第七章：孤單的時候，我都怎麼過來
有些痛，別人看不見。
有些孤單，是人群裡的靜默，是人聲散去後的一大片空白。
我曾以為，最難的是身體的病痛。但後來才懂，真正難熬的，是明明活著，卻感覺不到自己存在的時刻。
那些日子裡，我不是沒朋友，也不是沒人關心，但有些傷，是沒辦法用語言完整說清楚的。
我也累了去解釋：「我不是懶惰，只是真的動不了。」
「不是我不樂觀，而是我真的痛著。」
這些話反覆地在我心裡盤旋，卻從來沒有完整說出口。
夜裡，是最容易坍塌的時刻。
當整個房間靜下來，連冰箱的運轉聲都變得刺耳時，我只能聽見自己的心跳，也聽見腦海裡不斷重播的自問自答：
「我是不是太脆弱了？」
「這樣的我，有人真的會懂嗎？」
「這樣的我，會有人喜歡嗎？」
曾經的我對自己充滿不耐、失望，甚至生出厭惡。
討厭自己總是在關鍵時刻缺席，討厭總是因為身體不好而落後、被遺忘、與世界脫節。
但後來我學會了停下來。
不再討厭、不再否定，而是在那個孤單裡，慢慢地陪著自己。
每次孤單的時候，我會戴上耳機，聽田馥甄的〈什麼，哪裡〉還有〈身體都知道〉。
這兩首溫柔得像霧一樣的歌，每一個音符都像是輕輕碰觸心裡的傷，不尖銳、不催促，只是靜靜陪著你慢慢痛。
「生命還期待什麼，一回頭什麼不是為了珍惜，都是給人看的好戲。」
那句歌詞，讓我好像被看見了。
我也曾經那樣微笑著，假裝沒事，把痛藏在最深的地方。
怕一說出來就讓人心疼，怕一脆弱就會被貼上「承受不了」的標籤。
〈影子的影子〉不像安慰，它像陪伴。
像是一雙眼睛靜靜望著你說：「我知道你在痛，也知道你在努力。」
那是一種「我不孤單」的感覺。
即使我身邊沒有人，即使我沒有開口說話，但有人懂那種「連呼吸都不敢太大聲」的沉默。
不是所有的痛都能被說出來。
不是所有的孤單都有語言能承載。
所以我學會了用不同的方式陪伴自己。
我會寫日記，不是為了記錄完整的一天，而是為了排出那些卡在心裡的濁氣。
我寫下「今天又痛了」，寫下「今天差點哭了」，也寫下「但我還是醒來了」這樣的小句子。
有時候，那些句子只是短短幾行，卻像是自己給自己的擁抱。
我學會對自己說：「我懂，今天真的很辛苦。」
那不是可憐自己，而是一種溫柔的允許。
讓我記得，我不是一片飄零的葉子，我是有根的，而那個根叫做「願意活著的心」。
有時我會走到窗前，看著外面的世界，讓眼淚靜靜滑落。
沒有聲音，也沒有解釋，只有與自己最真實的對話。
我也會去散步。
即使走不遠、走不快，我還是會試著把自己移動到窗外的世界。
讓風輕輕碰我一下，讓陽光曬在手背上，讓身體記得：「妳還在這裡。」
「即使只有五分鐘的陽光，也是值得珍惜的光。」
這句話，是我在某本書上看到的，後來我把它抄寫下來，貼在房間牆上。
不是每一次的散步都能讓我感覺好一點，不是每一次寫日記都能釋放掉壓力，但這些小小的動作，是我給自己的求生訊號。
我開始明白，孤單並不等於失敗。
痛並不代表我不夠堅強。
「堅強不在於從不崩潰，而是崩潰後還願意拾起自己繼續前行。」
這句話，像一盞燈，照亮我無數迷茫的夜晚。
我學會在痛裡呼吸，在靜裡自我照顧。
我不再期待每一個人都懂我的感受，而是學會對自己說：「沒關係，今天有我陪妳。」
那些沒有人看見的夜晚、沒有人聽見的眼淚，在我心裡，慢慢變成了某種溫柔的底氣。
我知道，以後還會有孤單，還會有低谷。
但我也知道，我不是第一次走過，也不會是最後一次站起來。
我會繼續陪著自己，像〈最暖的憂傷〉那樣，用柔軟的方式，把自己抱好。
「我們都曾在最無助的時候，學會怎麼做自己的避風港。」
我不再問：「為什麼是我？」
而是慢慢地學會說：「既然是我，那我就陪著自己，走完這一段。」
現在的我，不見得更堅強了，但我更懂得自己。
我知道什麼時候需要休息，什麼時候需要傾訴，也知道「有些黑暗，只能自己走過去，但走過去之後，那裡會長出光。」
我曾在某本書中讀到一句話：
「你不是你的痛苦，你是那個勇敢面對痛苦的人。」
這句話深深觸動了我，成為我在黑暗中前行的力量。
每當夜晚來臨，心頭泛起淒涼時，我會記得這句話。
我不是孤單一人。
這一路走來，我學會了用愛與接納去包容那個軟弱又堅強的自己。
我不必完美，也不必無懈可擊。
我只需要誠實地面對自己，並允許自己有軟弱的時刻。
因為那是人性的一部分，是生命真實的刻痕。
我願意用這份理解，輕輕抱緊自己，直到痛苦成為故事，而故事裡，藏著我重新站起的力量。
以上內容節錄自《痛過的地方都有光》鄭羽辰◎著．白象文化出版
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有些痛，別人看不見。
