人生100：樂齡人際交響曲(第1版)
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2026年8月金石堂強力推薦
內容簡介
百歲人生的幸福關鍵，
不在活得更久，
而在與人連結得更深。
♥ ♥ ♥
各界誠摯推薦
「幸福、健康與長壽最大的來源，是深刻而有意義的人際連結。」——黃維仁
「能有人同行是一份恩典；學會與人同行，更是一份智慧。」——蔡志堅
「穩定且有品質的人際連結，是安身立命的重要基礎。」——丘仲輝
聯合推薦
黃維仁教授
黃迺毓教授
蔡志堅牧師
繆偉傑醫師
張文信總執行長
丘仲輝理事長
♥ ♥ ♥
《人生100：樂齡人際交響曲》是一本專為40至85歲青壯年及中高齡族群，打造的人際關係成長指南。在百歲人生的社會趨勢下，探討許多樂齡朋友，在退休轉換、空巢期、健康變化的人生階段，最容易忽略影響幸福感的核心要素──人際關係。
本書以魏惠娟教授提出的「教學123」為核心架構，並參考教育部委請魏惠娟教授主講的「樂齡人際關係系列短影片」，融合多年樂齡教育經驗、長年陪伴與觀察中高齡朋友的人際互動歷程，以及教學實務，發展而成。
書中整合心理學、社會學、教育訓練與豐富的教學現場經驗，透過故事、核心概念、省思、練習⋯⋯協助讀者一步步梳理人際關係中的關鍵課題。
適合的對象：
•正在預備、進入或已經生活在退休階段的中高齡朋友
•覺得人際圈逐漸縮小、渴望重新連結的朋友
•希望重拾自我價值、建立有溫度關係的朋友
合適使用的情境和方法：
•樂齡大學、樂齡中心、社區大學、中高齡群體、教會小組
•個人閱讀、小組討論、團體帶領、讀書會、工作坊以及培訓
《人生100：樂齡人際交響曲》盼望陪伴每一位讀者，在人生下半場重新連結、重新出發，讓幸福再次流動。
不在活得更久，
而在與人連結得更深。
♥ ♥ ♥
各界誠摯推薦
「幸福、健康與長壽最大的來源，是深刻而有意義的人際連結。」——黃維仁
「能有人同行是一份恩典；學會與人同行，更是一份智慧。」——蔡志堅
「穩定且有品質的人際連結，是安身立命的重要基礎。」——丘仲輝
聯合推薦
黃維仁教授
黃迺毓教授
蔡志堅牧師
繆偉傑醫師
張文信總執行長
丘仲輝理事長
♥ ♥ ♥
《人生100：樂齡人際交響曲》是一本專為40至85歲青壯年及中高齡族群，打造的人際關係成長指南。在百歲人生的社會趨勢下，探討許多樂齡朋友，在退休轉換、空巢期、健康變化的人生階段，最容易忽略影響幸福感的核心要素──人際關係。
本書以魏惠娟教授提出的「教學123」為核心架構，並參考教育部委請魏惠娟教授主講的「樂齡人際關係系列短影片」，融合多年樂齡教育經驗、長年陪伴與觀察中高齡朋友的人際互動歷程，以及教學實務，發展而成。
書中整合心理學、社會學、教育訓練與豐富的教學現場經驗，透過故事、核心概念、省思、練習⋯⋯協助讀者一步步梳理人際關係中的關鍵課題。
適合的對象：
•正在預備、進入或已經生活在退休階段的中高齡朋友
•覺得人際圈逐漸縮小、渴望重新連結的朋友
•希望重拾自我價值、建立有溫度關係的朋友
合適使用的情境和方法：
•樂齡大學、樂齡中心、社區大學、中高齡群體、教會小組
•個人閱讀、小組討論、團體帶領、讀書會、工作坊以及培訓
《人生100：樂齡人際交響曲》盼望陪伴每一位讀者，在人生下半場重新連結、重新出發，讓幸福再次流動。
目錄
推薦序
作者序
作者簡介
出版緣起
書籍簡介
序曲
第一樂章 人生100的人際智慧
單元一 人生下半場的第一堂課
單元二 盤點我的人際資本
單元三 關係，是樂齡幸福的關鍵
第二樂章 關係整理與經營的藝術
單元四 關係存摺，你存了多少？
單元五 打開你的關係地圖：看見人際健康風景
單元六 培養樂齡關係的心花園
第三樂章 開啟樂齡新型連結
