1 為何健康的睡眠如此重要？
未成熟的嬰幼兒（可能）會被夜間醒來的問題所襲……。
—凱爾蘇斯（Aulus Cornelics Celsus），西元130年
孩童失眠及對失眠的憂慮存留已久。
對新生兒來說，健康的睡眠十分容易且自然，他們可以不費吹灰之力地入睡並維持睡眠狀態；然而這樣的睡眠模式在剛開始幾週或幾個月腦部發展成熟後，將有所改變與進化，這樣的改變會造成「日夜混淆」，也就是白天睡得很多、晚上清醒的時間很長。這樣的問題令人很困擾，但是過一段時間就會改善；較小的嬰兒仍可以輕易地入睡或維持睡眠狀態，而幾週後父母就可以為孩子的睡眠習慣建立起自然的節奏與模式。
令許多父母驚訝的是，健康的睡眠習慣並非自然而然建立的；事實上，父母可以也能夠幫助健康睡眠習慣的建立，但有時候反而會成為阻礙。當孩子筋疲力竭的時候當然會自動入睡，「秒睡」是生理上的必須反應！但這是不健康的，因為極度疲憊（通常被稱為造成秒睡的「連動」反應），與正常社會互動甚至與學習是互相牴觸的，我們不該認為在一天結束時，孩子的易怒、暴躁或脾氣不好是「自然」的，因為能獲得適當休息的孩子是不會這樣的。
在電力、收音機、電視、電腦或長距離通勤上班還沒有出現之前，那時候的孩童比現在的孩子早上床睡覺，現代人流行晚點上床睡覺，跟以前的人認為胖寶寶是健康的一樣，都是違反自然的行為。也就是說，現今社會所認同的或是流行的健康、自然理念並非絕對正確。此外，當談到孩子的養育時，父母可能還是用很傳統的方式，像是日夜不停的母乳哺餵與寶寶同寢、用背巾把寶寶背在身上、總是在離寶寶很近的地方或是回應寶寶所有的需求，這些方式對某些家庭來說是不實際的，甚至於對認同這些「自然的」照顧方式的家庭來說，他們的寶寶如果有躁動／愛哭／不睡覺或其他「不自然的」表現，都會跟這樣的照顧方式有所牴觸。
自然
所有的寶寶都有躁動和哭泣的魔咒。
這些寶寶魔咒使父母感到苦惱。
所有的父母都希望能安撫他們的寶寶。
情緒越不穩定或哭得越多的寶寶，睡眠的時間越少。
寶寶睡得越少，父母也睡得少。
父母睡得越少，越難安撫自己的寶寶。
親戚朋友希望幫忙安撫寶寶，並期望對父母提供幫助。
親餵母乳及跟寶寶同寢是安撫寶寶有效的方法。不自然
都市的刺激（噪音、講話聲、貨車、購物行程、雜務）可能會影響寶寶的睡眠。白天的照顧（不能在孩子剛開始變得疲累時上床睡覺，或是刺激太多）可能會影響寶寶的睡眠。
社會孤立使母親成為安撫和讓孩子入睡的完全負責者，這對母親來說造成很大的壓力。
忙碌的生活型態指父母要做的事情很多但時間很少，有時候甚至需要在孩子睡覺時間還帶著他們活動。
母親在家以外的地方工作，很想跟寶寶玩，因此晚上讓孩子熬到很晚。
父親或母親長時間通勤，下班回家已晚但還想跟寶寶玩，因此晚上讓寶寶很晚才睡。
祖父母妨礙孩子的睡眠常規。
克麗絲汀‧桂樂米諾（Christian Guilleminault）醫師與威廉‧迪門醫師一樣，都是有關睡眠研究的全球領導性期刊的創始編輯，她教我在了解睡眠時需考慮的五大基本原則：
1.睡眠中的大腦並沒有在休息。
2.睡眠中的大腦與清醒時的的大腦以不同的方式在運作。
3.睡眠中大腦的活動和工作都是有目的性的。
4.入睡的過程是學習而來的。
5.提供成長中的大腦足夠的睡眠是必須的，且有助於專注力和較隨和氣質的發展。
