人生要有七匹馬
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內容簡介
每個人都有關於自己人生的夢想，並希望透過自己的努力抵達夢想的終點。然而在實現自己的人生價值，達到理想的目標，挫折是在所難免的，誰能經得住考驗，誰就能得到勝利。對此命運之神在給予我們坎坷的同時，也為我們準備了幫助我們穿越莿棘的七匹馬，只有選擇適合自己的馬，才能知道什麼時候該騎什麼馬、該如何騎，瞭解了這個道理，也就是瞭解成功者能成功的關鍵。
有鑑於此，作者從採訪實錄中體悟、歸納的成果，在採訪中都對自己的人生表示了遺憾，儘管他們有人曾有過傲人的豐功偉績或成就。而現在也有許多人的話語卻言猶在耳，提供我們經過實證，可供檢驗的生活智慧，值得我們靜下心來再三的玩味、反思。作者總結出七項顛撲不破、眾皆同意的資產其重點與方向如下：
健 康︰人類的「根本資產」；
財 富︰「有形資產」的最佳詮釋；
智 慧︰改變命運的唯一要素；
婚姻和家庭︰奮鬥的動力來源與信心的補給站；
友 誼︰人生旅程的快樂泉源；
心 靈︰感知世界的指引羅盤；
生命的意義︰成就與格局的驅動力。
藉由對內涵闡述與提供如何獲得方法與建議，讓讀者能重新檢視自己習以為常、日積月累的主觀偏見，進而積極、客觀的幫自己打開正確的人生視野。
本書特色
成功人士鼎力推薦的優秀讀本。助你打開幸福人生的大門。
如果你想改變你的世界，首先應該改變你自己，如果你是正確的，你的世界也會是正確的。你可以駕馭生命，或任由生命駕馭你，你的心態決定誰當「騎士」，誰當「馬」。
人生最寶貴的七匹馬分別是︰健康、財富、智慧、婚姻和家庭、友誼、心靈、生命的意義。這七匹，每一匹都影響著我們的生活，每一匹都至關重要，其中任何一匹騎得不夠好，都可能影響到我們生命的完整性。只有在適當的時機和階段，選擇適合自己的七匹馬和學習駕馭它們，你才能順利的開啟幸福人生的大門。
有鑑於此，作者從採訪實錄中體悟、歸納的成果，在採訪中都對自己的人生表示了遺憾，儘管他們有人曾有過傲人的豐功偉績或成就。而現在也有許多人的話語卻言猶在耳，提供我們經過實證，可供檢驗的生活智慧，值得我們靜下心來再三的玩味、反思。作者總結出七項顛撲不破、眾皆同意的資產其重點與方向如下：
健 康︰人類的「根本資產」；
財 富︰「有形資產」的最佳詮釋；
智 慧︰改變命運的唯一要素；
婚姻和家庭︰奮鬥的動力來源與信心的補給站；
友 誼︰人生旅程的快樂泉源；
心 靈︰感知世界的指引羅盤；
生命的意義︰成就與格局的驅動力。
藉由對內涵闡述與提供如何獲得方法與建議，讓讀者能重新檢視自己習以為常、日積月累的主觀偏見，進而積極、客觀的幫自己打開正確的人生視野。
本書特色
成功人士鼎力推薦的優秀讀本。助你打開幸福人生的大門。
如果你想改變你的世界，首先應該改變你自己，如果你是正確的，你的世界也會是正確的。你可以駕馭生命，或任由生命駕馭你，你的心態決定誰當「騎士」，誰當「馬」。
人生最寶貴的七匹馬分別是︰健康、財富、智慧、婚姻和家庭、友誼、心靈、生命的意義。這七匹，每一匹都影響著我們的生活，每一匹都至關重要，其中任何一匹騎得不夠好，都可能影響到我們生命的完整性。只有在適當的時機和階段，選擇適合自己的七匹馬和學習駕馭它們，你才能順利的開啟幸福人生的大門。
目錄
◎第一匹馬：健康─人類的第一資產 11
每天進步一點點 12
包治百病的「良藥」 22
瞭解常識，擁抱健康 32
◎第二匹馬：財富─資產的最佳詮釋 37
君子愛財，取之有道 38
激起自己的財富慾望 50
好主意，賺大錢 58
◎第三匹馬︰智慧─改變命運的資本 83
善學敏思，用智慧開拓捷徑 84
打開智慧之門，思考是金鑰匙 101
智慧人生的四個特質 115
◎第四匹馬︰婚姻和家庭─身心的「避風港」 129
努力追求愛情 130
你的另一半是你人生致勝的法寶 146
家是你的港灣 152