單元七 透過學習，展開幸福樂齡之旅
單元八 真摯同行，綻放樂齡新風景
單元九 設計你的幸福連結：樂齡人際行動計畫
尾聲
作者序
作者簡介
出版緣起
書籍簡介
序曲
第一樂章 人生100的人際智慧
單元一 人生下半場的第一堂課
單元二 盤點我的人際資本
單元三 關係，是樂齡幸福的關鍵
第二樂章 關係整理與經營的藝術
單元四 關係存摺，你存了多少？
單元五 打開你的關係地圖：看見人際健康風景
單元六 培養樂齡關係的心花園
第三樂章 開啟樂齡新型連結
單元七 透過學習，展開幸福樂齡之旅
單元八 真摯同行，綻放樂齡新風景
單元九 設計你的幸福連結：樂齡人際行動計畫
尾聲
序／導讀
〈走進人生100，重新學習關係〉
‧人生100需要準備的事很多，最不能缺的是關係的準備
臺灣在2025年正式邁入超高齡社會，每五人之中，就有一人超過65歲。百歲人生，不再只是少數人的特權，而是越來越多人即將面對的真實處境。當人活得更長，人生的課題也隨之改變。人生下半場需要準備的，不只是多活幾年，而是如何活得更深、更有連結，也更有力量。許多人為退休做了準備，為健康做了準備，為財務做了準備，卻很少為人生下半場的關係做好準備。而這，正是人生下半場最常被忽略，卻最需要重新學習的一課。
‧真正動人的人生，不是精彩獨奏，而是能與人共鳴
從某個角度來看，人生就像一場交響樂。每個人都是樂團的一員，在家庭裡、在職場裡、在朋友之間、在社區之中，帶著不同的個性、角色與生命故事，演奏屬於自己的聲部。有人擅長彈出旋律，有人穩穩托住節奏，有人看似低調，卻在關鍵時刻撐起整首樂曲的厚度。
我們的生命，有時像獨奏，完成一段屬於自己的旋律；有時像二重奏、三重奏，在彼此回應中交織出更深的情感；而更多時候，它像一場交響樂，在群體中彼此和鳴、彼此襯托，讓生命展現出更豐富的層次。人生也是如此，我們的聲音，不只是為了被聽見，而是在陪伴與回應之中，慢慢找到自己的位置，也共同譜出更完整的生命樂章。
‧孤單，不是身邊沒有人，而是心裡有個洞
只是走到人生下半場，許多人開始發現：時間多了，角色少了；生活安定了，內心卻偶爾浮現難以言說的空白。不是沒有事情做，而是少了可以靠近的關係；不是沒有認識的人，而是少了彼此理解、分享與同行的關係。過去我們談退休或老後，多半聚焦在健康、財務與生活安排；然而愈來愈多研究提醒我們，真正影響幸福感、身心健康與生命韌性的，往往不是外在條件，而是關係的品質。
我們兩位作者分別來自不同的領域，卻在不同的現場，看見了同一個問題：許多人為人生下半場預備了生活，卻沒有預備關係。有人離開職場後多了時間，卻未必多了連結；有人渴望被理解、被陪伴，卻從未真正學過如何經營與修復關係。從不同場域出發，我們看見的卻是同一件事：人生下半場需要重新學習的，不只是生活安排，而是關係能力。這是《人生100：樂齡人際交響曲》想要回應的核心問題。
‧好的關係，不是抓住，是剛剛好的距離
我們相信，人生下半場首先需要的是重新學習—重新理解自己、理解關係，也重新理解幸福的意義。幸福不在於擁有更多，而在於更清楚什麼值得珍惜、什麼值得留下。當人走進人生100，關係不能只求維持，更需要重新學習。而重新學習的下一步，是適度調整。本書邀請讀者從盤點自己的人際資本開始，看見關係的樣貌；透過關係存摺、關係地圖與心花園，重新整理那些滋養自己的連結，也調整那些需要修復的距離。適度調整，不是退讓，也不是委屈自己，而是讓關係回到更適切、更自在的位置。
‧活得更長，活得更有力
