷痛的過程不同，但光是知道自己是其中之一，就能幫你度過這段人生的低潮，邁出積極正向的步伐。
我也曾活在落失的陰影下，我懂得至親好友死亡後，生命的痛苦和無望，也知道哀痛是極其私人的感受，如指紋般人人不同，悲傷的歷程既沒有準則，也無法按表操課。落失的發生，不單只是由年齡、幸福和健康狀況等最常見的外在因素所決定，它往往來得突然。死亡，當然是令人落失的重大原因（你將讀到，我的哀傷也正從此而來），但是多年來與學員的交流，加上成立「一位健美的寡婦」「One Fit Widow」社群，令我明白落失有各種不同的型態，儘管本書主要探討死別，但若不涵蓋其他型態的落失，就是我的失職。有人因為忙碌的生活而落失自我，對自己的價值產生懷疑，在日常瑣事中努力尋找自我；有人則是遭遇離婚或失業等人生重大事件後，失去了自我認同。
小時候父親常提醒我萬事皆難，這個事實對我和世界上的每個人都是如此。當我陷入困境或失敗時，父親總會告訴我：「蜜雪，人生大不易。」這句話來自史考特‧佩克（M. Scott Peck）的著作《人煙稀少的路》（The Road Less Traveled）。佩克先生說得好：「有個偉大的真理，一條金科玉律，當我們真正領悟，就超越了它。一旦我們深切體會人生大不易，當我們真正領會並且接受，人生就不再艱難，因為一旦我們接受，人生的艱難與否便不再重要。」
請你在閱讀這本書的時候，記住任何人都有遭逢困難的時候，困境非你獨有，痛苦是人類本質的一部分，你不孤單。
毫無疑問，哀傷的影響力在所有情緒中僅次於愛，只要生命中有所愛的對象，你終究會哀傷，任誰都逃不過心如刀割的感受，那種難以言表的幽闇和孤單，每個人都會經歷。
儘管每個人都會經歷哀傷，我們卻未必適時地伸出援手，一直以來，還沒有人創造一個健康的療癒方式，正如書中提到的，我們一直在對哀傷的人幫倒忙，要他們能在遭逢落失時理智的「翻篇」，遺忘不幸，似乎只要轉念一切就會雲淡風輕。
我們隨意訂定階段，試圖將他們哀傷的過程塞進一條線性的道路，強迫他們遵守不切實際的時間表，卻沒有教他們如何做才能覺得好過一些。我希望本書能改變這樣的現狀。
儘管其他的書籍和專家也會教你一定要「翻篇」，灑脫的淡忘，但本書要告訴你的重點是「繼續前進」，而且最好的方法是「動起來」。哀傷的最佳取代品是強健的體魄，即使疲憊、心力交瘁依然邁出步伐，這也是在哀悼傷痛的過程中整理情緒的重要步驟。當你每天動起來，哪怕只是一點點時間，都會感到更有力量、更堅強，光明在望。
先生過世不久，我就開始為了紀念他而展開馬拉松長跑的訓練，我還記得在身處人生最大的風暴時，內心卻能充滿慰藉地回到家裡，雖說跑步的大汗淋漓無法改變現實，但確實讓我得以思考、呼吸、奮鬥，乃至處理三十六歲女性原本不該被迫去處理的落失。這時，我領悟到：健身鍛鍊會是許多人尋找的生機，強健的體魄能為明天補充能量，讓我們做自己，拋下期待、他人的要求和壓力。
當你像本書第二部分所寫的，藉由健身鍛鍊積極克服哀傷，並將之納入哀傷的療癒計劃，你將漸漸發現自己具備過去所不知道的力量，也會對落失後的人生有新的體會。強健的體魄為靈魂燃起火苗，它就是這麼有威力。
