別急著說出口！言語的力量比你想像得更強大：辨識情緒×解構語言×重建關係……別再被情緒牽著說話，一句話，就可能悄悄改變你的人生軌跡
活動訊息
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太多人活得太費力，我想為大家、包括我自己，找到比較省力、又能活得更舒服的方法。─蔡康永
內容簡介
◎你以為你在溝通，其實你只是在反應情緒
◎發言不是表現自己，而是看見彼此的過程
◎學會好好說話，很多關係就能夠重新開始
讓人願意聆聽的語言不是技巧，而是情感
讓你的每一句話都成為關係的療癒力量
【從「說話」看見自我與他人】
本書以「說話」為切入點，揭示溝通其實是一場心與心的交流，而非單純的訊息傳遞。我們常以為只要說得快、說得多就是好口才，但作者提醒讀者，真正有力量的說話，來自於對自己與對方心理的理解。從聲音的語調、用詞的選擇，到對場合的感知，每一句話都反映了說話者的內在狀態與對他人的敏銳度。本書將帶領讀者重建語言的感知能力，學會從話語中看見關係的樣貌與情感的流動。
【脫離話術，走向真誠的表達】
坊間許多說話書偏重技巧與說服力，而本書刻意避開這些「操控式」的話術訓練。作者主張說話不該是表演，而是一種真誠的流動與回應。書中透過大量生活場景，如親密關係中的衝突、職場中的回饋對話、社交場合的自我介紹等，分析在不同情境下如何以尊重與同理為出發點進行溝通。你將學會如何釐清自己的立場、聆聽對方的語氣，以及在張力中依然保有溫度的說話方式。
【語言背後的心理動力與情緒調節】
本書深入探討說話時所牽涉的心理動力學，包含自我認同、依附需求、防衛機制等心理結構如何影響我們的表達。你是否常常在說完話後感到後悔？是否覺得自己在重要場合中無法把話說清楚？這些困擾背後往往與內在情緒未被覺察有關。書中透過實例與反思練習，幫助讀者辨識語言中的情緒訊號，學會在焦慮、不安、憤怒等情緒狀態中穩住自己，讓話語成為轉化情緒的橋樑，而不是引爆衝突的導火線。
【讓語言成為關係的修復與建構力量】
說話不只是表達，更是創造與修復關係的重要方式。作者從心理諮商的實務出發，分享語言在療癒、支持與鼓勵中的關鍵角色。當我們學會用精準、溫柔、真實的語言與他人對話，關係便不再是壓力的來源，而能轉化為滋養彼此的空間。無論你是職場領導者、親職工作者、人際溝通中感到挫敗的人，這本書都將提供你嶄新的語言視角，讓說話成為自我成長與建立連結的藝術。
本書特色：本書旨在深入探討語言溝通本質，跳脫傳統話術與口才訓練，以心理動力與互動邏輯為核心，帶領讀者看見「說話」背後的影響力與修養。從日常對話、職場簡報、親密關係，到社群發言與公開溝通，本書不教你怎麼說得漂亮，而是教你怎麼說得準、說得暖、說得進人心。讓語言不只是工具，而成為一種溫柔而堅定的力量。
◎發言不是表現自己，而是看見彼此的過程
◎學會好好說話，很多關係就能夠重新開始
讓人願意聆聽的語言不是技巧，而是情感
讓你的每一句話都成為關係的療癒力量
【從「說話」看見自我與他人】
本書以「說話」為切入點，揭示溝通其實是一場心與心的交流，而非單純的訊息傳遞。我們常以為只要說得快、說得多就是好口才，但作者提醒讀者，真正有力量的說話，來自於對自己與對方心理的理解。從聲音的語調、用詞的選擇，到對場合的感知，每一句話都反映了說話者的內在狀態與對他人的敏銳度。本書將帶領讀者重建語言的感知能力，學會從話語中看見關係的樣貌與情感的流動。
【脫離話術，走向真誠的表達】
坊間許多說話書偏重技巧與說服力，而本書刻意避開這些「操控式」的話術訓練。作者主張說話不該是表演，而是一種真誠的流動與回應。書中透過大量生活場景，如親密關係中的衝突、職場中的回饋對話、社交場合的自我介紹等，分析在不同情境下如何以尊重與同理為出發點進行溝通。你將學會如何釐清自己的立場、聆聽對方的語氣，以及在張力中依然保有溫度的說話方式。
【語言背後的心理動力與情緒調節】
本書深入探討說話時所牽涉的心理動力學，包含自我認同、依附需求、防衛機制等心理結構如何影響我們的表達。你是否常常在說完話後感到後悔？是否覺得自己在重要場合中無法把話說清楚？這些困擾背後往往與內在情緒未被覺察有關。書中透過實例與反思練習，幫助讀者辨識語言中的情緒訊號，學會在焦慮、不安、憤怒等情緒狀態中穩住自己，讓話語成為轉化情緒的橋樑，而不是引爆衝突的導火線。
【讓語言成為關係的修復與建構力量】