睡眠是維持心智靈敏和平靜的動力源，在每晚和每次小睡時，睡眠替大腦充飽了電，睡得好能增加智力，就像舉重能鍛鍊強健的肌肉一樣，因為睡得好能增加你的注意廣度，能夠同時讓你在生理上放鬆並在心理上維持靈敏度，而達到最佳狀態。
在你閱讀此書時會發現，當孩子學會好好睡覺，他們同時也學會了維持最佳清醒度。最佳清醒度也稱為最佳警醒度，這個概念很重要，因為我們常單純地以為人不是醒著就是睡著，但就像一天二十四小時不只有白天和黑夜一樣，期間有漸進式的變化—我們稱之為清晨和黃昏，睡眠和清醒期也有一樣的過渡變化。
睡覺的時候，有熟睡和半夢半醒程度的差別；清醒時，也會有精神很好和精神不濟的不同。
最佳清醒度的重要性不容置疑，如果你的孩子沒有獲得足夠的睡眠，他可能會昏昏欲睡或顯得極度清醒，如果以上任一種情況持續的時間太長，結果都是一樣的：孩子會變得情緒不好而且出現難以控制的行為，絕對無法自得其樂，或從眼前大量的學習機會中獲得助益。然而現代人生活步調忙碌，我們要如何維持小睡的作息和規律的上床時間？如果晚上寶寶哭著找我而我給予安撫，是否真的對我的寶寶有害？我要怎麼確定睡覺這件事有這麼重要？如果我的孩子哭了，我就是很壞的父母嗎？如果他晚上哭了，是不是代表他沒有安全感？這些都是許多父母經常問我的問題。他們也經常提到，不同的文章或書本似乎支持不同的論點，因此他們得到一個結論，也就是既然這個議題如此具「爭議性」，那不如就維持現狀。如果你覺得你的孩子睡得不好，而且你不認同本書的建議，請自問你願意花多久的時間等待狀況好轉？三個月？還是三年？如果你認同專家給你的建議，認為你應該在夜晚多花一點時間陪伴孩子，那就諮詢這位專家的意見，問他：「何時才會知道我做的方向是對的？」不要無止盡地等待，請參考在英國威爾斯王子綜合醫院（Prince of Wales General Hospital）負責兒童部門的查理斯‧森德爾（Charles E. Sundell）醫師1922年所寫的一段話：「是否能成功地治療嬰兒失眠症，是評估醫師耐心與技術很好的標準。」他同時也寫道：「監護人應該對寶寶不睡覺感到羞愧，這顯示出他們的失敗與監護不周。」所以不要認為對失眠的擔憂是這個時代才有的問題。
事實上，近代有關睡眠／清醒期的研究，只是證實了像森德爾這樣細心的醫師在八十年前的發現，他當年寫道：
我們必須嚴格地避免，為了讓一些很晚才造訪的親友探視寶寶，或是為了讓護士可以先完成手邊的工作，而延遲寶寶睡覺的時間。讓已有睡意的寶寶保持清醒會很快地消耗他的精力，讓他變得易怒不安，當你準備好讓他睡覺時，他可能已經過度疲倦而無法安定下來。
習慣的規律性就像是支撐嬰兒健康的船錨，儘管經過短暫的中斷後重新建立常規，也常造成養育過程中耐性的拉鋸戰，孩子可能會有好幾晚強烈的反抗，但只要堅持立場通常可以得到所期望的結果。每個寶寶都是獨特的，他們就像小小的雪花，與生俱來個別的特性會影響其生理活動、睡眠長短，以及哭泣持續的時間。但寶寶們會在一些細微處稍有不同，有些寶寶較易「解讀」，對於餵食和睡眠似乎有較可預期的規則，這樣的寶寶通常哭得少睡得多；規律的寶寶比較能夠自我安撫、容易入睡，當他們半夜醒來時更能不藉外力再次入睡。如果你的寶寶較無規律、常哭泣且不易自我安撫，請不要過度責怪自己，雖然社會風俗會影響你的想法，但這完全是運氣問題。
