悲欣交集：人生溫柔安靜的力量─如何將哀傷痛苦化為無窮創造力，獲取難以想像的潛力
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作者／書店員導讀／名人導讀
擁有悲欣交集特質的人，具有哪些傾向？本書是作者繼《安靜，就是力量》引發全球內向者寧靜革命之後，第一本全新創作主題。是歐普拉今年最期待的一本書！
書中以流暢的敘事風格，搭配嚴謹的資料，帶領我們重新認識【悲欣交集】這種常受人們忽略的心理狀態。而這種濃烈的渴慕，會讓人追求情感與思想的交流與共享，是一種人類集體的傳承與智慧。只有坦然接受人生的悲欣交集，才能讓我們彼此真正地連結，達成超越。使我們脫離憂傷，進入圓滿又光明的人生。
活動訊息
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太多人活得太費力，我想為大家、包括我自己，找到比較省力、又能活得更舒服的方法。─蔡康永
內容簡介
金石堂強力推薦書 !
《安靜就是力量》作者首部全新主題！
＃1 紐約時報暢銷書！
亞馬遜總榜暢銷書！
售出全球40近國翻譯版權！
亞馬遜總編輯 Chris Schluep 具名推薦！
今年最期待的一本書！——歐普拉
本書適合：老靈魂、略帶憂鬱特質、喜歡雨天、喜歡悲傷歌曲、
讀小說會哭，會被影集內容感動到哭，見到大自然美景也會想哭的人。
正如柏拉圖、林肯、達爾文、作家普魯斯特、歌手妮娜‧西蒙……等。
擁有悲欣交集特質的人，也擁有這些傾向：
全神貫注、創意頭腦、有效領導、超越、
焦慮憂鬱屬性、高度同理心、高敏感
本書是作者繼《安靜，就是力量》引發全球內向者寧靜革命之後，第一本全新創作主題。
書中帶領我們重新認識一種常受忽略的心理狀態：＃悲欣交集——這是一種濃烈的渴慕，能深刻感受到傷痛與時間的流逝。這種特質會讓人追求情感與思想的交流與共享，期盼找到一條回家的路。
當我們處在悲欣交集的狀態下，會發現黑暗與光明、生與死、苦痛與甜美，永遠是相倚出現。古人以為這就是「憂鬱」，作者證明了，它是一種人類集體的傳承與智慧，透過無數的藝術與創作呈現出來。
在本書中，我們將看見
＃ 企業領袖如何透過悲欣交集的特質，使領導能力更上一層
＃ 如何像作曲家那樣超越哀傷，發揮創造力
＃ 如何回應痛苦？為什麼我們渴望無條件的愛
＃ 失去所愛，該怎麼辦？
＃ 上一代的痛苦，會遺傳到下一代嗎？
還有，
＃ 悲欣交集性格測驗卷
＃ 悲欣交集歌單
＃ 七種處理「失落」的心理技巧
＃ 如何對自己慈悲，把愛傳遞給自己與他人
本書承襲《安靜，就是力量》流暢的敘事風格，搭配嚴謹的心理、歷史、口述訪談資料，解說為什麼我們會感到憂傷、渴望與不滿足，以及為什麼坦然接受人生的悲欣交集，才能我們彼此真正地連結，達成超越。
在現今這個疑惑又憂慮的世代，《悲欣交集》使我們脫離憂傷，進入圓滿又光明的人生。
名人推薦
【平靜安穩，力道無窮的推薦】（按筆畫）
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田威寧 作家／教師
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李郁琳 臨床心理師
吳若權 作家╱廣播主持╱企管顧問
洪仲清 臨床心理師
胡展誥 諮商心理師
夏瑄澧（雪力） curaJOY 基金會共同創辦人
陳志恆 諮商心理師、暢銷作家
許皓宜 諮商心理師、作家
許嬰寧 諮商心理師
張瀞仁Jill 國際非營利組織經理
黃柏嘉 諮商心理師
厭世哲學家 暢銷書《厭世講堂》作家
鄧善庭 諮商心理師
蔡宇哲 哇賽心理學創辦人兼總編輯
蔡佳璇 臨床心理師/哇賽心理學執行編輯
蘇予昕 蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家
蘇益賢 臨床心理師
蘇絢慧 諮商心理師／璞成心理學堂總監
各界一致佳評
◆ 蘇珊‧坎恩的前作已經讓我讀到欲罷不能，而這本新作？完全沒讓我失望。Youtuber文森說書