說話不只是表達，更是創造與修復關係的重要方式。作者從心理諮商的實務出發，分享語言在療癒、支持與鼓勵中的關鍵角色。當我們學會用精準、溫柔、真實的語言與他人對話，關係便不再是壓力的來源，而能轉化為滋養彼此的空間。無論你是職場領導者、親職工作者、人際溝通中感到挫敗的人，這本書都將提供你嶄新的語言視角，讓說話成為自我成長與建立連結的藝術。
本書特色：本書旨在深入探討語言溝通本質，跳脫傳統話術與口才訓練，以心理動力與互動邏輯為核心，帶領讀者看見「說話」背後的影響力與修養。從日常對話、職場簡報、親密關係，到社群發言與公開溝通，本書不教你怎麼說得漂亮，而是教你怎麼說得準、說得暖、說得進人心。讓語言不只是工具，而成為一種溫柔而堅定的力量。
目錄
前言
第一章 你說話的方式決定你的人生
第二章 打造你的語言自信
第三章 說得好，也要說得對
第四章 聲音決定關係的溫度
第五章 說話要看對時間與空間
第六章 從說話到連結
第七章 說錯話的代價
第八章 語言的美感與高度
第一章 你說話的方式決定你的人生
第二章 打造你的語言自信
第三章 說得好，也要說得對
第四章 聲音決定關係的溫度
第五章 說話要看對時間與空間
第六章 從說話到連結
第七章 說錯話的代價
第八章 語言的美感與高度
試閱
第一章 你說話的方式決定你的人生
在這個資訊不斷翻湧的時代，說話不再只是溝通，更是一種「展現存在感」的方式。你選擇怎麼說話，會在無形中形塑他人對你的看法，也會為你在社會中劃出影響的半徑。有人靠一句話讓陌生人成為盟友，有人卻因一句話斷送一段合作；有人因沉默失去了舞臺，有人卻在簡短發言中建立信賴。語言不是中性的，它會被情境放大、被記憶放大，最後成為你「是誰」的一部分。
一場求職面試中，一位資歷普通的應徵者在回答「你最大的優點是什麼」時說：「我學得比別人慢，但我通常是團隊裡最有耐心的一個，也最不怕問問題。」這句話沒有吹捧，卻呈現出強烈的自覺與合作價值，讓面試官在數十人中留下深刻印象。另一位面試者則用一連串空泛詞彙描述自己「積極、熱情、努力」，最後沒有人記得他說過什麼。這不是表達能力的高低，而是語言選擇的思維高度不同。
你怎麼說話，其實就是你怎麼思考、怎麼定位自己。很多人以為語言是後天補足的技巧，卻忽略它其實早已滲透在我們的認知與信念裡。那些能在關鍵時刻說出關鍵之語的人，往往不是話多的人，而是話「準」的人。他們知道該何時開口、怎麼開口，甚至知道什麼時候「不說」，才更有力。
曾有一場校園演講，主題是「面對未來的不確定」。大多數講者列舉成功經驗或引用數據，但其中一位講者只講了一句：「你不比別人快，你只需要每次都能說服自己，再走一步就好。」全場靜了一下，接著是掌聲雷動。這種語言的穿透力，不來自修辭的堆砌，而是源自真誠、聚焦且具有共感力的選語方式。
你說的每一句話，都是在為未來的自己鋪路。說話，是你對世界下的命令，而語言的力量，決定這個世界是否會為你讓路。不懂得掌握語言的人，即使能力再強，也可能無法被看見；而能善用語言的人，即使資源不多，也往往能走得更遠。
在這樣的背景下，我們必須重新審視「說話」的價值。它從不是一門表面功夫，而是人生方向盤的一部分。你怎麼說話，別人就怎麼接住你；你怎麼形容自己，世界就怎麼回應你。語言不只是傳遞訊息，更是在形塑你在這個世界中的角色、可能性與邊界。
當你真正意識到語言的影響力，你就會明白：說得好，不只能說服他人，更能穩住自己。而這正是你人生能走多遠的起點。
1. 會說話的人，不只是嘴巴厲害
在日常對話中，我們常將「他很會說話」掛在嘴邊，但說到底，什麼樣的人才算真正會說話？是字正腔圓？是詞句華麗？還是能在每一場會議中搶得話語權？其實，都不是。
真正會說話的人，往往具備三項隱性能力：心理精準度、人際敏銳度，以及社會直覺。這些能力使他們在說話之前就能預判對方的反應，在對話中精準拿捏語氣，在對話之後留下餘韻與影響力。
會說話的人，其實不是靠嘴，而是靠一整套細緻的感知系統。
一位擅長協調的中階主管，在跨部門會議上總是能一句話化解僵局。他不是因為說得多，而是因為說得剛剛好。他懂得觀察氣氛，知道什麼時候應該補充資料、什麼時候應該轉化語氣，甚至懂得用一句玩笑或一個提問，讓緊張氣氛瞬間鬆動。他的說話方式之所以有效，並非技巧使然，而是他早已深知不同角色的心理位置與對話目標。
從心理學角度來看，語言是一種認同的投射。每次你開口，其實都在表達一種「我想要成為誰」的訊號。那些說話能引起共鳴的人，不是話多，而是話有準星。他們知道自己的角色、理解對方的需求，也精確調整語言位置，創造安全、對等、而有效的互動。