在某些社會中母親整天抱著小孩，媽媽的胸部隨時提供哺餵與安撫，然而在這種環境成長下的寶寶其不安與哭泣的狀況仍大不相同。做母親的為了應付這種狀況只好增加規律的搖哄或哺餵的次數，她也不期望寶寶離開身邊獨睡，當孩子長大，可能仍會與父母同床很長一段時間；這些情況無所謂好與壞，只是與大多數西方中產家庭的期望有出入。
不單是寶寶的睡眠有所不同，社會的期望也以不同方式影響父母親的感受。請記得在養育孩子這條路上，沒有絕對「對」或「錯」的方式，或「自然」與「不自然」的作法。發展程度較弱的社會在撫養孩子方面不見得比較「自然」和「健康」，就好比番木鱉鹼（strychnine，譯註：由馬錢子所提煉，是一種白色、無嗅、味苦的結晶粉末，其化學物質含劇毒，只要少量即可導致嚴重的健康問題）跟牛奶一樣是「自然」的產物，但經消化後產生的結果卻全然不同。
大人被寶寶的哭泣和不良睡眠習慣影響的程度，亦反應出自己對於當個「好」父母的期望，你願意二十四小時隨時都帶著寶寶？或是有時候你也希望能夠把寶寶放下睡覺？
這裡有個真實的故事，一位沙烏地阿拉伯公主到我的辦公室接受諮詢，同行的還有接受英式訓練的沙烏地阿拉伯小兒科醫師和保母，以及兩位婦人，要與我討論有關皇家孩童的睡眠習慣。這位小兒科醫師說，十九世紀英國貴族很流行有專人照顧孩童，因此就像十九世紀時英國受過訓練的護士一樣，這位沙烏地阿拉伯保母必須隨時抱著公主的寶寶，即使孩子已經睡著，原因很簡單，因為沙烏地阿拉伯護士也有自己的僕人幫她這麼做！這些保母並未接受過良好訓練，卻要負責和養育孩子有關的雜務。大多數的父母都沒有這些員工幫忙照顧孩子，因此必須仰賴自己的照護技巧。如果我們因為寶寶的哭泣或是被無法當個「好」父母的罪惡感所困擾，這將會影響自身成就感，讓我們覺得無法影響自己孩子的睡眠模式，不幸的是，這種想法恐怕會造成未來的睡眠不正常。
睡眠問題不但會中斷孩子的夜晚，也在白天對他造成影響，讓孩子變得精神上缺乏警覺、注意力較不集中，也會使得孩子生理上變得較衝動、過動或是懶惰。當孩子睡得好，他們可以維持最佳清醒度和警覺性，能夠在魅力和幽默下學習和成長；當家長自己缺乏規律、態度不一致或操之過急或者父母間有尚未解決的問題，都會造成睡眠問題，形成夜醒和哭泣。
請不要假設孩子在不同年齡應該要經歷不同「階段」，而這些階段不可避免地會製造一些睡眠問題；事實是在三、四個月以後，所有的孩子都可以開始學習好好睡覺，這個學習的過程會像學走一樣自然地發生。
壞消息是有些父母會製造出睡眠問題，好消息是父母可以避免睡眠問題並加以矯正。
相較於採用激進手段法（忽略或削弱）的父母來說，傾向採用漸進手段（控制哭泣或漸進式削弱）的父母較常抱怨問題的「復發」。長遠來說，漸進式手段較不易成功的原因在於其所需的時間較長，而且經常會有影響睡眠的自然狀況發生，例如孩子生病或是出門度假。因此用漸進方式重新建立健康的睡眠常規，對父母來說變得壓力很大，可能需要好幾天或幾週，父母親因此感到筋疲力竭，最後只好放棄而變得跟以前態度不一致。而成功採用忽略法的父母則知道，他們離家好幾天去度假或去拜訪親戚，回到家只需一晚就可以恢復作息。
