在焦慮星球上微笑
Notes on A Nervous Planet
活動訊息
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太多人活得太費力，我想為大家、包括我自己，找到比較省力、又能活得更舒服的方法。─蔡康永
內容簡介
生活像不斷倍速播放的電影、一首過度後製的歌
我們看似充實忙碌，但早就瀕臨失控
看似選擇無限，卻已分不出旋律與雜音
一切都來不及、不夠多、不夠好
我們離不開這個超載失速的世界
但我們可以為自己的心建立保護網
暢銷療癒系作家麥特．海格給現代人的心靈處方
週日泰晤士報暢銷書｜亞馬遜分類榜暢銷書
紐約時報：「現代生活最敏銳的觀察家。」
即使一直叫自己放鬆，還是會陷入恐慌？因為焦慮而停不下紛亂的思緒，睡不著也睡不好？有時會突然呼吸不到空氣，好像一切都完了？不是我們抗壓性不夠、適應力不夠強，而是這個世界塞滿了過量的事物，卻讓我們感覺永遠不夠。於是我們無法做出選擇、不喜歡自己、羨慕他人、甚至習慣了孤單，不知不覺離自己想要的生活愈來愈遠。
作者麥特．海格是英國暢銷作家，他曾將自己經歷憂鬱症的故事寫成自傳《活著的理由》，他的文字充滿了同理，誠實地描繪自己內心的掙扎與迷惘，並分享走出黑暗的歷程，撫慰了許多人的心。這次，麥特再度從自身經驗出發，以同樣的獨特視角，觸及更多人心底共同的問題：我如何在這個充滿壓力的瘋狂世界，照顧好自己的心、把每一天活得更好？
在書中，麥特針對各種令人焦慮的事物提出了不一樣的思考，更分享了他的回應方式。的確，大環境充滿我們無法控制的壓力因子，但生活中也有很多我們做得到的改變。改變的契機，就從接受自己開始，並且意識到，我不一定要這樣活，我有選擇。
商人販賣恐懼，我們可以不買單──
新聞就像焦慮的症狀本身，多重切割畫面、跑馬燈不斷，當你被無限重播的壞消息影響心情，請記得，不看新聞沒什麼大不了，不上推特沒什麼大不了，關機離線，也沒什麼大不了。
選擇太多，自由反而令人暈眩──
與其焦慮自己好像錯過很多，不如告訴自己，我不可能看完每部想看的電影，走過每個想去的角落。我們需要的一切都在這裡。只要我們放下什麼都需要的念頭。
時間不夠，但我們真正缺的不是時間──
計時工具愈來愈精細，生活也被愈切愈細。時間不再是輔助，而是我們為時間發愁。每件事都比以往更省時便利，我們卻仍忙碌不堪，或許這代表生活中塞進太多盼望，已經超載了。
科技連結彼此，我們卻更寂寞──
演算法把我們關進小小的數位同溫層，但我們可以選擇不與別人的線上精采人生比較、可以當個演算法無法預測的異數。終結孤單，有時候只需要走出門，與真實世界的朋友喝一杯。
請記得，感覺自己很醜，不代表你真的醜；
感覺焦慮，不代表你一定要焦慮；感覺少了什麼，不代表你不完整。
現在的你，已經足夠。接受原本的自己，即使生活超載，心依然輕盈自由。
*此版為2019年出版之《我們住在焦慮星球》新編改版。
我們看似充實忙碌，但早就瀕臨失控
看似選擇無限，卻已分不出旋律與雜音
一切都來不及、不夠多、不夠好
我們離不開這個超載失速的世界
但我們可以為自己的心建立保護網
暢銷療癒系作家麥特．海格給現代人的心靈處方
週日泰晤士報暢銷書｜亞馬遜分類榜暢銷書
紐約時報：「現代生活最敏銳的觀察家。」
即使一直叫自己放鬆，還是會陷入恐慌？因為焦慮而停不下紛亂的思緒，睡不著也睡不好？有時會突然呼吸不到空氣，好像一切都完了？不是我們抗壓性不夠、適應力不夠強，而是這個世界塞滿了過量的事物，卻讓我們感覺永遠不夠。於是我們無法做出選擇、不喜歡自己、羨慕他人、甚至習慣了孤單，不知不覺離自己想要的生活愈來愈遠。
作者麥特．海格是英國暢銷作家，他曾將自己經歷憂鬱症的故事寫成自傳《活著的理由》，他的文字充滿了同理，誠實地描繪自己內心的掙扎與迷惘，並分享走出黑暗的歷程，撫慰了許多人的心。這次，麥特再度從自身經驗出發，以同樣的獨特視角，觸及更多人心底共同的問題：我如何在這個充滿壓力的瘋狂世界，照顧好自己的心、把每一天活得更好？
