無力感世代：暫停一下又何妨！我只想好好活著
活動訊息
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太多人活得太費力，我想為大家、包括我自己，找到比較省力、又能活得更舒服的方法。─蔡康永
內容簡介
真正讓人疲憊的，從來不是失望，而是還抱著希望。
就算躺平也無妨，準備好的時候自然會起來！
學會接受無力感，回到最自在、最舒服的自己。
在這個講求效能的時代，說不清的疲憊與焦慮，使得現代人愈來愈少有喘息的時間，因而陷入了對未來、對自我的無力感，就像默默蔓延的現代病，於是開始自責、後悔。當這種狀態亂成一團時，內心就會演變成一種厭世情緒，假裝自己不在乎，覺得我就爛又何妨；厭世，讓我們即使躺平也無法好好休息，失去了想像美好未來的勇氣。
但無力感並不是終點，而是起點。只要慢慢解開這條把自己勒得極不舒服的繩子，透過理解和接納，我們都能更好地應對生活中的困難，找到一種平衡與滿足感，改變那個無力的我們。
跟著超人氣「歡樂心理師」，讓我們暫時停下來，好好與自己對話吧！
【本書特色】
★直球對決三大無力感根源，對症下藥
無力感就像一條不斷勒緊的繩子，我們愈是掙扎，它就纏繞得愈緊。而這條繩子可能是不合理的社會期待、環境與經濟的壓力、關係的衝突或過往的傷痕……，正視自己內心的無力感，找到無力感的根源，才能找到改變現況的方法。本書帶你自省內在的三大無力感來源，包括來自「社會環境」、「關係」和「自我」的無力感、同時提供解方，幫助你一起尋回人生價值。
★具體策略與行動實踐，成功轉化無力感
有時候，無力感來得很突然，也常常覺得自己被困住了，無法改變現狀。然而無力感的真正根源往往不是環境本身，而是對自身需求的不清楚、不表達，甚至不允許，因而常常壓抑內心的渴望，最終陷入持續存在的疲憊和空虛之中。其實，因為無力感的產生，給了我們向內挖掘自身最深的使命和情緒的機會，本書提供各種具體且實用的方法與練習，學習自我覺察，就能重新長出勇氣，改變自己。
【自在推薦】
李家雯（海蒂）｜諮商心理師
李豪｜詩人
洪仲清｜臨床心理師
胡展誥｜諮商心理師
張忘形｜溝通表達培訓師
陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家
陳品皓｜臨床心理師
蔡佳璇｜臨床心理師、《哇賽心理學》執行長
蘇予昕｜蘇予昕心理諮商所所長
蘇絢慧｜諮商心理師
就算躺平也無妨，準備好的時候自然會起來！
學會接受無力感，回到最自在、最舒服的自己。
在這個講求效能的時代，說不清的疲憊與焦慮，使得現代人愈來愈少有喘息的時間，因而陷入了對未來、對自我的無力感，就像默默蔓延的現代病，於是開始自責、後悔。當這種狀態亂成一團時，內心就會演變成一種厭世情緒，假裝自己不在乎，覺得我就爛又何妨；厭世，讓我們即使躺平也無法好好休息，失去了想像美好未來的勇氣。
但無力感並不是終點，而是起點。只要慢慢解開這條把自己勒得極不舒服的繩子，透過理解和接納，我們都能更好地應對生活中的困難，找到一種平衡與滿足感，改變那個無力的我們。
跟著超人氣「歡樂心理師」，讓我們暫時停下來，好好與自己對話吧！
【本書特色】
★直球對決三大無力感根源，對症下藥
無力感就像一條不斷勒緊的繩子，我們愈是掙扎，它就纏繞得愈緊。而這條繩子可能是不合理的社會期待、環境與經濟的壓力、關係的衝突或過往的傷痕……，正視自己內心的無力感，找到無力感的根源，才能找到改變現況的方法。本書帶你自省內在的三大無力感來源，包括來自「社會環境」、「關係」和「自我」的無力感、同時提供解方，幫助你一起尋回人生價值。
★具體策略與行動實踐，成功轉化無力感