事實上有些父母親常常在堅定和放任間搖擺不定，這樣解決不了任何問題，他們常將自己期望的想法與孩子真實的行為混淆，這就是為什麼睡眠日誌對於幫助記錄你做了什麼，以及孩子實際的反應為何，是一項很重要的工具，稍後我會做更詳盡的說明。畢竟，短時間的「成功」只會在你的孩子因為慢性疲倦而秒睡時短暫出現，或者睡眠習慣的改進微乎其微，使得度假、旅行、生病或其他的不規律作息等自然的狀況，持續對依然疲倦的孩子造成衝擊，使得壞習怪持續「復發」，不斷地夜醒或抗拒入睡。相反的，成功地採用激進再訓練計畫「戒癮法」來改善睡眠習慣的父母，可以在沒有任何持續性的負面影響下獲得立即且戲劇性的改善，這些孩子壞習慣復發情況較少，當有自然狀況影響睡眠作息時，也能較快速且完整地恢復。看到這樣的狀況能長時間地「維持」，會讓你更有信心持續嚴格控制睡眠模式，並在需要的時候重複這個過程。
我必須再次強調，父母親及早開始幫助孩子學習好好睡覺是非常重要的。
如果你開始得早，就不會有長時間的哭泣以及睡眠問題，不借外力幫助入睡的過程是一種技能，跟其他的技能一樣，教一項好習慣比糾正壞習慣容易。相同的，成功是在一連串的練習後才會到來。
本書裡許多個人的記錄，是各行各業有愛心和細心的父母的親身經歷，應該能夠為你提供一些誘因及早教導孩子健康的睡眠習慣，或是從現在開始立即改正你孩子的睡眠問題，這樣你才能體會到擁有孩子最棒的一點就是—享受與他們相處的時刻。有些父母可能需要由專業協助他們建立合理、有秩序的家庭作息，平撫父母間的衝突，或幫助較大的孩子處理既有的睡眠問題；為了維持你幼小孩童的健康睡眠，你必須要有勇氣保持堅定，不要有罪惡感或害怕孩子討厭你或不愛你。事實上，我能提供給你最好的處方，就是一個充滿愛的家庭，以及獲得充分休息的小孩與父母。
惹人憐愛的孩子
母親不會捨得讓他入睡
—愛默生（Ralph Waldo Emerson）
健康的睡眠能使你的孩子有很大的改變！
未成熟的嬰幼兒（可能）會被夜間醒來的問題所襲……。
—凱爾蘇斯（Aulus Cornelics Celsus），西元130年
孩童失眠及對失眠的憂慮存留已久。
對新生兒來說，健康的睡眠十分容易且自然，他們可以不費吹灰之力地入睡並維持睡眠狀態；然而這樣的睡眠模式在剛開始幾週或幾個月腦部發展成熟後，將有所改變與進化，這樣的改變會造成「日夜混淆」，也就是白天睡得很多、晚上清醒的時間很長。這樣的問題令人很困擾，但是過一段時間就會改善；較小的嬰兒仍可以輕易地入睡或維持睡眠狀態，而幾週後父母就可以為孩子的睡眠習慣建立起自然的節奏與模式。
令許多父母驚訝的是，健康的睡眠習慣並非自然而然建立的；事實上，父母可以也能夠幫助健康睡眠習慣的建立，但有時候反而會成為阻礙。當孩子筋疲力竭的時候當然會自動入睡，「秒睡」是生理上的必須反應！但這是不健康的，因為極度疲憊（通常被稱為造成秒睡的「連動」反應），與正常社會互動甚至與學習是互相牴觸的，我們不該認為在一天結束時，孩子的易怒、暴躁或脾氣不好是「自然」的，因為能獲得適當休息的孩子是不會這樣的。
在電力、收音機、電視、電腦或長距離通勤上班還沒有出現之前，那時候的孩童比現在的孩子早上床睡覺，現代人流行晚點上床睡覺，跟以前的人認為胖寶寶是健康的一樣，都是違反自然的行為。也就是說，現今社會所認同的或是流行的健康、自然理念並非絕對正確。此外，當談到孩子的養育時，父母可能還是用很傳統的方式，像是日夜不停的母乳哺餵與寶寶同寢、用背巾把寶寶背在身上、總是在離寶寶很近的地方或是回應寶寶所有的需求，這些方式對某些家庭來說是不實際的，甚至於對認同這些「自然的」照顧方式的家庭來說，他們的寶寶如果有躁動／愛哭／不睡覺或其他「不自然的」表現，都會跟這樣的照顧方式有所牴觸。