◆ 學會看到並能接受自己各種不同的情緒，我們才能完整。在這個喜歡用「不要哭了」來安慰人的社會，我們特別需要看到憂鬱的力量。curaJOY 基金會共同創辦人夏瑄澧（雪力）
◆ 我們的內向、敏感、像海潮一樣來去的情緒，都被蘇珊坎恩化作優美的樂章，得以被細細品嚐且開懷擁抱。國際非營利組織經理張瀞仁Jill
◆ 傷痛，正如呼吸，原來就是人得以生存的機制。作者讓我們經歷了一場理解之旅，幫助許多人理解自己的感受。亞馬遜總編輯Chris Schluep
◆ 絕對是我近年讀過最美、最特別的書！本書會改變你對自己、對所愛之人的觀點。紐約時報暢銷作家Daniel H. Pink
◆ 真正活過、真正愛過、真正失落過的人，必讀這本書。《努力但不費力》暢銷作家Greg McKeown葛瑞格‧麥基昂
◆ 讀完這本書後，我天天都會想起這本書的美。我永遠感謝作者，透過本書與《安靜，就是力量》，幫助我瞭解自己，幫助我為人處事。《做自己就好》暢銷作家Brene Brown布芮妮‧布朗
◆ 我心中一直有一種揮之不去的傷痛，一種對人生冷酷的覺察，看了這本書才知道原來這份感覺，是歷世歷代所有藝術家、療癒者、覺察者都共有的。紐約時報第1名暢銷書作者 Glennon Doyle
◆ 這本書有如一道光芒，照亮了人類最沉重的情感。本書熠熠生輝，是對人性之美的禮讚。《逆思維》暢銷書作家Adam Grant 亞當‧葛蘭特
◆ 本書比《安靜，就是力量》更讓我驚艷。我會一直推薦給朋友。大師之作！美國亞馬遜讀者
◆ 作者是一位獨特又原創的思想家，讓我們理解，原來生命的黑暗面會帶給我們人生最美的獎賞。Seattle Times《西雅圖時報》
編輯推薦
該如何面對失去愛的時刻呢？
文／遠流出版總編輯 陳希林
愛人會消失，但愛不會。——詩人迪倫・湯瑪斯（DylanThomas）
我有個很早的記憶：四歲，在幼兒園的午後，我坐在橢圓形桌子邊，無憂無慮地著色，亮亮的太陽塗上黃色，下面的草地填上綠色，中間就是藍藍的天。我抬頭看，媽媽來了，站教室後面，等著要接我回家。她的笑容充滿愛和無限的耐心，我滿心歡喜。
我童年的媽媽都是這個樣子：準備好一盤巧克力冰淇淋等我放學，開心地和我聊著小學生活。哥哥姐姐年紀比我大很多，爸爸長時間工作。我很愛他們，可是媽媽就是我的全部。世界上還有其他更慈愛、更美好的媽媽嗎？不可能。
我才三歲，媽媽就教我閱讀和寫字，我把桌下的地板當作我個人工作室，縮著身子在裝訂成冊的格線紙上寫我的劇本、編故事。
當時的我們都不知道寫作會讓母女兩人的關係破裂。我也不知道媽媽真實的複雜個性。
媽媽是獨生女，媽媽從小就看見自己的母親長年臥病在床。生長環境悲慘的情緒，成了我媽媽的一部分，後來幾乎成了她的全部，恐懼和無價值感將她吞噬。我還小的時候，逛超市時我只是離開了幾步，媽媽就會驚慌失措；她不准我參與很一般的兒童活動——爬樹、騎馬——因為覺得太危險了。
我年輕的時候，我們母女對立在宗教鴻溝的兩岸。媽媽用正統猶太教的方式養育我——安息日不能開車、不能看電視、不能用手機、不能吃麥當勞。我還記得很小的時候，在安息日早上偷偷摸摸用靜音看卡通，也還記得第一次嘗到豬肉培根的滋味——不符合猶太飲食戒律，可是實在是太美味。
不過，我和媽媽真正的衝突是發生在我高中的時候。小時候只是小小的限制，這時變成了嚴格不讓的貞潔守則：不能穿有暗示意味的衣服，不能單獨和男生相處。甚至連剪頭髮媽媽都要跟去，假如設計師把她的天使寶貝剪得太煽情，媽媽就會教訓設計師。我這艘船彷彿困在媽媽的港灣，如果聽媽媽的話，海浪會輕柔地拍打，船也輕輕搖晃。如果偏離軌道，如暴風般的盛怒會將我們兩個都擊碎。
以一九八〇年代的美國標準來說，我算是有禮、負責，甚至有點拘謹。問題是我老是犯規——穿錯衣服、交錯朋友、跑錯趴——然後就得面對驚慌失措、充滿敵意的指責，爆怒一陣又一陣，眼淚排山倒海。在那些無盡無聲的日子裡，我覺得靈魂裡的愛好像都被抽乾了。我的腸胃翻騰，吃不下飯。可是減輕的體重都不及情緒上的飢餓——還有我惹媽媽傷心的罪惡感。
