如是－如己所是做靈魂內在真正的自己
活動訊息
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太多人活得太費力，我想為大家、包括我自己，找到比較省力、又能活得更舒服的方法。─蔡康永
內容簡介
～「我無法愛自己。我連自己是什麼樣子都不知道。我討厭現在的自己。」～
你是否也在思考，
到底真正的我是什麼樣子？
好想回到純真的自我狀態？把自己愛回來！
這是一本非常容易入手的自我甦醒故事書，透過精彩生動的實例故事，娓娓道來一個人如何面對自己生命中的傷口，如何轉化那些滯礙不前的信念，以達到自我甦醒！
許宜銘老師以完形心理學結合靈性觀的探討，帶領讀者認識自我的構成概念，透過認識自己的創傷，學習到心靈解脫之道，掙脫社會的制約和自我批判，讓你覺察到生命故事背後的創傷藍圖，以及自己正屬於哪個轉化階段，進而有效獲得如何面對創傷的下一步方法。
三十年來，以實務見長的無數專業完形治療經驗，許宜銘老師累積了無數個案，找出一套人們常見的創傷模式，在本書置入此高共通性的實例故事，罕見地完整分享，一般人自我甦醒的階段，從認識投射、從肢體語言中看見癥結、拒絕對方跨線、找出封存能量、情緒釋放、拾回自我、自我覺察、療癒啟動等八個轉化階段。
讀者在閱讀的同時，或許會透過共振以及深度閱讀，意識到自己或許也有類似的創傷感受，或者意識到自己的創傷，閱讀完本書，您將學會運用本書的自我甦醒之道，找到自我療癒的契機。
本書特色
致 尋覓自我療癒道途者：
這不是一本傳統宗教書，
也不是一本純粹的西方完形心理學，
而是融合東方佛教如是思想以及西方完形心理理論，
一本啟動自我療癒契機之真實故事書，
並佐以自我甦醒的八個轉化階段細細說明，
引領你，回到最初最美好的你。
當你看完本書，心裡將會感同身受，
彷彿經歷一場洗禮和釋放，
同時獲得當下內在自我復甦的蛻變。
目錄
序 如是之愛
第一部分 自我的概念
第一章 認識自我的概念
第二章 自我與自私
第二部分 愛的療癒之道
第三章 個案分享
第四章 轉化階段1-認識受傷
第五章 轉化階段2-尋找無意識
第六章 轉化階段3-拒絕對方跨線
第七章 轉化階段4-被封存的能量
第八章 轉化階段5-情緒釋放
第九章 轉化階段6-拾回自我
第十章 轉化階段7-自我覺察
第十一章 轉化階段8-療癒啟動
第三部分 自我甦醒的誤區
第十二章 自我甦醒的誤區
第四部份 Q&A實例解套
第十三章 那些關於你我的故事
試閱
如是之道，是個深度修行達到的自在境界，編輯部研究許久後，決定以中國國畫韻味深遠的方式來呈現那種耐人尋味的深邃。我們特地邀請中國知名書法家寫下如是兩字，以潑墨山水畫，搭配踽踽獨行的水上隱者，畫面上的每個小線條或渲染的色塊，都意境深遠、餘韻無窮。
如，筆法雖滄勁、線條卻令人感受自在且圓厚，就像一個隱者，行事有力量卻又自在舒適，可以一個人踽踽千山萬里行，也可以與親者自在同歡；是，最後一撇，有方向性，有力道，彷彿筆者注入無窮意志力，當一個人回到內在的狀態，能輕易發現自己的目標與夢想，便能有意志力地揮灑出屬於自己的一道彩虹。
這首餘韻與故事，也是我們為讀者們，在本書中特別注入的深深祈願與祝福。
P7-8
作者序
完形心理學，一直是我此生矢志遵循的心理探究法門。
完形心理學是當代認知心理學的基石，因此，心理學家也將完形視為認知心理學的先驅。探究完形多年的我，慢慢意識到，西方心理學須結合東方哲學，儒學、道學、佛學，才能真正契合東方人的思想模式與文化內涵，產生最好的療癒治療。
在台灣帶領工作坊的15年旅程中，開啟了我的靈性修行道路，我開始真正面對及修補周遭的親密關係。由此，我更深刻意識到如是這兩個字的真正涵義。舉凡家庭、人際、伴侶、親子、工作關係等，都離不開如是之道，生活中各種面向的大小問題，都同樣能回歸到「如是」。
「如是」，依字義而言，如其所是，如本質完整呈現，也就是接受你靈魂本來的樣貌，做靈魂內在真正的自己。如是之道，也就是學習如何痛並快樂的還原生命本質，回歸靈性、佛性、自性之道。這一段路，我走了很久。我深深感覺，這條向內探索之路，是人人都重要的自我旅程。
因緣際會之下，我前往中國發展，當時中國對於心理諮商仍有大量需求，而台灣恰巧擁有足夠的資源，所以2000年開始，我決定在中國投注大量心力，並且成功地在大陸獲得熱烈回響。