有些孤單，是人群裡的靜默，是人聲散去後的一大片空白。
我曾以為，最難的是身體的病痛。但後來才懂，真正難熬的，是明明活著，卻感覺不到自己存在的時刻。
那些日子裡，我不是沒朋友，也不是沒人關心，但有些傷，是沒辦法用語言完整說清楚的。
我也累了去解釋：「我不是懶惰，只是真的動不了。」
「不是我不樂觀，而是我真的痛著。」
這些話反覆地在我心裡盤旋，卻從來沒有完整說出口。
夜裡，是最容易坍塌的時刻。
當整個房間靜下來，連冰箱的運轉聲都變得刺耳時，我只能聽見自己的心跳，也聽見腦海裡不斷重播的自問自答：
「我是不是太脆弱了？」
「這樣的我，有人真的會懂嗎？」
「這樣的我，會有人喜歡嗎？」
曾經的我對自己充滿不耐、失望，甚至生出厭惡。
討厭自己總是在關鍵時刻缺席，討厭總是因為身體不好而落後、被遺忘、與世界脫節。
但後來我學會了停下來。
不再討厭、不再否定，而是在那個孤單裡，慢慢地陪著自己。
每次孤單的時候，我會戴上耳機，聽田馥甄的〈什麼，哪裡〉還有〈身體都知道〉。
這兩首溫柔得像霧一樣的歌，每一個音符都像是輕輕碰觸心裡的傷，不尖銳、不催促，只是靜靜陪著你慢慢痛。
「生命還期待什麼，一回頭什麼不是為了珍惜，都是給人看的好戲。」
那句歌詞，讓我好像被看見了。
我也曾經那樣微笑著，假裝沒事，把痛藏在最深的地方。
怕一說出來就讓人心疼，怕一脆弱就會被貼上「承受不了」的標籤。
〈影子的影子〉不像安慰，它像陪伴。
像是一雙眼睛靜靜望著你說：「我知道你在痛，也知道你在努力。」
那是一種「我不孤單」的感覺。
即使我身邊沒有人，即使我沒有開口說話，但有人懂那種「連呼吸都不敢太大聲」的沉默。
不是所有的痛都能被說出來。
不是所有的孤單都有語言能承載。
所以我學會了用不同的方式陪伴自己。
我會寫日記，不是為了記錄完整的一天，而是為了排出那些卡在心裡的濁氣。
我寫下「今天又痛了」，寫下「今天差點哭了」，也寫下「但我還是醒來了」這樣的小句子。
有時候，那些句子只是短短幾行，卻像是自己給自己的擁抱。
我學會對自己說：「我懂，今天真的很辛苦。」
那不是可憐自己，而是一種溫柔的允許。
讓我記得，我不是一片飄零的葉子，我是有根的，而那個根叫做「願意活著的心」。
有時我會走到窗前，看著外面的世界，讓眼淚靜靜滑落。
沒有聲音，也沒有解釋，只有與自己最真實的對話。
我也會去散步。
即使走不遠、走不快，我還是會試著把自己移動到窗外的世界。
讓風輕輕碰我一下，讓陽光曬在手背上，讓身體記得：「妳還在這裡。」
「即使只有五分鐘的陽光，也是值得珍惜的光。」
這句話，是我在某本書上看到的，後來我把它抄寫下來，貼在房間牆上。
不是每一次的散步都能讓我感覺好一點，不是每一次寫日記都能釋放掉壓力，但這些小小的動作，是我給自己的求生訊號。
我開始明白，孤單並不等於失敗。
痛並不代表我不夠堅強。
「堅強不在於從不崩潰，而是崩潰後還願意拾起自己繼續前行。」
這句話，像一盞燈，照亮我無數迷茫的夜晚。
我學會在痛裡呼吸，在靜裡自我照顧。
我不再期待每一個人都懂我的感受，而是學會對自己說：「沒關係，今天有我陪妳。」
那些沒有人看見的夜晚、沒有人聽見的眼淚，在我心裡，慢慢變成了某種溫柔的底氣。
我知道，以後還會有孤單，還會有低谷。
但我也知道，我不是第一次走過，也不會是最後一次站起來。
我會繼續陪著自己，像〈最暖的憂傷〉那樣，用柔軟的方式，把自己抱好。
「我們都曾在最無助的時候，學會怎麼做自己的避風港。」
我不再問：「為什麼是我？」
而是慢慢地學會說：「既然是我，那我就陪著自己，走完這一段。」
現在的我，不見得更堅強了，但我更懂得自己。
我知道什麼時候需要休息，什麼時候需要傾訴，也知道「有些黑暗，只能自己走過去，但走過去之後，那裡會長出光。」
我曾在某本書中讀到一句話：
「你不是你的痛苦，你是那個勇敢面對痛苦的人。」
這句話深深觸動了我，成為我在黑暗中前行的力量。
每當夜晚來臨，心頭泛起淒涼時，我會記得這句話。
我不是孤單一人。
這一路走來，我學會了用愛與接納去包容那個軟弱又堅強的自己。
我不必完美，也不必無懈可擊。
我只需要誠實地面對自己，並允許自己有軟弱的時刻。
因為那是人性的一部分，是生命真實的刻痕。
我願意用這份理解，輕輕抱緊自己，直到痛苦成為故事，而故事裡，藏著我重新站起的力量。
以上內容節錄自《痛過的地方都有光》鄭羽辰◎著．白象文化出版
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