我朋友都很困惑，不懂怎麼會衝突成這樣，他們也不能理解為什麼我反應這麼劇烈。在他們眼中，我大概是學校最守規矩、成績最好的女孩，我不抽菸不碰毒品，媽媽還要要求什麼呢？他們不明白我家的規矩和別人家不一樣，踩線代表的不是青春期犯個錯，那可是會摧毀媽媽脆弱的精神狀態。只要我選擇做對的事，我最愛的媽媽就不會不高興了。我也不會不高興了。
於是我幻想著逃走——離開媽媽去上大學，擁有自由。
＃＃＃＃
高三那年的四月十五日，我們母女倆放下歧見，一起等待重要的大學入學通知。信寄到家裡的時候，我還在睡覺，可是媽媽滿臉發光，拿著大大的厚信封到我房裡，上面印著普林斯頓大學的徽章。
普林斯頓大學都和我童年的家完全相反，這裡的學生家裡坐擁地產，總是無憂無慮。校園裡看到的同學體態優美，這是我以前非常不熟悉的景象。美中不足就是：宿舍電話是我無法逃離媽媽的連結。一開始電話響的時候，只覺得有些突兀，她想知道我在大學開不開心，我有沒有遵守規範，講的當然就是婚前守貞。她覺得我一定會搞大肚子，敗壞家門，畢業前就會染愛滋病死掉。
她愈來愈心慌，如果說高中時期我們母女是在分分合合中度過，那麼現在就是我童年的媽媽已經完全消失了。取而代之的是個記仇的女人，天天打電話，控告我不檢點的行為，放假回家時，會在我房門口一站就是好幾個小時，威脅說如果我不「放聰明點」，就要把我從普林斯頓大學拉回家。當時我害怕極了，倒不是說擔心會失去長春藤學位，而是擔心未來還要繼續活在媽媽的監控之中。
如果那時候她被卡車撞倒或是得了急性不治之症，我會三分解脫七分倉皇。於是，我在日記裡承認了這樣不齒的願望，寫了滿滿的一本又一本。總之，現實世界裡無法告訴媽媽的所有事情，我全都寫了下來，因為告訴她無異於是情緒上的弒母。我的大一生涯，就是這樣過的。
走筆至此，接下來到了你可能難以相信的情節了。因為過了這麼多年以後，我自己也還是覺得不可置信。
學年的最後一天，我還需要在學校多留幾天，但想先把行李寄回家，於是爸媽來學校幫我帶回行李箱。我們在空蕩蕩的宿舍裡打招呼的時候，還聽得見回音。
目錄
致台灣讀者
作者的話
序曲 塞拉耶佛的大提琴家
導論 憂鬱，就是力量
第壹樂章 悲傷與渴望
第1章 難過是用來做什麼的？
第2章 為什麼我們渴求無條件的愛？
第3章 悲傷與創造力有關嗎？
第4章 失去所愛，怎麼辦呢？
第貳樂章 贏家與輸家
第5章 為什麼要強迫我們微笑面對？
第6章 可以放下正能量嗎
第參樂章 永生、短暫與悲傷
第7章 永生是什麼？
第8章 如何面對悲痛和無常？
第9章 痛苦會繼承嗎？
終章 找一條回家的路
註釋
序／導讀
序
親愛的台灣讀者：
在愛中辛苦了五年，又經歷了過去十年全球各界對於《安靜，就是力量》的熱情回應，我很高興在此要與大家分享：我的新書《悲欣交集：人生溫柔安靜的力量》終於誕生了。
簡單地說，本書的內容，是我嘗試回答以下這個難解的謎題：人生中充滿了悲喜交集與憂傷痛苦，這樣到底會賦予我們什麼力量？為什麼我們一直沒看見它的重要價值？
從我很年輕的時候開始，我就察覺到悲欣交集帶有一種力量，但我花了幾十年的時間才終於能理解、能描述這種力量。我認為悲欣交集的意思是一種渴慕與哀愁的傾向，一種對於時間流逝的敏銳覺察，一種對於世界之美的深刻喜悅。這種力量可以讓人明白，黑暗與光明、生命與死亡、苦難與甜美等永遠是相伴相倚。有了這種理解，我們才擁有一把鑰匙，可以打開一扇通往美好生命之門。如果我們能夠明白，世上所有人終將經歷痛苦、失落、喜樂，那我們就可以從內到外產生改變，將個人的與全人類的苦難轉化成無窮的創造力、無限的精神與愛。
希望以上我說的這些話，可以協助大家對這本書的理解。本書第八章有提到我精選的「悲欣交集40名曲」歌單，在我的網頁上還有供討論的問題、書寫指引等等。閱讀這本書的時候，你可以來上一塊苦中帶甜的黑巧克力，啜飲著好茶或者你最愛的飲品。我也期盼聆聽你對本書的看法，或者想在歌單中加入哪些歌曲，都請告訴我。
誠摯地
Susan Cain蘇珊‧坎恩
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