十年後，終究水是家鄉甜，我選擇回台灣定根，2017年，暌違了17年之久後，生命潛能首度舉辦了一場連續三日的完形紀念性工作坊，當下我意識到，這是很好的時機，集結我過去帶領工作坊及完形治療的經驗與理論，出版一本關於愛與療癒之道的新書，帶給台灣讀者一個回歸見面禮。回顧這三十多年的療癒經驗，我累積了無數個案，沒有一個樣態完全相同。每個人的生長背景不同，形塑出不同的思維模式，成長後遇到的狀況也不同，因此所適合運用的治療手法也不同。如果有一百位不同的治療師，面對一百個不同的個案，一百乘以一百，等於就有一萬個不同的案例呈現出來。
完形治療就是這一點特殊，它沒有既定的治療手法，治療師是一個跟隨者，不是領導者，整個療癒過程就像一段由治療師與個案共同創造的舞蹈，每個舞蹈都獨特而美好。
當我從無數個案中，發掘出這個本書所收錄，最具治療代表性的完整案例，我感到非常雀躍，本書主軸由此誕生，隨著個案療癒故事的精彩鋪陳，我輔以說明其背後的想法及理論根據。本書的案例可一次讀完，或者讀完一段後，搭配案例旁的指引章節來閱讀。
期盼這本書，讓一般讀者對於自我甦醒能有所領悟與幫助，一百個讀者裡，有一個因為看過這本書，開始買更多的心靈成長書來看，一千個讀者裡，有一個願意開始尋找工作坊的課程資訊，對於從事心理諮商的專業人員，也能因為這本書而有許多收穫。
謹以此書獻給希望走在愛的療癒之道的讀者。
P9-10
前言
閉上眼睛，你試著觸摸這個喧鬧世界，外在的一切明明和自己很靠近，卻又很遙遠。
明明想要學會愛人，卻總是愛錯人？明明自己很討厭自己，卻要裝得好像自己很完美？明明很想要愛自己，卻又完全拒絕接受這樣的自己？想愛，無法愛，想逃，又無法逃，我們被困在這具肉身、這個世界中，找不到出口，找不到真正的如實自己，我們早就忘記自己本來的樣子。
「我無法愛自己。我連自己是什麼樣子都不知道。我討厭現在的自己。」常常有人說這一句話。在自我成長的路上，我們經常遇到瓶頸，走不下去，這是因為深陷情緒而無法自拔的人，當下忘了愛，只剩僵持，無法走進自己的心，便很難進入自我甦醒的轉化旅程。
「愛」這個字，是一個心和一個接受的受，當對方的心感受到愛。愛自己，就是心中能真正接受真實的自己。但是很多人心底深處，在渴望被愛的同時，其實都很討厭自己。然而，當心打開，療癒才能真正啟動。愛也是這個世界最常見的字眼，對方對你說了一個愛字，你知道，對方真正背後的意義是什麼嗎？他說，我愛你，他指的「我」，是哪種樣態的我？為什麼是我？而不是第三人？他眼中的「我」，對他而言，具有什麼樣的特質？他說的愛，又是從何時開始？然後，他愛的「我」，是那個深愛他的「我」，還是某些面向下純粹或複雜的「我」？對他而言，什麼是愛？這個愛的內涵是來自他或我的定義？這一切都將決定他會如何來愛你。
互換立場而言，你是否也愛著你想像中的那個他？如果他不符合你的期待，你就不再愛他？不管是愛一個人也好，或者是交朋友也好，你是否不知不覺努力地想把別人變成你想像中的樣子，來滿足自己？你是否想要對方愛著完全的你，卻希望對方變成你期望中的那個樣子？如此，你是否真的「如是」地愛自己，又是否真懂得如何真正地去愛人？
無法如是愛自己，是一條自我困頓的線索，我們的生命中還充滿其它各式各樣的情緒線索。當我們對某件人事物表達愛、恨、快樂、悲傷時，我們的心中可能充滿澎湃或死寂的氛圍。
一個無法和憤怒的能量或悲傷的能量相處的人，無法如實感受自己內在的悲傷，經驗其悲傷中的憤怒或恐懼情緒，體會這股悲傷的真正意涵，更遑論如實地和自己相處了。
如是，就像是路過一棵美麗的樹，我們會不自覺地駐足，靜靜欣賞樹上一朵正在綻放的花，抽離外境的隔閡，當下只剩下花與你，你只是靜靜地存在，像是單純地欣賞一朵花的存在一樣存在。
因此，當我們無法如是感受自己，無法愛自己，可能會對生命中發生的許多事，做出同樣的循環模式，這就是一種性格模式，也是一種業力流轉。感覺看看，你的性格是什麼，閱讀這本書，按圖索驥，就能找到自我療癒啟動的徵兆！
所有的療癒都來自愛。所有的自我甦醒也都來自愛。愛因斯坦在給女兒的家書中指出：「愛是宇宙最巨大的力量。」人誕生於這個世界上，唯有愛是唯一真實，到頭來，最能幫助自己和他人的，就是愛，直到人生的最後，如實以愛陪伴自己，才是生命中最值得回味的事。
如果有什麼能啟發你如其所是的動力，就抓住這股動力，因為往後的旅途中，它將成為你的陪伴力量，陪你找到無數個小小自我療癒旅程的起程符號！
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