荷歐波諾波諾經典語錄
傳奇的夏威夷心靈療法最原汁原味的精華
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太多人活得太費力，我想為大家、包括我自己，找到比較省力、又能活得更舒服的方法。─蔡康永
內容簡介
‧《零極限》的精神原典
‧傳奇的夏威夷心靈療法最原汁原味的精華
‧「Ho’oponopono回歸自性法」三巨頭莫兒娜、修藍博士、KR女士的智慧分享
《零極限》將傳奇的修藍博士和簡單的四句話清理法（對不起、請原諒我、謝謝你、我愛你）介紹給全球讀者。本書則是《零極限》精神的源頭，也就是荷歐波諾波諾回歸自性法創始人、已故的夏威夷國寶──莫兒娜女士，帶領她的兩位大弟子修藍博士與ＫＲ女士，三人共同整理、記錄的智慧精華。
全書以詩歌般的文句探討包括：心如何自由、人生的選擇、生命的真義、內在父親、內在母親、內在小孩、如何看見真相、學會愛真實的自己、如何讓生命越來越寬廣……
讓心歸零，真實的自己才會出現；如果沒有真實的自己，就沒有愛；活出真實的自己，你就自由了！
當我們將荷歐波諾波諾，也就是「讓內心歸零的方法」，融入我們每天的生活方式中，就會看見自己、家庭、社會產生驚人的改變。
編輯推薦
這是一本美麗的心靈詩集。優美簡潔的字句，傳遞著生命的真相，能深刻觸及我們的內在與靈性，帶來清理、療癒、平靜、覺醒。
這本由「荷歐波諾波諾回歸自性法」的三巨頭寫下的智慧精華，可視為《零極限》的精神原典。帶你我回歸內在終極本源，看見我們真正是誰，心無罣礙，活得輕盈、喜悅、自由自在。這不是一本讀過就可以送人的書，這是一本每天睡前醒來，都要為自己朗讀的書。（文／方智出版編輯賴良珠）
這本由「荷歐波諾波諾回歸自性法」的三巨頭寫下的智慧精華，可視為《零極限》的精神原典。帶你我回歸內在終極本源，看見我們真正是誰，心無罣礙，活得輕盈、喜悅、自由自在。這不是一本讀過就可以送人的書，這是一本每天睡前醒來，都要為自己朗讀的書。（文／方智出版編輯賴良珠）
目錄
〈前言〉活出真正的自己，你就自由了
凝視內在—從「我」學到的一課
你的選擇
自由
自由的寶藏
不朽的生命
自性
「我」的對話
神聖創造者──父親、母親、小孩的合一
內在覺知
三個自己合而為一
命運
我的光之子
回歸寶地
輕聲細語
寧靜的星辰
怎麼做？
手
永恆
與「我」合一
擁護生命之洋的手
時間的沙漠
人生的選擇
荒野中的孩子
選擇家人
情緒海洋
選擇
抬頭仰望雲端的太陽
不多不少
心的海洋
永恆的宇宙
給你
你可以看見更多 二合一
關係
越來越寬廣
「我」在之處 「我」的搖籃曲
自由的鐘聲
水滴
序／導讀
活出真正的自己，你就自由了
創造萬物的源頭，就存在我們內心的最深處。我們擁有一把鑰匙，可以讓生物、無生物等所有創造物平衡地存在，彷彿一切原本就是如此。只要我們願意，就可以使用這把鑰匙，創造平靜、理解、愛與豐盛。
我們要創造愛與平靜的第一個對象，是自己。接著是家庭，之後是社會、國家，還有地球、宇宙。
換句話說，如果我們不使用這把鑰匙，就無法體驗生命原本就圓滿，而絲毫不缺乏愛與平靜。然而，這把「鑰匙」是什麼呢？
那就是自性—真正的自己。
一個人若不了解「真正的自己」，他的身、心、靈都會感到迷惘、哀傷與痛苦。「我究竟是誰？」「何謂真正的自己？」透過問自己這兩個問題，那個你從久遠以來就已然明白的生命意義與目的，想必會再次於內心深處跳動、呼喚著你。
這本《荷歐波諾波諾經典語錄》或許將成為你和自己的生命意義相遇的契機，希望它甚至能成為你體驗生命的呼吸與跳動的契機。這本書本身，就是生命，就是你。因為它說的是你—生命的創造者，同時也是破壞者。
那麼，你究竟是誰？