在書中，麥特針對各種令人焦慮的事物提出了不一樣的思考，更分享了他的回應方式。的確，大環境充滿我們無法控制的壓力因子，但生活中也有很多我們做得到的改變。改變的契機，就從接受自己開始，並且意識到，我不一定要這樣活，我有選擇。
商人販賣恐懼，我們可以不買單──
新聞就像焦慮的症狀本身，多重切割畫面、跑馬燈不斷，當你被無限重播的壞消息影響心情，請記得，不看新聞沒什麼大不了，不上推特沒什麼大不了，關機離線，也沒什麼大不了。
選擇太多，自由反而令人暈眩──
與其焦慮自己好像錯過很多，不如告訴自己，我不可能看完每部想看的電影，走過每個想去的角落。我們需要的一切都在這裡。只要我們放下什麼都需要的念頭。
時間不夠，但我們真正缺的不是時間──
計時工具愈來愈精細，生活也被愈切愈細。時間不再是輔助，而是我們為時間發愁。每件事都比以往更省時便利，我們卻仍忙碌不堪，或許這代表生活中塞進太多盼望，已經超載了。
科技連結彼此，我們卻更寂寞──
演算法把我們關進小小的數位同溫層，但我們可以選擇不與別人的線上精采人生比較、可以當個演算法無法預測的異數。終結孤單，有時候只需要走出門，與真實世界的朋友喝一杯。
請記得，感覺自己很醜，不代表你真的醜；
感覺焦慮，不代表你一定要焦慮；感覺少了什麼，不代表你不完整。
現在的你，已經足夠。接受原本的自己，即使生活超載，心依然輕盈自由。
*此版為2019年出版之《我們住在焦慮星球》新編改版。
名人推薦
媒體與名人推薦：
「推薦每日服用這本書至少兩次。充滿了智慧、愛，與幽默。」──英國知名影星暨作家史蒂芬‧弗萊（Stephen Fry）
「溫暖又睿智。如果現代生活也讓你無比焦慮，推薦這本書給你。」──英國作家克勞蒂亞‧哈蒙德（Claudia Hammond）
「誠實且擁抱人性的現代生活應對指南。真誠且睿智，回應了現代人的需求。讀這本書應該可以改善你的身心健康，尤其是當你也開始把手機放在另一個房間時！」——《衛報》
「風趣、坦誠、讓人一開始讀就停不下來。麥特．海格擅於描寫憂鬱的隱形風暴……繼《活著的理由》之後又一佳作。」──《週日泰晤士報》
「推薦每日服用這本書至少兩次。充滿了智慧、愛，與幽默。」──英國知名影星暨作家史蒂芬‧弗萊（Stephen Fry）
「溫暖又睿智。如果現代生活也讓你無比焦慮，推薦這本書給你。」──英國作家克勞蒂亞‧哈蒙德（Claudia Hammond）
「誠實且擁抱人性的現代生活應對指南。真誠且睿智，回應了現代人的需求。讀這本書應該可以改善你的身心健康，尤其是當你也開始把手機放在另一個房間時！」——《衛報》
「風趣、坦誠、讓人一開始讀就停不下來。麥特．海格擅於描寫憂鬱的隱形風暴……繼《活著的理由》之後又一佳作。」──《週日泰晤士報》
目錄
1. 焦慮世界裡的焦慮心靈
2. 看見全貌
3. 非關外表
4. 關於時間
5. 生活超載
6. 網路焦慮
7. 資訊轟炸
8. 無眠的星球
9. 優先順序
10. 口袋怪獸
11. 絕望偵探
12. 身體會思考
13. 現實的盡頭
14. 渴望與匱乏
15. 關於工作
16. 勾勒未來
17. 代表你的歌
18. 現在的你已經足夠
我想感謝
2. 看見全貌
3. 非關外表
4. 關於時間
5. 生活超載
6. 網路焦慮
7. 資訊轟炸
8. 無眠的星球
9. 優先順序
10. 口袋怪獸
11. 絕望偵探
12. 身體會思考
13. 現實的盡頭
14. 渴望與匱乏
15. 關於工作
16. 勾勒未來
17. 代表你的歌
18. 現在的你已經足夠
我想感謝
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