人生下半場最成熟、也最動人的風景，是利他與貢獻。走到這個階段，我們仍然可以成為理解他人、陪伴他人、支持他人的人。成熟的人生，不只是被愛，而是仍然有能力去愛。當我們願意好好聽、好好回、好好說，願意為關係留下空間，也為他人留下溫暖，我們便不只是被陪伴，而是成為能祝福他人的人。走進人生100的世代，我們不只是活得更長，也活得更健康、更豐盛、更有意義；在人生下半場的歲月裡，仍能熱情參與、深度學習、適度調整，進而利他貢獻，讓連結與同行，不只成為自己的力量，也成為他人的力量。
‧人生100需要準備的事很多，最不能缺的是關係的準備
臺灣在2025年正式邁入超高齡社會，每五人之中，就有一人超過65歲。百歲人生，不再只是少數人的特權，而是越來越多人即將面對的真實處境。當人活得更長，人生的課題也隨之改變。人生下半場需要準備的，不只是多活幾年，而是如何活得更深、更有連結，也更有力量。許多人為退休做了準備，為健康做了準備，為財務做了準備，卻很少為人生下半場的關係做好準備。而這，正是人生下半場最常被忽略，卻最需要重新學習的一課。
‧真正動人的人生，不是精彩獨奏，而是能與人共鳴
從某個角度來看，人生就像一場交響樂。每個人都是樂團的一員，在家庭裡、在職場裡、在朋友之間、在社區之中，帶著不同的個性、角色與生命故事，演奏屬於自己的聲部。有人擅長彈出旋律，有人穩穩托住節奏，有人看似低調，卻在關鍵時刻撐起整首樂曲的厚度。
我們的生命，有時像獨奏，完成一段屬於自己的旋律；有時像二重奏、三重奏，在彼此回應中交織出更深的情感；而更多時候，它像一場交響樂，在群體中彼此和鳴、彼此襯托，讓生命展現出更豐富的層次。人生也是如此，我們的聲音，不只是為了被聽見，而是在陪伴與回應之中，慢慢找到自己的位置，也共同譜出更完整的生命樂章。
‧孤單，不是身邊沒有人，而是心裡有個洞
只是走到人生下半場，許多人開始發現：時間多了，角色少了；生活安定了，內心卻偶爾浮現難以言說的空白。不是沒有事情做，而是少了可以靠近的關係；不是沒有認識的人，而是少了彼此理解、分享與同行的關係。過去我們談退休或老後，多半聚焦在健康、財務與生活安排；然而愈來愈多研究提醒我們，真正影響幸福感、身心健康與生命韌性的，往往不是外在條件，而是關係的品質。
我們兩位作者分別來自不同的領域，卻在不同的現場，看見了同一個問題：許多人為人生下半場預備了生活，卻沒有預備關係。有人離開職場後多了時間，卻未必多了連結；有人渴望被理解、被陪伴，卻從未真正學過如何經營與修復關係。從不同場域出發，我們看見的卻是同一件事：人生下半場需要重新學習的，不只是生活安排，而是關係能力。這是《人生100：樂齡人際交響曲》想要回應的核心問題。
‧好的關係，不是抓住，是剛剛好的距離
我們相信，人生下半場首先需要的是重新學習—重新理解自己、理解關係，也重新理解幸福的意義。幸福不在於擁有更多，而在於更清楚什麼值得珍惜、什麼值得留下。當人走進人生100，關係不能只求維持，更需要重新學習。而重新學習的下一步，是適度調整。本書邀請讀者從盤點自己的人際資本開始，看見關係的樣貌；透過關係存摺、關係地圖與心花園，重新整理那些滋養自己的連結，也調整那些需要修復的距離。適度調整，不是退讓，也不是委屈自己，而是讓關係回到更適切、更自在的位置。
‧活得更長，活得更有力
人生下半場最成熟、也最動人的風景，是利他與貢獻。走到這個階段，我們仍然可以成為理解他人、陪伴他人、支持他人的人。成熟的人生，不只是被愛，而是仍然有能力去愛。當我們願意好好聽、好好回、好好說，願意為關係留下空間，也為他人留下溫暖，我們便不只是被陪伴，而是成為能祝福他人的人。走進人生100的世代，我們不只是活得更長，也活得更健康、更豐盛、更有意義；在人生下半場的歲月裡，仍能熱情參與、深度學習、適度調整，進而利他貢獻，讓連結與同行，不只成為自己的力量，也成為他人的力量。
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