走出悲傷(2版)：實用聖經輔導手冊
活動訊息
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太多人活得太費力，我想為大家、包括我自己，找到比較省力、又能活得更舒服的方法。─蔡康永
內容簡介
幫助你平安度過死亡、離婚、失業等風暴，克服心靈沮喪危機！
選讀這本書，就像選擇一條「發現之路」，它將引領你穿過所處的悲傷曠野，進入一段內心之旅。
對某些人而言，「發現」只是一條帶領他們走出叢林的路徑；但有些人會在旅程中發現深層的意義，並看到一些他們從未看過的事情；還有些人會堅強地走完這段路程，你也可以，只要你有勇氣出發。
你手上的這本書，是教導、安慰並指引你走出悲傷的指南。
真誠推薦：
「這是一本有效幫助人們走出悲傷的療癒指南，並可與他人分享其中的內容，或檢視自己有否在哪個環節出了問題，最後能從中學習到功課。雖然我從事了多年的精神醫療工作，但是在經歷悲傷的過程中，自己也不知不覺地走了不少無謂的冤枉路，因此我很願意推薦這本書給大家，深信您一定也可以像我一樣，從中獲益匪淺。」——陸汝斌，成大醫院精神部主任、成大醫學院行為醫學所所長兼專任教授
「當我閱讀本書時，很自然地會把其中一些要點，用來回顧我自己在喪偶和喪親的經歷中，並和走過的旅程作比對，我發覺自己走過悲傷的路徑，的確有很多和本書相似之處。這是作者累積十四年的危機處理、悲傷處理，和災後創傷症候群的處置經驗。作者在這方面的服事、訓練和教導，使本書成為一本實用而活潑的悲傷輔導助人手冊。」——張宰金，中華福音神學院諮商中心主任、專任教授
選讀這本書，就像選擇一條「發現之路」，它將引領你穿過所處的悲傷曠野，進入一段內心之旅。
對某些人而言，「發現」只是一條帶領他們走出叢林的路徑；但有些人會在旅程中發現深層的意義，並看到一些他們從未看過的事情；還有些人會堅強地走完這段路程，你也可以，只要你有勇氣出發。
你手上的這本書，是教導、安慰並指引你走出悲傷的指南。
真誠推薦：
「這是一本有效幫助人們走出悲傷的療癒指南，並可與他人分享其中的內容，或檢視自己有否在哪個環節出了問題，最後能從中學習到功課。雖然我從事了多年的精神醫療工作，但是在經歷悲傷的過程中，自己也不知不覺地走了不少無謂的冤枉路，因此我很願意推薦這本書給大家，深信您一定也可以像我一樣，從中獲益匪淺。」——陸汝斌，成大醫院精神部主任、成大醫學院行為醫學所所長兼專任教授
「當我閱讀本書時，很自然地會把其中一些要點，用來回顧我自己在喪偶和喪親的經歷中，並和走過的旅程作比對，我發覺自己走過悲傷的路徑，的確有很多和本書相似之處。這是作者累積十四年的危機處理、悲傷處理，和災後創傷症候群的處置經驗。作者在這方面的服事、訓練和教導，使本書成為一本實用而活潑的悲傷輔導助人手冊。」——張宰金，中華福音神學院諮商中心主任、專任教授
目錄
陸序 走出悲傷的曠野陸汝斌／3
張序 實用的悲傷輔導助手冊張宰金／8
自序 僅帶走回憶，惟留下蹤跡／11
第1章 不公平的失落／15
第2章 復原：回家的路／29
第3章 復原之路的裝備／53
第4章 悲傷是什麼？／81
第5章 失落帶來的影響／103
第6章 恐懼：我為何如此害怕？／137
第7章 孤單：我為何如此寂寞？／157
第8章 罪惡感：「要是……就好了」／183
第9章 痛苦：芒刺與祝福／203
第10章 憤怒：我真是氣極了！／223
第11章 悲傷的十字路口：我無法原諒／253
第12章 回家／277
附錄一 兒童的悲傷／299
附錄二 給有興趣學習危機慈善關懷者／305
附錄三 參考書目／309
附錄四 扶助機構／313
致謝／315
張序 實用的悲傷輔導助手冊張宰金／8
自序 僅帶走回憶，惟留下蹤跡／11
第1章 不公平的失落／15
第2章 復原：回家的路／29
第3章 復原之路的裝備／53
第4章 悲傷是什麼？／81
第5章 失落帶來的影響／103
第6章 恐懼：我為何如此害怕？／137
第7章 孤單：我為何如此寂寞？／157
第8章 罪惡感：「要是……就好了」／183
第9章 痛苦：芒刺與祝福／203
第10章 憤怒：我真是氣極了！／223
第11章 悲傷的十字路口：我無法原諒／253
第12章 回家／277
附錄一 兒童的悲傷／299
