高效焦慮法：讓焦慮啟發正念思維，重置你的人生推進器

好評推薦

洪仲清  臨床心理師

蘇益賢  臨床心理師

劉仲彬  臨床心理師

瑪那熊  諮商心理師、人際關係講師

岑永康&張珮珊  知名媒體人

周思齊  兄弟象明星球員

蕭莉綾  球芽基金理事長

重新思考焦慮，找到與它的和平共處之道，是處理焦慮的有力方法；而背後的 why 與 how，讀者都能在本書裡看到。——蘇益賢，臨床心理師

不願面對焦慮，反而滋長焦慮。焦慮是攸關生存的警報器，自古以來對人類有諸多幫助，只是現代人的生活環境過於複雜，慢性化、過度反應的焦慮造成了許多身心疾病。祝福我們能藉著這本書，走向「健康的焦慮」而非「沒有焦慮」。——洪仲清，臨床心理師

焦慮是生活中的Buff，讓你更有力量？我們該做的，不是消弭或厭惡焦慮，而是擁抱這位歷史悠久的老朋友。——瑪那熊，諮商心理師、人際關係講師

焦慮就像警報器，警報器本身不具威脅性，而是用來感應威脅的存在，至於如何使用這台機器，開箱文就在你手上。——劉仲彬，臨床心理師

「以全新的盼望面對焦慮，讓讀者在充滿疫情、戰爭和政治動盪的世界中找到安慰。」——《書單》（Booklist）雜誌

「本書將打破你對焦慮的成見，你會發現它能帶來希望。崔西‧丹尼斯-提瓦里是情緒神經科學的專家，她的著作引人入勝，幫助我們『擔心得更好』而不是『擔心得更少』。」——亞當‧格蘭特（Adam Grant），《紐約時報》（New York Times）第一名暢銷書《重新思考》（Think Again）作者及播客《工作生活》（WorkLife）主持人

「如果你覺得比平常還要焦慮，甚至對焦慮感到焦慮，那麼這本書你非看不可。你會發現，焦慮是人性的一項特質，而不是缺陷。根據多年來的科學研究和個人臨床經驗，崔西．丹尼斯－蒂瓦里提供了必要且強而有力的指引，帶我們認識『焦慮』這個最容易理解又最被低估的情緒。本書清楚、實用，絕對值得一讀！」——安琪拉‧達克沃斯博士（Angela Duckworth, PhD），賓夕法尼亞大學心理學教授及《紐約時報》（New York Times）暢銷書《恆毅力》（Grit）作者

「焦慮和其因果是現今重要的討論話題，而本書帶來了強而有力又深入淺出的新聲音。在慢性情緒失調被正常化的年代，它提供了知識、同理心和清晰思維。把焦慮當成一項利器是革命性的觀點。」——艾拉妮絲‧莫莉塞特（Alanis Morissette），加拿大歌手

「閱讀本書猶如醍醐灌頂；它將翻轉你對焦慮的理解，為你指明新的道路，也對焦慮的醫療化和麻木提出遲來的挑戰。崔西‧丹尼斯-提瓦里鼓勵我們思考如何與焦慮和諧共處、共同成長，並且以富有創意的方式應對生活中的不確定性。在這個充滿焦慮的年代，本書對焦慮的廣泛討論是我們迫切需要的。」——達契爾‧克特納博士（Dacher Keltner, PhD），加州大學柏克萊分校教授兼至善科學中心（Greater Good Science Center）主任

「這本書集結了精彩豐富的研究和深具啟發的故事，說明焦慮跟我們想的很不一樣，只要我們了解並善用這種情緒，它就會帶來巨大的價值，幫助我們實現夢想。如果你像我一樣有焦慮的傾向，或是必須和焦慮的人相處共事，那麼你必須讀這本書！」——馬克‧布雷克特（Marc Brackett），耶魯大學情緒素養中心（Yale Canter for Emotional Intelligence）主任及暢銷書《讓感受自由》（Permission to Feel）作者

「本書令人耳目一新，充滿智慧、關懷和幽默感，它破除了長久以來的迷思，讓我們以充滿希望的新角度去思考如何與焦慮共處、共榮。」——雷舒瑪‧索雅妮（Reshma Saujani），「馬歇爾母親計畫」（Marshall Plan for Moms）執行長及「寫程式的女孩」（Girls Who Code）創辦人

「我們往往把焦慮歸類為『壞』情緒，但這樣的觀念會讓我們忽略它想要傳達的有用訊息。整個文化都應該要學習讓焦慮發揮它的益處，無益的時候則要放下，但首先必須了解它的本質，並正確地去感受。這本書鞭辟入裡、字字珠璣，一定會對你有所幫助，我高度推薦。」——史蒂芬‧海斯博士（Steven C. Hayes, PhD），「接納與承諾療法」（Acceptance and Commitment Therapy）發起人及《解放的心靈》（A Liberated Mind）作者