自然
所有的寶寶都有躁動和哭泣的魔咒。
這些寶寶魔咒使父母感到苦惱。
所有的父母都希望能安撫他們的寶寶。
情緒越不穩定或哭得越多的寶寶，睡眠的時間越少。
寶寶睡得越少，父母也睡得少。
父母睡得越少，越難安撫自己的寶寶。
親戚朋友希望幫忙安撫寶寶，並期望對父母提供幫助。
親餵母乳及跟寶寶同寢是安撫寶寶有效的方法。不自然
都市的刺激（噪音、講話聲、貨車、購物行程、雜務）可能會影響寶寶的睡眠。白天的照顧（不能在孩子剛開始變得疲累時上床睡覺，或是刺激太多）可能會影響寶寶的睡眠。
社會孤立使母親成為安撫和讓孩子入睡的完全負責者，這對母親來說造成很大的壓力。
忙碌的生活型態指父母要做的事情很多但時間很少，有時候甚至需要在孩子睡覺時間還帶著他們活動。
母親在家以外的地方工作，很想跟寶寶玩，因此晚上讓孩子熬到很晚。
父親或母親長時間通勤，下班回家已晚但還想跟寶寶玩，因此晚上讓寶寶很晚才睡。
祖父母妨礙孩子的睡眠常規。
克麗絲汀‧桂樂米諾（Christian Guilleminault）醫師與威廉‧迪門醫師一樣，都是有關睡眠研究的全球領導性期刊的創始編輯，她教我在了解睡眠時需考慮的五大基本原則：
1.睡眠中的大腦並沒有在休息。
2.睡眠中的大腦與清醒時的的大腦以不同的方式在運作。
3.睡眠中大腦的活動和工作都是有目的性的。
4.入睡的過程是學習而來的。
5.提供成長中的大腦足夠的睡眠是必須的，且有助於專注力和較隨和氣質的發展。
睡眠是維持心智靈敏和平靜的動力源，在每晚和每次小睡時，睡眠替大腦充飽了電，睡得好能增加智力，就像舉重能鍛鍊強健的肌肉一樣，因為睡得好能增加你的注意廣度，能夠同時讓你在生理上放鬆並在心理上維持靈敏度，而達到最佳狀態。
在你閱讀此書時會發現，當孩子學會好好睡覺，他們同時也學會了維持最佳清醒度。最佳清醒度也稱為最佳警醒度，這個概念很重要，因為我們常單純地以為人不是醒著就是睡著，但就像一天二十四小時不只有白天和黑夜一樣，期間有漸進式的變化—我們稱之為清晨和黃昏，睡眠和清醒期也有一樣的過渡變化。
睡覺的時候，有熟睡和半夢半醒程度的差別；清醒時，也會有精神很好和精神不濟的不同。
最佳清醒度的重要性不容置疑，如果你的孩子沒有獲得足夠的睡眠，他可能會昏昏欲睡或顯得極度清醒，如果以上任一種情況持續的時間太長，結果都是一樣的：孩子會變得情緒不好而且出現難以控制的行為，絕對無法自得其樂，或從眼前大量的學習機會中獲得助益。然而現代人生活步調忙碌，我們要如何維持小睡的作息和規律的上床時間？如果晚上寶寶哭著找我而我給予安撫，是否真的對我的寶寶有害？我要怎麼確定睡覺這件事有這麼重要？如果我的孩子哭了，我就是很壞的父母嗎？如果他晚上哭了，是不是代表他沒有安全感？這些都是許多父母經常問我的問題。他們也經常提到，不同的文章或書本似乎支持不同的論點，因此他們得到一個結論，也就是既然這個議題如此具「爭議性」，那不如就維持現狀。如果你覺得你的孩子睡得不好，而且你不認同本書的建議，請自問你願意花多久的時間等待狀況好轉？三個月？還是三年？如果你認同專家給你的建議，認為你應該在夜晚多花一點時間陪伴孩子，那就諮詢這位專家的意見，問他：「何時才會知道我做的方向是對的？」不要無止盡地等待，請參考在英國威爾斯王子綜合醫院（Prince of Wales General Hospital）負責兒童部門的查理斯‧森德爾（Charles E. Sundell）醫師1922年所寫的一段話：「是否能成功地治療嬰兒失眠症，是評估醫師耐心與技術很好的標準。」他同時也寫道：「監護人應該對寶寶不睡覺感到羞愧，這顯示出他們的失敗與監護不周。」所以不要認為對失眠的擔憂是這個時代才有的問題。
