點解學校無教過情緒科
活動訊息
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太多人活得太費力，我想為大家、包括我自己，找到比較省力、又能活得更舒服的方法。─蔡康永
內容簡介
「到底點解學校無教過情緒科呢？」
身為臨床心理學家的作者，經常會有這個問題重複又重複的出現在腦海。
他認為，兒時在學校讀的課程，如果不是當某些專業，其實很多都沒甚麼大的實際作用。可是，從成長開始面對的傷心失望、擔憂憤怒，卻從來沒有甚麼人去教我們如何面對與處理。明明無論我們在甚麼階段，做甚麼崗位，都必會面對現實壓力與相應的情緒、都會糾結於人際與相處，只要是繼續做人就會需要學習嘅情緒科，偏偏從來都冇讀過。
於是決定用這本書作開端，將那些年大家都沒學過的情緒處理一一分享。
作者說，這絕對不是一本通書，亦不是看完就能保你好人一生情緒平安。只是作為一個引旨，去講情緒調節、人際關係的101。
如果大家都懂得處理自己的情緒多一點，就算這個社會再風雨飄搖也好，也許都會和諧一點，快樂一點。
身為臨床心理學家的作者，經常會有這個問題重複又重複的出現在腦海。
他認為，兒時在學校讀的課程，如果不是當某些專業，其實很多都沒甚麼大的實際作用。可是，從成長開始面對的傷心失望、擔憂憤怒，卻從來沒有甚麼人去教我們如何面對與處理。明明無論我們在甚麼階段，做甚麼崗位，都必會面對現實壓力與相應的情緒、都會糾結於人際與相處，只要是繼續做人就會需要學習嘅情緒科，偏偏從來都冇讀過。
於是決定用這本書作開端，將那些年大家都沒學過的情緒處理一一分享。
作者說，這絕對不是一本通書，亦不是看完就能保你好人一生情緒平安。只是作為一個引旨，去講情緒調節、人際關係的101。
如果大家都懂得處理自己的情緒多一點，就算這個社會再風雨飄搖也好，也許都會和諧一點，快樂一點。
目錄
推薦序
作者序
＃PSY1001｜情緒調節101
感覺來得比人多比人強 #唔係我想㗎OK？
你可以唔同意我的意見 #但唔可以否定我的價值
做到最好 #其實好無謂
做到自己的最好 #有需要咩？
錯就要認 #打梗係唔好企定
就算冇嘢特別叻 #你都係好有價值㗎
就算你做得唔好 #都係值得畀人讚？！
唔知自己有咩感覺 #問你個BODY吧
情緒調節像極愛情 #都怕太感情用事
錫番自己 #原來好多人都唔識
諗嘢同情緒一樣 #唔係到你控制有冇㗎
不安時需要的是 #見到其他的可能
擔心的人總是忘了 #一件事還一件事
其實一刻嘅想法 #點會代表永遠
就算你做不了一百 #都唔等於你係零
＃PSY2001｜阿爸阿媽沒有告訴你的事
百行以孝為先 #但你嘅需要呢？
阿爸阿媽沒有告訴你 #你點都係抵錫的
勤有功戲無益？ #其實玩係必要㗎
天生本來就要唔同 #點解要同兄弟姊妹比
你係人哋個仔女 #但你更是你自己
你的父母如何 #你的伴侶亦會如何？？！
成長沒有告訴你 #戀愛都要用腦的
細個唔識而家識 #你的感覺係寶唔係草
＃PSY3001｜人際關係必修課
就算錯不在你 #工夫還是需要你做的
點解一直冇學過 #愛你有幾深嬲你有幾真
想改變一個人？ #勸你最好諗清楚
憎到想一個人死 #其實係為了保護自己
#要拚命無恙 其實冇人想㗎
要時時控制所有？ #其實只是心很怕
不安同跳樓機一樣 #都係要慢慢慣
吹水認叻嘅背後 #其實係一顆脆弱的心
我衰我差我唔好 #竟然用嚟保護自己？！
#避一時係合理 避一世卻會唔再有人理？！
長滿尖刺人人離棄我？ #傷人其實都係保護殼
點解冇人教過我 #咩關係原來都會有不滿
在你要求對方之前 #請你先諗清楚你想點
從小最應該學的英文字 #其實係拒絕人的NO
拒絕唔想要的 #記得唔好遊花園
人際關係上唔諗自己價值 #可能最後會好憎自己
我明白點解你咁做 #唔等於我唔應該有感覺囉
最包糖衣的勒索叫做 #我錫你所以你要錫番我