萬事起頭難，但每踏出一步，將驅使你繼續前進。我無法承諾這本書或健身鍛鍊必定能解決你面臨的困境，但我保證只要試著去做，你將發現自己從裡到外的改變，希望本書使你漸漸透過運動和健身鍛鍊，更有力量地來處理哀傷。
儘管人生必定伴隨痛苦，但絕不可為了避免傷心而不再去愛，也不可以因為害怕某一天會感到痛苦，而不去創造記憶，從此遠離喜悅和歡笑。
相反地，每個人都會愛、都會悲傷，也都會從眼前的痛苦中成長而超越，帶著心中的疤痕到最後。你我心中都有疤痕，但是沒關係，疤痕不會使我們不完美，而會使我們更強健美麗。
過去塑造我們，
過去令我們受苦，
過去使我們成長，成為更好的人；
過去使我們明白，生命能承受何種程度的苦難；
但是，過去永遠不等於未來。
你的自由意志能掌控你的現在和未來，過去或許充滿生命的痛苦教訓，但未來完全由你決定，你可以選擇現在就從廢墟中站起來，以前所未見的方式，放膽、勇敢、優雅地活下去。
我即將帶你走上新的療癒之旅，不是假裝抹去傷痛的那種療癒，而是讓你有能力處理傷痛，在傷痛中生活，用傷痛推動你的生活繼續前進。請你做好你該做的，開創落失後的人生，我也要請你在運動之際，心情也跟著繼續前進，享受人生。這並不容易，總會有些日子萬念俱灰，但這不是旅程的終點，而是開始。
準備好與我一起開始了嗎？準備好重啟人生了嗎？準備好燃起內在火焰了嗎？是時候啟動健康的療癒了。
如何使用本書
這不是市面上常見探討「悲傷」的書籍，本書要幫大家跳脫悲傷的框架，雖然有人可能會告訴你，療癒之旅應該乾淨俐落且按部就班，但我知道悲傷其實是混亂的，因此，我會給你力量，使你有能力整理思緒，為自己的未來負責。
本書要你思考、反省、發問，以及成長。人生漫漫，哀傷的事必定會發生，正向面對傷痛，藉由生命的低谷脫胎換骨，你將有機會煥然一新。話雖如此，你每天還是要做選擇，而本書將幫你一起做出邁向希望和療癒的選擇。
請不要誤解本書所說的「療癒」，以為我期待大家治癒。「完全治癒」是關於哀傷的眾多過時神話之一，但我確實相信你在療癒過程中的任何時刻都可以邁出步伐，幫助自己。你的遭遇將跟隨你，成為生命歷程的一部分，新的你猶如繽紛多彩的壁毯，不要拒絕它。只要你願意，那色彩將是大膽、豐富且充滿生命力。
在我撰寫本書的時刻，社會正以光速般前進，然而我們卻還卡在一個早該捨棄的哀悼傷痛的模式中。「運動療癒」需要做的是擺脫加諸內在情緒的規範，改變過去妨礙成長的死亡觀點，人活著終將一死，心靈需要覺醒，好好面對自己的死亡以及所愛之人的死，這是個鐵錚錚的事實。
由於我是為了新的時代而寫本書，因此設計了互動式的運動療癒課程，你可以選擇加入專為協助大家改變的入口網站，完成書中要你實踐的事項，你可以在網站上瀏覽各種運動和食譜，也可以和其他讀者互動，並且分享你的成功故事、奮鬥歷程和個人的蛻變，也可以在線上收聽健身乃至營養等各種型態的療癒方式，克服落失，並學習少即是多的人生觀。
未來幾章我請大家做的事，也將幫助這個入口網站不斷成長進化。大家在完成計劃某一部分的時候，可以在社群網站上標記（hashtag）#healthyhealing，讓其他人從你的故事當中獲得啟發，你也可以藉此監控自己的進度。也請你和我交流。我喜歡與讀者互動，聽聽你在落失之後，如何選擇全新的人生。