而在人際層面，語言就是地位的展示場。一項社會語言學研究指出，人們會根據語氣、詞彙選擇與語速，來判斷對方的自信程度與社會階層。例如，講話過度解釋、句尾常有疑問語氣的人，容易被視為地位較低、立場不穩；而語言清楚、斷句有力、語速適中者，則更容易被歸類為有主導力與可信度高的對象。
這些差異在辦公室裡、創業簡報上，甚至親密關係中，都會產生具體後果。語言的形式，會逐漸成為你在群體中的「人格符號」，進而影響人際互動的節奏與格局。
在這個資訊不斷翻湧的時代，說話不再只是溝通，更是一種「展現存在感」的方式。你選擇怎麼說話，會在無形中形塑他人對你的看法，也會為你在社會中劃出影響的半徑。有人靠一句話讓陌生人成為盟友，有人卻因一句話斷送一段合作；有人因沉默失去了舞臺，有人卻在簡短發言中建立信賴。語言不是中性的，它會被情境放大、被記憶放大，最後成為你「是誰」的一部分。
一場求職面試中，一位資歷普通的應徵者在回答「你最大的優點是什麼」時說：「我學得比別人慢，但我通常是團隊裡最有耐心的一個，也最不怕問問題。」這句話沒有吹捧，卻呈現出強烈的自覺與合作價值，讓面試官在數十人中留下深刻印象。另一位面試者則用一連串空泛詞彙描述自己「積極、熱情、努力」，最後沒有人記得他說過什麼。這不是表達能力的高低，而是語言選擇的思維高度不同。
你怎麼說話，其實就是你怎麼思考、怎麼定位自己。很多人以為語言是後天補足的技巧，卻忽略它其實早已滲透在我們的認知與信念裡。那些能在關鍵時刻說出關鍵之語的人，往往不是話多的人，而是話「準」的人。他們知道該何時開口、怎麼開口，甚至知道什麼時候「不說」，才更有力。
曾有一場校園演講，主題是「面對未來的不確定」。大多數講者列舉成功經驗或引用數據，但其中一位講者只講了一句：「你不比別人快，你只需要每次都能說服自己，再走一步就好。」全場靜了一下，接著是掌聲雷動。這種語言的穿透力，不來自修辭的堆砌，而是源自真誠、聚焦且具有共感力的選語方式。
你說的每一句話，都是在為未來的自己鋪路。說話，是你對世界下的命令，而語言的力量，決定這個世界是否會為你讓路。不懂得掌握語言的人，即使能力再強，也可能無法被看見；而能善用語言的人，即使資源不多，也往往能走得更遠。
在這樣的背景下，我們必須重新審視「說話」的價值。它從不是一門表面功夫，而是人生方向盤的一部分。你怎麼說話，別人就怎麼接住你；你怎麼形容自己，世界就怎麼回應你。語言不只是傳遞訊息，更是在形塑你在這個世界中的角色、可能性與邊界。
當你真正意識到語言的影響力，你就會明白：說得好，不只能說服他人，更能穩住自己。而這正是你人生能走多遠的起點。
1. 會說話的人，不只是嘴巴厲害
在日常對話中，我們常將「他很會說話」掛在嘴邊，但說到底，什麼樣的人才算真正會說話？是字正腔圓？是詞句華麗？還是能在每一場會議中搶得話語權？其實，都不是。
真正會說話的人，往往具備三項隱性能力：心理精準度、人際敏銳度，以及社會直覺。這些能力使他們在說話之前就能預判對方的反應，在對話中精準拿捏語氣，在對話之後留下餘韻與影響力。
會說話的人，其實不是靠嘴，而是靠一整套細緻的感知系統。
一位擅長協調的中階主管，在跨部門會議上總是能一句話化解僵局。他不是因為說得多，而是因為說得剛剛好。他懂得觀察氣氛，知道什麼時候應該補充資料、什麼時候應該轉化語氣，甚至懂得用一句玩笑或一個提問，讓緊張氣氛瞬間鬆動。他的說話方式之所以有效，並非技巧使然，而是他早已深知不同角色的心理位置與對話目標。
從心理學角度來看，語言是一種認同的投射。每次你開口，其實都在表達一種「我想要成為誰」的訊號。那些說話能引起共鳴的人，不是話多，而是話有準星。他們知道自己的角色、理解對方的需求，也精確調整語言位置，創造安全、對等、而有效的互動。
而在人際層面，語言就是地位的展示場。一項社會語言學研究指出，人們會根據語氣、詞彙選擇與語速，來判斷對方的自信程度與社會階層。例如，講話過度解釋、句尾常有疑問語氣的人，容易被視為地位較低、立場不穩；而語言清楚、斷句有力、語速適中者，則更容易被歸類為有主導力與可信度高的對象。
這些差異在辦公室裡、創業簡報上，甚至親密關係中，都會產生具體後果。語言的形式，會逐漸成為你在群體中的「人格符號」，進而影響人際互動的節奏與格局。
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