不要為愛情自掘墳墓 158
◎第五匹馬︰友誼─一生的快樂泉源 171
君子之交淡如水 172
從友情中體會溫馨 187
把握好交友的分寸和尺度 194
交友勿入雷區 199
◎第六匹馬︰心靈─洞察世界的「稜鏡」 207
我想我是「海」 208
塑造良好的心靈 212
體驗幸福 220
◎第七匹馬︰生命的意義─成長的原動力 225
珍惜時間，就是珍惜生命 226
快樂一生很容易 232
瞭解性格，成就一生 241
每天進步一點點 12
包治百病的「良藥」 22
瞭解常識，擁抱健康 32
◎第二匹馬：財富─資產的最佳詮釋 37
君子愛財，取之有道 38
激起自己的財富慾望 50
好主意，賺大錢 58
◎第三匹馬︰智慧─改變命運的資本 83
善學敏思，用智慧開拓捷徑 84
打開智慧之門，思考是金鑰匙 101
智慧人生的四個特質 115
◎第四匹馬︰婚姻和家庭─身心的「避風港」 129
努力追求愛情 130
你的另一半是你人生致勝的法寶 146
家是你的港灣 152
不要為愛情自掘墳墓 158
◎第五匹馬︰友誼─一生的快樂泉源 171
君子之交淡如水 172
從友情中體會溫馨 187
把握好交友的分寸和尺度 194
交友勿入雷區 199
◎第六匹馬︰心靈─洞察世界的「稜鏡」 207
我想我是「海」 208
塑造良好的心靈 212
體驗幸福 220
◎第七匹馬︰生命的意義─成長的原動力 225
珍惜時間，就是珍惜生命 226
快樂一生很容易 232
瞭解性格，成就一生 241
序／導讀
【前言】
人生最大的悲哀不是失去生命，而是等到快要失去生命的時候才認識到人生最重要的資產是什麼。
作者針對有許多豐富人生經驗的人採訪，在訪談中很多人都對自己的人生表示了遺憾，儘管他們有人曾取得過傲人的成績。經由對於人的訪談中，作者總結出他們認為人生最寶貴的七匹馬分別是︰健康、財富、智慧、婚姻和家庭、友誼、心靈、生命的意義。
這七匹，每一匹都影響著我們的生活，每一匹都至關重要，其中任何一匹騎得不夠好，都可能影響到我們生命的完整性。然而，大多數人都認識不到它們的重要性，單憑個人喜好追求著片面的人生，他們或許失去了健康換取了財富，也或許擁有了財富卻失去了婚姻和家庭……無論如何，當他們步入了年長，就能理解了那上萬的人的悲哀︰沒有健康的人生是痛苦的；沒有財富的人生是寒酸的；沒有智慧的人生是愚鈍的；沒有美好婚姻和家庭的人生是淒涼的；沒有友誼的人生是孤獨的；沒有心靈的人生是形式的；不懂生命的意義的人生是虛無的！
只有在適當的時機和階段，選擇適合自己的七匹馬和學習駕馭它們，你才能順利的開啟幸福人生的大門。
人生最大的悲哀不是失去生命，而是等到快要失去生命的時候才認識到人生最重要的資產是什麼。
作者針對有許多豐富人生經驗的人採訪，在訪談中很多人都對自己的人生表示了遺憾，儘管他們有人曾取得過傲人的成績。經由對於人的訪談中，作者總結出他們認為人生最寶貴的七匹馬分別是︰健康、財富、智慧、婚姻和家庭、友誼、心靈、生命的意義。
這七匹，每一匹都影響著我們的生活，每一匹都至關重要，其中任何一匹騎得不夠好，都可能影響到我們生命的完整性。然而，大多數人都認識不到它們的重要性，單憑個人喜好追求著片面的人生，他們或許失去了健康換取了財富，也或許擁有了財富卻失去了婚姻和家庭……無論如何，當他們步入了年長，就能理解了那上萬的人的悲哀︰沒有健康的人生是痛苦的；沒有財富的人生是寒酸的；沒有智慧的人生是愚鈍的；沒有美好婚姻和家庭的人生是淒涼的；沒有友誼的人生是孤獨的；沒有心靈的人生是形式的；不懂生命的意義的人生是虛無的！
只有在適當的時機和階段，選擇適合自己的七匹馬和學習駕馭它們，你才能順利的開啟幸福人生的大門。
試閱
【前言】
人生最大的悲哀不是失去生命，而是等到快要失去生命的時候才認識到人生最重要的資產是什麼。