你究竟是怎樣的存在？
你是生命之水，你是自創造之泉流淌而出的水滴，你是光之子，你是在遼闊宇宙中打從心底受到喜愛的閃亮星星，你是存在宇宙中所有原子、分子的兄弟姊妹。你的生命力，無法用一種限定的形式來呈現。
那就是你。
有時候你是強勁的生命力，讓松樹聳立於北美的洛磯山脈；有時候你是掀起隆隆巨響的能量，一口氣穿過夏威夷萬歲海岸的筒狀巨浪；有時候你是灑滿百慕達群島沙岸的亮光，於黎明時渲染上金黃色的寂靜。
那就是你。
所以，當你思考自己的存在，說不定會感到矛盾。為什麼呢？因為真正的你，是有，也是無。你的自性存在於無限之中，不受限於時間與地點。
你就是「生命」本身，你就是不可或缺的存在。
只要你試著伸出雙手，就能感受到生命的源頭。只要你握住「我」的雙手，就能把自己交給生命的水滴演奏的美麗聲響與韻律。溫柔地把自己交出去，接受存在的源頭與你的意識合而為一。
此時，你會明白自己為什麼存在於現在、存在於這裡，你甚至會明白自己需要什麼，才能完成你存在的目的。事實上，除了你的本質，其他所有事物都與你的存在對立。那些事物會讓你的身心靈崩潰，變成痛苦，重重地壓著你。不過，只要你踏出一步，無論何時，你都能回到安詳之中。
希望這本書能成為路標，讓你走在真正的道路上，讓你是「真正的自己」。
再說一次，你的存在是超越時間的永恆。
希望你能傾聽這本書傳達的聲音—讓你回到生命源頭的聲音。生命的源頭在永恆的岸邊，那裡超越了時空。只要抵達生命的源頭，不論現在或任何時候，你將永遠自由。
試閱
凝 視 內 在 —從「我」學到的一課
Introspection
面對自我，就是往內看，凝視自己的內在。
就像凝視鏡子裡的自己般，凝視自己的內在。
如果鏡子因為傲慢、自尊而蒙上一層霧，
就無法看見真正的自己。
我們因為害怕看見自己，
穿上一層又一層的衣服。
當你脫掉所有又舊又硬的衣服，
面對全裸的自己，
「我」會告訴你一些事。
試著看看自己的內在。
試著脫掉穿舊的傲慢與名為「人生」的衣服。
直接凝視鏡子映照的身影。
你應該會發現，那身影在慢慢變化。
當映照的身影改變，
你的身、心、靈也會慢慢變化。
試著更留意、更仔細去凝視
映照於心的變化。
為什麼要如此呢？
理由之一是
為了釋放真正的自己，
我們必須抵達自己的內在，
移除生命路途中所有引領自己至今的堅固防線。
自 由
Freedom
生命的精髓是什麼？
自由！
想要自由，
必須從期待、評價、創傷和痛苦的記憶中解脫。
期待、評價、創傷和痛苦的記憶，全都是虛幻。
就像緊緊黏在完美那面大鏡子上的附著物一般。
無論現在或任何時候，你都是完美的存在。
你之所以感受不到完美，是因為你迷失了自由。
在我們互相給予的禮物中，
沒有比「自由」更有價值的事物。
為什麼呢？
「自由」就是「愛」。
自由，表示因愛而圓滿的狀態。
當你放下至今對自己與他人抱持的評價與期待，
就能從充滿傷痕的痛苦記憶中解放，
也就能將自己交給大自然。
當你放下至今以為是「自己」的殼，
你就能找回真正的自己，
與宇宙合而為一。
沒有比「愛」更容易被誤解的語言了。
如果沒有真正的自己，就沒有愛。
「愛」是—
自然滿溢的，
跨越所有障礙的，
無限的。
如果你現在想要被愛，
你就要比任何人都早一步
給自己愛。
當你愛自己，
你就能跟所有生命連結，並合而為一。
愛要如何傳達？
你是神聖的存有。
你原本就擁有自由。
每一個當下，你要如何、做些什麼⋯⋯
你都可以自己選擇。
無論任何事，都操之於你。
「我」會接受一切。
你的選擇，
絕對不是由「我」決定的。
希望你明白，
你、我都是擁有自由意志的存在。
希望你明白，
神聖的存有—也就是「我」—就是愛。
希望你明白，
無論現在或任何時候，