事實上，近代有關睡眠／清醒期的研究，只是證實了像森德爾這樣細心的醫師在八十年前的發現，他當年寫道：
我們必須嚴格地避免，為了讓一些很晚才造訪的親友探視寶寶，或是為了讓護士可以先完成手邊的工作，而延遲寶寶睡覺的時間。讓已有睡意的寶寶保持清醒會很快地消耗他的精力，讓他變得易怒不安，當你準備好讓他睡覺時，他可能已經過度疲倦而無法安定下來。
習慣的規律性就像是支撐嬰兒健康的船錨，儘管經過短暫的中斷後重新建立常規，也常造成養育過程中耐性的拉鋸戰，孩子可能會有好幾晚強烈的反抗，但只要堅持立場通常可以得到所期望的結果。每個寶寶都是獨特的，他們就像小小的雪花，與生俱來個別的特性會影響其生理活動、睡眠長短，以及哭泣持續的時間。但寶寶們會在一些細微處稍有不同，有些寶寶較易「解讀」，對於餵食和睡眠似乎有較可預期的規則，這樣的寶寶通常哭得少睡得多；規律的寶寶比較能夠自我安撫、容易入睡，當他們半夜醒來時更能不藉外力再次入睡。如果你的寶寶較無規律、常哭泣且不易自我安撫，請不要過度責怪自己，雖然社會風俗會影響你的想法，但這完全是運氣問題。
在某些社會中母親整天抱著小孩，媽媽的胸部隨時提供哺餵與安撫，然而在這種環境成長下的寶寶其不安與哭泣的狀況仍大不相同。做母親的為了應付這種狀況只好增加規律的搖哄或哺餵的次數，她也不期望寶寶離開身邊獨睡，當孩子長大，可能仍會與父母同床很長一段時間；這些情況無所謂好與壞，只是與大多數西方中產家庭的期望有出入。
不單是寶寶的睡眠有所不同，社會的期望也以不同方式影響父母親的感受。請記得在養育孩子這條路上，沒有絕對「對」或「錯」的方式，或「自然」與「不自然」的作法。發展程度較弱的社會在撫養孩子方面不見得比較「自然」和「健康」，就好比番木鱉鹼（strychnine，譯註：由馬錢子所提煉，是一種白色、無嗅、味苦的結晶粉末，其化學物質含劇毒，只要少量即可導致嚴重的健康問題）跟牛奶一樣是「自然」的產物，但經消化後產生的結果卻全然不同。
大人被寶寶的哭泣和不良睡眠習慣影響的程度，亦反應出自己對於當個「好」父母的期望，你願意二十四小時隨時都帶著寶寶？或是有時候你也希望能夠把寶寶放下睡覺？
這裡有個真實的故事，一位沙烏地阿拉伯公主到我的辦公室接受諮詢，同行的還有接受英式訓練的沙烏地阿拉伯小兒科醫師和保母，以及兩位婦人，要與我討論有關皇家孩童的睡眠習慣。這位小兒科醫師說，十九世紀英國貴族很流行有專人照顧孩童，因此就像十九世紀時英國受過訓練的護士一樣，這位沙烏地阿拉伯保母必須隨時抱著公主的寶寶，即使孩子已經睡著，原因很簡單，因為沙烏地阿拉伯護士也有自己的僕人幫她這麼做！這些保母並未接受過良好訓練，卻要負責和養育孩子有關的雜務。大多數的父母都沒有這些員工幫忙照顧孩子，因此必須仰賴自己的照護技巧。如果我們因為寶寶的哭泣或是被無法當個「好」父母的罪惡感所困擾，這將會影響自身成就感，讓我們覺得無法影響自己孩子的睡眠模式，不幸的是，這種想法恐怕會造成未來的睡眠不正常。