作者針對有許多豐富人生經驗的人採訪，在訪談中很多人都對自己的人生表示了遺憾，儘管他們有人曾取得過傲人的成績。經由對於人的訪談中，作者總結出他們認為人生最寶貴的七匹馬分別是︰健康、財富、智慧、婚姻和家庭、友誼、心靈、生命的意義。
這七匹，每一匹都影響著我們的生活，每一匹都至關重要，其中任何一匹騎得不夠好，都可能影響到我們生命的完整性。然而，大多數人都認識不到它們的重要性，單憑個人喜好追求著片面的人生，他們或許失去了健康換取了財富，也或許擁有了財富卻失去了婚姻和家庭……無論如何，當他們步入了年長，就能理解了那上萬的人的悲哀︰沒有健康的人生是痛苦的；沒有財富的人生是寒酸的；沒有智慧的人生是愚鈍的；沒有美好婚姻和家庭的人生是淒涼的；沒有友誼的人生是孤獨的；沒有心靈的人生是形式的；不懂生命的意義的人生是虛無的！
只有在適當的時機和階段，選擇適合自己的七匹馬和學習駕馭它們，你才能順利的開啟幸福人生的大門。
第一匹馬：健康
人類的第一資產
健康之神在陽光裏生活，在大海裏游泳，在野外呼吸著新鮮的空氣。
四十歲之前，你用健康換取財富；四十歲之後，再多的財富也換不回你的健康。健康當之無愧的成為我們人類的「第一資產」。
每天進步一點點
一、你我都可能是「假性健康人」
根據世界衛生組織的一項全球調查結果顯示，全世界真正健康者僅五％，找醫生診斷病情者約佔二○％，剩下的七五％屬於「假性健康」人群，其實這也是一種「病態」。
「假性健康」主要表現在身心情感方面，是處於健康與患病之間的健康低質量狀態。「假性健康」狀態是身體發出的一個信號，提醒你該注意了。
「假性健康」的十個原因：
１交通擁擠，辦公桌太靠近，造成人們生活和工作空間過於窄小。
２空氣、垃圾、工業噪音和輻射等污染，嚴重損害人們的生存環境。
３工作過量，身心透支，人成為金錢的奴隸。
４工作跟不上社會發展的人，面臨被淘汰的威脅，為了保住飯碗，不得不承受沉重的壓力和矛盾。
５信息爆炸，變化加速，人們只得終身學習，掌握新知識，創造新思維，不得閒暇。
６人際關係因各種利益衝突變得複雜，使每個人建立和處理人際關係時變得更加謹慎和困難。
７機械化的生活、工作和學習，佔據了人們的大部分時間，使人與人之間的情感交流相對減少。
８社會生活的複雜性、多變性，給人們的戀愛、婚姻、家庭生活的穩定帶來更多衝擊，使人們的情感聯繫減少，因此降低了人們對情感生活的信心。
９人們自身的某些不足和遺憾，往往成為自我折磨的理由。
10生命的脆弱，在深層次上減弱了人們奮鬥進取的激情，有人會覺得生命荒誕或無所謂。
瞭解了「假性健康」狀態的緣由後，你是否感覺到自己曾有上述的心理狀態？其實，這是一種非常容易被人們忽略的狀態，但只要稍微在生活中留意一下，便會發現許多細節已在為我們的健康敲響警鐘。
給自己打分數︰
１早上起床時，有持續性的頭髮掉落。（五分）
２情緒抑鬱，常常發呆。（三分）
３記不起昨天想好的事，而且最近經常有這種現象出現。（十分）
４害怕走進辦公室，覺得工作令人厭倦。（五分）
５不想面對同事和上司，有一種自我封閉的渴望。（五分）
６工作效率明顯下降，上司已表達了對你的不滿。（五分）
７每天工作一小時，就感到身體倦怠，胸悶氣短。（十分）
８工作情緒始終不高，最令自己不解的是︰無名火很大，但又沒有精力發作。（五分）
９進餐減少。排除天氣因素之外，即使口味非常適合自己的菜餚，也食不知味。（五分）
10盼望早點兒逃離辦公室，能夠回家躺在床上休息。（五分）
11對城市污染、噪音聲非常敏感，比常人更渴望到有山有水的寧靜處，放鬆身心。（五分）
12不再像以前一樣熱衷於朋友的聚會，有一種強打精神、勉強應酬的感覺。（二分）
13晚上經常睡不著覺，即使睡著了也老是做夢，睡眠狀態很差。（十分）
14體重明顯下降，早上起來，發現眼眶深陷，下巴突出。（十分）
15感覺免疫力下降，容易傷風感冒。（五分）
16性能力降低。昨天配偶對你明顯有性要求，你卻感到疲憊不堪毫無性慾，讓配偶懷疑你有外遇。（十分）