我們永遠都是從零—一切源頭—的呼吸產生的。自 由 的 寶 藏
Legacy of Freedom
你是否想要自由，
想要從生命的一切壓力中解脫？
想要自由，很簡單。
首先，你要選擇自由。
要怎樣選擇自由呢？
放下所謂的「社會」—從記憶創造的—價值觀，
就能自由。
你是否願意放下以往的堅持與執著？
如果不執著於財產或任何其他你擁有的事物，
你就自由了。
如果你讓自己自由，會發生什麼事？
選擇自由，又是怎麼一回事呢？
面對自己以外的存在時，你是否有心互相尊重，
不干涉，並給予自由？
你是否能夠放下對他人抱持的期待？
面對自己的小孩、
或任何對自己來說無可取代的存在，
你是否有心理準備，能夠放下自己的執著，給對方自由？
如果你要真正的自由，
就必須放下你背負的執著。
你放下了什麼？
真的有心放下嗎？
可以放下評價、判斷、執著與期待嗎？
你是否已經下定決心，
放下自己想要控制人生的強烈欲望？
你還能放下什麼？
傲慢、意志、心智，都能自己放下嗎？
生命的本然運作，
不會束縛你、不會給你壓力。
壓力在哪裡？
壓力，在你的心智頭腦裡。
你真的想要自由嗎？
若是如此，
就不要向外尋求自由。
現在這個當下，你必須最早解放的，
是你的心智，
是你的內在世界。
解放或束縛，
自由或不自由，
一切取決於你。
你真的想要自由嗎？
若是，
你只需要做一件事—
放下每一個記憶，
放下深藏的傷痕與恐懼，
這一切都在你的心智頭腦裡。
自由，就是放下。
自由，就是往內看，看進你的心。
自由的真正寶藏，就在你心中。
當你的內在獲得自由，
外在的你也能體驗自由。
當你的內在獲得自由，
你就能在一切裡看見自由。
當你的內在獲得自由，
你就能與「我」合而為一。
自由，無處無時不在。
情 緒 海 洋
Oceans of Emotions
你被放逐在情緒海洋裡，
沉溺、漂浮很久很久了。
一如人們傳說耶穌曾經平定風浪，
現在，你知道如何平定人生的風浪。
你已經明白。
即使知道方法，
大海也不會永遠風平浪靜，
暴雨會再來。
然而，在你內心深處，
隱藏著足以平定人生風浪與暴雨的力量。
盡可能在心裡描繪「真正的你」，
化為語言，
那將會創造你的現在。
即使如此，你之後還是會感嘆、悲傷與絕望。
無可避免。
因為還有許許多多
長期累積下來的記憶。
即使如此，還是希望你記得。
你有「我」這個家人，
打從心底深愛著你的家人。
「我」給了你禮物。
禮物確實在你的手裡。
「我」和你在一起。
沒有比這更美好的事。
來，你去看吧。
如果你追求一切的真實、祈求和諧與平靜，
你一定會在你的內在找到問題的答案。
並遇見你的家人。
只要凝視「我」，你就能在你內在遇見你的家人，
在我的家園裡，有你許許多多的兄弟姊妹，
但只有一位父親。
關 係
Relationship
比起其他任何事物，我們一定要先學會—
愛「真正的自己」，也就是自性。
絕望、恐懼、孤獨⋯⋯
存在於不重視「自己」的地方。
人類相信，如果沒有與他人建立關係，
就會被孤獨淹沒，
事實不是這樣的。
擁有再多關係，你都不會滿足，
只有「真正的自己」能讓你滿足。
如果這是真相，
為什麼要與他人建立關係呢？
擁有關係，
能讓你偶爾體驗一體感與成就感。
話雖如此，
擁有關係卻不能讓你感受到
當自己合而為一的喜悅與滿足。
說到底，
重要的不是關係給了你什麼，
而是你給了關係什麼。
你可以給所有關係的，
只有—
「真正的自己」。
「真正的自己」就是愛與平靜，
可以與萬物分享。
當你（尤哈尼）與尤尼希皮里合而為一，
體驗「真正的自己」時，就是完美。
當位於你之中的自己成為一個家庭，
你就能深切感受到完整。
屆時，愛與自由將充滿這個宇宙的每個角落。