有時候，無力感來得很突然，也常常覺得自己被困住了，無法改變現狀。然而無力感的真正根源往往不是環境本身，而是對自身需求的不清楚、不表達，甚至不允許，因而常常壓抑內心的渴望，最終陷入持續存在的疲憊和空虛之中。其實，因為無力感的產生，給了我們向內挖掘自身最深的使命和情緒的機會，本書提供各種具體且實用的方法與練習，學習自我覺察，就能重新長出勇氣，改變自己。
【自在推薦】
李家雯（海蒂）｜諮商心理師
李豪｜詩人
洪仲清｜臨床心理師
胡展誥｜諮商心理師
張忘形｜溝通表達培訓師
陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家
陳品皓｜臨床心理師
蔡佳璇｜臨床心理師、《哇賽心理學》執行長
蘇予昕｜蘇予昕心理諮商所所長
蘇絢慧｜諮商心理師
目錄
推薦文
改變的力量，來自願意接住自己的那一刻／李家雯（海蒂）
讓這本書成為你行動的開端／李豪
在世代中找到安心的存在／張忘形
改變的開始，人生就有新的可能性／陳志恆
從困頓中找到力量／陳品皓
一本陪你走出卡關時刻的書／蔡佳璇
前言 從厭世到無力
第一章 來自社會環境的無力感
01 找到真正的夢想，好難！ ──搞懂自己想要做的事
02 快速變動的不確定性，好慌！ ──轉換思維，學習永遠不嫌晚
03 沒能自我控制的人生，好無奈！──找到微小的掌控感，塑造更好的價值
04 當「寄託」變調了，好失落！ ──學會在不完美的世界裡找到健康的寄託
第二章 來自關係的無力感
05 在愛與被愛中掙扎──停下來審視自己，重新找到愛的力量
06 剪不斷理還亂的歸屬感與情緒勒索──自我覺察，設定一個健康界限
07 虛擬關係的脆弱與焦慮──回歸真實人際，不讓網路主宰人生
第三章 來自「自我」的無力感
08 內在矛盾與自我迷失的挑戰──接納不完美，因為只有你能幫自己
09 自責與壓力蹺蹺板的失衡──擺脫內耗，給自己的內心留一個喘息空間
10 因為失控，想要更多掌控──將精力放在真正能夠改變的部分
第四章 轉化人生無力感
11 從面對小小的無力感練習──挖掘最深的使命與情緒，重新長出勇氣
12 覺察並找到自己的需求──不被外界綁架，讓內心與需求站在一起
13 轉化無力的行動練習──微小而持續的改變，是最好的解藥
後記 我們想要抓住的，是安全感的浮木
改變的力量，來自願意接住自己的那一刻／李家雯（海蒂）
讓這本書成為你行動的開端／李豪
在世代中找到安心的存在／張忘形
改變的開始，人生就有新的可能性／陳志恆
從困頓中找到力量／陳品皓
一本陪你走出卡關時刻的書／蔡佳璇
前言 從厭世到無力
第一章 來自社會環境的無力感
01 找到真正的夢想，好難！ ──搞懂自己想要做的事
02 快速變動的不確定性，好慌！ ──轉換思維，學習永遠不嫌晚
03 沒能自我控制的人生，好無奈！──找到微小的掌控感，塑造更好的價值
04 當「寄託」變調了，好失落！ ──學會在不完美的世界裡找到健康的寄託
第二章 來自關係的無力感
05 在愛與被愛中掙扎──停下來審視自己，重新找到愛的力量
06 剪不斷理還亂的歸屬感與情緒勒索──自我覺察，設定一個健康界限
07 虛擬關係的脆弱與焦慮──回歸真實人際，不讓網路主宰人生
第三章 來自「自我」的無力感
08 內在矛盾與自我迷失的挑戰──接納不完美，因為只有你能幫自己
09 自責與壓力蹺蹺板的失衡──擺脫內耗，給自己的內心留一個喘息空間
10 因為失控，想要更多掌控──將精力放在真正能夠改變的部分
第四章 轉化人生無力感
11 從面對小小的無力感練習──挖掘最深的使命與情緒，重新長出勇氣
12 覺察並找到自己的需求──不被外界綁架，讓內心與需求站在一起
13 轉化無力的行動練習──微小而持續的改變，是最好的解藥
後記 我們想要抓住的，是安全感的浮木
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