好了，現在算算總分，超過三十分，表示你的健康已敲響警鐘；五十分或以上，請坐下來好好想想自己的生活狀態，要加強鍛鍊和注意飲食營養的搭配；如果你成績「不俗」，得八十分或以上，那就該抽出時間來看看醫生了，該調整一下自己的心態了，如果可以的話，請假出去走走吧！
問題的癥結︰
要對付「假性健康」狀態，必須從整體上發現問題的癥結所在，例如從工作壓力、生活作息方面找尋不規律的地方；從飲食營養方面查看是否均衡；工作環境是否受到職業病的影響等等。
消除「假性健康」狀態，需要防患於未然，在疲勞還沒有產生時，就要注意休息。不要等口渴了才喝水，人體需要水的滋潤，才能保持旺盛的生命力；也不要等到身體缺乏某種維生素或微量元素時，才拼命吃補藥，那樣恐怕為時已晚。
瞭解「假性健康」的各種症狀並和自己比對一下，如有不妥的地方，一定要儘快地、認真地糾正，因為健康對每一個人都是非常重要的。
生命只有一次。衷心的希望你能健康且有精神的生活在這個世界上，精力充沛的從事著自己喜歡的工作，沉浸在歡樂的生活中。從現在起，一定要培養良好的生活習慣，熱愛生命、熱愛健康。
二、睡懶覺的六種危害
1.導致身體衰弱。當人活動時，心跳加快，心肌收縮力增強，血流量增加；當人休息時，心臟也同樣處於休息狀態。如果長時間睡眠，就會破壞心臟活動和休息的規律，心臟一歇再歇，最終使心臟收縮乏力，稍一活動便心跳不已、疲倦不堪、全身無力，因此只好躺下，形成惡性循環，導致身體衰弱。
2.對呼吸的毒害。臥室裏的空氣在早晨最渾濁，即使虛掩窗戶，也有二三％的空氣未能流通。不清潔的空氣含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，這對呼吸道的抗病能力有不良影響，因而那些閉門貪睡的人經常會患感冒、咽喉炎等。高濃度的二氧化碳又可使記憶力、聽力下降。
3.肌張力低下。一夜休息後，晨間時肌肉和骨關節變得較為鬆軟。如果醒後立即起床活動，一方面可使肌張力增強，另一方面透過活動，肌肉的血液供應會增加，使肌肉組織處於活動的修復狀態，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝物排出，這樣有利於肌纖維增粗、變韌。睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動的良機，起床後時常會感到腿軟、腰不適、肢體無力。
4.影響胃腸道功能。一般說來，一頓適量的晚餐，到次日早晨七時左右已消化殆盡。此刻，胃腸按照「饑餓」信息開始活動起來，準備接納和消化新的食物。賴床者由於不按時進餐，胃腸經常發生饑餓性的蠕動，久之易得胃炎、潰瘍病。
5.破壞生物時鐘。人體激素的分泌是有規律性的，賴床者體內生物時鐘節律紊亂，結果白天激素水平上不去，夜間激素水平降不下來，讓人飽嘗夜間睡不著，白天心情不悅、疲憊、打呵欠等「睡不醒」的滋味。
6.妨礙神經系統正常功能。好睡懶覺的人睡眠中樞長期處於興奮狀態，時間久了便會疲勞。而其他中樞由於受到抑制的時間太長，恢復活動的功能就會相對變慢，因而經常感到昏昏沉沉、無精打采。
注意遵守作息時間，注意飲食衛生和營養搭配，注意生理衛生，注意一些細枝末節的衛生習慣，養成良好的睡眠習慣，不睡懶覺，對你的身體將會大有好處！
三、應常食用的十種食物
在日常生活中，哪些是會帶來快樂的健康食物呢？
1.深海魚類︰全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓他們神清氣爽，還因為他們把魚當做主食。無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現了相同的結果。
哈佛大學的研究報告指出，魚油中的脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素（一種收縮血管的物質，人體內血清素濃度高時精神會較為安定愉快）的分泌量。