睡眠問題不但會中斷孩子的夜晚，也在白天對他造成影響，讓孩子變得精神上缺乏警覺、注意力較不集中，也會使得孩子生理上變得較衝動、過動或是懶惰。當孩子睡得好，他們可以維持最佳清醒度和警覺性，能夠在魅力和幽默下學習和成長；當家長自己缺乏規律、態度不一致或操之過急或者父母間有尚未解決的問題，都會造成睡眠問題，形成夜醒和哭泣。
請不要假設孩子在不同年齡應該要經歷不同「階段」，而這些階段不可避免地會製造一些睡眠問題；事實是在三、四個月以後，所有的孩子都可以開始學習好好睡覺，這個學習的過程會像學走一樣自然地發生。
壞消息是有些父母會製造出睡眠問題，好消息是父母可以避免睡眠問題並加以矯正。
相較於採用激進手段法（忽略或削弱）的父母來說，傾向採用漸進手段（控制哭泣或漸進式削弱）的父母較常抱怨問題的「復發」。長遠來說，漸進式手段較不易成功的原因在於其所需的時間較長，而且經常會有影響睡眠的自然狀況發生，例如孩子生病或是出門度假。因此用漸進方式重新建立健康的睡眠常規，對父母來說變得壓力很大，可能需要好幾天或幾週，父母親因此感到筋疲力竭，最後只好放棄而變得跟以前態度不一致。而成功採用忽略法的父母則知道，他們離家好幾天去度假或去拜訪親戚，回到家只需一晚就可以恢復作息。
事實上有些父母親常常在堅定和放任間搖擺不定，這樣解決不了任何問題，他們常將自己期望的想法與孩子真實的行為混淆，這就是為什麼睡眠日誌對於幫助記錄你做了什麼，以及孩子實際的反應為何，是一項很重要的工具，稍後我會做更詳盡的說明。畢竟，短時間的「成功」只會在你的孩子因為慢性疲倦而秒睡時短暫出現，或者睡眠習慣的改進微乎其微，使得度假、旅行、生病或其他的不規律作息等自然的狀況，持續對依然疲倦的孩子造成衝擊，使得壞習怪持續「復發」，不斷地夜醒或抗拒入睡。相反的，成功地採用激進再訓練計畫「戒癮法」來改善睡眠習慣的父母，可以在沒有任何持續性的負面影響下獲得立即且戲劇性的改善，這些孩子壞習慣復發情況較少，當有自然狀況影響睡眠作息時，也能較快速且完整地恢復。看到這樣的狀況能長時間地「維持」，會讓你更有信心持續嚴格控制睡眠模式，並在需要的時候重複這個過程。
我必須再次強調，父母親及早開始幫助孩子學習好好睡覺是非常重要的。
如果你開始得早，就不會有長時間的哭泣以及睡眠問題，不借外力幫助入睡的過程是一種技能，跟其他的技能一樣，教一項好習慣比糾正壞習慣容易。相同的，成功是在一連串的練習後才會到來。
本書裡許多個人的記錄，是各行各業有愛心和細心的父母的親身經歷，應該能夠為你提供一些誘因及早教導孩子健康的睡眠習慣，或是從現在開始立即改正你孩子的睡眠問題，這樣你才能體會到擁有孩子最棒的一點就是—享受與他們相處的時刻。有些父母可能需要由專業協助他們建立合理、有秩序的家庭作息，平撫父母間的衝突，或幫助較大的孩子處理既有的睡眠問題；為了維持你幼小孩童的健康睡眠，你必須要有勇氣保持堅定，不要有罪惡感或害怕孩子討厭你或不愛你。事實上，我能提供給你最好的處方，就是一個充滿愛的家庭，以及獲得充分休息的小孩與父母。
惹人憐愛的孩子
母親不會捨得讓他入睡
—愛默生（Ralph Waldo Emerson）
健康的睡眠能使你的孩子有很大的改變！
