前言
人與人之間的關係真的很複雜。我們會因為某人哭，也會因為某人笑，其實認真檢視就會發現，在關係中產生衝突與造成內心傷痛的情況相當多，究其原因正是來自於「不被認同」以及「被無視」。
當我的努力無法被認同時，內心就會會產生極大的挫折；
當他人低估我的貢獻時，我會因為感到被輕視而生氣。
就算我不是為了獲得讚美而做事，但不被認同還是覺得很傷心。
覺得對方完全不懂自己的勞苦與真心，所以很難過。
即便知道他人的讚美不是非常重要，
但發現自己還是會為了獲得他人的認同而努力。
工作、家人、戀愛、人際關係等，所有圍繞著我們人生的一切，都是遵循著這種模式，那麼我們為何如此渴望獲得表揚與認同呢？表揚與認同對我們而言究竟有著什麼意義？事實上想獲得他人認同的心，是人類自然的本性，人類本能地就會想知道自己的想法恰當與否，想要展現自己的能力給他人看。
「你100公尺跑得最快的成績是多少？」我們可以很簡單的回答這類的問題是因為我們可以用碼錶測量，但自己是否有能力、或是自己的想法是否恰當，就不能不考慮到他人的評價。「他人覺得我是個有能力的人嗎？」「我的意見沒問題嗎？會不會覺得我是奇怪的人？」這類提問其實沒有正確答案，這時若獲得稱讚就會確信自己做得好，所以我們才會在意他人對自己的想法。
然而過度的認同需求，會讓我們的生活疲憊與產生各種不便。為了獲得他人的認同而導致自己人生的優先順序出現變化。只在意別人的喜好而忽略自已的感受，甚至在不知不覺中出現意料之外的自己，進而影響到自己的人生，就像莫名其妙搭上一輛不知目的地為何的火車，不斷向前狂奔一樣，失魂落魄的到達目的地後才為眼前陌生的風景感到不安。
所以本書想以不同的角度探究認同需求對我們生活造成的影響，並提出正向活用的心理學解方。本書第一章到第四章，深入探究並說明認同與稱讚對我們來說很重要的原因，以及如何改變我們的選擇，認同的充足與否和我們的人際關係會有多密切的連結、想獲得認同的心對我們的自尊造成的影響等等。
接下來第五章到第七章是活用依附理論，反覆分析關係的模式，從與家人、戀人、朋友等周邊的重要他人的關係中，探討我們究竟是如何展現認同需求。
最後第八章到第十章則是理解正常認同需求的範圍與程度，並提出正向活用認同需求，進而可以邁向幸福的方法。
因而本書總共分為十個章節，集結了三位諮商心理學家的苦惱與經驗。
若能理解認同需求與適當的處理方法，就能預防意料之外的負面情緒，或避免造成內心創傷的事情，讓人生能夠走向自己所願的地方，更親近原本的自己，而不是為了想維持良好形象而費力隱藏自我，或者因在意他人的視線而緊張兮兮。理解想獲得認同的需求，練習滋潤關係的新方法，就能在人群中更自在、更安心。
認為人際關係很痛苦的人、在職場或親密關係中經常受傷的人、低自尊高敏感的人，還有不論何時總是重覆著相同問題模式的人，相信本書能夠提供適當的協助。
最後，希望各位都能誠實的表露內心，最重要的是，願各位都能讓自己展現出更親切的樣貌。
人與人之間的關係真的很複雜。我們會因為某人哭，也會因為某人笑，其實認真檢視就會發現，在關係中產生衝突與造成內心傷痛的情況相當多，究其原因正是來自於「不被認同」以及「被無視」。
當我的努力無法被認同時，內心就會會產生極大的挫折；
當他人低估我的貢獻時，我會因為感到被輕視而生氣。
就算我不是為了獲得讚美而做事，但不被認同還是覺得很傷心。
覺得對方完全不懂自己的勞苦與真心，所以很難過。
即便知道他人的讚美不是非常重要，
但發現自己還是會為了獲得他人的認同而努力。
工作、家人、戀愛、人際關係等，所有圍繞著我們人生的一切，都是遵循著這種模式，那麼我們為何如此渴望獲得表揚與認同呢？表揚與認同對我們而言究竟有著什麼意義？事實上想獲得他人認同的心，是人類自然的本性，人類本能地就會想知道自己的想法恰當與否，想要展現自己的能力給他人看。
「你100公尺跑得最快的成績是多少？」我們可以很簡單的回答這類的問題是因為我們可以用碼錶測量，但自己是否有能力、或是自己的想法是否恰當，就不能不考慮到他人的評價。「他人覺得我是個有能力的人嗎？」「我的意見沒問題嗎？會不會覺得我是奇怪的人？」這類提問其實沒有正確答案，這時若獲得稱讚就會確信自己做得好，所以我們才會在意他人對自己的想法。
然而過度的認同需求，會讓我們的生活疲憊與產生各種不便。為了獲得他人的認同而導致自己人生的優先順序出現變化。只在意別人的喜好而忽略自已的感受，甚至在不知不覺中出現意料之外的自己，進而影響到自己的人生，就像莫名其妙搭上一輛不知目的地為何的火車，不斷向前狂奔一樣，失魂落魄的到達目的地後才為眼前陌生的風景感到不安。
所以本書想以不同的角度探究認同需求對我們生活造成的影響，並提出正向活用的心理學解方。本書第一章到第四章，深入探究並說明認同與稱讚對我們來說很重要的原因，以及如何改變我們的選擇，認同的充足與否和我們的人際關係會有多密切的連結、想獲得認同的心對我們的自尊造成的影響等等。
接下來第五章到第七章是活用依附理論，反覆分析關係的模式，從與家人、戀人、朋友等周邊的重要他人的關係中，探討我們究竟是如何展現認同需求。
最後第八章到第十章則是理解正常認同需求的範圍與程度，並提出正向活用認同需求，進而可以邁向幸福的方法。
因而本書總共分為十個章節，集結了三位諮商心理學家的苦惱與經驗。
若能理解認同需求與適當的處理方法，就能預防意料之外的負面情緒，或避免造成內心創傷的事情，讓人生能夠走向自己所願的地方，更親近原本的自己，而不是為了想維持良好形象而費力隱藏自我，或者因在意他人的視線而緊張兮兮。理解想獲得認同的需求，練習滋潤關係的新方法，就能在人群中更自在、更安心。
認為人際關係很痛苦的人、在職場或親密關係中經常受傷的人、低自尊高敏感的人，還有不論何時總是重覆著相同問題模式的人，相信本書能夠提供適當的協助。
最後，希望各位都能誠實的表露內心，最重要的是，願各位都能讓自己展現出更親切的樣貌。