2.香蕉︰香蕉含有相當多的鉀和鎂，鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果；而且香蕉是色胺酸和維生素Ｂ的主要來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
3.葡萄柚︰研究發現，葡萄柚有濃烈的香味，可以淨化思緒也可以提神。
葡萄柚含大量的維生素Ｃ，不僅可以維持紅血球的濃度，使身體更具抵抗力，也可以抗精神壓力。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素Ｃ是重要成分之一。
4.全麥麵包︰碳水化合物可以幫助增加血清素。麻省理工學院的茱蒂絲．沃特曼博士就說︰「有些人把麵食、點心這類食物當做一種可以經常吃的抗憂鬱劑。」
更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能振奮情緒，而全麥類就富含硒。
別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，這也是為它得分的因素之一。
5.菠菜︰卡通中的大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會讓心情大好嗎？
醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性失智等。
美國麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在五個月後都出現了無法入睡、健忘、焦慮等症狀。研究人員推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，甚至引發憂鬱症。
什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
6.櫻桃︰鮮艷欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。如果你經痛，也可以試試櫻桃。
美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素的物質，可以減輕發炎症狀。密西根大學的科學家們認為，吃二十粒櫻桃比吃阿斯匹林有效。
7.大蒜︰大蒜雖然會帶來不好的氣味，卻會帶來好心情。
德國的一項研究發現，病人吃了大蒜製劑之後，感覺不易疲倦和焦慮，而且不易發怒。
8.南瓜︰南瓜之所以和好心情有關，是因為它富含維生素Ｂ和鐵，這兩種營養成分都有助於使身體儲存的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
南瓜派也被認為是菜單上「最聰明」的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取三種胡蘿蔔素，這對預防心臟病、抗衰老都十分有用。對我們這個善烹煮的民族而言，南瓜既可中式調理，也可吃西式的南瓜湯、南瓜派。
9.低脂牛奶︰看來小時候媽媽老是說「多喝牛奶」是對的。
紐約的西奈山醫藥中心研究發現，有經前症候群的婦女服用鈣片三個月之後，四分之三的人都變得不易緊張、暴躁或焦慮。
日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶，而低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。
10.雞肉︰英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了一百毫克的硒之後，受試者普遍反應覺得精神振奮。
硒的主要來源有雞肉、海鮮、全麥類食物等。