附錄二 給有興趣學習危機慈善關懷者／305
附錄三 參考書目／309
附錄四 扶助機構／313
致謝／315
序／導讀
【自序】
僅帶走回憶，惟留下蹤跡
每天早晨，我有散步的習慣；先走下陡峭的山坡，橫渡一座跨越小溪的磚橋，緊接著至橋端後向右轉。每當我走進鄰近曠野保護區的後門時，內心總是充滿了向主的頌讚。
緊接著沿跨一道被黑橡樹遮蔽、攀爬漿果灌木叢的林蔭小徑，來到靠近前門的公園中央。長久以來，我喜愛邊走邊向愛我們的主，傾訴心中的恐懼、失敗的經歷與盼望。在一個濃濃大霧的冬晨，竟意外的發現小道右邊，出現了一塊幾乎被矮樹叢掩藏住的標誌，上面寫著：「僅帶走回憶，惟留下蹤跡。」這塊經年風蝕的標誌，數年來有如哨兵般矗立在那兒，向曠野往來的訪客致意；似提醒我這樣的過路客，要踏著輕鬆愉快的步伐，享受這美麗的景緻。但是，那天早晨，我卻有了新的領悟。
之後，有段日子我沒在晨間散步；因為我出門到一個剛歷經浩劫的城市，去服事一些劫後餘生的人。返家後，再度看到這塊標語時，那些生還者的影像浮現於我的思緒中，使我有一番新的領受：那句刻印的話也可引伸至我們每一個人生命中的曠野──經歷失落的曠野。也許，創造大自然和人類的主，祂教導我們，走出悲傷的方法正是：僅帶走回憶，惟留下蹤跡。
我們總在經歷失落之後，遺失掉自己身上的某些東西，不是嗎？有些人遺失了歡樂，認定自己永遠不會再有歡笑；也有些人誓言他們的心已隨逝者而去；還有一些人失去了生存的欲望；甚至也有些人因無法承受痛苦，而拋棄了自己的生命。而我們所遭遇的，很少能幫助我們渡過危機。
無論我們所經歷的是哪一種類型的失落──也許是死亡，也許是離婚、分居、病痛、工作上的挫折、遭親信朋友的背叛──或任何一種會帶來悲傷的失落。任何一種失落都是某種形式的死亡，代表著一種關係的結束，並連帶改變周遭的每一件事物。我們可能以健康或不健康的方法來處理失落的悲傷。有些人用藥物麻醉自己，希望能從痛苦中倖存，直至悲傷逐漸退去。也有些人試著忽略悲傷──他們拼命工作、作冗長的祈禱，並多行善事。也有些人被過多悲痛的情緒淹沒了，而尋求自我戕害的方式──如濫用酒精、服用非法藥物、沉迷於不健康的依附關係，甚至濫交來解決問題。雖然，這些方法或能提供短暫的慰藉，卻非正確的走出悲傷之途。我曾經輔導過數以千計的人穿越悲傷之旅──或在他們的家中，或赴全國矚目的災難現場──也見過各式各樣處理失落的方法。然而，多少時候，我見到人們被失落之痛擊潰，失去了方向，以致永遠無法重回生活的正軌。
但你卻不是這樣。
你選讀這本書，很可能是因為被失落的情緒圍剿，但現在你想要幫助自己對付這傷痛。你可能感覺千頭萬緒，或頭腦一片空白，但我不懷疑你曾經覺得被拋棄在自己人生曠野的入口而迷失了方向；然而我要告訴你一個好消息：你已經在嘗試著尋找路標，幫助自己走出悲傷的曠野。
讓我來指點你另一座路標。在此寒冷的清晨，讓我們多走幾步路，到我的荒野保護區來，這裡有一路標，似乎也是為我們量身打造的。再往前走幾步路，那條小徑就分成兩條岔路，路口的指標出現兩道箭頭，分別指向兩條不同的路徑。
左邊箭頭刻著：觀察。
右邊箭頭刻著：發現。
這也可應用在你的悲傷過程中。如果你不想要什麼方向指示，那麼就順著「觀察之路」走吧。你不會再看到其他的路標，只能被動地觀察沿途發生之事，但是你將錯過隱藏在樹林內的一切景觀。
但是如果你選擇「發現之路」，就可以一路學習所有看得見──或看不見的景物，因為沿著曠野之途，一路佈滿了各樣的指標。
選讀這本書，就像是選擇了「發現之路」，將引領你穿過你所處的悲傷曠野。你將進入一段內心之旅。對某些人而言，「發現」只是一條帶領他們走出叢林的路徑。但其他人也許會在旅途中發現深層的意義，以及一些關於他們自己，或他們從沒看過的事情。還有些人會堅強地走完這段路程，並留下他們自己的路標，好讓其他人發現。
你並不需要是個倖存高手，才能走出你的失落之旅。只要你有勇氣出發──且聰明的選擇那條「發現之路」。走出悲傷的目的並非是挪走一切的傷痛。傷痛是永久的，所留下的痕跡是不可能抹去的。然而，你手上的這本書，是教導、安慰並指引你走出悲傷的實用手冊。閱讀底下的內容，你會找出你所需要的，以便安全跨越這段旅程。
現在讓我們一起出發吧！而我祈求：當我們走到旅途的終點時，你會發現，在「回家」的路上，你帶走的僅是回憶，而留下的惟有足跡。