因此，盡可能接受完整吧。
追求你內在關係的品質，
接著，聽從靈性分享吧。
那是宇宙給你的方法。
除了自己以外的關係，隨時都在變化。
不能忘記，
每個當下都是宇宙引起的。
根據自己身處的狀態，
有可能會感受不到，
宇宙關係的溫柔、愛與自由。
因此，盡可能接受完整吧。
不是基於條件或契約，而是基於「自由」的方法，
與宇宙關係有所連結。
這個方法與你經常使用的完全不同。
人類總是拚命追尋「自己」，
試圖透過其他事物看見自己的完整。
宇宙告訴你的方法，
是在一切與你有關的事物，
也就是在平衡中，
重拾「真正的自己」。
如果你追求真正的關係，
就要放下期待與不安。
該怎麼做呢？
首先，從自己開始，
開始清理。
Introspection
面對自我，就是往內看，凝視自己的內在。
就像凝視鏡子裡的自己般，凝視自己的內在。
如果鏡子因為傲慢、自尊而蒙上一層霧，
就無法看見真正的自己。
我們因為害怕看見自己，
穿上一層又一層的衣服。
當你脫掉所有又舊又硬的衣服，
面對全裸的自己，
「我」會告訴你一些事。
試著看看自己的內在。
試著脫掉穿舊的傲慢與名為「人生」的衣服。
直接凝視鏡子映照的身影。
你應該會發現，那身影在慢慢變化。
當映照的身影改變，
你的身、心、靈也會慢慢變化。
試著更留意、更仔細去凝視
映照於心的變化。
為什麼要如此呢？
理由之一是
為了釋放真正的自己，
我們必須抵達自己的內在，
移除生命路途中所有引領自己至今的堅固防線。
自 由
Freedom
生命的精髓是什麼？
自由！
想要自由，
必須從期待、評價、創傷和痛苦的記憶中解脫。
期待、評價、創傷和痛苦的記憶，全都是虛幻。
就像緊緊黏在完美那面大鏡子上的附著物一般。
無論現在或任何時候，你都是完美的存在。
你之所以感受不到完美，是因為你迷失了自由。
在我們互相給予的禮物中，
沒有比「自由」更有價值的事物。
為什麼呢？
「自由」就是「愛」。
自由，表示因愛而圓滿的狀態。
當你放下至今對自己與他人抱持的評價與期待，
就能從充滿傷痕的痛苦記憶中解放，
也就能將自己交給大自然。
當你放下至今以為是「自己」的殼，
你就能找回真正的自己，
與宇宙合而為一。
沒有比「愛」更容易被誤解的語言了。
如果沒有真正的自己，就沒有愛。
「愛」是—
自然滿溢的，
跨越所有障礙的，
無限的。
如果你現在想要被愛，
你就要比任何人都早一步
給自己愛。
當你愛自己，
你就能跟所有生命連結，並合而為一。
愛要如何傳達？
你是神聖的存有。
你原本就擁有自由。
每一個當下，你要如何、做些什麼⋯⋯
你都可以自己選擇。
無論任何事，都操之於你。
「我」會接受一切。
你的選擇，
絕對不是由「我」決定的。
希望你明白，
你、我都是擁有自由意志的存在。
希望你明白，
神聖的存有—也就是「我」—就是愛。
希望你明白，
無論現在或任何時候，
我們永遠都是從零—一切源頭—的呼吸產生的。自 由 的 寶 藏
Legacy of Freedom
你是否想要自由，
想要從生命的一切壓力中解脫？
想要自由，很簡單。
首先，你要選擇自由。
要怎樣選擇自由呢？
放下所謂的「社會」—從記憶創造的—價值觀，
就能自由。
你是否願意放下以往的堅持與執著？
如果不執著於財產或任何其他你擁有的事物，
你就自由了。
如果你讓自己自由，會發生什麼事？
選擇自由，又是怎麼一回事呢？
面對自己以外的存在時，你是否有心互相尊重，
不干涉，並給予自由？
你是否能夠放下對他人抱持的期待？
面對自己的小孩、
或任何對自己來說無可取代的存在，
你是否有心理準備，能夠放下自己的執著，給對方自由？
如果你要真正的自由，
就必須放下你背負的執著。
你放下了什麼？
真的有心放下嗎？