經常變換食物，不僅可以豐富你的營養，還可以改變你的心情。快樂現在對人們越來越重要，參考上面的「食物」會讓你有意想不到的收穫。
人生最大的悲哀不是失去生命，而是等到快要失去生命的時候才認識到人生最重要的資產是什麼。
作者針對有許多豐富人生經驗的人採訪，在訪談中很多人都對自己的人生表示了遺憾，儘管他們有人曾取得過傲人的成績。經由對於人的訪談中，作者總結出他們認為人生最寶貴的七匹馬分別是︰健康、財富、智慧、婚姻和家庭、友誼、心靈、生命的意義。
這七匹，每一匹都影響著我們的生活，每一匹都至關重要，其中任何一匹騎得不夠好，都可能影響到我們生命的完整性。然而，大多數人都認識不到它們的重要性，單憑個人喜好追求著片面的人生，他們或許失去了健康換取了財富，也或許擁有了財富卻失去了婚姻和家庭……無論如何，當他們步入了年長，就能理解了那上萬的人的悲哀︰沒有健康的人生是痛苦的；沒有財富的人生是寒酸的；沒有智慧的人生是愚鈍的；沒有美好婚姻和家庭的人生是淒涼的；沒有友誼的人生是孤獨的；沒有心靈的人生是形式的；不懂生命的意義的人生是虛無的！
只有在適當的時機和階段，選擇適合自己的七匹馬和學習駕馭它們，你才能順利的開啟幸福人生的大門。
第一匹馬：健康
人類的第一資產
健康之神在陽光裏生活，在大海裏游泳，在野外呼吸著新鮮的空氣。
四十歲之前，你用健康換取財富；四十歲之後，再多的財富也換不回你的健康。健康當之無愧的成為我們人類的「第一資產」。
每天進步一點點
一、你我都可能是「假性健康人」
根據世界衛生組織的一項全球調查結果顯示，全世界真正健康者僅五％，找醫生診斷病情者約佔二○％，剩下的七五％屬於「假性健康」人群，其實這也是一種「病態」。
「假性健康」主要表現在身心情感方面，是處於健康與患病之間的健康低質量狀態。「假性健康」狀態是身體發出的一個信號，提醒你該注意了。
「假性健康」的十個原因：
１交通擁擠，辦公桌太靠近，造成人們生活和工作空間過於窄小。
２空氣、垃圾、工業噪音和輻射等污染，嚴重損害人們的生存環境。
３工作過量，身心透支，人成為金錢的奴隸。
４工作跟不上社會發展的人，面臨被淘汰的威脅，為了保住飯碗，不得不承受沉重的壓力和矛盾。
５信息爆炸，變化加速，人們只得終身學習，掌握新知識，創造新思維，不得閒暇。
６人際關係因各種利益衝突變得複雜，使每個人建立和處理人際關係時變得更加謹慎和困難。
７機械化的生活、工作和學習，佔據了人們的大部分時間，使人與人之間的情感交流相對減少。
８社會生活的複雜性、多變性，給人們的戀愛、婚姻、家庭生活的穩定帶來更多衝擊，使人們的情感聯繫減少，因此降低了人們對情感生活的信心。
９人們自身的某些不足和遺憾，往往成為自我折磨的理由。
10生命的脆弱，在深層次上減弱了人們奮鬥進取的激情，有人會覺得生命荒誕或無所謂。
瞭解了「假性健康」狀態的緣由後，你是否感覺到自己曾有上述的心理狀態？其實，這是一種非常容易被人們忽略的狀態，但只要稍微在生活中留意一下，便會發現許多細節已在為我們的健康敲響警鐘。
給自己打分數︰
１早上起床時，有持續性的頭髮掉落。（五分）
２情緒抑鬱，常常發呆。（三分）
３記不起昨天想好的事，而且最近經常有這種現象出現。（十分）
４害怕走進辦公室，覺得工作令人厭倦。（五分）
５不想面對同事和上司，有一種自我封閉的渴望。（五分）
６工作效率明顯下降，上司已表達了對你的不滿。（五分）
７每天工作一小時，就感到身體倦怠，胸悶氣短。（十分）
８工作情緒始終不高，最令自己不解的是︰無名火很大，但又沒有精力發作。（五分）
９進餐減少。排除天氣因素之外，即使口味非常適合自己的菜餚，也食不知味。（五分）
10盼望早點兒逃離辦公室，能夠回家躺在床上休息。（五分）
11對城市污染、噪音聲非常敏感，比常人更渴望到有山有水的寧靜處，放鬆身心。（五分）
12不再像以前一樣熱衷於朋友的聚會，有一種強打精神、勉強應酬的感覺。（二分）
13晚上經常睡不著覺，即使睡著了也老是做夢，睡眠狀態很差。（十分）