僅帶走回憶，惟留下蹤跡
每天早晨，我有散步的習慣；先走下陡峭的山坡，橫渡一座跨越小溪的磚橋，緊接著至橋端後向右轉。每當我走進鄰近曠野保護區的後門時，內心總是充滿了向主的頌讚。
緊接著沿跨一道被黑橡樹遮蔽、攀爬漿果灌木叢的林蔭小徑，來到靠近前門的公園中央。長久以來，我喜愛邊走邊向愛我們的主，傾訴心中的恐懼、失敗的經歷與盼望。在一個濃濃大霧的冬晨，竟意外的發現小道右邊，出現了一塊幾乎被矮樹叢掩藏住的標誌，上面寫著：「僅帶走回憶，惟留下蹤跡。」這塊經年風蝕的標誌，數年來有如哨兵般矗立在那兒，向曠野往來的訪客致意；似提醒我這樣的過路客，要踏著輕鬆愉快的步伐，享受這美麗的景緻。但是，那天早晨，我卻有了新的領悟。
之後，有段日子我沒在晨間散步；因為我出門到一個剛歷經浩劫的城市，去服事一些劫後餘生的人。返家後，再度看到這塊標語時，那些生還者的影像浮現於我的思緒中，使我有一番新的領受：那句刻印的話也可引伸至我們每一個人生命中的曠野──經歷失落的曠野。也許，創造大自然和人類的主，祂教導我們，走出悲傷的方法正是：僅帶走回憶，惟留下蹤跡。
我們總在經歷失落之後，遺失掉自己身上的某些東西，不是嗎？有些人遺失了歡樂，認定自己永遠不會再有歡笑；也有些人誓言他們的心已隨逝者而去；還有一些人失去了生存的欲望；甚至也有些人因無法承受痛苦，而拋棄了自己的生命。而我們所遭遇的，很少能幫助我們渡過危機。
無論我們所經歷的是哪一種類型的失落──也許是死亡，也許是離婚、分居、病痛、工作上的挫折、遭親信朋友的背叛──或任何一種會帶來悲傷的失落。任何一種失落都是某種形式的死亡，代表著一種關係的結束，並連帶改變周遭的每一件事物。我們可能以健康或不健康的方法來處理失落的悲傷。有些人用藥物麻醉自己，希望能從痛苦中倖存，直至悲傷逐漸退去。也有些人試著忽略悲傷──他們拼命工作、作冗長的祈禱，並多行善事。也有些人被過多悲痛的情緒淹沒了，而尋求自我戕害的方式──如濫用酒精、服用非法藥物、沉迷於不健康的依附關係，甚至濫交來解決問題。雖然，這些方法或能提供短暫的慰藉，卻非正確的走出悲傷之途。我曾經輔導過數以千計的人穿越悲傷之旅──或在他們的家中，或赴全國矚目的災難現場──也見過各式各樣處理失落的方法。然而，多少時候，我見到人們被失落之痛擊潰，失去了方向，以致永遠無法重回生活的正軌。
但你卻不是這樣。
你選讀這本書，很可能是因為被失落的情緒圍剿，但現在你想要幫助自己對付這傷痛。你可能感覺千頭萬緒，或頭腦一片空白，但我不懷疑你曾經覺得被拋棄在自己人生曠野的入口而迷失了方向；然而我要告訴你一個好消息：你已經在嘗試著尋找路標，幫助自己走出悲傷的曠野。
讓我來指點你另一座路標。在此寒冷的清晨，讓我們多走幾步路，到我的荒野保護區來，這裡有一路標，似乎也是為我們量身打造的。再往前走幾步路，那條小徑就分成兩條岔路，路口的指標出現兩道箭頭，分別指向兩條不同的路徑。
左邊箭頭刻著：觀察。
右邊箭頭刻著：發現。
這也可應用在你的悲傷過程中。如果你不想要什麼方向指示，那麼就順著「觀察之路」走吧。你不會再看到其他的路標，只能被動地觀察沿途發生之事，但是你將錯過隱藏在樹林內的一切景觀。
但是如果你選擇「發現之路」，就可以一路學習所有看得見──或看不見的景物，因為沿著曠野之途，一路佈滿了各樣的指標。
選讀這本書，就像是選擇了「發現之路」，將引領你穿過你所處的悲傷曠野。你將進入一段內心之旅。對某些人而言，「發現」只是一條帶領他們走出叢林的路徑。但其他人也許會在旅途中發現深層的意義，以及一些關於他們自己，或他們從沒看過的事情。還有些人會堅強地走完這段路程，並留下他們自己的路標，好讓其他人發現。
你並不需要是個倖存高手，才能走出你的失落之旅。只要你有勇氣出發──且聰明的選擇那條「發現之路」。走出悲傷的目的並非是挪走一切的傷痛。傷痛是永久的，所留下的痕跡是不可能抹去的。然而，你手上的這本書，是教導、安慰並指引你走出悲傷的實用手冊。閱讀底下的內容，你會找出你所需要的，以便安全跨越這段旅程。
現在讓我們一起出發吧！而我祈求：當我們走到旅途的終點時，你會發現，在「回家」的路上，你帶走的僅是回憶，而留下的惟有足跡。
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