可以放下評價、判斷、執著與期待嗎？
你是否已經下定決心，
放下自己想要控制人生的強烈欲望？
你還能放下什麼？
傲慢、意志、心智，都能自己放下嗎？
生命的本然運作，
不會束縛你、不會給你壓力。
壓力在哪裡？
壓力，在你的心智頭腦裡。
你真的想要自由嗎？
若是如此，
就不要向外尋求自由。
現在這個當下，你必須最早解放的，
是你的心智，
是你的內在世界。
解放或束縛，
自由或不自由，
一切取決於你。
你真的想要自由嗎？
若是，
你只需要做一件事—
放下每一個記憶，
放下深藏的傷痕與恐懼，
這一切都在你的心智頭腦裡。
自由，就是放下。
自由，就是往內看，看進你的心。
自由的真正寶藏，就在你心中。
當你的內在獲得自由，
外在的你也能體驗自由。
當你的內在獲得自由，
你就能在一切裡看見自由。
當你的內在獲得自由，
你就能與「我」合而為一。
自由，無處無時不在。
情 緒 海 洋
Oceans of Emotions
你被放逐在情緒海洋裡，
沉溺、漂浮很久很久了。
一如人們傳說耶穌曾經平定風浪，
現在，你知道如何平定人生的風浪。
你已經明白。
即使知道方法，
大海也不會永遠風平浪靜，
暴雨會再來。
然而，在你內心深處，
隱藏著足以平定人生風浪與暴雨的力量。
盡可能在心裡描繪「真正的你」，
化為語言，
那將會創造你的現在。
即使如此，你之後還是會感嘆、悲傷與絕望。
無可避免。
因為還有許許多多
長期累積下來的記憶。
即使如此，還是希望你記得。
你有「我」這個家人，
打從心底深愛著你的家人。
「我」給了你禮物。
禮物確實在你的手裡。
「我」和你在一起。
沒有比這更美好的事。
來，你去看吧。
如果你追求一切的真實、祈求和諧與平靜，
你一定會在你的內在找到問題的答案。
並遇見你的家人。
只要凝視「我」，你就能在你內在遇見你的家人，
在我的家園裡，有你許許多多的兄弟姊妹，
但只有一位父親。
關 係
Relationship
比起其他任何事物，我們一定要先學會—
愛「真正的自己」，也就是自性。
絕望、恐懼、孤獨⋯⋯
存在於不重視「自己」的地方。
人類相信，如果沒有與他人建立關係，
就會被孤獨淹沒，
事實不是這樣的。
擁有再多關係，你都不會滿足，
只有「真正的自己」能讓你滿足。
如果這是真相，
為什麼要與他人建立關係呢？
擁有關係，
能讓你偶爾體驗一體感與成就感。
話雖如此，
擁有關係卻不能讓你感受到
當自己合而為一的喜悅與滿足。
說到底，
重要的不是關係給了你什麼，
而是你給了關係什麼。
你可以給所有關係的，
只有—
「真正的自己」。
「真正的自己」就是愛與平靜，
可以與萬物分享。
當你（尤哈尼）與尤尼希皮里合而為一，
體驗「真正的自己」時，就是完美。
當位於你之中的自己成為一個家庭，
你就能深切感受到完整。
屆時，愛與自由將充滿這個宇宙的每個角落。
因此，盡可能接受完整吧。
追求你內在關係的品質，
接著，聽從靈性分享吧。
那是宇宙給你的方法。
除了自己以外的關係，隨時都在變化。
不能忘記，
每個當下都是宇宙引起的。
根據自己身處的狀態，
有可能會感受不到，
宇宙關係的溫柔、愛與自由。
因此，盡可能接受完整吧。
不是基於條件或契約，而是基於「自由」的方法，
與宇宙關係有所連結。
這個方法與你經常使用的完全不同。
人類總是拚命追尋「自己」，
試圖透過其他事物看見自己的完整。
宇宙告訴你的方法，
是在一切與你有關的事物，
也就是在平衡中，
重拾「真正的自己」。
如果你追求真正的關係，
就要放下期待與不安。
該怎麼做呢？
首先，從自己開始，
開始清理。
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