14體重明顯下降，早上起來，發現眼眶深陷，下巴突出。（十分）
15感覺免疫力下降，容易傷風感冒。（五分）
16性能力降低。昨天配偶對你明顯有性要求，你卻感到疲憊不堪毫無性慾，讓配偶懷疑你有外遇。（十分）
好了，現在算算總分，超過三十分，表示你的健康已敲響警鐘；五十分或以上，請坐下來好好想想自己的生活狀態，要加強鍛鍊和注意飲食營養的搭配；如果你成績「不俗」，得八十分或以上，那就該抽出時間來看看醫生了，該調整一下自己的心態了，如果可以的話，請假出去走走吧！
問題的癥結︰
要對付「假性健康」狀態，必須從整體上發現問題的癥結所在，例如從工作壓力、生活作息方面找尋不規律的地方；從飲食營養方面查看是否均衡；工作環境是否受到職業病的影響等等。
消除「假性健康」狀態，需要防患於未然，在疲勞還沒有產生時，就要注意休息。不要等口渴了才喝水，人體需要水的滋潤，才能保持旺盛的生命力；也不要等到身體缺乏某種維生素或微量元素時，才拼命吃補藥，那樣恐怕為時已晚。
瞭解「假性健康」的各種症狀並和自己比對一下，如有不妥的地方，一定要儘快地、認真地糾正，因為健康對每一個人都是非常重要的。
生命只有一次。衷心的希望你能健康且有精神的生活在這個世界上，精力充沛的從事著自己喜歡的工作，沉浸在歡樂的生活中。從現在起，一定要培養良好的生活習慣，熱愛生命、熱愛健康。
二、睡懶覺的六種危害
1.導致身體衰弱。當人活動時，心跳加快，心肌收縮力增強，血流量增加；當人休息時，心臟也同樣處於休息狀態。如果長時間睡眠，就會破壞心臟活動和休息的規律，心臟一歇再歇，最終使心臟收縮乏力，稍一活動便心跳不已、疲倦不堪、全身無力，因此只好躺下，形成惡性循環，導致身體衰弱。
2.對呼吸的毒害。臥室裏的空氣在早晨最渾濁，即使虛掩窗戶，也有二三％的空氣未能流通。不清潔的空氣含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，這對呼吸道的抗病能力有不良影響，因而那些閉門貪睡的人經常會患感冒、咽喉炎等。高濃度的二氧化碳又可使記憶力、聽力下降。
3.肌張力低下。一夜休息後，晨間時肌肉和骨關節變得較為鬆軟。如果醒後立即起床活動，一方面可使肌張力增強，另一方面透過活動，肌肉的血液供應會增加，使肌肉組織處於活動的修復狀態，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝物排出，這樣有利於肌纖維增粗、變韌。睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動的良機，起床後時常會感到腿軟、腰不適、肢體無力。
4.影響胃腸道功能。一般說來，一頓適量的晚餐，到次日早晨七時左右已消化殆盡。此刻，胃腸按照「饑餓」信息開始活動起來，準備接納和消化新的食物。賴床者由於不按時進餐，胃腸經常發生饑餓性的蠕動，久之易得胃炎、潰瘍病。
5.破壞生物時鐘。人體激素的分泌是有規律性的，賴床者體內生物時鐘節律紊亂，結果白天激素水平上不去，夜間激素水平降不下來，讓人飽嘗夜間睡不著，白天心情不悅、疲憊、打呵欠等「睡不醒」的滋味。
6.妨礙神經系統正常功能。好睡懶覺的人睡眠中樞長期處於興奮狀態，時間久了便會疲勞。而其他中樞由於受到抑制的時間太長，恢復活動的功能就會相對變慢，因而經常感到昏昏沉沉、無精打采。
注意遵守作息時間，注意飲食衛生和營養搭配，注意生理衛生，注意一些細枝末節的衛生習慣，養成良好的睡眠習慣，不睡懶覺，對你的身體將會大有好處！
三、應常食用的十種食物
在日常生活中，哪些是會帶來快樂的健康食物呢？
1.深海魚類︰全世界住在海邊的人都比較快樂，不只是因為大海讓他們神清氣爽，還因為他們把魚當做主食。無論是芬蘭、英國、美國的研究都發現了相同的結果。