你不孤單。我知道你惶惶無助，悲傷使你與世隔絕，而未來令人卻步。療癒之路是從此刻開始面對自己的感受，當你拿起這本書時就和大家一樣，在經過落失後尋求康莊大道，決定活出美麗人生。雖然每個人哀悼傷痛的過程不同，但光是知道自己是其中之一，就能幫你度過這段人生的低潮，邁出積極正向的步伐。
我也曾活在落失的陰影下，我懂得至親好友死亡後，生命的痛苦和無望，也知道哀痛是極其私人的感受，如指紋般人人不同，悲傷的歷程既沒有準則，也無法按表操課。落失的發生，不單只是由年齡、幸福和健康狀況等最常見的外在因素所決定，它往往來得突然。死亡，當然是令人落失的重大原因（你將讀到，我的哀傷也正從此而來），但是多年來與學員的交流，加上成立「一位健美的寡婦」「One Fit Widow」社群，令我明白落失有各種不同的型態，儘管本書主要探討死別，但若不涵蓋其他型態的落失，就是我的失職。有人因為忙碌的生活而落失自我，對自己的價值產生懷疑，在日常瑣事中努力尋找自我；有人則是遭遇離婚或失業等人生重大事件後，失去了自我認同。
小時候父親常提醒我萬事皆難，這個事實對我和世界上的每個人都是如此。當我陷入困境或失敗時，父親總會告訴我：「蜜雪，人生大不易。」這句話來自史考特‧佩克（M. Scott Peck）的著作《人煙稀少的路》（The Road Less Traveled）。佩克先生說得好：「有個偉大的真理，一條金科玉律，當我們真正領悟，就超越了它。一旦我們深切體會人生大不易，當我們真正領會並且接受，人生就不再艱難，因為一旦我們接受，人生的艱難與否便不再重要。」
請你在閱讀這本書的時候，記住任何人都有遭逢困難的時候，困境非你獨有，痛苦是人類本質的一部分，你不孤單。
毫無疑問，哀傷的影響力在所有情緒中僅次於愛，只要生命中有所愛的對象，你終究會哀傷，任誰都逃不過心如刀割的感受，那種難以言表的幽闇和孤單，每個人都會經歷。
儘管每個人都會經歷哀傷，我們卻未必適時地伸出援手，一直以來，還沒有人創造一個健康的療癒方式，正如書中提到的，我們一直在對哀傷的人幫倒忙，要他們能在遭逢落失時理智的「翻篇」，遺忘不幸，似乎只要轉念一切就會雲淡風輕。
我們隨意訂定階段，試圖將他們哀傷的過程塞進一條線性的道路，強迫他們遵守不切實際的時間表，卻沒有教他們如何做才能覺得好過一些。我希望本書能改變這樣的現狀。
儘管其他的書籍和專家也會教你一定要「翻篇」，灑脫的淡忘，但本書要告訴你的重點是「繼續前進」，而且最好的方法是「動起來」。哀傷的最佳取代品是強健的體魄，即使疲憊、心力交瘁依然邁出步伐，這也是在哀悼傷痛的過程中整理情緒的重要步驟。當你每天動起來，哪怕只是一點點時間，都會感到更有力量、更堅強，光明在望。
先生過世不久，我就開始為了紀念他而展開馬拉松長跑的訓練，我還記得在身處人生最大的風暴時，內心卻能充滿慰藉地回到家裡，雖說跑步的大汗淋漓無法改變現實，但確實讓我得以思考、呼吸、奮鬥，乃至處理三十六歲女性原本不該被迫去處理的落失。這時，我領悟到：健身鍛鍊會是許多人尋找的生機，強健的體魄能為明天補充能量，讓我們做自己，拋下期待、他人的要求和壓力。
當你像本書第二部分所寫的，藉由健身鍛鍊積極克服哀傷，並將之納入哀傷的療癒計劃，你將漸漸發現自己具備過去所不知道的力量，也會對落失後的人生有新的體會。強健的體魄為靈魂燃起火苗，它就是這麼有威力。
