因為生活太焦躁，所以需要寧靜心理學：放鬆訓練×依循自然×藝術薰陶，完美迴避傷害，不用無限忍耐

靜心冥想，會是堅實強韌的救命繩

2024/06/07 提到「靜心課」，大家直覺站在講台上的，應該是身心靈領域的老師。然而一位曾在美國太空總署服務，看似和靜心無關的韓國頂尖航太專家，卻成為拯救超過10萬人的心靈寄託，這是初探本書，最令人感到好奇與震撼的地方。 時間拉回2011年。 「咚！」的墜地聲響，為韓國科學技術院（KAIST）的惡夢展開了序幕。 KAIST被稱為培育出韓國愛因斯坦、愛迪生的搖籃，也是直屬於科技部的理科大學天花板。 這菁英薈萃的校園，卻在幾個月內，陸續有四名學生和一名教授做出了極端的選擇，結束了自己的人生。然而在身體墜落之前，這些優秀的人才其實心理早墜入深淵已久。 到處貼著學生們手寫的大字報，斗大「不幸福」的三個字印入眼簾，校園充滿著不安的氣氛。於是校方展開了和學生教授們的對談，希望知道其中的原因，是學業壓力？同儕壓力？還是遭人非議連國文也要使用英文的全英文教學，或是依照成績決定學費繳交多少的「懲罰性學費制度」？ 校方本來預期從制度上改革，然從學生那邊收到最多的回饋卻是：「希望學校能進行預防自殺的人性教育。」「一個以理工為主的大學，要哪裡找教授此人文教育的老師呢？」身為航太系系主任的李德柱教授，面對了這個難題。這時候學校領導力中心的人員說：「教授，您平常不是常在靜心冥想？不如您親自授課吧。」 李德柱教授出身富貴，擁有財富、名聲和美好的家庭，可說是人生勝利組的代表，但短時間內至親過世、家族事業垮了、財務狀況出了問題、妻子離開家……人生被逼到絕境，而拯救他的，就是「靜心冥想」。 於是他以自己的「親身實證」，並以理工思維，轉化為讓人容易了解的方式，開始引領著學生們接觸靜心冥想。這堂靜心課的效果驚人，讓KAIST的學生們心靈得到救贖，更藉著知名教育平台「Coursera」上線，獲得全世界超過10萬學員的好評。 機翼必須輕而堅韌，才能承受空氣的壓力，讓飛機得以高飛。 「心」也是如此，唯有讓心變得輕盈，才能轉化外來的壓力，使之成為讓自己飛得更高更遠的助力。 心如沉重，就會讓自己未來的行動窒礙難行。 而這種心的沉重感，不只是來自壓力、悲傷、憤怒等負面情感，過去覺得快樂、幸福的瞬間，也可能是讓現在的自己感到痛苦的「心靈寫真」。這些心靈寫「真」，其實並不真實，因為已經加入了許多雜亂的想法，內心沒有空間和餘裕，執行力因而下降，成為你的阻力。而唯有透過靜心冥想讓心淨空，拋棄心裡原有的一切，才能找回自己真正的模樣。 太空梭的發射，附掛的推進器會分三階段脫離母體。 到最後將太空梭送出大氣層，就可以不需要能量永遠持續飛行。 就像推進器戰勝地球引力，人也是藉由分階段循序漸進的捨棄淨空，來超越束縛你內心的引力。 你的觀點，就會是你心的模樣。不妨試著： ‧畫出人生圖表，回顧自身的經歷，看固有的想法和思考方式，如何束縛了現在的生活。如果在哪個時間點改變了想法，就能讓心產生變化，結果也不同。 ‧對著鏡子客觀地描述自己是什麼樣的人？別人認為我是什麼樣的人？而自己想拋棄什麼？ ‧基於逃避或配合他人的人格面具，是本性之外的你，並不是真正的你，你想要哪一種的你？ ‧寫下現在狀態和期望狀態的內心地圖，為自己找到想走的方向。 藉由日常循序一步步地練習，幫助你脫離纏住內心的魔障，讓自己得以釋放。 李德柱教授的靜心課，讓他被稱為守護著學生心靈的「護民官」。 藉著本書闡述的靜心冥想，你也能成為自己的護民官。 無論是當你心中有著「為什麼而活」「人從哪裡來，又要去哪裡」這類的疑問，或是遭逢逆境被負面的情緒影響時，都能藉著靜心，適時地拉自己一把，它將會是你堅實強韌的救命繩。