哈佛大學的研究報告指出，魚油中的脂肪酸與常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素（一種收縮血管的物質，人體內血清素濃度高時精神會較為安定愉快）的分泌量。
2.香蕉︰香蕉含有相當多的鉀和鎂，鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣；而鎂則具有消除疲勞的效果；而且香蕉是色胺酸和維生素Ｂ的主要來源，這些都可以幫助大腦製造血清素。
3.葡萄柚︰研究發現，葡萄柚有濃烈的香味，可以淨化思緒也可以提神。
葡萄柚含大量的維生素Ｃ，不僅可以維持紅血球的濃度，使身體更具抵抗力，也可以抗精神壓力。最重要的是，在製造多巴胺、腎上腺素時，維生素Ｃ是重要成分之一。
4.全麥麵包︰碳水化合物可以幫助增加血清素。麻省理工學院的茱蒂絲．沃特曼博士就說︰「有些人把麵食、點心這類食物當做一種可以經常吃的抗憂鬱劑。」
更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能振奮情緒，而全麥類就富含硒。
別忘了全麥麵包的嚼勁、口感，這也是為它得分的因素之一。
5.菠菜︰卡通中的大力水手吃了菠菜後會力大無窮，但你可知道吃了菠菜也會讓心情大好嗎？
醫學文獻一致指出，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症及早發性失智等。
美國麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在五個月後都出現了無法入睡、健忘、焦慮等症狀。研究人員推論，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，甚至引發憂鬱症。
什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
6.櫻桃︰鮮艷欲滴的櫻桃可以讓你放鬆心情。如果你經痛，也可以試試櫻桃。
美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素的物質，可以減輕發炎症狀。密西根大學的科學家們認為，吃二十粒櫻桃比吃阿斯匹林有效。
7.大蒜︰大蒜雖然會帶來不好的氣味，卻會帶來好心情。
德國的一項研究發現，病人吃了大蒜製劑之後，感覺不易疲倦和焦慮，而且不易發怒。
8.南瓜︰南瓜之所以和好心情有關，是因為它富含維生素Ｂ和鐵，這兩種營養成分都有助於使身體儲存的血糖轉變為葡萄糖，而葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
南瓜派也被認為是菜單上「最聰明」的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取三種胡蘿蔔素，這對預防心臟病、抗衰老都十分有用。對我們這個善烹煮的民族而言，南瓜既可中式調理，也可吃西式的南瓜湯、南瓜派。
9.低脂牛奶︰看來小時候媽媽老是說「多喝牛奶」是對的。
紐約的西奈山醫藥中心研究發現，有經前症候群的婦女服用鈣片三個月之後，四分之三的人都變得不易緊張、暴躁或焦慮。
日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶，而低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。
10.雞肉︰英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了一百毫克的硒之後，受試者普遍反應覺得精神振奮。
硒的主要來源有雞肉、海鮮、全麥類食物等。
經常變換食物，不僅可以豐富你的營養，還可以改變你的心情。快樂現在對人們越來越重要，參考上面的「食物」會讓你有意想不到的收穫。
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