萬事起頭難，但每踏出一步，將驅使你繼續前進。我無法承諾這本書或健身鍛鍊必定能解決你面臨的困境，但我保證只要試著去做，你將發現自己從裡到外的改變，希望本書使你漸漸透過運動和健身鍛鍊，更有力量地來處理哀傷。
儘管人生必定伴隨痛苦，但絕不可為了避免傷心而不再去愛，也不可以因為害怕某一天會感到痛苦，而不去創造記憶，從此遠離喜悅和歡笑。
相反地，每個人都會愛、都會悲傷，也都會從眼前的痛苦中成長而超越，帶著心中的疤痕到最後。你我心中都有疤痕，但是沒關係，疤痕不會使我們不完美，而會使我們更強健美麗。
過去塑造我們，
過去令我們受苦，
過去使我們成長，成為更好的人；
過去使我們明白，生命能承受何種程度的苦難；
但是，過去永遠不等於未來。
你的自由意志能掌控你的現在和未來，過去或許充滿生命的痛苦教訓，但未來完全由你決定，你可以選擇現在就從廢墟中站起來，以前所未見的方式，放膽、勇敢、優雅地活下去。
我即將帶你走上新的療癒之旅，不是假裝抹去傷痛的那種療癒，而是讓你有能力處理傷痛，在傷痛中生活，用傷痛推動你的生活繼續前進。請你做好你該做的，開創落失後的人生，我也要請你在運動之際，心情也跟著繼續前進，享受人生。這並不容易，總會有些日子萬念俱灰，但這不是旅程的終點，而是開始。
準備好與我一起開始了嗎？準備好重啟人生了嗎？準備好燃起內在火焰了嗎？是時候啟動健康的療癒了。
如何使用本書
這不是市面上常見探討「悲傷」的書籍，本書要幫大家跳脫悲傷的框架，雖然有人可能會告訴你，療癒之旅應該乾淨俐落且按部就班，但我知道悲傷其實是混亂的，因此，我會給你力量，使你有能力整理思緒，為自己的未來負責。
本書要你思考、反省、發問，以及成長。人生漫漫，哀傷的事必定會發生，正向面對傷痛，藉由生命的低谷脫胎換骨，你將有機會煥然一新。話雖如此，你每天還是要做選擇，而本書將幫你一起做出邁向希望和療癒的選擇。
請不要誤解本書所說的「療癒」，以為我期待大家治癒。「完全治癒」是關於哀傷的眾多過時神話之一，但我確實相信你在療癒過程中的任何時刻都可以邁出步伐，幫助自己。你的遭遇將跟隨你，成為生命歷程的一部分，新的你猶如繽紛多彩的壁毯，不要拒絕它。只要你願意，那色彩將是大膽、豐富且充滿生命力。
在我撰寫本書的時刻，社會正以光速般前進，然而我們卻還卡在一個早該捨棄的哀悼傷痛的模式中。「運動療癒」需要做的是擺脫加諸內在情緒的規範，改變過去妨礙成長的死亡觀點，人活著終將一死，心靈需要覺醒，好好面對自己的死亡以及所愛之人的死，這是個鐵錚錚的事實。
由於我是為了新的時代而寫本書，因此設計了互動式的運動療癒課程，你可以選擇加入專為協助大家改變的入口網站，完成書中要你實踐的事項，你可以在網站上瀏覽各種運動和食譜，也可以和其他讀者互動，並且分享你的成功故事、奮鬥歷程和個人的蛻變，也可以在線上收聽健身乃至營養等各種型態的療癒方式，克服落失，並學習少即是多的人生觀。
未來幾章我請大家做的事，也將幫助這個入口網站不斷成長進化。大家在完成計劃某一部分的時候，可以在社群網站上標記（hashtag）#healthyhealing，讓其他人從你的故事當中獲得啟發，你也可以藉此監控自己的進度。也請你和我交流。我喜歡與讀者互動，聽聽你在落失之後，如何選擇全新的人生。