你以為嘅玩下咋嘛 #可能係推人去死？！
你真的不是對方肚條蟲 #別做關係上的老屎忽
#有安全感的人際關係 叫你想父母點對你
你的內心很珍貴 #讓人內進請小心
其實照顧人之前 #係要先照顧自己㗎
#安撫身邊人 其實係要有方法的
安撫身邊人 #好似塊鏡咁？！
的哥沒做的安撫方法 #道出你情緒
安撫身邊人最終章 #又再限聚仲講對錯？！
支援人地情緒 #有時真係要畀空間的
其實我愛你 #係唔怕接收你嘅情緒㗎
當我們都失望傷心 #那就一齊找愛吧！
＃PSY4001｜亂世中的生存之道
世上唯一唔變嘅 #就係所有嘢都會變
衰得嚟都可以有好 #差在你肯唔肯睇到
疫情下心情要變好 #其實係要逼嘅
點解學校冇學過 #失去之後咁點過？
失去已經夠慘 #仲要自己內疚？！
睇負面資訊如飲酒 #係會到頂的
用愛來給自己 #告別壞的一年
作者序
＃PSY1001｜情緒調節101
感覺來得比人多比人強 #唔係我想㗎OK？
你可以唔同意我的意見 #但唔可以否定我的價值
做到最好 #其實好無謂
做到自己的最好 #有需要咩？
錯就要認 #打梗係唔好企定
就算冇嘢特別叻 #你都係好有價值㗎
就算你做得唔好 #都係值得畀人讚？！
唔知自己有咩感覺 #問你個BODY吧
情緒調節像極愛情 #都怕太感情用事
錫番自己 #原來好多人都唔識
諗嘢同情緒一樣 #唔係到你控制有冇㗎
不安時需要的是 #見到其他的可能
擔心的人總是忘了 #一件事還一件事
其實一刻嘅想法 #點會代表永遠
就算你做不了一百 #都唔等於你係零
＃PSY2001｜阿爸阿媽沒有告訴你的事
百行以孝為先 #但你嘅需要呢？
阿爸阿媽沒有告訴你 #你點都係抵錫的
勤有功戲無益？ #其實玩係必要㗎
天生本來就要唔同 #點解要同兄弟姊妹比
你係人哋個仔女 #但你更是你自己
你的父母如何 #你的伴侶亦會如何？？！
成長沒有告訴你 #戀愛都要用腦的
細個唔識而家識 #你的感覺係寶唔係草
＃PSY3001｜人際關係必修課
就算錯不在你 #工夫還是需要你做的
點解一直冇學過 #愛你有幾深嬲你有幾真
想改變一個人？ #勸你最好諗清楚
憎到想一個人死 #其實係為了保護自己
#要拚命無恙 其實冇人想㗎
要時時控制所有？ #其實只是心很怕
不安同跳樓機一樣 #都係要慢慢慣
吹水認叻嘅背後 #其實係一顆脆弱的心
我衰我差我唔好 #竟然用嚟保護自己？！
#避一時係合理 避一世卻會唔再有人理？！
長滿尖刺人人離棄我？ #傷人其實都係保護殼
點解冇人教過我 #咩關係原來都會有不滿
在你要求對方之前 #請你先諗清楚你想點
從小最應該學的英文字 #其實係拒絕人的NO
拒絕唔想要的 #記得唔好遊花園
人際關係上唔諗自己價值 #可能最後會好憎自己
我明白點解你咁做 #唔等於我唔應該有感覺囉
最包糖衣的勒索叫做 #我錫你所以你要錫番我
你以為嘅玩下咋嘛 #可能係推人去死？！
你真的不是對方肚條蟲 #別做關係上的老屎忽
#有安全感的人際關係 叫你想父母點對你
你的內心很珍貴 #讓人內進請小心
其實照顧人之前 #係要先照顧自己㗎
#安撫身邊人 其實係要有方法的
安撫身邊人 #好似塊鏡咁？！
的哥沒做的安撫方法 #道出你情緒
安撫身邊人最終章 #又再限聚仲講對錯？！
支援人地情緒 #有時真係要畀空間的
其實我愛你 #係唔怕接收你嘅情緒㗎
當我們都失望傷心 #那就一齊找愛吧！
＃PSY4001｜亂世中的生存之道
世上唯一唔變嘅 #就係所有嘢都會變
衰得嚟都可以有好 #差在你肯唔肯睇到
疫情下心情要變好 #其實係要逼嘅
點解學校冇學過 #失去之後咁點過？
失去已經夠慘 #仲要自己內疚？！
睇負面資訊如飲酒 #係會到頂的
用愛來給自己 #告別壞的一年
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